Влияние нагрузки горного похода 2 категории сложности на физическое состояние студентов кафедры туризма

Скоростно - силовая выносливость  (максимальная частота  поднимания  прямых  ног  до  угла 90 градусов за  30 сек).Средние показатели юношей  составили 23,3 раза (G=2,23) и девушек 25 раз (G=1),  у юношей  эта   цифра  осталась  той же, а  у девушек  улучшилась  на 1,6%.

Общая  выносливость: время  забега  на 2000  у  мужчин  составило  8 мин.  40 сек (ухудшилось на 4,6%), а время  забега на 1700 м  у девушек 8  мин. 46 сек., что на 1,1 % лучше первоначального времени.

По  количеству  баллов  небольшие  улучшения  на 0,8% у юношей ( в среднем “224,3 балла, G=44,81), на 126%  у девушек (в среднем 318,3 балла, G=67.0).

Высокий  уровень  функциональных  возможностей  и физической подготовки показали пятеро  из девяти (55%),  уровень выше  среднего  показали   4 человека  из 9 (95%).

Уровни: средний, ниже среднего   и низкий  не  показал  ни  один человек.

Таким  образом, физическое состояние  студентов  после  похода  стало  выше исходного (100% группы  имели  уровень  функциональный возможностей  и  физической подготовки высокий и выше среднего), хотя   и по  отдельным   показателям  наблюдались  колебания выше  или  ниже  исходных  величин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы

 

1. В условиях  гор  в системах  организма  наступает  ряд изменений. Система  внешнего  дыхания  -  развивается гипервентиляция за счет   учащихся   и углубления  дыхания. Система  сердечно -  сосудистая - в  первые  дни  учащается ЧСС,  увеличивается  систолический  выброс  крови, усиливается  рабочая гемоконцентрация.

 

2. Физическое состояние  группы  студентов  до похода  было  высоким  у 22%  испытуемых,  выше  среднего у 67 %, средним  у 11%.

 

3. Срочная  адаптация  организма  студентов  к  высокогорным  условиям похода  2 к/с наступила на 1-2 день  прохождения  маршрута,  а  долговременная  адаптация  наступила  к 7 дню  похода.

 

4. Физическое  состояние участников  возросло  по следующим показателям: “эстафетный тест” на 34-38%, ЧСС  покоя  на 7,7 % у девушек   и 29% у юношей.

Незначительно  снизились  следующие  показатели:  масса тела  от 2 до 4,5%, жизненная  емкость   легких  у девушек  на 10,8% ,  прыжок  с места вверх   и бег  на 2000 м у юношей  на  6%  и  4,6% соответственно.

 

5. Физическое состояние студентов,  уровень  их   физической  подготовки после  окончания  похода  стал  высоким  у 55%, выше  среднего у 45%, а средний уровень  не показал  ни  один  студент.

 

 

 

 

 

Практические рекомендации

1. Предлагаем использовать  большую  систему  комплексного  врачебно  - педагогического  контроля (Контрекс -2) при  занятиях  массовыми  формами  физической культуры для формирования   группы   туристов  соответственно  их  физического   состояния  для  прохождения  походов  различных категорий сложности.

 

2. Особое  внимание  при  формировании  групп  и предпоходной подготовке необходимо   уделять   результатам  в следующих  тестах: бег  на 2000 м  у мужчин   и 1700 м  у женщин, сгибание  рук   в  упоре  лежа.

 

3. Рекомендуем   в процессе  прохождения  маршрута  всех   категорий  сложности  измерять частоту сердечных сокращений  утром  и  использовать  эти  данные   для коррекции  нагрузки   о  время  похода.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литературный  обзор

1. Агаджанян Н.А. Адаптация   и резервы организма. - М.: ФиС, 1983.-176 с.
2. Айдаралиев А.А., Максимов  А.Л. Адаптация  человека   к экспериментальным  условиям: Опыт  прогнозирования. - М.: Наука, 1988.-125 с.
3. Аулик И.В. Определение  физической  работоспособности   в  клинике  и спорте.-2-е изд., перераб.  и доп - М.: Медицина,  1990.-192 с.
4. Безмельницын Н.Г., Астафьев Н.В. Подготовка   курсовых (дипломных)  работ  по предмету “Теория и методика  избранного вида  физкультурно - спортивной деятельности”: Учеб. пособия. - Омск: Б.И., 1995.-85 с.
5. Березин Ф.Б. Психическая  и  психофизическая  адаптация человека.- Я.: Наука,  1988.-268 с.
6. Влияние тренировки в условиях среднегорья на  работоспособность и функциональное состояние организма спортсменов: Метод рекомендации. М.: 1981.
7. Волков Н.Н. Споривные  походы в горах. - М.: ФиС, 1974.-160с.
8. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Дудкина В.Д. Бальная система   комплексного  врачебно -  педагогического  контроля (Контрекс - 2) при  занятиях  массовыми  формами  физической культурой//ТиПФК №5, 1987.-с.49-52.
9. Дзастаншвили Д.В. Изменения  некоторых  функциональных  показателей крови при физических  нагрузках  в условиях  низменности   и среднегорья: Автореф.дис.-Тбилиси,1973.-34с.
10. Калошина Н.В. Спортивный туризм: Учебное  пособие. - М, 1998.-144 с.
11. Кирилова В.И. Туризм: Учеб. пособ. для  студентов  пед  интститутов. - М., 1988.-224 с.
12. Классификация  пешеходных маршрутов: Метод. рек./Разраб. И.Е. Востоков. - М.:Турист.,1990.-40 с.
13. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста - М., 1988.-224 с.
14. Коц Я.М. Спортивная  работоспособность   в условиях   пониженного  атмосферного давления (среднегорья). Лекция  для студен.   и аспирантов   и ФС.-М.,1982.
15. Краткий  справочник  туриста / Сост.Ю.А. Штормер.- М., 1988.-224 с.
16. Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Школа  туристических  вожаков.- М., 1997.- 102 с.
17. Кучкин С.Н. Методы оценки уровням  здоровья   и физической  работоспособности: Учеб. пособие. - Волгоград: Б.и., 1994.-104 с.
18. Лысова И.А. Подготовка  и проведение  туристских походов: Метод. рекомендации  для  студен. институтов физической культуры. - Малаховка, 1999.-34 с.
19. Лысова И.А., Чубуков А.С., Лысов П.К. Тесты для зачета   по туризму: Учеб. - метод.  пособия  для  студентов  институтов  физической культуры. -  М, 1998.-28 с.
20.  Ляпунов  А.И. Основы туризма: Метод.  рекомендации. - М., 1993.- 49 с.
21. Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. Адаптация   к  стрессовым  ситуациям  и физическим  нагрузкам. -  М.: Медицина, 1998.- 253 с.
22. Моргунов Б.П. Туризм: Учеб. пособия. - М., 1978.-168 с.
23. Москатова А.К. Физиологические  методы    и критерии  оценки  физической  работоспособности   и тренированности спортсмена: Учеб. - метод. пособия к прак. занятиям  по  спортивной  физиологии для студентов   и преподавателей РГАФК.- М.: Б.И., 1995.-64 с.
24. Плешанов Е.А. Я+ природа: Справочное пособие по выживанию  и безопасности человека в природе. -  Воронеж, 1997.-206 с.
25. Попчиковский В.Н. Организация   и проведение  туристских походов. -  М.: Профиздат, 1987.-224 с.
26. Русский  турист/ Нормативные акты  по спортивно-  оздоровительному туризму  в России на 1998 -2000 г.г. - М.: 1998.240 с.
27. Рыжавский  Г.Я. Биваки. -  М., 1995.-112 с.
28. Смоленцева В.Н. Механизмы адаптации  организма  человека  к различным  климато - географическим  условиям: Учеб. пособие. -  Омск. Б. И., 1999.-26 с.
29. Спирин В.К. Биологическая  адаптация  к условиям  внешней среды  и мышечной деятельности: Учеб. пособие  для институтов физ. культуры. -  Великие Луки: Б.И., 1997.-12с.
30. Тристан В.Г. Практикум  по  физиологии спорта: Учеб. пособие. -  Омск: Б.И., 1997.-108 с.
31. Туристическое  снаряжение/ Сост. А.А. Колесников. - М., 1968.-208 с.
32. Удалов  Ю.Ф. Основы  питания  спортсменов. -  Малаховка, 1997.-141 с.
33. Хоружев А.Г. Методы оценки физической  работоспособности  и функционального состояния сердечно - сосудистой  системы  в медицине   и физиологии: (Рекомендации по методики   и организации работы).-  Челябинск: Форум - издат. 1993.-90 с.
34. Шиманевский В.Ф., Ганапольский В.И. Питание    в туристическом  путешествии.-М., 1986.- 176 с.