Физиологические основы спортивной тренировки женщин

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования

«Могилёвский государственный  университет имени А.А. Кулешова»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Физиологические основы спортивной

тренировки  женщин

 

 

 

 

 

 

                                                                                                   Курсовая работа

 

                                         по спортивной физиологии

                                         студентки 3 курса, дневного отделения, 33 группы

                                         Буренковой Анны Игоревны

 

                                                                                       Научный руководитель

 

                                     Заведующий кафедрой анатомии  и физиологии 

                                          человека, доцент, кандидат биологических  наук,

                                          Борисов Олег Леонидович.

                                               

 

                                           

 

 

 

 

 

 

 

Могилев

2012 г.

Содержание

 

 

Введение 

 

Глава 1.  Морфофункциональные особенности женского организма ………...7

1. Особенности деятельности центральной нервной системы и развития сенсорных систем………………………………………………….……….8
2. Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств……………………………………………...…………………….....8
3. Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности…………………...10
4. Специфика вегетативных функций……...…………………………...….11

 

Глава 2. Изменения функций организма  в процессе тренировок…….………13

2.1.     Изменение функциональных  возможностей женского организма  в процессе спортивной тренировки………………..……………………………..13

2.2.     Влияние больших  нагрузок на организм спортсменок...……...……….15

 

Глава 3. Влияние биологического цикла  на работоспособность женщин…...17

3.1.     Специфический биологический  цикл………………………………...…17

3.2.     Изменение спортивной  работоспособности в различные  фазы биологического цикла…………………………………………………………...18

 

Глава 4. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом фаз биологического цикла………………………………………………………...…20

4.1.     Индивидуальные особенности  биологического цикла……………...…20

4.2.     Учет фаз биологического  цикла при построении тренировочного  процесса……………………………………………………………………….….21

 

 

Заключение

 

Список используемой литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 

 

Работа содержит:

24 листа формата А4; 4 главы; 1 таблицу  в 4 главе; 5 использованных источников.

Перечень ключевых слов:

Овариально-менструальный цикл(ОМЦ);  5 фаз ОМЦ : I  – менструальная, II – постменструальная, III  – овуляторная,  IV  – постовуляторная,  V  – предменструальная; аменорея; микро- и мезоцикл.

Объект исследования: женщина;

Цель работы: раскрыть сущность спортивной тренировки женщин;

Методы исследования: использование  литературы;

Результат и сфера применения: максимальная ориентация на индивидуальные особенности спортсменок, строгое соответствие функциональным возможностям планируемых тренировочных и соревновательных нагрузок, характер отдыха, питания, средств восстановления таят значительные резервы повышения эффективности спортивной тренировке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Велика роль женщин в производительной сфере, спорте и общественной жизни. От укрепления их здоровья зависит развитие будущего поколения. Это делает необходимым  всестороннее научное обоснование  физического воспитания и спортивной тренировки женщин.

Развитие  спорта высших достижений сопровождается все более активным вовлечением  в него представительниц женского пола. Во всем мире растет количество соревновательных дисциплин, в которых женщины  принимают участие наравне с  мужчинами. Так, в легкой атлетике женщины  участвуют в большинстве дисциплин, в которых выступают мужчины: бегают не только на короткие и средние, но и на длинные и сверхдлинные дистанции, метают снаряды, прыгают  не только в длину и через планку, но и с шестом. Проводятся мировые  первенства по таким видам спорта, которые прежде рассматривались  как чисто мужские: женская тяжелая  атлетика, бокс, восточные единоборства, современное пятиборье и др. Женский  хоккей, который в 50-е годы был  запрещен, сейчас введен в программу  олимпийских игр.

Знание особенностей строения женского организма, этапов биологического созревания, периодов овариально-менструального цикла, функциональных возможностей основных систем организма, восстанавливаемости  функций необходимо при планировании тренировочных нагрузок, выборе тренировочных  средств для развития физических качеств, технико-тактической и психологической  подготовки как при долгосрочном планировании, так и на этапах подготовки в макро- и микроциклах.

Это обстоятельство определило задачи настоящей работы, касающиеся информации по следующим  вопросам:

- о морфофункциональных  особенностях женского организма  и обусловленных ими адаптационных  возможностях;

- о изменении функциональной подготовленности в процессе тренировочных занятий;

- о влиянии биологического цикла.

Женский и  мужской организмы различаются как по морфофункциональным параметрам, так и по особенностям гормонально-гуморальной регуляции. Основные половые различия связаны с уровнем содержания в крови половых гормонов. У девочек в 12-14 лет (это пубертатный период) происходит рост и формирование половых желез, оволосение лобка, рост волос в подмышечной впадине, округляются бедра, развиваются грудные железы и кости таза и появляется первая менструация. Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма достигается к 17-18 годам, тогда как рост тела и окостенение скелета завершается к 19-20 годам.Максимальная ориентация на индивидуальные особенности спортсменки, строгое соответствие функциональным возможностям планируемых тренировочных и соревновательных нагрузок, характер отдыха, питания, средств восстановления таят значительные резервы повышения эффективности спортивной тренировки.

В связи с  этим, разработка научно-методических основ оптимизации тренировочных  нагрузок, с учетом изменений функциональных возможностей женского организма на протяжении свойственных женщинам биологических  циклов, позволяющих добиваться высоких  спортивных результатов без угрозы для здоровья женщины является актуальной проблемой. Так, для женщин характерны специфические особенности деятельности мозга, высокая эмоциональная возбудимость и более раннее развитие физических качеств в процессе онтогенеза. В ходе индивидуального развития наибольший прирост абсолютной силы у девочек-подростков наблюдается в 12-14 лет. Максимальные показатели силы достигаются в 15-16 лет. В связи с этим наиболее благоприятным возрастом для развития скоростно-силовых возможностей девочек считается 10-14 лет.

Биологические   ритмы   в   женском   организме   тесно   связаны    с

работоспособностью. Правильное использование фаз ОМЦ, строгий подбор  средств и методов в соответствии с возрастными  и  индивидуальными  особенностями  и учет   специфики   вида   спорта   –   неотъемлемое   условие   эффективного осуществления учебно-тренировочного процесса.

Материалы экспериментальных  исследований, проводимых в области  спорта,

в значительной мере способствуют решению педагогической проблемы  управления процессом  спортивной  тренировки,  помогают  найти оптимальное  применение физических  нагрузок,  улучшить  качество  учебно-тренировочного   процесса, сократить спортивное долголетие и здоровье спортсменок.

Одним из  интересных и  актуальных  вопросов  этой   проблемы   является   построение   программы тренировочных занятий,  недельных  микроциклов  и  мезоциклов  на  базе ОМЦ. Основой для подобного решения вопроса получили работы  по  изучению  влияния физических нагрузок  на  ОМЦ  спортсменок,  а  следовательно,  и  на  функцию женских гонад, по  изучению  работоспособности  спортсменок  в  разные  фазы менструального цикла, а также исследования по влиянию  продолжительности ОМЦ на

работоспособность спортсменок, учет по  деятельности ОМЦ  при  построении тренировочного процесса.

Исследователи  в  области  спорта  и  тренеры  отмечают  отрицательные

влияния  предменструальной  и  менструальной  фаз   цикла   на физическую,

тактическую и техническую  подготовку спортсменок.  В  это  время ухудшается также психическое состояние спортсменок. Что приводит  к  снижению  контроля над своими  эмоциями, ухудшению взаимопонимания с партнерами,  тренером, судьями.В тоже время большинство  тренеров  не  учитывают  фаз  менструального цикла при подготовке спортсменок к соревнованиям.  В  связи  с  этим  многие спортсменки  выступают  в  соревнованиях  на   фоне   сниженных   физических возможностей, а зачастую и плохого общего самочувствия. Вполне  естественно, что спортивные результаты их очень низкие. Эти данные  еще раз говорят о нецелесообразности участия в соревнованиях спортсменок в фазе  с  пониженной работоспособностью. Лучший результат в период менструальной фазы показывают лишь  единицы. При   ежедневной   тренировке   необходимо   соблюдать    определенную ритмическую последовательность  в  планировании  нагрузок  на  разные  этапы тренировочного  процесса.  Организация  недельных  микроциклов   обусловлена трудовой и учебной деятельностью спортсменок. Строятся  они в виде  серии, отстоящей  из  нескольких  тренировочных  занятий.  В  каждом ОМЦ   женщины вписываются недельные микроциклы: в 21-дневный – 3, в 28-дневный – 4; в  35-дневный–5;и  в  42-дневном  –  6.  Построение  тренировочного  процесса   по недельным микроциклам согласно ОМЦ  необходимо  для обеспечения правильного чередования нагрузки и отдыха. Воздействия основных нагрузок на  спортсменку приходится при этом на более благоприятную  фазу ОМЦ,  что  в  свою  очередь способствует    рациональному    использованию    внутренних    возможностей

спортсменки для достижения оптимального эффекта  в  пересечении  нагрузок  и обеспечивает  необходимое  соответствие   между   процессами   утомления   и восстановления.

ОМЦ   разной   продолжительности   можно   отождествить   с мезоциклами,  которые  складываются  в  результате  специфических  недельных микроциклов, специфической динамики  нагрузки,  чередования продолжительных этапов с высокими нагрузками и коротких с более низкими  (т.е. учетом  всех фаз). Такое чередование с одной стороны способствует обеспечению  выполнения высокой  общей  нагрузки,  а  с  другой  стороны  –  создает   условия   для восстановления, что очень важно не только для сокращения нормального ОМЦ,  но и   оптимальной   "переработки"   нагрузки   и    обеспечения    циклической

последовательности  раздражений.   Необходимо   отметить,   что   в   период

становления ОМЦ могут быть индивидуальные колебания  в продолжительности ОМЦ (24-,  32-дневные),  поэтому целесообразно   такие   циклы   соответственно приблизить к вышепроверенным: 24-дневный – к 21-дневному, а 32-дневный – к 35-дневному. Такой перестройке будут способствовать  воздействия  в  виде ежедневных тренировочных занятий при строгом учете  фаз  МЦ,  планируемым  с учетом зон повышенной и сниженной адаптации. Для того  чтобы упростить и избежать путаницы в  построении  тренировочного  процесса  и  таким  образом учесть все фазы ОМЦ, его нужно разделить на такие 5 фаз: I  –  менструальная,II – постменструальная,  III  – овуляторная,  IV  – постовуляторная,  V  –

предменструальная. Продолжительность  фаз при разных ОМЦ различна,  они  имеют индивидуальные колебания. Значения всех фаз  для  построения  тренировочного процесса мы рассмотрели для каждого ОМЦ,  и  на  базе  недельных  микроциклов покажем  целесообразность  такого  подхода   для   правильного   чередования нагрузок. Дни менструации, овуляции и предменструальные дни принято  считать особо тяжелыми для организма.

Глава 1.  Морфофункциональные особенности женского организма

Особенности строения и функций женского организма  определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В  общебиологическом аспекте женщины  по сравнению с мужчинами характеризуются  лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурным сдвигам, голоду, кровопотере, ряду болезней), меньшей  детской смертностью и большей  продолжительностью жизни.

Специфика вида спорта определяет особенности морфофункциональных  параметров женщин уже на самом начальном  этапе подготовки - при спортивном отборе в вид спорта, при котором  в волейбол, баскетбол, гандбол отбираются высокорослые девочки, в спортивную гимнастику и фигурное катание - маленькие, хрупкие, гибкие, с хорошей координацией, а в футбол - девушки среднего роста, выносливые, с хорошей нейромоторной  реакцией. Начало занятий в гимнастике и фигурном катании у девочек  очень раннее - с 4-5-6 лет при условии  ранней спортивной специализации. Интенсивные  физические нагрузки и снижение общей  массы тела при низкой жировой  массе приводят к нарушению менструального цикла. Если у не занимающихся спортом  нормальный менструальный цикл устанавливается  в 12-13 лет, то у девочек в гимнастике и фигурном катании - в 16-18 лет и  период формирования устойчивого менструального цикла длится 3-4 года, тогда как  у девочек, не занимающихся спортом, - 0,5-1 год. У девочек-волейболисток  и баскетболисток также наблюдается  удлинение периода установления устойчивого менструального цикла.