Влияние занятий баскетболом на организм учащихся старшего школьного возраста

 Постоянно изменяющиеся  игровые ситуации требуют от игроков большого запаса двигательных умений и навыков. В процессе постоянной работы над ними можно достичь существенного повышения уровня физической подготовки  занимающегося, что оказывает положительное влияние на организм. При правильном построении учебно-воспитательного процесса открываются возможности для эффективного оздоровления и укрепления здоровья.

Таким образом, занятия баскетболом помогают улучшить функциональное состояние дыхательной, сердечно сосудистой, опорно-двигательной и других систем организма.  
                                             ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Старший школьный возраст является завершающим этапом полового созревания и начальной стадией физической зрелости. Для этого периода характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Развивается выносливость, мышечная сила, формируется осанка, развитие двигательной координации заканчивается, так же как и развитие ЦНС. Изменяется сердечно сосудистая  система. Объем сердца увеличивается на 60 – 70%. Увеличивается прочность скелета, а также позвоночника и грудной клетки. Процессы возбуждения в старшем школьном возрасте преобладает над силами процесса торможения. В психической сфере также происходят изменения -  стремление к неординарным поступкам, жажда соперничества, тяга к творчеству. Формирование характера заканчивается, устанавливаются основные черты личности.

2.  Специалисты по физической культуре и спорту обязаны использовать принцип оздоровительной направленности в организации физического воспитания, так как он выполняет профилактическую, и развивающую функцию. Оздоровительная тренировка в значительной степени отличается от спортивной. Так как спортивная предусматривает применение физичеких нагрузок для достижения максимально допустимого результата в избранном виде спорта, а оздоровительная используется для повышения и поддержания уровня физической дееспособности и укрепления здоровья.

Основной задачей оздоровительной физической культуры является повышение функционального состояния организма и физической подготовленности в целом. Физические упражнения оздоровительной направленности будут эффективны при следующих условиях: периодичности и длительности занятий; интенсивности и характере используемых средств; режимов работы и отдыха и т.п.  Более того оздоровительная тренировка является эффективным средством замедления процессов старения.

3. Основной формой организации и проведения учебных занятий по баскетболу в школе является урок. Урок должен проводиться с оптимальной моторной плотностью, с использованием спортивного оборудования и инвентаря, а также технических средств обучения, в нем должна наблюдаться динамика. В настоящее время в системе физического воспитания принята структура урока, состоящая из трех взаимосвязанных частей, образующих единое целое: - подготовительной, - основной, - заключительной. Продолжительность учебного занятия 45 мин.

Баскетбол  является эффективным  средством всестороннего развития организма. Непосредственно в игре используются одновременно несколько видов двигательной активности: прыжки, бег, ходьба, передачи, броски. Занятия баскетболом оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся по причине физической нагрузки, которая отличается переменной интенсивностью. Частые ускорения темпа движения в сочетании с прыжками сменяются резкими остановками и замедленными игровыми передвижениями.

Занятия баскетболом помогают улучшить функциональное состояние дыхательной, сердечно сосудистой, опорно-двигательной и других систем организма.  
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Прохождение и освоение учебного материала должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков.

Кроме организованных учебных занятий в школе необходимо заниматься самостоятельно 2–3 раза в неделю по 1,5–2 часа. Обязательной является ежедневная зарядка.

Важное место в физкультурном воспитании должно занять формирование знания о физической культуре и спорте – того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности. Знание основ теории физической тренировки, законов биомеханики движений, способов развития и совершенствования физического потенциала, медико-биологических основ тренировки и закаливания, а также других сведений, необходимых для сознательного и предметного управления своей физической активностью.

Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха. Для того чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил:

1. Постепенность наращивания  интенсивности и длительности  нагрузок. При низкой исходной  тренированности добавления должны  составлять 3—5% в день по отношению  к достигнутому уровню, а после  достижения высоких показателей — меньше.

Постепенно увеличивать нагрузку, не перегружая организм, а наоборот, давая ему возможность адаптироваться, справляться со все более и более длительными и сложными заданиями, можно следующими способами:

• увеличение частоты занятий;

• увеличение продолжительности занятий;

• увеличение плотности занятий, т.е. времени, которое уходит на занятии непосредственно на выполнение физических упражнений. На первых занятиях она равна примерно 45—50%, по мере приспособления организма к физическим нагрузкам она может достигнуть 70—75% общего времени занятий;

• увеличение интенсивности занятий, темпа, в котором выполняются физические упражнения;

• постепенное расширение средств, используемых на тренировке, с тем чтобы оказывать воздействие на различные мышечные группы, на все суставы и внутренние органы;

• увеличение сложности и амплитуды движений;

• правильное построение занятий. В зависимости от самочувствия, погоды, степени подготовленности занимающихся можно увеличить или уменьшить разминку, основную и заключительную части занятий.

2. Разнообразие применяемых средств. Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно всего 7—12 упражнений, но зато существенно отличающихся друг от друга. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающими в работу большое количество мышц, являются бег, ходьба на лыжах, плавание, ритмическая гимнастика и др.

В содержание оздоровительной тренировки должны входить упражнения на выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для крупных мышечных групп (приседания, поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической стенке, переход из положения лежа в положение сидя и т.д.), упражнения для суставов позвоночника, рук и ног, а также упражнения в перемене положения тела (наклоны туловища вниз, в стороны и др.).

3. Систематичность занятий. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние почти на все органы и системы организма.

Эффективным средством, способствующим повышению функциональных возможностей систем организма, тормозящим развитие процесса старения, является активный двигательный режим.

Рекомендациями при проведении занятий по баскетболу со старшеклассниками являются следующие позиции:

1. Подготовить заблаговременно инвентарь и место для проведения занятий;
2. Начинать занятие с построения и постановки задач;
3. Проводить подготовительную часть без значительных пауз;
4. При проведении строевых и общеразвивающих упражнений пользоваться общепринятой гимнастической терминологией;
5. Чередовать упражнения, чтобы обеспечить нагрузку на различные части тела и группы мышц;
6. Чередовать силовые, по характеру выполнения упражнений, с упражнениями на растяжение и расслабление, медленные с быстрыми, а также разнообразить темп выполнения;
7. Использовать подвижные игры, которые являются подготовительными к баскетболу.
8. Необходимо стремиться использовать максимальное количество мячей;
9. Применять поточную, игровую форму занятий, круговую тренировку;
10. При обучении элементам техники и тактики игры в баскетбол соблюдать последовательность этапов обучения, а именно: ознакомление с приемом, разучивание приема в упрощенных условиях, изучение в усложненных условиях и закрепление приема в игровых условиях.
11. Учебные игры должны носить целевую игровую направленность, строго регламентировать действия играющих. В двухсторонних играх занимающиеся выполняют все ране разученные технические приемы и тактические действия произвольно.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков // Медицинские проблемы физической культуры. 1978, вып. 6, с. 38-41.
2. Анатомия и физиология человека: учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А.А. Гладышевой. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 343 с.
3. Ашмарин, Б. А. – Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3.Н. Вяткина. – М.: Просвещение, 1990. – 287с.
4. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. – М.: Альфа М, 2003.
5. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю.М. Портнова. – М.: Физкультура и Спорт, 1988. – 350 с.
6. Берн Э Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры – М.: Эксмо, 2007 – 576 с.
7. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
8. Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры: учеб. пособие. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 224 с.
9. Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе .: Атореф. дис…..доктора пед. наук – М., 1996. – 43 с.
10. Единак Г.А. Индивидуализация процесса развития двигательных качеств юношей 15 – 17 лет разных соматических типов на уроках физической культуры: Автореф. канд. дисс. М., 1992. – 25 с.
11. Кон И.С. Психология ранней юности. – М.: Просвещение, 1989. – 255 с.
12. Купчинов, Р.И. Теория и методика физического воспитания в терминах, понятиях, вопросах и ответах – Мн.: ООО «Инпредо», 1993. – 54 с.
13. Ливерова Е.В. Игровой и соревновательный методы физического воспитания // Спорт в школе – 2003. – № 17.
14. Ломейко, В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в I–X классах. – Мн.: Нар. асвета, 1980. – 128 с.
15. Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта / Пер. с нем. – М.: Аспект Пресс, 1985.
16. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты – Спб.: Лань, 2005. – 384 с.
17. Нестеровский Д. И. Баскетбол: Теория и методика обучения : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д. И. Нестеровский. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 336 с.
18. Новиков А.М. Методология образования. — М.: Эгвес, 2002. — 320 с.
19. Пискова Д.М. Индивидуализация физического воспитания юношей 17-18 лет на основе учета структуры моторики. Автореф. канд. дисс. – М., 1993. – 24 с.
20. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 310 с.
21. Селевко Г.К. Современные образовательные технологии: Учеб. пос. – М.: Народное образование, 1998. – 256 с.
22. Советский энциклопедический словарь – М.: Советская энциклопедия, 1984. – 1600 с.
23. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта: Учеб. пос. - СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. - 232 с.
24. Сосницкий В.Н. Физическая подготовка допризывной молодежи с учетом типологии двигательных способностей: Автореф. канд. дисс. Волгоград, 2000. – 22 с.
25. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.Л. Карпмана. – М.: ФиС, 1987. – 304 с.
26. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Т.Ю. Круцевич. – Т. 1. – К.: Издательство «Олимпийская литература», 2003. – 424 с.
27. Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов факультетов физической культуры педагогических институтов/ Б.А.Ашмарин [и др.]; под общ. ред. Б.А.Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
28. Теория и методика физической культуры: Учебник / под ред. Ю.Ф.Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.
29. Топышев, О.П. Педагогические аспекты совершенствования деятельности спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. ... докт. пед. наук / О.П. Топышев. – М., 1989. – 48 с.
30. Туревский И.М. Моделирование тренировки юных спортсменов разной направленности с позиций структуры психофизической подготовленности // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы): (Материалы конф.). – М., 1999. – С.352-356.
31. Уроки физической культуры и здоровья. Баскетбол. 5-11 класс: Электронное учебно-методическое пособие. – ГрГУ им. Я.Купалы, Гродно, 2009. – 37 с.
32. Усова А.П. Роль игры в воспитании детей. – М.: Просвещение, 1976. – 96 с.
33. Учебная программа «Физическая культура и здоровье» 1-11 классы. – Мн.: Национальный институт образования, 2009. – 112 с.
34. Фарфель, В. С. Физиология спорта: учебное пособие / В.С. Фарфель. – М.: ФиС, 1960. – 384 с.
35. Физическая культура студента: Учебник / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др.; Под ред. В. И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2000. – 385.
36. Физическая культура: Учебное пособие / под ред. В.А. Коваленко. – М.: Изд – во АСВ , 2000 . – 432 c.
37. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений, 2-е изд., перераб. / Под ред. В.Д. Дашинорбоева.- Улан-Удэ: Издательство ВСГТУ, 2007. – 229 с.
38. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1985. – 255 с.
39. Фильченков Д.А. Методика реализации индивидуального подхода в физическом воспитании старшеклассников: Автореф. канд. дисс. М., 1994. – 23 с.
40. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 480 с.
41. Чернова, Е.А. Подвижные игры в системе подготовки баскетболистов: Метод, рекомендации для тренеров ДЮСШ по баскетболу / Е.А. Чернова. – М., 2001.
42. Яхонтов, Е.Р. Юный баскетболист / Е.Р. Яхонтов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 178 с.