Формирование лидерства в условиях секционных занятий студенческой женской баскетбольной команды

 Повторно-прогрессирующий метод. Его особенность, состоит в том, что каждое очередное повторение несколько увеличивается, например, баскетболист выполняет повторные нагрузки по схеме: 20м+30м+40м.

 Интервальный метод. Отличается от повторного, главным образом, нормированными интервалами отдыха. Данный метод используется преимущественно при воспитании скоростной выносливости. Очередная порция нагрузки дается в фазе неполного восстановления работоспособности. Например, баскетболист для воспитания скоростной выносливости выполняет беговую серию  5х50 м максимальной скоростью и делает между попытками трехминутные интервалы отдыха. В этом примере каждым повторением специфическая нагрузка на организм возрастает и в суммарном выражении она оказывается достаточно высокой, что и приводит к совершенствованию анаэробных возможностей.

Игровой метод. Предусматривает  выполнение  разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью  в условия проведения подвижных и спортивных игр, где каждый участник стремится превзойти соперника в предмете игры. Наличие  в игре элементов соперничества требует от занимающихся проявления значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей, поэтому важно подбирать для баскетболистов игры. Требующие проявления быстроты движений, скоростной выносливости и скоростно-силовых способностей. Выбор игр и игровых заданий определяется конкретными задачами учебно-тренировочного занятия, имеющимися условиями, возрастом, полом и степенью подготовленности баскетболистов.

Соревновательный метод. Сущность его заключается в том, что упражнения выполняются в  форме соревнований  с установкой на улучшение своего личного достижения или победу над соперником [15].

 Ударный  метод  предусматривает выполнение упражнений  с мгновенным преодолеванием  ударно воздействующего отягощения, которое направлены на увеличение  мощности усилий, связанных с  наиболее полной мобилизацией  реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвышения высотой 45-75 см. с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжок в длину). После предварительного быстрого растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их сопротивления задаётся массой собственного тела и высотой падения.

В практике физического  воспитания соревновательный метод  проявляется:

1. в виде официальных соревнований различного уровня (олимпийские игры, чемпионаты мира, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.)
2. как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный метод  позволяет:

- Стимулировать максимальное  проявление двигательных способностей  и выявить уровень их развития;

-Выявить и оценить  качество владения двигательными действиями;

-Обеспечивать максимальную  физическую нагрузку;

-Содействовать воспитанию  волевых качеств.

От выбора одного из вышеперечисленных  методов будет зависеть применение тех или иных средств по развитию скоростно-силовых качеств.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью  в упражнениях выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины [9].

По данным научных  исследований, в баскетболе более 70% движений носит скоростно-силовой характер.

Развитие скоростно-силовых  способностей происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста наблюдаются в  возрасте 14-16 лет.

Существует два направления  воспитания скоростно-силовых способностей: одно связано с их совершенствованием в преодолевающем режиме работы, другое – в уступающем режиме.

Основные методические требования при воспитании скоростно-силовых  способностей в преодолевающем режиме сводятся к следующему:

3. Применяемые на занятиях отягощения должны быть непредельными и каждое повторение выполняется с максимально возможной в этих условиях скоростью. Оптимальные отягощения в занятиях с баскетболистами не должны превышать 20-30% от максимальных.
4. При скоростно-силовой тренировке нецелесообразно заниматься в состоянии утомления, т.к. оно вызывает замедление выполнения движений.
5. Число повторений в одном подходе не должно быть большим и в целом оно минимизируется началом замедления движения. Количество подходов также определяется фактором снижения скорости движения. Интервалы отдыха между подходами делаются продолжительными (от 3 до 6-8 мин), что бы обеспечить восстановление работоспособности.

В спортивной тренировке баскетболистов, связанной с работой  в уступающем режиме применятся так  называемые «ударные» упражнения. Эти  упражнения предназначены для воздействия  на реактивные свойства двигательного аппарата. Так при спрыгивании вниз с какого-то возвышения с последующим прыжком вверх, мышцы бедра и голени испытывают чрезмерное напряжение уступающего характера (мышцы при этом удлиняются). Энергия уже растянутых мышц стимулирует их последовательное мощное сокращение при прыжке вверх. Если подобные упражнения выполнять без задержки в амортизационной фазе, то в этом случае проявляется наибольшая взрывная сила [5].

Основные методические требования при воспитании скоростно-силовых  способностей в уступающем режиме сводится к следующему:

1. Упражнения ударного типа предъявляют высокие требования двигательному аппарату. Поэтому их можно применять только после предварительной серьезной общей силовой подготовки. Это позволит избежать травматизма.
2. При развитии «взрывной» силы и реактивной способности двигательного аппарата величины отягощения в «ударных» упражнениях не должны превышать 10-35% от максимума.
3. Общий объем нагрузки в рамках одного тренировочного занятия характеризуется следующими величинами: число повторений в одной серии 5-8, количество серий 3-4; интервалы отдыха между сериями 6-8 мин (медленный бег, упражнения на расслабление и т.п.). За  одно занятие спортсмен выполняет порядка 15-30 повторений (превышение ведет к перегрузке опорного аппарата). Число тренировочных занятий в неделю – 3 раза. При развитии скоростно-силовых способностей баскетболиста необходимо руководствоваться правилом, известным в физиологии под названием «закон силы» - характер ответных реакций (органа, системы или организма в целом) и их активность практически пропорциональна силе воздействия раздражителя. Из этого следует что более мощный раздражитель вызывает и более активную реакцию и наоборот, при меньших не значительных сопротивлениях реакция на раздражитель менее выражена.

Экспериментальным путём  определён оптимальный диапазон высоты спрыгивания 0,75 – 1,15 м. Однако практика показывает, что в некоторых случаях у недостаточно подготовленных спортсменов целесообразно применение более низких высот- 0,25 – 0,5 м [19].

 

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Методы исследования

 

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

- анализ научно-методической литературы;

- опрос (беседа);

- педагогическое наблюдение;

- тестирование;

- педагогический эксперимент;

- методы математической  статистики.

Анализ научно-методической литературы.

Анализ литературных источников проводился с целью выяснения состояния вопросов по исследуемой проблеме. Изучались материалы, раскрывающие анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности подростков, характеристику скоростно-силовых способностей и средства и методы развития скоростно-силовых способностей в баскетболе. Полученные в ходе  анализа научно-методической литературы данные помогли разработать экспериментальную методику, обеспечивающую возможность более эффективного развития скоростно-силовых способностей у баскетболисток 12-13 лет, занимающихся на секционных занятиях.

Опрос проводился в виде беседы с учителями физической культуры с целью выявления отношения по вопросу развития скоростно-силовых способностей у баскетболисток  12-13 лет на секционных занятиях.

Педагогическое наблюдение проводилось до эксперимента для выявления средств и методов, используемых для развития скоростно-силовых способностей баскетболисток на секционных занятиях и в процессе проведения педагогического эксперимента на секционных занятиях с целью контроля за правильным выполнением упражнений.

Тестирование скоростно-силовых способностей.

  Для организации педагогического тестирования использовались тесты, оценивающие развитие скоростно-силовых способностей у баскетболисток 12-13 лет. Для оценки скоростно-силовых способностей использовались следующие тесты, предложенные в программе для ДЮСШ и СДЮСШОР [3].

1. Бег – 20 м с высокого старта.

Порядок выполнения теста: Занимающиеся по парам становятся на линии старта. По команде «На старт! Внимание! Марш!», учитель включает секундомер и учащиеся начинают бег с максимальной скоростью. Добегая, до отметки 20 метров, учитель выключает секундомер.

Оборудование и материалы: секундомер.

Дополнительные указания: учитель должен стоять на линии финиша точно напротив линии, обозначающей 20 м.

Оценка результатов: выполняется  дважды. Засчитывается лучший результат.

2. Прыжок в длину с места.

Порядок выполнения теста: И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, пальцы ног позади стартовой линии. Согнуть ноги в коленях, взмахнуть руками назад, оттолкнуться как можно сильнее и прыгнуть вперед. Измеряется результат. Затем выполняется вторая попытка.

Оборудование и материалы: рулетка, мел.

Дополнительные указания:

а) учителю необходимо стать сбоку и контролировать дальность прыжка;

 б) нужно внимание  при регистрации результатов прыжков, так как различия между ними могут быть значительными.

Оценка результатов: выполняется  дважды. Засчитывается лучший результат.

3. Метание набивного мяча (1 кг) из-за головы в положении сидя.

Порядок выполнения теста: И.П. из положения сед ноги врозь, мяч удерживается двумя руками из-за головы. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и бросает мяч вперёд как можно дальше. Из трёх попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближней точки касания снаряда.

Педагогический эксперимент  проводился на базе МОУ СОШ №21 г. Белгорода на протяжении учебного года. В обследовании участвовали 30 учащихся,  занимающихся в школьной секции по баскетболу, которые были разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную по 15 человек в каждой. В контрольной группе скоростно-силовые способности развивались по общепринятой методике (программа по баскетболу для ДЮСШ и СДЮСШОР). В экспериментальной группе внедрена разработанная нами методика, основанная на использовании повторно-прогрессирующего метода для развития скоростно-силовых способностей. Контрольное обследование занимающихся состоялось в сентябре 2012 г., итоговое в мае 2013 г.

С целью определения  эффективности разработанной методики проведен сравнительный анализ данных, полученных до и после эксперимента в экспериментальной и контрольной группах.

Полученный в ходе исследования материал был обработан методами математической статистики.

При статистической обработке данных использовались общепринятые методы расчета основных характеристик выборочных распределений. Для характеристики изучаемых признаков вычислялось среднее арифметическое значение результатов измерений –`Х.

1. Вычисляется средняя арифметическая величина для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

, где X_i  -значение отдельного измерения;

                       n- общее число измерений в группе.

2. Среднее квадратическое отклонение (d) вычисляется по следующей формуле:

  , где Х_imax – наибольший показатель

                                       Х_imin – наименьший показатель

                                       k – табличный коэффициент

порядок выполнения стандартного отклонения (d):

• определить Х_imax в обеих группах
• определить Х_imin в обеих группах
• определить число измерений в каждой группе (n)
• найти по специальной таблице значения коэффициента k который соответствует числу измерений в группе
• подставить полученные значения в формулу и провести необходимые вычисления.

3. Для определения меры представительства полученной средней арифметической величины по отношению к генеральной совокупности вычислялась средняя ошибка среднего арифметического – m по формуле: