Техническая подготовка юных волейболистов

 

 

Введение

 

В современной жизни все больше использование занятий физическими упражнениями направлено не на достижение высоких результатов, а на повышение их оздоровительного влияния на широкие массы населения. Для решения такой глобальной проблемы наиболее эффективными средствами являются,  прежде всего,  спортивные игры.    

 Современный волейбол находится  в стадии бурного творческого  подъема, направленного на  активизацию  действий, как в нападении, так  и в защите. Волейбол является одним из средств физического развития и воспитания молодежи. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников. Волейбол является одним из средств физического воспитания. Техника игры в волейбол многообразна. 

Объект исследования: Тренировочный процесс по волейболу.

Предмет исследования: Методы и средства технической подготовки юных волейболистов.

Цель: Отобрать методы и средства технической подготовки.

Задачи:

- Подбор и анализ литературных  источников по проблеме: Особенности  организации физического воспитания в средних классах школы.

- Подбор и анализ психолого-педагогической  литературы по проблеме:                                                                                               Формирование коллектива школьников  на уроках физической культуры.

- Структурирование материала, согласно  теме исследования.

- Обобщение теоретического материала  по исследуемой проблеме.

Методы: Анализ теоретического материала; структурирование, группировка и обобщение теоретического материала.

 

Во время игры в волейбол создаются благоприятные возможности для проявления смекалки, ловкости, силы, быстроты, выносливости, волевых качеств, взаимопомощи и других качеств и свойств личности. Это во многом объясняет то, что волейбол включен в программы по физической культуре для учреждений общего образования, начального среднего и высшего профессионального образования.

История игры раскрывает процесс ее развития и становления как средства физического воспитания, освещает вопросы, связанные с совершенствованием средств и методов, применяемых в спортивных играх.

Проблемой развития волейбола  как спорта высших достижений  занимались такие выдающиеся тренеры, научные деятели, спортсмены и т.д., как:  Уильям Морган – преподаватель колледжа в США, профессора Д.Д. Донского, заслуженного мастера спорта М. П. Пименова, А. М. Горбачева, президента ФИВБ Поль Либо и Рубен Акоста и т.д.

Они сделали для волейбола очень много, но мне поручено большое ответственное дело – воспитание подрастающего поколения. Для этого мне необходимо быть хорошим воспитателем, тренером. Для решения этой задачи в процессе подготовки волейболистов я попробую  разработать собственную методику  направленную на техническую подготовку юных волейболистов.

Учебная работа по курсу спортивных игр проводится в форме обязательных теоретических и практических занятий, а также путем самостоятельной работы учащихся.

Теоретические занятия проводятся в форме уроков, на которых преподаватели излагают программный материал по основам теории спортивных игр и методики их преподавания, дают указания для более детального изучения курса, освещают материал периодической литературы.

Практические занятия проводятся в виде уроков учебно-методического характера, на которых учащиеся овладевают техникой и тактикой спортивных игр, судейскими навыками, приобретают знания в области методики обучения и проходят учебную практику, направленную на формирование педагогических умений и навыков.

Самостоятельные занятия учащихся предусматривают изучение программного материала по рекомендуемой литературе, работу над освоением техники приемов игр, выполнение домашних заданий и участие в организации и проведении соревнований по спортивным играм.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1 Основные стороны спортивной подготовки в волейболе

1. Спортивная тренировка

 

Спортивная тренировка — это специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов. В тренировке одновременно решаются задачи всестороннего физического развития и совершенствования специальных качеств, овладения современной техникой и тактикой игры, воспитания моральных и волевых качеств, приобретения теоретических знаний и практических умений по гигиене и самоконтролю. Единство всесторонней и специальной направленности процесса тренировки определяет его содержание. Он состоит из физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовки.

        Под физической подготовкой понимается педагогический процесс, направленный, с одной стороны, на укрепление здоровья занимающихся, содействие их гармоническому развитию, совершенствование жизненно важных двигательных навыков и, с другой стороны, на развитие нужных специальных физических качеств применительно к  специфике той или иной спортивной игры. Различают общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на укрепление здоровья спортсмена, на его всестороннее развитие и расширение функциональных возможностей организма. В процессе ОФП особое внимание уделяется развитию таких физических качеств, которые недостаточно развиваются специальными упражнениями по технике и тактике игры.

ОФП создает необходимые предпосылки для успешного обучения технике и тактике игры. Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность занимающегося: упражнения из комплекса ГТО, акробатика, гимнастика, бег на лыжах, плавание, гребля, тяжелая атлетика, различные виды игр. Кроме того, для

 

решения задач ОФП используются гигиенические факторы и естественные силы природы. Подбор средств ОФП для каждого занятия зависит от конкретных задач и условий обучения.

Специальная физическая подготовка (СФП) предусматривает развитие физических качеств, специфичных для данного вида спортивной игры. Задачи ее непосредственно связаны с обучением занимающихся технике и тактике игры. Для преимущественного развития того или иного качества (быстроты, силы, выносливости и др.) используются специальные (подготовительные) упражнения.

В процессе развития физических качеств совершенствуются и функции организма, ускоряется процесс обучения техническим приемам игры, создаются предпосылки для формирования более прочных двигательных навыков, достижения высоких результатов в той или иной спортивной игре. Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет вести мяч, играя в баскетбол, футбол, быстрее перемещаться в любых других играх. Таким образом, высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении технических приемов и тактических действий. То же можно сказать о развитии силы и выносливости.

Сила как двигательное качество человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Сила во всех видах спортивных игр имеет большое значение. Она необходима в беге, прыжках, передачах мяча, ударах и т. п. От уровня развития силы зависит проявление быстроты движений, создаются лучшие условия для совершенствования быстроты.

Упражнения на силу в зависимости от особенностей режимов деятельности мышц делятся на динамические и статические. При выполнении динамических упражнений происходит перемещение тела или его частей в пространстве (ходьба, бег, прыжки и др.). В статических (или изометрических) упражнениях обеспечивается определенная поза тела за счет противодействия внешним* силам (упоры, висы, удержание штанги в различных положениях и др.). В спортивной практике для развития силы чаще применяют динамические упражнения.

         Динамические упражнения, связанные с преодолением тяжести собственного веса, позволяют игроку постепенно переходить от медленных движений к быстрым, от малой нагрузки к значительной.

Метод тренировки с непредельными отягощениями незаменим для новичков, а также для квалифицированных спортсменов, у которых проявление максимальной силы не самое главное (хоккеисты, футболисты, баскетболисты). Этим спортсменам рекомендуется применять отягощения, равные 1/8 — 1/а собственного веса. В данном случае полезны упражнения со штангой, с мешками, метание набивных мячей, утяжеленного ядра, гирь, камней (В. П. Филин).

Быстрота — это способность человека выполнять движения в кратчайшее время. Она зависит от скорости двигательных реакций (ответных действий на какой-либо сигнал), скорости отдельных движений и частоты движений в единицу времени.

Основным средством развития быстроты движений является повторное выполнение движений с предельной скоростью. Дозировка упражнений должна быть небольшой, но применять их рекомендуется на каждой тренировке. Для совершенствования быстроты необходимо в первую очередь использовать скоростно-силовые упражнения, так как в большинстве видов спорта быстрота связана с мышечной «взрывной» силой (В. П. Филин). Примером таких упражнений могут быть прыжки и прыжковые упражнения с отягощениями (с набивными мячами, мешками с песком).

От уровня развития скоростно-силовых способностей зависит прыгучесть — одно из важных для игроков качеств. В основе прыгучести лежит сила мышц, скорость сокращения этих мышц и координация всего движения. Важным моментом в методике развития прыгучести является обучение технике отталкивания, совершенствование координации движений в фазе полета и в момент приземления. Для развития быстроты обычно применяют повторный и переменный метод. Кратковременное (15—20 сек) выполнение упражнений различной интенсивности чередуется с активным отдыхом, с более длительным выполнением этого или других упражнений в медленном темпе (например, игра в течение 20—30 сек в максимальном темпе и 2 мин в обычном темпе).

Выносливость — это способность организма противостоять утомлению во время длительного выполнения упражнений. Выносливость обеспечивает возможность переносить нагрузки сравнительно высокой интенсивности в течение длительного времени

Специальная выносливость, необходимая спортсмену для поддержания высокой скорости на протяжении всей игры, называется скоростной выносливостью, а та, которая важна для длительного выполнения силовых упражнений, — силовой выносливостью.

Особую роль в спортивных играх играет скоростная выносливость. Для ее развития применяют следующие методические приемы: увеличение продолжительности времени и счета; укороченные игры с уменьшенным количеством игроков; проведение двусторонних игр в повышенном темпе.

Ловкость — это способность человека к осуществлению сложных координированных двигательных актов. Она характеризуется также быстротой овладения новыми движениями и наиболее целесообразным их применением в изменяющихся условиях. Ловкость имеет первостепенное значение в тех видах спорта, в которых предъявляются высокие требования к координации движений. Она имеет большое значение в изучении и совершенствовании техники, позволяет игроку успешно передвигаться и выполнять технические приемы в сложных игровых ситуациях.

Одним из наиболее ценных средств развития ловкости являются сами упражнения в технике игры. Так, для повышения ловкости в баскетболе необходимо применять все технические приемы и тактические действия. То же можно сказать про футболистов, хоккеистов и др. Средствами для развития ловкости, как способности спортсмена быстро переключаться с одних действий на другие, являются подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные сочетания акробатических упражнений,

 

гимнастические упражнения на снарядах, эстафеты со старта из самых разнообразных положений, изменение способа выполнения упражнений, прыжки в длину или глубину из положения стоя спиной к направлению прыжка, жонглирование мячами, прыжки на батуте с дополнительными движениями рук, группировкой, упражнения на равновесие и т. д.

Упражнения на ловкость рекомендуется включать в занятие В начале его основной части. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть непрерывным. Установлено, что если в течение долгого времени запас движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движения, протекающие в стандартных условиях, перестают способствовать развитию ловкости.

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Мерой определения гибкости служит максимальная амплитуда движений. Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что приобретение определенных двигательных навыков становится невозможным или темп их усвоения и совершенствования — медленным, у спортсменов легко возникают повреждения, они не могут свободно чередовать напряжение с расслаблением, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости задерживается или уровень их развития не может быть использован полностью.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Виды подготовки

Техническая подготовка

 

       В спортивных играх является одним из основных разделов спортивной тренировки. В процессе технической подготовки игроки изучают технику и закрепляют ее в специфичных условиях соревнования. Игроки должны владеть всеми известными приемами и способами их выполнения, а также сочетаниями технических приемов.