Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента

жизни уравновешенность натуры, выбор  здоровой пищи, очистку тела от

излишков, сохранение правильного  телосложения, чистый воздух, одежду,

в которой человек не должен перегреваться или переохлаждаться и

равновесие между умственной и  физической работой.

По данным статистики, в нашей  стране 47% населения обладает

масс-сой тела, превышающей рекомендуемые медиками, диетологами

нормы. Экспериментально доказано, что  ожирение приводит к ряду забо-

леваний, связанных с излишним весом, разрастанием жировой прослойки

в тканях, дополнительной нагрузкой  на сердечно-сосудистую систему,

перегрузками опорно-двигательного  аппарата, с перенапряжением обмен-

ных процессов на клеточном уровне. Общеизвестно, что люди с

избыточным весом живут на 6-8 лет меньше! Особенно опасно ожирение

для людей в возрасте 45-50 лет, когда  уменьшаются уровни двигательной

активности, функционирования большинства  систем организма, ухуд-

шается обменный процесс, снижаются  энергозатраты, что наиболее харак-

терно для контингента преподавателей, научных работников. Количество

калорий в сутки, необходимых для  компенсации энергозатрат, не должно

превышать цифры 3000 и 2600 для студентов  и студенток. Для профес-

сорско-преподавательского состава  наиболее оптимальные пределы:

2600-2800 ккал – для мужчин, 2400-2600 – для женщин. Имея под руками

соответствующие таблицы калорийности продуктов питания и энерго-

затрат при различных видах  трудовой деятельности (будут приведены

далее), путем несложных расчетов можно найти наиболее оптимальный

вариант питания, исходя из ваших возможностей.

Превышение рекомендуемых выше норм, экспериментально обос-

нованных учеными, может привести к «пищевой наркомании» со всеми

вытекающими отрицательными последствиями, в частности, наиболее

характерными – связанными с нарушением обменных процессов. Так,

нарушение солевого обмена неукоснительно ведет к остеохондрозам,

вызывающим острую физическую боль, ограничивающим подвижность

суставов, позвоночника, негативно  влияющим на мозговое кровообра-

щение. Раньше это заболевание связывали  со статическими изменениями,

сегодня остеохондрозами поражены представители студенчества.

«Помолодела» и гипертония –  она стала «школьного» возраста.

Еще одна причина развития различных  заболеваний и сокращения

продолжительности жизни – алкоголь. Злоупотребление алкоголем приво-

дит к необратимым изменениям печени, вызывает заболевания сердечно-

сосудистой системыи почек, психические расстройства.

Наркомания и наркопреступность  – одна из актуальных проблем

современности.

По данным социологических исследований, в Российской Федерации

основными причинами активизации  обращения студенческой молодежи к

наркотикам являются расслоение общества, распространение преступ-

ности и коррупции, их социальная незащищенность, постоянные стресс-

совые воздействия, снижение качестважизни.

В последние годы злоупотребление  наркотиками и их незаконный

оборот приобрели масштаб национальной угрозы. До 70% потребителей

наркотиков составляют лица в возрасте до 30 лет. Особенно тревожна

тенденция «омоложения» наркомании. Первое «знакомство» с немедицин-

скими наркотическими, психотропными  и одумарнивающими средствами

обычно происходит в группе сверстников  в 9-12 лет.

По данным Минздрава России, наблюдаются  высокие темпы роста

числа больных наркоманией и  токсикоманией, а также лиц, злоупотреб-

ляющих наркотическими и психоактивными веществами (ПАВ).

В наркологических учреждениях  страны таких лиц зарегистрировано

свыше 350 тысяч. Только за период с 1990 по 2001 годы в сфере неза-

конного оборота наркотиков количество преступлений выросло в 14 раз.

Почти каждое четвертое преступление совершается молодежью в стадии

алкогольного или наркотического опьянения.

Наркомания – резко выраженное болезненное влечение и привы-

кание человека к наркотическим  веществам. Влечение к наркотику

развивается довольно быстро. Для  возникновения пристрастия может

быть достаточно самого непродолжительного времени приема небольших

доз наркотического вещества.

Процесс привыкания к наркотикам создает  такое равновесие в

организме, при котором отсутствие привычного поступления наркоти-

ческого вещества воспринимается организмом как специфический яд.

Для наркомании характерна потребность  в увеличении количества прини-

маемого наркотического вещества, так  как к прежним дозам организм

привыкает, становится устойчивым, и  они постепенно перестают оказы-

вать свое действие.

Наркотики (от греч. narkotikos – приводящий в оцепенение) –

природные и синтетические вещества, вызывающие наркоманию. Россий-

ское законодательство устанавливает  административную или уголовную

ответственность за незаконные действия с наркотиками (например, за

немедицинское их потребление, незаконное изготовление, приобретение,

хранение, перевозкуилисбыт, заих хищение, склонение кпотреблениюидр.).

По воздействию на организм наиболее часто употребляемые

наркотики классифицируются на группы: 1) эйфорические-опиаты (опий,

морфин, кодеин и др.); 2) фантастические – галлюциногены и

психодислептики (индийская конопля, мескалин, ЛСД и др.); 3) психо-

стимуляторы (амфетамин, эфедрин, катинон  и др.).

Они вызывают в организме человека различные состояния: эйфорию – 

ложное ощущение веселья, благодушия, приятного успокоения, состояние

выраженного опьянения, оглушенности, наркотический сон и даже острое

отравление со смертельным исходом. Некоторые наркотические вещества

способствуют появлению иллюзий  и галлюцинаций, ощущений фантасти-

ческого характера, например, появляется уверенность в способности

ходить по воде или летать по воздуху, что некоторые и пытаются

осуществить.

Подрастающее поколение недооценивает  социальную опасность и

отрицательные последствия потребления  наркотиков – биологическую и

генетическую деградацию личности, распространение ВИЧ-инфекции,

рост числа заболеванийСПИДом, вируснымгепатитомимногими другими.

Для осуществления мероприятий  правоохранительными органами по

противодействию злоупотреблению  наркотиками и их незаконному

обороту в России создана правовая основа в области профилактики

наркомании и наркопреступности.

Пятого декабря 1991 года Верховный  совет принял «Закон о

внесении изменении в Уголовный  кодекс и Кодекс об административных

правонарушениях», согласно которому была упразднена как уголовная,

так и административная ответственность  за потребление наркотиков в

немедицинских целях.

В 1998 году Государственная Дума РФ приняла Закон

«О наркотических средствах  и психотропных веществах», в котором

предусматривалась необходимость  создания специального федерального

органа для противодействия  незаконному обороту наркотиков.

В рамках осуществления антинаркотической  работы принята

федеральная программа «Комплексные меры противодействия злоупот-

реблению наркотиками и их незаконному  обороту на 2002-2004 годы», на

основе которой в ряде регионов РФ были изданы соответствующие

областные законы. Главной целью  программы является создание условий

для приостановления роста злоупотребления  наркотиками и их

незаконного оборота, поэтапного прекращения  распространения

наркомании и правонарушений для  уровня минимальной опасности для

общества.

Согласно Указу Президента РФ от 11 марта 2003 г. № 306, с 1 июля

2003 года начал работу Государственный  комитет РФ по контролю за

оборотом наркотических средств  и психотропных веществ. Особое

внимание Госнаркоконтроля России направлено на совершенствование

существующей законодательной  базы в сфере профилактики наркомании

и наркопреступности путем внесения различных изменений, дополнений и

поправокина ееунификациюв соответствииснормамимеждународногоправа.

В настоящее время Федеральной  службой РФ по контролю за обо-

ротом наркотических средств и  психотропных веществ совместно  с дру-

гими министерствами и ведомствами  разработана новая федеральная це-

левая программа «Комплексные меры противодействия злоупотреблению

наркотиками и их незаконному обороту  на 2005-2009 годы», в которой

уделяется больше внимания проблеме наркомании среди подростков и

молодежи. Данная программа будет  интегрированной, с тем чтобы

содействовать развитию сотрудничества между всеми заинтересованными

ведомствами и организациями. Она  сможет охватить широкий диапазон

соответствующих мероприятий, способствовать укреплению здоровья и

повышению социального благополучия граждан, семей и уменьшать

неблагоприятные последствия злоупотребления  наркотиками.

Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья.

В основе положительного влияния физической активности на

организм человека лежит теория моторно-висцеральных рефлексов, суть

которой в том, что существует связь  скелетной мускулатуры с

внутренними органами (М. Р. Могендович). От микроскопических

нервных окончаний, находящихся в  мышцах, связках и сухожилиях, через

центральную нервную систему передаются импульсы определенной

частоты во внутренние органы. Если мышцы  человека обладают хорошим

тонусом, достаточно развиты, человек физически активен, то на

внутренние органы воздействуют импульсы оптимально необходимой

частоты, что нормализует деятельность мозга и практически всех

внутренних органов.

При малоподвижном образе жизни, недостаточном  уровне

двигательной (физической) активности (ДА), слаборазвитом мышечном

аппарате передаются импульсы низкой, едва необходимой частоты, что

ухудшает в первую очередь работу мозга и других внутренних органов.

У таких людей снижены энергетические резервы в нервных клетках,

уровень иммунной защиты, повышается вероятность заболевания

желудочно-кишечного тракта, остеохондрозом, радикулитом, ишиасом.

Нарушаются обменные процессы, увеличиваютсяжировая ткань, масса тела.

Наиболее важным физическим качеством  для здоровья человека

является общая выносливость, позволяющая  выполнять длительную

работу интенсивно (50% от предельного  уровня) с участием более

половины мышц тела.

Научными исследованиями последних  десятилетий обнаружена

тесная положительная связь  между состоянием здоровья и вынос-

ливостью.

Для планирования объемов двигательной активности необходимо

определить степень своего здоровья, что позволит более целенаправленно

организовать для себя (что настоятельно и рекомендуется) комплекс

оздоровительных факторов физической культуры.

Предлагаемые три степени здоровья могут количественно пред-

ставить состояние вашего здоровья, используя в качестве критериев

доступные и популярные тесты, методика использования которых описана

далее. Люди с первой степенью здоровья (количество очков по прила-

гаемой ниже таблице не более  одного) обычно в специальных ре-

комендациях не нуждаются. Тем, у кого вторая (2 очка) степень здоровья,

необходима консультация специалиста. При третьей степени (3 очка)

здоровья следует провести широкое  медицинское обследование, по

результатам которого будут выбраны соответствующие рекомендации.

Последние научные данные свидетельствуют  о том, что долгожители

имели первую степень здоровья. Как  прав оказался древнегреческий

мудрец Плутарх: движение (читайте  «двигательная активность»!) он

называл «кладовойжизни».

Какой же объем двигательной активности необходим человеку,

чтобы не снижались хорошая работоспособность, высокий уровень

здоровья и активное долголетие? Вопрос очень сложный. Ответ на него

зависит от множества биологических, социальных, трудовых факторов.

Наверное, поэтому и нет точных количественных рекомендаций для

каждого человека. Так, японские ученые считают, что 10 тыс. шагов в

сутки – достаточный минимум  ДА. Данные ученых сводятся к цифрам в

пределах 10-30 тысяч шагов, или 6-10 часов занятий в неделю

физическими упражнениями. Ученые научно-исследовательского

института физической культуры пришли к выводу, что недельный

двигательный объем должен быть следующим: дошкольники – 21-28 ча-

сов; школьники – 14-21; студенты – 10-14 часов; трудящиеся – 6-10 часов

при условии, что на мышечную работу затрачивается ориентировочно

250-300 ккал в день, 1700-2000 ккал в  неделю при пульсовом режиме 130-

170 уд./мин. Рекомендуется следующая предельная частота: для людей

моложе 30 лет – 165 уд./мин, в возрасте 30-39 лет – 10; 40-49 лет – 150; 50-

59 – 160; 60 лет и старше –  130 уд./мин.

Личное отношение  к здоровью, общая культура как  условие формирования здорового  образа жизни.

 

Говоря о профессиональной деятельности в различных, порой

экстремальных условиях, нельзя не отметить, что в каждой специальности

имеется ряд неизбежных, присущих этому виду работы трудностей. Так, у

экономистов, менеджеров, коммерсантов и др. неизбежны срывы, неудачи