Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента

тельности, ускоряют рост. Сильные  нагрузки тормозят эти процессы, в

результате чего возникает разрыв между биологическими возможностями

организма и объемом деятельности. Сверхсильные нагрузки вызывают

функциональные и структурные  нарушения. Несоответствие между тем,

что может организм, и тем, что  он должен выполнить, становится чрез-

мерно большим. Это служит источником скрытых и явных пов-

реждений, травм.

Из сказанного следует, что оптимальным  уровнем нагрузки является

средний. Однако восприимчивость организма  к действию любого

средового воздействия индивидуальна. То, что для одного будет

нагрузкой средней интенсивности, на другого повлияет как слабая, а на

третьего – как сильная. Принято считать, что это связано с различиями в

норме реакции организма на внешние  воздействия.

Норма реакции – это индивидуальные особенности восприим-

чивости организма к действию конкретного  фактора среды. Норма реак-

ции организма, его реактивность, зависит  от наследственных особен-

ностей, возраста, пола, конституции, физиологического состояния, сос-

тояния здоровья и других факторов.

В основе адаптации организма к  нарастающим физическим нагруз-

кам лежат, с одной стороны, по-разному  себя проявляющие механизмы

роста и развития, а с другой, – компенсаторно-приспособительные про-

цессы, совершающиеся в виде клеточной  и внутриклеточной регенерации.

Выделяют рациональную и нерациональную формы адаптации.

В настоящее время лучше всего  изучены эти формы адаптации  к

повышенным физическим нагрузкам  для костей и сердечной мышцы.

Рациональная форма адаптации  сердечной мышцы протекает без

отчетливой гипертрофии миокарда (т. е. увеличение объема и числа

клеток). Она развивается постепенно, с использованием механизмов

внутриклеточной регенерации. Нерациональная форма адаптация сердеч-

ной мышцы характеризуется ведущим признаком – гипертрофией кардио-

миоцитов и миокарда в целом. Если нерациональная форма адаптации

служит следствием несоразмерности  уровня физической нагрузки норме

реакции организма, то следует либо понизить нагрузки, либо повысить

норму реакции. Повысить норму реакции  можно как специфическими, так

и неспецифическими средствами.

Человеческий организм обладает большими возможностями приспо-

собления к окружающей среде. Он может адаптироваться к значительным

физическим нагрузкам, к условиям измененной газовой среды, к высокой

и низкой температуре, повышенной влажности, пониженной и повышен-

ной освещенности и т. д. Адаптированный организм может легче, чем

неадаптированный, переносить воздействия различных неблагоприятных

факторов внешней среды, а под  влиянием чрезвычайного усилия,

эмоционального напряжения или  при высокой мотивации деятельности

организм человека способен продемонстрировать функциональную

активность, недоступную для него в спокойном состоянии.

Адаптация (лат. adaptatio – приспособление) – процесс приспо-

собления строения и функций  организма к условиям существования.

Различают несколько видов адаптации.

Общая адаптация – совокупность изменений, приводящих к моби-

лизации энергетических и пластических (образование белка) ресурсов

организма.

Срочная адаптация – изменения, которые развиваются непос-

редственно во время воздействия  какого-либо фактора (например физи-

ческой нагрузки) за счет имеющихся в организме человека функцио-

нальных возможностей (резервов).

Специфическая адаптация – совокупность изменений в организме,

обеспечивающих постоянство его внутренней среды.

Долговременная адаптация –  развитие структурных и функ-

циональных возможностей организма  в результате многократного

повторения срочных адаптационных  процессов.

Адаптационные резервы представляют собой возможности клеток,

органов, систем органов и целостного организма противостоять

воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам,

минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень

эффективности деятельности человека. Выделяют структурные

(морфологические) и функциональные  резервы. 

Структурные резервы организма  – парность ряда органов,

обеспечивающая взаимное замещение  функций (почки, легкие, уши, глаза,

некоторые железы внутренней секреции и т. п.). Каждый из этих органов

при выходе из строя своего «напарника»  один может обеспечить

нормальное функционирование организма  в обычных условиях, а в ряде

случаев и при выраженных нагрузках.

Функциональные возможности (резервы) – диапазон скрытых

возможностей организма, изменения  функциональной активности его

структурных элементов, их взаимодействия и взаимосодействия, исполь-

зуемые для достижения результата деятельности человека, для адаптации

к физическим, психоэмоциональным нагрузкам  и воздействию факторов

внешней среды. Функциональные резервы  организма могут быть

представлены в виде сложной  системы резервов, в которой фундаментом

являются биохимические, а вершиной – психологические резервы. Стерж-

немсистемыфункциональных резервов являютсяфизиологические резервы.

Биохимические резервы – это  возможности увеличения скорости

протекания и объема биохимических  процессов, связанных с экономич-

ностью и интенсивностью энергетического  и пластического обменов и  их

регуляцией.

Физиологические резервы – это  возможности органов и систем

органов изменять свою функциональную активность и взаимодействие

между собой с целью достижения оптимального для конкретных условий

функционирования организма.

Психологические (психические) резервы  – это возможности

психики, связанные с проявлением  таких качеств, как память, внимание,

мышление и др., с мотивацией деятельности человека, которые

определяют его тактику поведения, особенности психологической и

социальной адаптации. Психологические  резервы можно рассматривать

как переходное звено функциональных возможностей человека, которое

соединяет его организм с окружающей средой.

2.6 Степень и условия влияния  наследственности на физическое  развитие и на жизнедеятельность  человека.

Тема 3. Образ жизни  и его отражение в профессиональной деятельности

 

Здоровье. «Такое состояние организма  человека, когда функции

всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют

болезненные изменения... В понятие  «здоровье» входит и социальная

полноценность человека» (БМЭ. – 1959. – С. 738-739).

Всемирной организацией здравоохранения  здоровье человека

определено как «физическое, духовное и социальное благополучие, а не

только отсутствие заболевания  или дряхлости».

Физическое здоровье – состояние  организма человека, при котором

оптимально используются защитно-приспособительные  механизмы,

противостояние отрицательному влиянию  среды.

Психическое здоровье – высокий  уровень свойств нервной системы

человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и

взаимодействие со средой, отражая  с помощью ощущений внешние

воздействия, имеющие положительное  или отрицательное значение для

жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни – мобильное  сочетание форм, способов

повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим

принципам, укрепляют адаптивные и  резистентные возможности

организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и

развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению лич-

ностью социально-профессиональных функций.

Саморегуляция – управление состоянием своего «я» посредством

изменения общего поведения организма, при помощи эмоциональных и

соматических (телесных) реакций, воздействующих обратными связями

на интенсивность направленной деятельности мозга. 117

Самореализация – претворение  в жизнь своих внутренних

возможностей и способностей.

Эмоции – это переживание  человеком своего отношения к  чему-

либо (к ситуации, к себе, к другим людям и т. д.) в данный момент.

Чувства – устойчивое эмоциональное  состояние переживаний лич-

ностного, социального плана, характеризующееся настроением, страстью,

явлениями аффекта – кратковременными бурными проявлениями эмоций.

Мотив – осознанная причина целенаправленной активности

человека, сформированная его потребностью, отраженной в видежеланий,

влечений, склонностей, побуждений.

Самооценка – итог самоосознанного  отношения личности к себе,

результат сравнительного познания себя, своего «я».

Стиль жизни – многокомпонентная  характеристика условий и

особенностей повседневнойжизни, ее уклада, социума и человека.

Здоровый стиль жизни – мотивированный или неосознанный

выбор поведения в зависимости  от природной среды, социально-эконо-

мических условий, пола, возраста, образования, уровня интеллектуального

и физического развития, личностных качеств индивидуума, ведущего

здоровый образжизни.

Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние  образа жизни на здоровье.

Здоровье человека как ценность. Факторы, его определяющие.

Влияние образа жизни на здоровье.

Критерии эффективности здорового  образа жизни

Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и

работали синхронно природным  ритмам – вставали с утренней и засыпали

с вечерней зарей. Естественно, что  каждое время года нашло свой

трудовой настрой, свой режим жизни. Человек, занимаясь тяжелым физи-

ческим трудом, хорошо осознавал, что  он сам должен позаботиться о

восстановлении своего здоровья.

Сегодня человеку продолжает казаться, что здоровье также

постоянно, как электро-, водоснабжение, что оно будет всегда, т. к. забота

о нем переложена современностью на плечи государства, медицинской

отрасли, которые должны поставлять здоровье, как продукты, товары, ус-

луги. Человек стал потребителем, а  не производителем своего здоровья.

Несмотря на все расширяющуюся  сферу медицинского обслужи-

вания, ее широкомасштабные мероприятия  – стремление к всеобщей

диспансеризации, к массовым формам физической культуры, увеличению

числа медперсонала, клиник, больниц, наконец, курортов, домов отдыха

и т. п. количество людей, имеющих отклонения в здоровье, не умень-

шается. И загрязнение окружающей среды, и высокие уровни стрессовых

состояний человека играют в этом далеко на последнюю роль. Однако

общеизвестно, что главной и  самой серьезной причиной являются

нерациональный образ жизни, неоптимальное  использование сегодняш-

них достижений в наука о человеке, о его резервах, психофизио-

логических, физических возможностях.

Здоровье человека и нации в  целом – это величайшая человеческая

ценность. По утверждению многих ученых, хорошее здоровье – основное

условие для выполнения человеком  его биологических функций.

К трактовке понятия «здоровье» существуют различные подходы.

Всемирная организация здоровья (ВОЗ, 1948 г.) дает следующее

определение: «Здоровье – это  состояние полного физического, душевного

и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или

физических дефектов». В настоящее  время накоплено большое количество

фундаментальных знаний о здоровье и его факторах. По мнению

В. П. Петленко (1998), здоровье – это  состояние равновесия (баланса)

между адаптационными возможностями  организма и условиями среды,

постоянно меняющимися. Эта концепция  здоровья учитывает в первую

очередь возможности приспосабливаться  к изменениям среды как

внешней, так и внутренней.

Отсутствие единого мнения при  определении понятия «здоровье

человека» дает возможность в дальнейшем использовать следующее

понятие: «здоровье представляет собой  нормальное психосоматическое

состояние человека, способного реализовать  свой потенциал телесных и

духовных сил и оптимально удовлетворить  систему материальных,

духовных и социальных потребностей» (В. П. Петленко, 1998).

В проблеме формирования здоровья человека установлены четыре

наиболее важных основания классификации здоровья: первое – сущность

понятия «здоровье», где выделяют генетический, физический, психосоци-

альный, соматический, сексуальный, психический  и нравственный аспек-

ты; второе – уровни реализации здоровья (индивидуальный, семейный и

популяционный); третье – аспект оценки здоровья, включающий оценку

состояния – статус на данный момент времени и оценку развития

(онтогенеза, семейной и поиуляционной  динамики); четвертое – аспект

нормы (статическая и гармоническая). Существенными показателями

здоровья, интегрально характеризующими его различные стороны, явля-

ются: уровень и гармоничность  физического развития; функциональное

состояние организма; уровень иммунной и неспецифической резис-

тентности; наличие какого-либо заболевания  или дефекта развития;