Бодибилдинг

РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ ПРЕЛПРИНИМАТЕЛЬСТВА

 

 

 

 

Дисциплина: Физкультура

Реферат на тему: Бодибилдинг

 

 

 

Исполнитель: студент ___1_____ курса; группы_____БМ - 132_______

 

Недоварков Алексей Владимирович

_____________________________________________________

(Ф.И.О.)

 

 

 

 

 

 

 

 

Ногинск

2014 год

Оглавление

Введение

1.Судейство и общие правила проведения соревнований по культуризму               4            2.Правила IFBB (международная федерация бодибилдинга и фитнеса)                  6  
4.Возникновение и развитие бодибилдинга                                                               10

5.Закономерности развития  бодибилдинга в России                                                  18            Список использованной литературы                                                                            28

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Мы уже ни раз отмечали, что в России издавна проводились конкурсы силы и красоты мужского телосложения. Победителей определяла судейская коллегия, состоявшая из представителей местной спортивной общественности и зрителей. Никаких утвержденных правил судейства не было, но жюри и зрители всегда довольно точно и объективно выявляли победителя, имеющего красивое сложение тела.

Сегодня правила проведения соревнований уже есть и успешно действуют. Они изложены в Уставе Международной федерации культуризма (руководство для судей, участников, организаторов, 1987 г.). Рассмотрим основные положения этого документа, касающиеся организации и проведения соревнований, судейства и некоторых правил.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Судейство и общие правила проведения соревнований по культуризму

 

Соревнования по культуризму состоят из двух полуфиналов и финала в каждой подгруппе - весовой категории. Мужские соревнования содержат пять весовых категорий:

 

Мужчины: наилегчайший вес - включая 65 кг, легкий - 66-70, средний - 71-80, полутяжелый - 81- 90, тяжелый - свыше 90.

 

Для проведения соревнований необходимы: главный судья, секретарь, 9 судей (можно 7 или 5), двое судей, ведущих подсчеты, хронометрист, главный организатор (церемониймейстер) и необходимое количество помощников при участниках.

Официальная спецформа для судей-мужчин - синий пиджак, светло-голубая или белая рубашка с галстуком, а для женщин - синий пиджак, светло-голубая или белая блуза и серая юбка.Перед выступлением атлетов каждой категории судейская комиссия должна быть надлежащим образом представлена спортсменам и зрителям. Судьи располагаются перед сценой за отдельными столиками с креслами, чтобы хорошо видеть постамент позирования и претендента-участника, находящегося на нем. Также дополнительный стол устанавливается для секретаря и двух судей, ведущих подсчеты. Сбоку от сцены должно быть оборудовано место для диктора.Судьи за столиками не имеют права разговаривать друг с другом, подбадривать или критиковать атлетов, фотографировать их.По Международным правилам предусмотрен даже официант, который разносит в удобное время судьям за столиками освежительные напитки.

Накануне соревнований все участники обязаны проверить свой вес (мужчины в плавках). Судейская коллегия должна отпечатать временный распорядок для каждой весовой категории. Не "уложившемуся" в категорию претенденту выделяется не более 30 минут для попытки приведения веса в норму. Контроль за взвешиванием осуществляет главный судья, при этом он должен подтвердить вес каждого участника. После взвешивания проходят предварительные соревнования по бодибилдингу, которые открыты для зрителей. Секретарь соревнований составляет списки всех участников по весовым категориям и, размножив, раздает их всем, кто имеет отношение к проведению соревнований. Порядок выхода участников на показ судьям определяется во время взвешивания; в соответствии с ним каждому выдается номер в пределах его категории. Номер прикрепляется к левому краю плавок, его нужно носить во время соревнований и финалов.                                                                                                                                        На международных соревнованиях проводится проверка на допинг согласно параграфу 20 Устава МОК.                                                                                                                                Сцена для участников располагается перед судьями на высоте 1 м, в противном случае кресла должны быть приподняты. Сцену оснащают тремя световыми устройствами, первое из которых необходимо для освещения всей линии расположения участников, в тот момент, когда они впервые предстанут перед судьями. Второе устройство фокусируют на место проведения индивидуального позирования, а третье освещает позирование шести участников.

На сцене платформа позирования должна быть расположена по центру, дабы каждый судья имел возможность видеть спортсменов, стоящих на ней, с головы до ног. Чтобы комфортно выступили шесть участников, она должна иметь шесть метров в длину, полтора в ширину и полметра в высоту, сверху покрыта ковром, передняя и боковые части выкрашены в черный цвет. Атлеты выходят на сцену-подиум с одной стороны и уходят в другую.                                                                                                                         

 

Мужчины - участники соревнований должны быть одеты в однотонные плавки, можно воспользоваться искусственной краской для тела, нанося ее не позже, чем за 24 часа до соревнований. Строго запрещено излишнее наложение на тело масел, но кремы, масла и увлажнители могут применяться. Волосы не должны скрывать рельеф мускулатуры плеч, а также верхней области спины. Для переодевания и разминки участник появляется за сценой за полчаса до начала соревнований в своей категории. В это время судьи проверяют спортсменов по стартовому списку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Правила IFBB (международная федерация бодибилдинга и фитнеса)  
для спортсменов

 

Судейство и его особенности

Отборочный раунд. В том случае, если в одной категории выступает более 15 спортсменов, отборочный раунд проводится с целью снижения количества соревнующихся до 15 человек. 
Отборочный раунд должен проводиться следующим образом: 
     Все атлеты данной категории выстраиваются на сцене в одну (или две, если в этом есть необходимость) линию по порядку номеров. Главный Судья/Судья-комментатор вызывает соревнующихся в соответствии с порядковыми номерами и дает им команду продемонстрировать четыре обязательных позы, причем одновременно вызываются не более пяти спортсменов.  
а) двойной бицепс спереди; 
б) грудь/бицепс сбоку; 
в) двойной бицепс сзади; 
г) пресс, бедро. 
В Листке судьи, если число соревнующихся превышает 21, судья отмечает крестиком «X» номера участников, которых он включил в число 15 финалистов. Если в категории от 16 до 21 спортсмена, крестик ставится напротив номеров тех участников, которых судья хотел бы исключить из числа 15 финалистов. 
Используя Сводный протокол, статисты записывают напротив фамилии каждого судьи его/ее выбор. Затем оценки под грифом «X» складываются для каждого спортсмена и выводится результат в колонке «ИТОГО». В зависимости от ситуации, оговоренной в п. 16.2.2, таким образом будет составлен список лучших 15-ти или худших 6-ти. В конце этого раунда, независимо от применяемой процедуры, 15 лучших атлетов получают право бороться в полуфинале. 
В том случае, если на 15-е место претендует несколько спортсменов, набравших равное число очков, Главный Судья/Судья-комментатор выводит их на сцену с тем, чтобы после демонстрации четырех обязательных поз, возникшее противоречие было разрешено судейской бригадой, обслуживающей эту категорию. 

Полуфиналы: Раунд 1 (Сравнения в Обязательных позах) 

Полуфинальное судейство должно следовать непосредственно за отборочным раундом и проходить следующим образом: 
Все 15 полуфиналистов вызываются на сцену вместе, выстраиваются в шеренгу по порядку номеров. Судьям дается короткий промежуток времени на то, чтобы отметить номера участников в протоколах.  
После этого спортсмены в группах не более пяти спортсменов, будут выполнять следующие четыре позы в центре сцены: 

а) двойной бицепс спереди; 
б) бицепс сбоку; 
в) двойной бицепс сзади; 
г) пресс-бедро, 

которые не будут оцениваться, но помогут судьям определить необходимые для них последующие сравнения. 
После этого судьи переходят к сравнениям, вызывая одновременно не более пяти спортсменов, с демонстрацией семи обязательных поз: 

а) двойной бицепс спереди; 
б) широчайшие мышцы спины спереди (только для мужчин); 
в) бицепс сбоку; 
г) двойной бицепс сзади; 
д) широчайшие мышцы спины сзади (только для мужчин); 
е) трицепс сбоку; 
ж) пресс-бедро. 

     Каждый судья должен следить за всеми сравнениями, производимыми по инициативе других судей (принципы оценки физической формы атлетов изложены в Приложении Используя бланк «Листок судьи» каждый судья должен расположить спортсменов с 1-го по 15-е места, точно указывая то место, на котором стоит определенный атлет по отношению к остальным 14-ти атлетам, не присваивая одинаковых мест. Судьи также могут использовать бланк «Личные пометки судьи», являющийся строго конфиденциальным. 
Статисты должны занести места спортсменов, распределенные судьями, в Сводный протокол-бодибилдинг, раздел «Полуфинал». После этого вычеркиваются два высших и два низших места для каждого спортсмена, а пять оставшихся мест суммируются и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». После подсчета суммы мест выставляются места спортсменов, причем атлет с наименьшей суммой занимает 1 место, а атлет с наибольшей суммой — 15-е место. Лучшие шесть становятся финалистами. 
Описанные выше действия касаются каждой категории. 
При возникновении равного счета в полуфинале победитель определяется методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, атлетам с равной суммой мест, сравниваются «колонка за колонкой». Над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения «ничьей» берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для спортсменов с равной суммой мест. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.  
Судейские листы должны храниться строго конфиденциально, и допускаются к ним только статисты и Главный судья IFBB. 
Шестерка финалистов продолжает соревноваться с нулевым количеством баллов.                  

 

Раунд 2 (Произвольная программа) 

Процедуры: Финалы будут незамедлительно следовать за Церемонией открытия и пройдут следующим образом:  
Шесть финалистов по результатам полуфиналов приглашаются на сцену по порядку номеров и выстраиваются в линию. Публике объявляется номер участника, его имя и страна. Судьи в это время отмечают номера участников в протоколах. 
Каждый финалист по порядку исполняет свою программу позирования под музыку по своему выбору, длительность не более 60сек как для мужчин, так и для женщин. Этот раунд оценивается. 
Используя Листок судьи, каждый судья должен распределить шестерку финалистов с 1 по 6 место. 
Статисты заносят оценки судей в Сводный протокол, в раздел «Финал» Раунд 2, вычеркивая две высшие и две низшие оценки для каждого спортсмена. Баллы каждого спортсмена суммируется и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». Раунда 2 будет суммироваться с «Суммой мест» Раунда 3 для получения «Итоговой суммы мест». 
Девятка судей, судивших категорию в полуфиналах, судит эту категорию и в финалах (состав судей судящих, например, мужчин легкой весовой категории в ходе полуфиналов будет судить ту же категорию и в финалах). 

Финал: Раунд 3 (Обязательные позы и минута свободного позирования) 

Раунд 3 будет незамедлительно следовать за Раундом 2 следующим образом: 
1. В Раунде 3, под руководством Главного судьи IFBB, шестерка финалистов выполнят 7 обязательных поз, в группе, в центре сцены, слева и справа. Может быть исполнена 8-я поза, “самая мышечная”, как последняя поза перед минутой свободного позирования. Этот раунд будет оцениваться. 
2. Как только 7 обязательных поз будут выполнены, Главный судья IFBB объявит минуту свободного позирования под музыку, выбранную Организатором. Минута свободного позирования не оценивается. 
3. Используя Листок судьи, каждый судья должен распределить шестерку финалистов с 1 по 6 место, не, присваивая одинаковых мест более чем одному спортсмену. 
4. Статисты заносят оценки судей в Сводный протокол, в раздел «Финал» Раунд 3, вычеркивая две высшие и две низшие оценки для каждого спортсмена. Баллы каждого спортсмена суммируется и умножаются на два, и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». Сумма мест Раунда 2 складывается с суммой мест Раунда 3 для получения итоговой суммы мест и для расстановки спортсменов по местам. Спортсмен с наименьшим количеством баллов становится первым, а спортсмен с наибольшей суммой баллов становится шестым. 
5. При возникновении равного счета, ничья решается методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

          

 

 

 

                      4. Возникновение и развитие бодибилдинга

 

История возникновения бодибилдинга уходит своими корнями в глубокую древность. Упражнения с отягощениями и собственным весом, направленные на укрепление здоровья, увеличение силы и развития мускулатуры, были известны еще во времена Древней Греции и Римской империи, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту. Это утверждение основывается не только на мифах и легендах, но и на конкретных исторических фактах и археологических исследованиях. В бронзовых предметах, на росписях древнеримских храмов, мозаики и гравюрах, можно видеть изображения упражнений со снарядами, напоминающие современные гантели. Упражнения с альтерами (прообраз современных гантелей), использовали не только для развития мышц, но и в лечебно-профилактических целях для исправления осанки, формирования красивого телосложения, сохранения здоровья. Некоторые историки предполагают, что основные принципы современной тренировки с отягощениями были заложены еще в те времена (В. Шапошников, 1991; В. Е. Романовский, Е. И. Руденко, 2003). Очень часто, во многих книгах посвященных бодибилдингу, приводится пример тренировки Милона Кротонского (VI век до н. э.) - борца, победителя нескольких олимпийских игр, якобы ежедневно взваливавшего на себя и переносившего молодого быка вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 ярдов (ярд, английская мера длины равная 91,4 см), выполняя этот прием каждый день. По мере роста быка, увеличения его веса, увеличивалась сила и выносливость самого Милона. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. Однако подобные утверждения, на наш взгляд, не соответствуют действительности. Дело в том, что в те времена олимпийская слава означала высшие почести, которые вообще существовали для смертного грека - его героизация - возведение в ранг героев мифов и преданий. Этой чести удостаивались и некоторые имевшие исключительные заслуги олимпионики. О них возникали легенды, в которых правда соседствовала с вымыслом. Среди таких героев и занимает первое место Милон Кротонский, сравниваемый современниками и потомками с Гераклом. Он одержал шесть олимпийских побед, причем первую из них - еще юношей, на шестидесятых Играх в 540 году до н. э. Затем он семь раз побеждал на пифийских играх в Дельфах, девять раз - на истмийских и "несчетное количество раз" на различных других. Павсаний пишет о нем: "Говорят, будто Милон сам принес свою статую в Алтий..." Историк Филарх, живший в III веке до н. э., рассказывал, что как-то раз в Олимпии Милон схватил четырехлетнего быка, взвалил себе на плечи, как ягненка, прошел через весь стадион, перед алтарем убил быка, зажарил и съел за один присест. Что в этих историях правда, а что вымысел, по всей вероятности не знали даже сами авторы (В. Замаровский, 1995). Очевидно, что именно эти легенды породили миф об изобретении Милоном принципа прогрессирующей сверхнагрузки. Большинство историков атлетизма называют Милона прародителем современного прогрессирующего тренинга с отягощениями. В Древней Греции существовали соревнования по тяжелой атлетике, которые не входили в официальные состязания. В качестве снаряда использовался грубо обтесанный конусообразный камень, который соревнующиеся перебрасывали через голову назад одной и обеими руками. Один из таких камней хранится в Олимпийском музее, он весит 143, 5 кг, и написано на нем, что некий Бибон (атлет примерно IV века до н. э.) одной рукой перебросил его через голову. И хоть трудно поверить в реальность этого, камень с надписью действительно существует. На рисунках, изображенных на вазах, атлеты, кидающие камни, как и нынешние штангисты, перепоясаны широким ремнем. Некоторое время существовало в Греции толкание ядра, как неофициальная атлетическая дисциплина: бросание тяжелого обтесанного камня служило лишь тренировочным упражнением для укрепления мускулов. Из наиболее древних "методических пособий" заслуживает внимание упоминание о целостной системе силового развития, которая описана в трактате "Сохранение здоровья". Эта работа относится ко 2 веку н. э. Римский врач Гален предлагал в ней систему занятий с отягощениями для развития мускулатуры. Предназначалась она не только для атлетов, гладиаторов и воинов, но и для обычных граждан. Описание упражнений с альтерами встречаются в трудах Гиппократа и последователей его школы. В период средневековья (конец V - XVII вв.) жизнь людей находилась под влиянием христианских идей аскетизма, отрицания телесных радостей и презрения к бренному телу. Необходимо отметить, что взгляды христианской церкви на спорт и физическую культуру претерпели головокружительный поворот. От проповеди идей отрицания тела как источнику радости, до его возведения в ранг "инструмента души и строительства физкультурно-спортивных сооружений и спортивного оформления мест богослужения. Первые теоретики христианства Киприан Карфагенский, Иоанн Златоуст, Тертуллиан выступали против "языческих" состязаний и страстей к зрелищам. Тертулиан, например, писал: "Благоговея к религии, ты не станешь одобрять безумного бега, бешеных движений, сопровождающих метание диска, равно как и других движений, одно другого сумасброднейших. Уважая стыдливость, ты не будешь выставлять напоказ телесных сил, служащих единственно тщеславию тех, кто их употребляет, и к унижению тех, против кого они направлены". Это высказывание отражало позицию христианской церкви, поскольку она на практике проводила по отношению к спортивным зрелищам в тот период жесткую линию, которая ярко проявилась в запрещении в 344 г. Олимпийских игр (www.bodybuilding.ru).