Техническая подготовка юных волейболистов

Упражнения на ловкость рекомендуется включать в занятие В начале его основной части. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть непрерывным. Установлено, что если в течение долгого времени запас движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движе­ния, протекающие в стандартных условиях, перестают способство­вать развитию ловкости.

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность чело­века выполнять движения с большой амплитудой. Мерой определе­ния гибкости служит максимальная амплитуда движений. Недоста­точно развитая подвижность в суставах является причиной того, что приобретение определенных двигательных навыков становится невозможным или темп их усвоения и совершенствования — мед­ленным, у спортсменов легко возникают повреждения, они не мо­гут свободно чередовать напряжение с расслаблением, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости задерживается или уро­вень их развития не может быть использован полностью.

Техническая подготовка

Техническая подготовка в спортивных играх является одним из основных разделов спортивной тренировки. В процессе техниче­ской подготовки игроки изучают технику и закрепляют ее в специ­фичных условиях соревнования. Игроки должны владеть всеми известными приемами и способами их выполнения, а также сочета­ниями технических приемов.

Техническая подготовка строится на основе общей и специаль­ной физической подготовки и в тесной связи с теоретической под­готовкой игроков. Правильная начальная постановка техники, как и всесторонняя физическая подготовка, — основа для дости­жения высоких спортивных результатов. Необходимого уровня технической подготовки можно добиться только в результате дли­тельных и систематических занятий, поэтому начинать обучение ре­комендуется в детском возрасте. Систематические целенаправленные занятия баскетболом, волейболом рекомендуется начинать в возрасте 10—11 лет. Несколько позже, в 13—14 лет начинается специализированная подготовка футболистов и хоккеистов.

Техническая и тактическая подготовка тесно связаны между собой. Технические навыки служат основой для тактических дей­ствий. Эту взаимосвязь игрок должен осознать уже при изучении техники.

Тактическая подготовка

Тактическая подготовка в спортивных играх имеет большое значение. Разнообразная тактика игры позволяет при соответствую­щей общей и специальной физической, технической, психологиче­ской подготовке игроков вести борьбу с противником гибко, изменяя ее формы и характер. В процессе тактической подготовки спорт­смены должны овладеть индивидуальными, групповыми и командны­ми действиями. Спортсмены должны правильно воспринимать и анализировать игровую ситуацию, ориентироваться в ней, чтобы быть в состоянии понять вытекающую из нее тактическую задачу и в кратчайшее время решить ее, применяя любой технический прием или игровое действие. Нужно научить игроков владеть ва­риантами взаимодействий игроков, характерными для тактических систем, тактическими комбинациями в различные моменты игры, умению переключаться с одной системы игры на другую.

Для решения перечисленных задач преподаватель должен раз­вивать у игроков тактическое мышление, быстроту реакций, ориен­тировку на площадке, инициативу при решении двигательных за­дач; формировать умения эффективно использовать отдельные тех­нические приемы и тактические навыки в зависимости от игровой ситуации; развивать способности быстро переключаться с одних систем и вариантов командных действий в нападении или защите на другие.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка очень важный раздел спортивной тренировки. Она направлена на воспитание моральных и волевых качеств, без которых невозможно достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях. Воспитание у советских спортсме­нов чувства патриотизма, коллективизма, товарищеской взаимо­помощи, сознательной дисциплины, честности и правдивости, ува­жения к старшим, сознания общественного долга, стремления к честной спортивной борьбе, трудолюбия, ответственности перед коллективом за свою спортивную подготовку прежде всего дости­гаются четкой, целенаправленной организацией всего учебно-воспи­тательного процесса.

Задача волевой подготовки заключается в том, чтобы воспитать у игроков целеустремленность, смелость, решительность, настой­чивость, выдержку и самообладание. Для развития этих качеств необходима творческая работа педагога, направленная на то, чтобы занятия физической культурой и спортом стали подлинной школой мужества, школой воспитания воли человека. Процесс волевой под­готовки должен быть определенным образом организован и целе­направлен.

Воспитание воли имеет особое значение в тренировке детей и юношей. Оно находится в неразрывной связи с развитием всей личности. В тренировке должны приобретаться способности и на­выки преодолевать препятствия на пути к высоким спортивным достижениям. Это означает, в частности, необходимость таких нагрузок, при которых тренировка проходила бы, как борьба с препятствиями, как преодоление трудностей. Систематическое пре­одоление трудностей — главный путь развития воли. Чтобы пре­одолеть утомление и сохранить высокий темп, игрок должен овла­деть не только настойчивостью, но и выдержкой, т. е. способностью переносить большие напряжения, преодолевать утомление и боле­вые ощущения. Хорошим средством развития настойчивости и выдержки являются учебные игры в усложненных условиях со спе­циальными заданиями, повышающими напряженность игры (на­пример, двусторонние игры с неравным числом игроков, игры про­тив более сильного противника, увеличение продолжительности игры, игры при различных метеорологических условиях).

При воспитании волевых качеств надо руководствоваться сле­дующими основными положениями:

1.  Постепенно   усложнять   задачи,   связанные  с   проявлением значительных волевых усилий. Степень трудности препятствий не должна превышать возможностей учеников. При этом надо иметь в виду, что упражнения, ставшие привычными (по интенсивности, длительности, координации), не способствуют совершенствованию волевых качеств

2.   Воспитывать волю надо систематически.  В каждое занятие

необходимо включать упражнения,   требующие от занимающихся проявления волевых усилий.

3. Для направленного воспитания нужных волевых качеств следует учитывать возрастные возможности спортсменов к волевым напряжениям.

4.   Формировать активное отношение к соревнованиям, в первую очередь за счет волевой установки на данное соревнование, напри­мер на достижение максимального результата.

5.  Создавать у спортсменов уверенность в своих силах, в воз­можность достижения намеченного на данное соревнование резуль­тата.

6.   Воспитывать у игроков стремление устранить свои недостатки в физической, технической и тактической подготовке.

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка является составной частью спортив­ной тренировки и заключается в изучении теоретических основ техники и тактики игры, методики обучения. Общие и специальные знания из области спорта составляют необходимую предпосылку изучения тактических действий и развития тактических навыков. Знания являются также основой творческого мышления. Спортсмен должен обладать знаниями о способах ведения состязания, о наи­более результативных формах индивидуальных и коллективных тактических действий.

Спортсмен должен знать правила игры и уметь их использовать при решении индивидуальных и коллективных тактических задач. Теория спортивной тактики сообщается спортсмену прежде всего непосредственно при обучении технике.

Рассмотренные выше стороны спортивной тренировки (физиче­ская, техническая, тактическая, психологическая и теоретическая) неразрывно связаны между собой. Отсутствие какой-либо из них отрицательно сказывается на других сторонах тренировки, как и вообще на всей подготовке спортсмена.

Глава 2

Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое мастерство волей­болиста.

Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязан­ных движений. В приеме игры выделяют три фазы: подготовитель­ную, основную и заключительную. Подготовительная фаза вклю­чает в себя исходное положение, основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной фазе осуществляется взаимодействие с мячом - отбивание посредством оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока. Оп­тимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффек­тивность, с другой - вариативность движений. В заключительной фазе завершается выполнение технического приема.

Классификация техники игры (рис. 19) в соответствии с распре­делением приемов по целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи, прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в нападении служат подачи (ниж­ние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыж­ке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие удары пря­мой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в за­щите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном поло­жении и.в падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В каждом приеме выделяют разновидности.

Техника игры в нападении

Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения - позы игро­ка, удобные для выполнения приема игры после перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.

В зависимости от характера технического приема и игровой си­туации волейболист использует различные способы перемещения: ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.

Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсут­ствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), кото­рая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах.

Приставные шаги используются для передвижения на неболь­шое расстояние при передаче мяча, летящего в стороне от волей­болиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к нуж­ному направлению, на всю стопу.

В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впе­реди, затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент.

Рис. 19. Классификация техники игры в волейбол

Передача мяча двумя руками сверху. С помощью передачи со­здаются условия для атакующего удара. Различают следующие спо­собы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, од­ной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спи­ну (бедро и спину). Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.

По направлению (относительно передающего) передачи быва­ют: вперед, над собой, назад. По длине: длинные - через зону, ко­роткие - из зоны в зону, укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие - более 2 м, средние - до 2 м, низкие - до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5 м и уда­ленные от сетки - более 0,5 м.

В технику передачи входят: исходное положение, встречное дви­жение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет. В ис­ходном положении туловище волейболиста расположено верти­кально, степень сгибания ног зависит от высоты траектории поле­та мяча, стопы параллельны или одна (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 20).

Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указа­тельные являются основной ударной частью, средние в меньшей

Рис. 20. Передача мяча двумя руками сверху

степени, а безымянные и мизинцы в ос­новном удерживают мяч в боковом на­правлении. Сообщение мячу нового на­правления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движе­нии ног, туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью вып­рямляются. При передаче в прыжке руки выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с мячом повышается еще больше и передача выполня­ется за счет короткого движения кистей. Применяют также переда­чу в прыжке одной рукой.

При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над голо­вой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и дви­жения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в груд­ной и поясничной частях позвоночника (рис. 21).

Подачи мяча. В современном волейболе используются верхние прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе обучения волейболу при­меняется нижняя прямая подача.

Нижняя прямая подача (рис. 22). Эффективность нижней пря­мой подачи обусловлена тремя основными факторами: направле­нием замаха - строго назад, высотой подбрасывания - небольшой, и точкой удара по мячу - примерно на уровне пояса.

Верхняя прямая подача (рис. 23). Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, вы­полняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением мяча -силовая и без вращения - планирующая. Существенными элемен­тами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Удар по мячу наносится в центр мяча, движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти.