Влияние занятий баскетболом на организм учащихся старшего школьного возраста

В настоящее время в системе физического воспитания принята структура урока, состоящая из трех взаимосвязанных частей: подготовительной, основной, заключительной. Продолжительность учебных занятий 45 мин [42].

Подготовительная часть (10-15мин).

Задачи подготовительной части занятия:

• Организация занимающихся;
• Подготовка их для наиболее успешного решения задач основной части занятия.

Средства подготовительной части занятия:

• Строевые упражнения
• Упражнения на внимание;
• Различные виды ходьбы, бега, прыжков;
• Общеразвивающие, подготовительные, подводящие упражнения;
• Ранее изученные упражнения из техники баскетбола.

При проведении подготовительной части урока необходимо придерживаться следующих рекомендаций [31]:

1. Подготовить заблаговременно  инвентарь и место для проведения  занятий;

2. Начинать занятие с  построения и постановки задач;

3. Проводить подготовительную  часть без значительных пауз;

4. При проведении строевых  и общеразвивающих упражнений  пользоваться общепринятой гимнастической  терминологией;

5. Чередовать упражнения, чтобы обеспечить нагрузку на  различные части тела и группы  мышц;

6. Чередовать силовые, по  характеру выполнения упражнений, с упражнениями на растяжение и расслабление, медленные с быстрыми, а также разнообразить темп выполнения;

7. Использовать подвижные  игры, которые являются подготовительными  к баскетболу.

Основная часть (20-25 мин.)

Задачи основной части занятия:

1) изучение и  совершенствование техники игры  в нападении и защите

2) освоение элементов  тактики в нападении и защите

3) повышение физической  подготовленности занимающихся

4) воспитание  у занимающихся специальных двигательных  качест

5) обучение занимающихся применять приобретенные умения и навыки в различных условиях игровой деятельности

Средства основной части занятия:

1) подготовительные, подводящие, специальные по технике  и тактике упражнения

2) подвижные игры

3) учебные и  двусторонние игры в баскетбол

Рекомендации по проведению основной части занятия:

1) необходимо  стремиться использовать максимальное  количество мячей

2) применять поточную, игровую форму занятий, круговую  тренировку

3) при обучении  элементам техники и тактики  игры в баскетбол соблюдать последовательность этапов обучения, а именно: ознакомление с приемом, разучивание приема в упрощенных условиях, изучение в усложненных условиях и закрепление приема в игровых условиях

4) Тренировочные  игры должны носить целевую  игровую направленность, а потому регламентировать действия игроков на 90-95%. В двухсторонних играх игрокам следует давать возможность использовать все ранее разученные технические приемы и тактические действия произвольно [31].

В процессе обучения игры в баскетбол используются следующие методы:

1) словесный (вербальный)

2) наглядный (визуальный)

3) словесно-наглядный

4) целостный (основной)

5) расчленный

6) метод сопряженных  воздействий

7) метод срочной  информации

8) соревновательный метод

9) игровой метод

 

Заключительная часть (5-10 мин) предназначена для завершения работы преподавателя, приведения организма в оптимальное для последующей деятельности состояния.

Для решения данных задач используются следующие упражнения:

• Имитационный;
• На внимание;
• На координацию движений;
• На дыхание и расслабление;
• Малоподвижные игры [31].

Игнорировать заключительную часть занятия крайне не рекомендуется, если, конечно, вы хотите минимизировать шансы на получение травмы и максимально увеличить контроль над своим телом!

Выводы по параграфу 3.2.

Составной частью учебно-воспитательный процесса физического воспитания в школе является урок. Временная  продолжительность которого составляет 45 минут.  Урок состоит из 3 частей:

• подготовительная часть (10-15 минут);
• основная часть (20-25 минут);
• заключительная часть (5-10 минут).

В каждой из частей решаются свои определенные задачи. Урок должен проводиться с оптимальной моторной плотностью, с использованием спортивного оборудования и инвентаря, а также технических средств обучения, в нем должна наблюдаться динамика. Так как урочная форма физического воспитания наиболее вариативна и гибка, то она может быть использована в работе с любым контингентом учащихся.

3.3. Оздоровительная эффективность на занятиях баскетболом

Баскетбол – это отличное средство для всестороннего развития организма. В ходе самой игры каждый раз используется сразу несколько видов двигательной активности: прыжки, бег, ходьба. Занятия баскетболом несут в себе положительные последствия для здоровья по причине физической нагрузки, которая отличается переменной интенсивностью. Частые ускорения темпа движения в сочетании с прыжками сменяются резкими остановками и замедленными игровыми передвижениями [31].

Множество постоянно изменяющихся игровых ситуаций требуют от игроков большого арсенала двигательных навыков и умений. В процессе их совершенствований можно достичь существенного повышения уровня физической подготовки человека, что оказывает положительное влияние на организм. При грамотной организации тренировок открываются серьезные возможности для эффективного оздоровления и укрепления здоровья [30].

В течение игры человек демонстрирует двигательную активность, при этом хорошую нагрузку получают дыхательные органы, пищеварительная система и железы внутренней секреции. Регулярные занятия баскетболом приводят к значительному расширению границ периферического зрения, а это положительное влияет на точность и быстроту зрительного восприятия. Та нагрузка, которая приходится на мускулатуру человека при игре в баскетбол, считается важным фактором, способствующим укреплению и улучшению физиологического состояния сердечно сосудистой системы.

Частота сокращений сердца у человека во время тренировок или самой игры составляет 180-230 ударов/мин, максимальное артериальное давление достигает 180-200мм рт. ст. А энергетические затраты только за одно занятие принимают внушительную цифру – порядка 900-1200 Ккалорий.

Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность упражнений может быть то максимальной, то умеренной, а в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры. В результате при спортивных играх складывается своеобразный динамический стереотип нервных процессов, обеспечивающий быстрый переход, переключение  функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и наоборот.

Баскетболисты отличаются хорошими показателями поля зрения, глубинного зрения, что позволяет им хорошо ориентироваться на площадке. Высокого уровня развития достигает двигательный анализатор.

Систематические занятия баскетболом рекомендуется начинать в возрасте 10-11 лет. Участие в соревнованиях разрешается, как правило, через 1-1,5 года систематических занятий. При занятиях с подростками ограничивается продолжительность игры и составляет 24 минуты с перерывом между 12-ти минутными таймами в 10 минут.

Физическая подготовка баскетболистов на этом этапе должна строиться с учетом направленного воздействия на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, на основе всестороннего развития спортсмена. В старшей группе совершенствование технических приемов и физической подготовки проходит в сочетании с обучением сложным техническим приемам игры.

Баскетбол оказывает физиологическое влияние на организм занимающихся и способствует развитию скорости движений, силы, выносливости и ловкости, совершенствованию процессов обмена веществ, кровообращению, дыхания, выделительных функций и образованию ряда двигательных навыков. Баскетбол характеризуется большим разнообразием движений. Игроки должны быстро оценивать обстановку, принимать правильное решение и реагировать точными движениями соответственно создавшейся ситуации игры. Это требует от игроков быстрой ориентировки в пространстве, связанной с деятельностью зрительного, проприоцептивного и других анализаторов.

Интенсивная мышечная работа сопровождается значительной потерей веса. Потеря веса колеблется от нескольких сот грамм до 2-3 килограмм.

Баскетбол повышает функциональные возможности важнейших внутренних органов [31].

В баскетболе существенную роль играет зрительный анализатор, позволяющий точно определять месторасположения видимых объектов. Следовательно, у баскетболистов улучшается координация деятельности наружных мышц глаз.

Возбуждение во время игры влияет на функции кровообращения, увеличивается частота сердечных сокращений и кровяное давление, после игры на протяжении 20-40 минут еще не возвращается к частоте пульса в состоянии покоя [22]. У баскетболисток после игры наблюдается учащение пульса, по сравнению с состоянием покоя, на 80 ударов выше. Артериальное давление максимально превышает исходный уровень на 25-55 мм.рт.ст. Артериальное давление минимальное повышается незначительно. У баскетболисток также наблюдается изменения химического состояния крови в отношении содержания сахара, хлоридов, мочи и других веществ.

Выводы по параграфу 3.3.

Баскетбол по праву является хорошим средством всестороннего развития организма. Так как в  самой игре физическая нагрузка носит характер переменной интенсивности. Это значит, что резкие ускорения темпа движения в сочетании с прыжками сменяются замедленными передвижениями и резкими остановками. Что в свою очередь положительно влияет на органы дыхания, пищеварительную систему, железы внутренней секреции, сердечно сосудистую систему, зрительное восприятие,  периферическое зрение и т.д.

Игра требует от игрока большого багажа двигательных навыков и умений. При совершенствовании которых, открываются возможности укрепления здоровья и эффективного оздоровления.

По средствам баскетбола развиваются и укрепляются такие физические качества как сила, выносливость, скорость, координация и т.д.

 

 

 

 

ВЫВОД ПО ГЛАВЕ 3

В системе физкультурно-воспитательного процесса игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Игровому методу присуща организация деятельности на основе образного или условного замысла игры, для которого необходимо достижение определенной цели в условиях постоянного или случайного изменения ситуаций. Игровой замысел может быть заимствован из окружающей действительности либо специально подобран, исходя из определенных задач физического воздействия.

Игровой метод характерен разнообразием способов достижения цели и комплексным характером деятельности, т. е. основывается на сочетании различных двигательных действий – бега, ходьбы, прыжков, бросков, метаний и т. д.

Игровой метод создает благоприятные предпосылки для самостоятельности действий занимающихся, проявления инициативы, находчивости, двигательного творчества, ловкости, мобилизации двигательных способностей. Кроме того, этот метод еще характерен наличием эмоциональности, что, безусловно, содействует проявлению нравственных черт личности.

Основной формой организации и проведения учебных занятий по баскетболу в школе является урок. Урок должен проводиться с оптимальной моторной плотностью, с использованием спортивного оборудования и инвентаря, а также технических средств обучения, в нем должна наблюдаться динамика. Так как урочная форма физического воспитания наиболее вариативна и гибка, то она может быть использована в работе с любым контингентом учащихся.

В настоящее время в системе физического воспитания принята структура урока, состоящая из трех взаимосвязанных частей, образующих единое целое: - подготовительной, - основной, - заключительной. Продолжительность учебного занятия 45 мин.

Баскетбол  является эффективным  средством всестороннего развития организма. Непосредственно в игре используются одновременно несколько видов двигательной активности: прыжки, бег, ходьба, передачи, броски. Занятия баскетболом оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся по причине физической нагрузки, которая отличается переменной интенсивностью. Частые ускорения сменяются резкими остановками и замедленными игровыми передвижениями.