Волейбол как средство развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

Высокий уровень развития                     8,5                          9,5

Хороший уровень развития                    8,7                          9,7

Средний уровень развития                      9,0                         10,0

4. Бег к четырем точкам из центра площадки. Два набивных мяча стоят в углах, ограниченных лицевой и боковыми линиями и линией нападения. Старт из центра прямоугольника, где также стоит набивной мяч. Маршрут движения: в зону 4 — коснуться рукой мяча — и к месту старта, с касанием центрального мяча; в зону 2 — коснуться мяча — и к месту старта, с касанием центрального мяча; далее в зону 1 и в зону 5 (с).

                                                            Мальчики               Девочки

Высокий уровень развития                     12,0                       13,0

Хороший уровень развития                    13,0                       14,0

   Средний уровень развития                     14,0                       15,0 

    Скоростно-силовые  способности совершенствуются на базе общей силовой подготовленности. Наиболее приемлемые для скоростно-силовой подготовки являются:

• упражнения в преодолении собственного веса (приседания, подтягивания, прыжковые упражнения и др.);
• упражнения с партнером (приседания, перетягивания и др.);
• упражнения с отягощениями (с гирями, штангой, гантелями и др.);
• основные и имитационные упражнения с небольшими отягощениями (в тренировочном жилете, с манжетами на кистях, бедрах и т.д.).

Существует  шесть методов развития силы:

1. Метод «до отказа» - многократное, относительно медленное выполнение упражнения на уровне на уровне 50-70% от максимального до значительного утомления.
2. Метод больших усилий – многократное выполнение одного и того же упражнения на уровне 80-95% от максимального уровня.
3. Повторный метод:

а) многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью (упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в быстром темпе).

б) многократное преодоление непредельного сопротивления с непредельным числом с непредельным числом повторений, со сменой усилий, в пределах 50-80% от максимума.

4. Метод круговой тренировки характерен последовательным прохождением «станций», на которых выполняются упражнения определенного тренирующего воздействия.
5. Сопряженный метод характеризуется развитием силы и скоростно-силовых качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей.
6. Интервальный метод (только для прыжковых упражнений без отягощения) – параметры физической нагрузки постоянны для одной тренировки [5.3.1, с.137-138]. (Беляева, Савина. Волейбол: учебник)

Данные  методы являются базовыми и общепринятыми. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2 Организация и  результаты исследования 
 

    Исследовательскую работу проводили на базе Тесинской  средней общеобразовательной школы  №10. Работа проводилась в три  этапа.

    На  первом этапе (с 2008 по 2009) нами был проведен анализ научной,  методической и справочной литературы с целью теоретического обоснования проблемы. Результатами данной деятельности было утверждение, что скоростно-силовые показатели являются основными при занятиях волейболом. Анализ литературы позволил выявить множество базовых, общепринятых методов способствующих развитию скоростно-силовых качеств. Результатом данной деятельности является выявление методов определения уровня скоростно-силовых качеств, формирующихся при занятиях волейболом.

    Второй  этап (2010) мы проводили в течение  пяти недель января-февраля месяца. Определение и сравнение уровня скоростно-силовых показателей подростков производили в процессе учебно-тренировочной  деятельности посредством методики тестовых упражнений – с 1 по 4.

      Первое  исследование проводили на первом учебно-тренировочном  занятии среди группы подростков в  возрасте 14-15 лет, состоящей из 15 человек:

      Тест  №1: высокий уровень – 20%, хороший  – 43% и средний – 37% занимающихся. См. приложение, диаграмму №1.

      Тест  №2: высокий уровень – 20%, хороший  – 53% и средний – 27%. См. приложение, диаграмму №2.

      Тест  №3: высокий уровень – 22%, хороший  – 58% и средний – 20%. См. приложение, диаграмму №3.

      Тест  №4: высокий уровень – 27%, хороший – 53% и средний – 20%. См. приложение, диаграмму №4. 

    В течение данного периода мы организовывали и проводили учебно- тренировочные  занятия, по три раза в неделю (вторник, четверг, суббота) с целенаправленным уклоном на развитие скоростно-силовых  качеств, применяя следующие упражнения:

1. Бег, высоко поднимая бедро, со сгибанием ног внутрь и касанием стоп одноименной рукой.
2. Бег, забрасывая голень назад, с касанием пяток одноименной рукой.
3. Бег с поворотами туловища на 360°.
4. Бег с высоким подниманием бедра (6-9 м) — рывок (6-9 м) — остановка; бег, забрасывая голень назад — рывок — остановка; бег, ноги сзади прямые — рывок — остановка и т.д.
5. Бег спиной вперед с оптимальной величиной шагов.
6. Бег зигзагом между флажками (мячами) до 10-15 м в одну сторону.
7. Бег с ускорением до 15-20 м.
8. Спортивные игры на площадках уменьшенных размеров.
9. Перемещения правым, левым боком приставными (скрестными) 
   шагами по прямой и по периметру площадки.
10. Бег по квадрату 9x9 м — рывок, остановка — прием (передача) мяча, поворот налево (направо) — рывок, остановка — прием мяча и т.д.
11. Челночный бег на 6(9) м; 9—3—6—3—9 м с приемом (передачей) мяча в конце каждой дистанции.
12. Челночный бег на 6(9) м — в конце каждой дистанции, остановка, прыжок вверх с поворотом на 360°с последующим приемом (передачей) мяча, брошенного партнером.
13.   Имитация блока (с перемещением) в зонах 2,3,4.
14. В парах — удар в партнера. После приема мяча быстро обежать атаковавшего игрока и вернуться на исходную позицию.
15. И.п. игроков в парах — на линии нападения и лицевой линии. Передача мяча (после каждой передачи игрок на линии нападения касается сетки).
16. Прием поточных нападающих ударов одним защитником в зонах 1 и 5 (нападающие удары из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки).
17. Прием нападающих ударов одним защитником в зонах 5,4,2,1 (нападающие удары поочередно из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки).

      Третий  этап, на котором было проведено второе исследование на этой же группе учащихся на последнем учебно-тренировочном занятии в феврале. В течение данного периода произошло некоторое изменение в показателях скоростно-силовых качеств занимающихся. В этом можно убедиться исходя из следующих данных:

      Тест  №1: высокий уровень – 47%, хороший  – 53% и средний – 0% занимающихся. См. приложение, диаграмму №5.

      Тест №2: высокий уровень – 44%, хороший – 56% и средний – 0%. См. приложение, диаграмму №6.

      Тест  №3: высокий уровень – 49%, хороший  – 51% и средний – 0%. См. приложение, диаграмму №7.

      Тест  №4: высокий уровень – 52%, хороший  – 48% и средний – 0%. См. приложение, диаграмму №8. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выводы  и рекомендации 

1. Проблема  физического воспитания  в нашей  стране довольно актуальна. Как принято  считать, целью физического воспитания в России является воспитание совершенных  людей, социально активных, всесторонне  физически подготовленных к труду и защите Родины. Но существующая  система физического воспитания, на наш взгляд, не способна в полной мере удовлетворить потребности современного общества в людях такого уровня развития. Путь решения этой проблемы мы видим в систематических занятиях игровыми видами спорта, в частности волейболом, с использованием специализированных, эффективных методик развития физических качеств.
2. Определение и сравнение уровня скоростно-силовых показателей подростков производили в процессе учебно-тренировочной деятельности посредством методики тестовых упражнений.
3. Результаты первого измерения скоростно-силовых показателей:

      Тест  №1: высокий уровень – 20%, хороший  – 43% и средний – 37% занимающихся.

      Тест  №2: высокий уровень – 20%, хороший  – 53% и средний – 27%.

      Тест  №3: высокий уровень – 22%, хороший  – 58% и средний – 20%.

      Тест  №4: высокий уровень – 27%, хороший  – 53% и средний – 20%.

   Результаты  повторного измерения скоростно-силовых  показателей:

      Тест  №1: высокий уровень – 47%, хороший  – 53% и средний – 0% занимающихся.

      Тест  №2: высокий уровень – 44%, хороший  – 56% и средний – 0%.

      Тест  №3: высокий уровень – 49%, хороший  – 51% и средний – 0%.

      Тест  №4: высокий уровень – 52%, хороший  – 48% и средний – 0%.

      Сопоставив  эти данные можно сделать вывод, что при использовании данных методов на занятиях волейболом происходит значительный прирост скоростно-силовых показателей.

Приложение

Первоначальное  измерение скоростно-силовых показателей

Диаграмма №1. Показатели теста №1.

    

Диаграмма №2. Показатели теста № 2.

      
 
 
 
 

    Диаграмма №3. Показатели теста № 3.

    

    Диаграмма №4. Показатели теста № 4.

      
 
 
 
 
 

Повторное измерение скоростно-силовых показателей

    Диаграмма №5. Показатели теста № 1.

      
 

    Диаграмма №6. Показатели теста № 2.

      
 
 
 
 

    Диаграмма № 7. Показатели теста № 3.

      
 

    Диаграмма №8. Показатели теста № 4.

      
 

Список  литературы 

1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А.: Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). - Т: Изд-во им. Ибн  Сины,1991. - 165 с.
2. Байковский Ю. В.: Основы спортивной тренировки волейбола. М.: ТОО Вилард, 1996, 79 с.
3. Верхошанский Ю.В.: "Ударный" метод развития "взрывной" силы // Теория и практика физкультуры. - 1968. - №8. - С. 59.
4. Верхошанский Ю.В.: Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 1963. - 25 с.
5. Водик М. А.: Спортивнвя метрология: Учебник для ин-тов физ. Культ..-М.: Физкультура и спорт, 1989.
6. Волейбол / Под общ. ред. М. Фидлер. – М.: Физкультура и спорт, 1972.
7. Голомазов В. А., Ковалев В. Д., Мельников А. Г.: Волейбол в школе. Пособие для учителя. М., «Просвещение». 1976. 111 с.
8. Губа В.П.: Морфобиомеханические исследования в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2000. - 120 с. (наука — спорту).
9. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А.: Волейбол: у истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питериева - М. Издательство // (ФЛИР - бресс), 1998. - 336с.
10. Зациорский В.М.: Теоретические и метрологические основы отбора в спорте. Учебное пособие для слушателей УСО и ВНП/ГЦОЛИФК - М. 1980. - 41с.
11. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И.: Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения // Теория и практика физ.культуры. - 1981. - №7. - С.63 — 68.
12. Игнатьева В. Я.: Скоростно-силовая подготовленность юных гандболистов // Теория и практика физкультуры, - 1985. - №8. - С. 24-26.
13. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие - М.; Спорт. Академия. Пресс 2002. - 192 с.
14. Колосков А.: Пешком от инфаркта/ журнал Физкультура и спорт 2000 г. №5.
15. Лях В. И., Кофман Л. Б., Мейксон Г. Б. Критерии оцнки успеваемости учащихся и эффективности деятельности учителя физичкской культуры. - М., 1992. М.: Высшая школа, 1990.
16. Методика физического воспитания школьников/ Аросьев Д. А., Бавина Л. В., Баранчукова Г. А. И др.; Под ред. Мейксона Г. Б., Мюбомирского Л. Е. - М.: Просвещение, 1986.
17. Мейксон Г. Б. и др.: Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре.-М.: «Просвещение», 1986.
18. Орешник Ю.А.: К здоровью через физкультуру. - М.: Медицина, 1989 г.
19. Основы волейбола / Сост. О. Чехов.  - М.: Физкультура и спорт, 1979.
20. Пеганов Ю. А.: Создай себя. - М.: Знание, 1991.
21. Правдин В.А. и др. Волейбол – игра для всех – М.: Физкультура и спорт, 1966.
22. Сонькин В. Д.: Растем сильными и выносливыми. - М.: Знание, 1987.
23. Фарнасов Н. Б.: Игровые упражнения для развития силы. - М.: Физкультура и спорт в школе, 1998, №4.
24. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1993.
25. Хужелевский К. Г.: Воспитание силовых способностей. - М.: «Физкультура».