Влияние нагрузки горного похода 2 категории сложности на физическое состояние студентов кафедры туризма

3.Определение  пройденного расстояния, в километрах  исходя  из  листа  положения  группы  по карте: G= L x M x K, где

G - пройденное  расстояние (км),

L -  длина  участка  маршрута  по карте (см),

M - масштаб карты,

K- коэффициент  среднегорья (К=1,6)

Также  использовались  формулы для  определения  нормальной   величины показателя (см.описание  большой системы  Контрекс-2).

2.2. Организация  исследования.

 Исследования  проводились  в три этапа:

I этап. Анализ  и обобщение  научно -   методической литературы  и  выбор   методов тестирования. Сроки:  сентябрь 1999- июнь  2000 года.

II этап. Проведение тестирования   и похода II категории сложности  (горный). Сроки: июль 2000 - сентябрь 2001 года.

За 3-4  дня  до начала похода    и сразу после    испытуемых протестировали по  “Контрексу -2”. В течение  10 дней  похода  испытуемые  прошли  около  150  км, взяли   4 перевала высотой  от  1500 метров  до 3400 метров  над уровнем  моря. На  притяжении  всего  похода  регистрировались необходимые  данные.

III Этап. Обработка   и анализ  результатов  исследований,  разработка  практических  рекомендаций   и выводов.

 

 

 

 

Глава 3. Результаты  исследования  и их  обсуждение.

3.1. Исходное  состояние  группы  студентов  специализации  туризм до проведения  похода.

Исследования  проводились  по группе из  9 человек: 6 юношей  и  3  девушки (см. приложение 1)  за 3-4  дня  до выхода  на  маршрут.

Возраст  участников  колебался  от 18  до  21 года. Средняя масса  тела юношей   составляла 67 кг (G= 5,23), девушек 51 кг (G = 5,8). Жизненный объем  легких:  юноши 4033 мл (G=287,5),  девушки 3733 мл (G=57,7). Исходная частота  сердечных  сокращений  в покое  составила  у  юношей  72 уд/мин. (G=13,9), девушки 61 уд/мин (G=4,6).

Гибкость  оценивалась  максимальным   наклоном  туловища вперед (см). Средняя  величина   наклона   у юношей 10,8 см (G=7,1),  девушки  17,3 см (G=1,7).

Быстрота  (“эстафетный” тест) - скорость  сжатия  сильнейшей   рукой  падающей линейки. У юношей  средняя  по данному  показателю  составляла 14,2 см (G=3,6),   у девушек  13,6 см (G=2,8).

Динамическая  сила   мышц ног (максимальная высота  прыжка  вверх  с места),   у юношей  средняя величина  прыжка  составляла 54 см. (G=10,6),   у девушек  36 см (G= 1,73).

Выносливость оценивалась  тремя  тестами: частота  поднимания  прямых  ног  до угла 90  градусов  за   30 сек. (скоростная  выносливость),  максимальная частота  сгибания  рук   в упоре  лежа за  30 сек. (скоростно- силовая  выносливость).

Средние  показатели  юношей  составили  23,3 раза (G=80,6), в первом  тесте    и 37,8 раза (G=4,4) во  втором. У девушек  соответственно 24,6  раза (G=2,5)  и  35  раза (G= 1,4).                 

Также  оценивалась общая   выносливость  с  помощью   забегов   на  2000 м  у мужчин     и 1700 м   у  женщин. Юноши    2000 м.  пробежали  в среднем  за  8 мин.  10  сек. Девушки  1700 м пробежали  за  8 мин. 57 сек.

Далее  по методике  бальной  системы комплексного  врачебно  - педагогического  контроля  (Контрекс -2)  подсчитывалось  количество   баллов   у каждого  испытуемого  отдельно  по  тестам   и  в  сумме (см.  приложение 1, табл.5). Наибольшее  количество баллов  юноши  и девушки  получили  в тестах  на  силовую выносливость  ( в среднем   у юношей по  28  и 67  баллов соответственно, и  по  67  и 64  у девушек).

Полная   сумма  баллов   у юношей составила 222,5  балла (G=51,1), а  девушек  287  баллов (G= 83,7). Причем  высокий  уровень  функциональных возможностей   и  физической подготовки (см. таб. 3)  свыше  250  баллов показали   2 человека (22%)  из  9  испытуемых, уровень  выше среднего  (от  161 до 250 баллов) наблюдался   у    6  человек из  9, что  составляет 67%  всех  испытуемых,  а средний (  от 91  до  160  баллов) показали 11%   испытуемых.

Ниже  среднего и низкий   функциональных возможностей  и  физической подготовленности  не показал  ни одни  участник  исследований.

Таким  образом,  группа  студентов  показала достаточно  высокий  уровень подготовленности (89 %  всех  испытуемых) для  прохождения   горного  похода  2 к/с.

 

3.2. Дневник  прохождения  маршрута    2 категории  сложности.

Горный поход   2  к/с  состоялся с  28  июля  по 11  августа  2000 года  в Акемском  ущелье, район  горы Белуха (высота 4506 м), Горный  Алтай (см.таб.4,5).

Сведения  о районе похода.

Катунский хребет - самый  высокий  из  хребтов  Алтая  - протянулся   на 150  км  с запада  на  восток   и ограничен  с юга,   запада  и севера  рекой Катунь, берущей свое  начало  с  его южных склонов, и с  востока - притоком Катуни Аргутом. Наиболее  интересный  в  техническом  отношении  является  центральная часть  Катунского  хребта - район  г. Белуха, долина  реки  Кучерла, Аккем, Недыгем (на севере),  верховьев Катуни  и Белой Берели (на юге). В  этом  очень  компактном районе  имеется  большое  количество  перевалов   различной  сложности   от  1А до 3Б.

Характерной  особенностью Белухинского узла Катунского хребта   является то,  что как  сам  хребет   примерно  на 1000 м   возвышался  над другими  соседними Хребтами Алтая, так  и сам  массив  Белухи   возвышался  еще на  километр   над   остальной частью  Катунского  Хребта. Благодаря  этому  массив  Белухи  летом  притягивает   к  себе  тучи,   и  поэтому  погода там   летом  очень  неустойчива.

Описание  перевалов.

Перевал Титова (3220 м). Под  перевалом  ведет  снежно - ледовой  взлет   крутизной  около 40 градусов  и протяженностью  300 м.,  спереди  он  похож  на  арбуз.

 Подъем  на  перевал Титова  идет  по  крупной   осыпи,  крутизна  склона   до   45  градусов.Седловина   узкая. С перевала   открывается вид  на  самый  большой  ледник  Горного  Алтая  -. Менсу. Подъем  длился  30 мин. Спуск  с перевала  снежно -   ледовый, крутизна  склона  до   60  градусов,   с бергшрундом  в месте выполаживания  склона.

Перевал Делане (3400 м). Подъем  -  снежно-   ледовый  около  400 м, крутизна  склона   около  45 градусов. Бергшрунд  снизу   полностью  засыпан  снегом. Поднимались  в  кошках с попеременной  страховкой.

Перевал Дружба (3340 м)  является  одним   из  путей   с  ледника Аккемский  на  ледник  Менсу. Ориентация  склонов: запад - восток. Движение  по  открытому   леднику  по его  правому  краю. Крутизна  склона  около 35 град. до  верхнего  цирка. Отсюда   в  связках  поднимались  под перевальный взлет,  подрезанный  бергшрундом. Бергшрунд  полностью  забит снегом. Дальнейший  подъем  идет  по  скально-   осыпному склону около 30 м., крутизна  склона  около 45 градусов. Время  подъема  от  языка   ледника 1 ч.10 мин. Седловина  перевала  позволяет  разместить  до   2-х  трехместных палаток. На  подъем  от места  стоянки  затратили  около  3 часов. Первая  Карачик (3200 м.). Подъем  -  крупная  осыпь. Отсутствует  четкая  тропа. Для ориентировки желательно придерживаться  устья ручья Карачик,   который   начинается   за  200 м.  до выхода на  перевал. Подъем  на перевал составляет около  4  часов. Спуск   с перевала в сторону  лед.Менсу осуществляется  по отвесной  стене с  помощью веревок, длина спуска  -  80  м. Маршрут  спуска  пробит  стационарными  петлями.

Таблица 4.

График  прохождения маршрута.

День пути	Дата	Участок маршрута	Протяжен-ность	Время  в пути  часов	Погода
	30.07	Пос. Тюнгур  - р.Аккем	13	5	ясно
	31.07.	р.Аккем- водопад Текемо	22	7	ясно
	1.08.	Водопад Текемо - оэ- Аккемское	12	5	Моросит  дождь
	2.08.	озАккем -  лед Аккем - Томские  ночевки	16	7	Облачность, дождь
	3.08	Дневка. Тренировочные заняти	-	-	Ясно
	4.08	Радиальный  выход  пр.Титова,  пер.Делане	6	5	Ясно
	5.08	Томские  ночевки -  р. Карсюк	7	3	Гроза, град
	6.08	Дневка (вынужденная)	-	-	Туман, дождь
	7.08.	р.Карсюк - пер. Дружба, пер.Карачик	26	8	Облачность
	8.08	озАккемское - водопад Текло - р.Аккем	20	5	Облачность,снег
	9.08	р.Аккем. Стоянка “трех берез”	4	3,5	ясно
	10.08.	р.Аккем - пос. Тюнгур	23	6	ясно

 

 

Таблица 5

График распределения нагрузки

День пути	Перепад  высот (м)	Средняя ЧСС нагрузки (уд/мин)	Средняя ЧСС покоя  утром (уд/мин)	G ЧСС покоя (уд/мин)
	905х 1513 - 1200	160-180	56.3	6.1
	1200-1350	160-180	66.4	8.2
	1350 -1500	он  160	67.2	7.6
	1500-3000	130-140	60.7	6.4
	3000	90-110	68.4	11.6
	3000-х3220 (3400)-3000	100-120	59.6	6.3
	3000-1600	100-120	62.9	5.9
	1600		54.9	5.6
	1600-х3340 (3200)-1500	120-130	55.4	6.9
	1500-1300	100-120	58.5	5.7
	1300-1200	80-100	52.8	6.7
	1200-х1513-905	100-120	5272	5.6

* высота перевала.

Исходя  из ЧСС покоя  каждого   испытуемого  была  выведена  средняя  величина   по  данному  показателю   и сравнена  с уровнем нагрузки  в  походе (километражем  и набором  высоты  над уровнем  моря) (См.рис.1,2,3).

По рис.1 видно, как  средняя  по  ЧСС  покоя  возрастает  в  1-2  день  похода, что  связано   как  с уровнем   нагрузки  (в первый  день  пройдено   13 км.  , и взят  перевал  1513 м),  так  и  с  включением  механизмов  адаптации (повышение  ЧСС покоя -  это  реакция   организма  на  понижение  атмосферного   давления).

Возрастание ЧСС покоя  на   4 и  6 день  пути   связано  с  максимальным  набором   во  всем  походе высоты (4 день -  3000 м,  6 день  -  до  3200  м. над  уровнем  моря).

Еще  один   день похода  - 9  (пройдено 23 км.,  взят  перевал высотой 3340 м), но  кривая пульса от  исходной величины  отличается не  намного (2.2 уд/мин).Это  можно объяснить  двумя факторами:  преодоление  данного  участка маршрута  проходило “на  легке”, т.е.  без рюкзаков и  наступившая к  9  дню  долговременная адаптация организма.

В целом  же  средняя  ЧСС покоя  постепенно  снижается  к концу похода   и достигает  величины  ниже   исходной. Это,   несомненно,  характеризует  адаптацию  организма  участников к нагрузке   и появления  так  называемого  “тренировочного эффекта”.

3.3.Анализ  влияния  горных  условий  на  физическое  состояние  группы.

Тестирование  проводилось  на  12  день  похода, сразу  после  выхода   с  маршрута (см. прилож.2, табл.6).

Средняя масса тела юношей составила 64 кг. (G=2,2),  девушек 50,8 кг (G=6,3), что  меньше   первоначального  веса    у юноши  на  4,5%,  а  девушек  2 %. Жизненный объем  легких:  юноши 4133 мл (G=388,1), девушки 3330 мл (G=230), что меньше  первоначальной  величины на 2,4%  и 10,8   у юношей   и девушек соответственно. Исходная частота   сердечных сокращений  в покое  выше, чем  после  повторного  измерения (юноши 51 уд/мин, G=7,8  и девушки 56,6 уд/мин, G=1,1) на  29 %  у юношей  и 7,7%   у девушек.

Гибкость  у  девушек  не  изменилась, у  юношей незначительно   увеличилась (0,6%).

Быстрота (“эстафетный” тест): значительно  снизилась  скорость  сжатия  падающей  линейки (на  34%  у юношей  и 38 %  девушек)   и  составила 9,3 см (G=2,2)  и 8, 3 (G=0,5) соответственно.

Динамическая сила мышц  ног  ( максимальная высота прыжка вверх с места) составляла 50,8 см (G=5,8) у юношей и 36,6 см (G=2.8). Это  меньше, чем  в исходном  испытании  у юношей  по 6 %, девушек  по 1,6%.

Скоростная  выносливость  (максимальная  частота сгибаний  рук в упоре лежа  за 30 сек.)  у   девушек  осталось  на прежнем уровне -35  сгибаний (G=1),  у юношей  снизилась  на 7,4 %   и составила 35 сгибаний  (G=7,4).