Оздоровительная физическая культура

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Физическая культура – вид культуры человека и общества.
Это деятельность и социально значимые результаты по созданию физической готовности людей к жизни; это, с одной стороны, специфический прогресс, а с другой, - результат человеческой деятельности, а также средство и способ физического совершенства.

Введение
1. Характеристика основных форм оздоровительной физической
культуры………………………………………………………………………….3
1. . Утренняя гигиеническая гимнастика………………………………5
2. . Производственная гимнастика……………………………………..5
3. . Ритмическая гимнастика……………………………………………5
4. . Атлетическая гимнастика…………………………………………..6
5. . Гимнастика по системе «Хатка Йога»……………………………..7
6. . Оздоровительная ходьба…………………………………………....9
7. . Оздоровительный бег………………………………………………11
8. . Ходьба на лыжах……………………………………………………12
9. . Плавание…………………………………………………………….13
2. Физиологические основы оздоровительной тренировки………...14
1. . Тип нагрузки………………………………………………………...14
2. . Проблемы марафонского бега……………………………………...17
3. . Интенсивность нагрузки……………………………………………18
4. . Оздоровительные тренировки……………………………………...19
5. . Частота занятий……………………………………………………..21
6. . Интервалы отдыха………………………………………………….22
3. Методы тренировки………………………………………………..24
1. Возможные ошибки и осложнения в процессе оздоровительной
тренировки……………………………………………………………………….28
Заключение…………………………………………………………30