Влияние занятий БАСКЕТБОЛОМ на анатомо-физиологические особенности организма детей

Под действием тренировок кости подвергаются значительной перестройке. Процесс обновления костей происходит постоянно, при этом некоторые части кости рассасываются, а другие восстанавливаются. У спортсменов кости перестраиваются в соответствии с нагрузкой. При этом линии нагрузок совпадают с линиями жесткости кости (концентрация костного вещества). Поэтому регулярные занятия баскетболом укрепляют кости [21].

Под действием физических нагрузок связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными. У  тренированных спортсменов прочность  связок достигает такой величины, что при травмах отрывается кусок  кости с прикрепленной к ней связкой, а сама связка остается невредимой [12].

Регулярные умеренные  занятия баскетболом оказывают  положительное влияние на суставы. Возрастает амплитуда движений в  суставе, уплотняется хрящевая ткань. Чрезмерные физические нагрузки могут  негативно сказаться на состоянии суставов. У профессиональных спортсменов часто возникает такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща [7].

Для нормального развития костей связок и суставов во время  занятий баскетболом нужно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Витамин С стимулирует развитие соединительной ткани связок и сухожилий, а кальция и фосфор придают твердость костям [32].

Изменения сердечно-сосудистой системы. Сердечно-сосудистая система призвана обеспечивать циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Регулярные занятия баскетболом оказывают стимулирующее действие на работу сердца. При этом мышцы сердца немного утолщаются и становятся более выносливыми. У тренированных спортсменов ритм сердечных сокращение (пульс) в состоянии покоя замедляется. Связано это с тем, что тренированное сердце за одно сокращение перекачивает большее количество крови, чем не тренированное [14].

Стенки кровеносных  сосудов спортсменов становятся более эластичными и упругими. Особенно выражено благоприятное влияния спорта на вены ног. При сокращении мышц, стенки вен сжимаются, тем самым кровь из вен быстрее перекачивается к сердцу. Умеренные занятия физкультурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен нижних конечностей. Количество эритроцитов в крови спортсменов увеличивается, благодаря этому улучшается снабжение тканей кислородом [7].

Исследование показателей  частоты пульса во время статического напряжения позволило ученым оценить сдвиги в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы подростков в результате спортивной подготовки. У большинства юных баскетболистов отмечалась благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы в течение всей тренировки. Но имелись и такие случаи, когда к концу тренировки наступало некоторое ухудшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Это говорит о том, что намеченная тренировочная нагрузка не всегда могла быть выполнена юными баскетболомистами на высоком уровне регулирования сердечной деятельности и поэтому для некоторых подростков она снижалась. По-видимому, тренировка для спортсменов 13-14 лет не должна быть длительной и утомительной [32].

Изменения дыхательной  системы. Легкие тренированных спортсменов значительно отличаются от легких спортсменов, не занимающихся баскетболом. Во-первых, в легких спортсмена бронхи расширяются и открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки), благодаря чему увеличивается жизненная емкость легких. Во-вторых, легкие тренированного человека гораздо лучше кровоснабжены. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом, а, следовательно, и снабжение кислородом всех органов и тканей организма [25].

Благодаря улучшению  вентиляции легких баскетболомисты, занимающиеся баскетболом, гораздо реже болеют бронхитом и воспалением легких [10].

Тренировки в баскетболом  способствуют выработке приспособительных  механизмов, обеспечивающих адекватное дыхание при длительной статической  нагрузке. Систематические тренировки приводят к развитию и совершенствованию моторно-висцеральных рефлексов, которые обеспечивают взаимодействие между двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и дыхательной функцией человека [32].

Изменения обмена веществ. Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме [7].

Обмен белков у баскетболистов характеризуется положительным  азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом  азот содержится в белках) превосходит  количество выделяемого азота. Отрицательный азотный баланс наблюдается во время болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У спортсменов, занимающихся баскетболом, белки используются главным образом для развития мышц и костей. В то время как у нетренированных спортсменов – для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для организма веществ) [26].

Обмен жиров у баскетболистов ускоряется. Гораздо больше жиров  используется во время физической активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия баскетболом снижают количество, так называемых, атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов – атеросклероз. Обмен углеводов во время занятий баскетболом ускоряется. При этом углеводы (глюкоза, фруктоза) используются для получения энергии, а не запасаются в виде жиров. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа. Для выполнения быстрых силовых движений тратятся в основном углеводы, а вот во время продолжительных несильных нагрузок (например, ходьба или медленный бег), – жиры [32].

В целом, умеренные занятия  баскетболом оказывают общее  оздоровительное действие на организм. Регулярные физические нагрузки являются важным профилактическим средством против болезней сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), нарушений обмена веществ (сахарный диабет 2 типа), заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз) [7].

Нужно отметить тот факт, что только умеренные физические нагрузки (сопоставимые с физическими способностями человека) оказывают благоприятное воздействие на его здоровье. Чрезмерные физические нагрузки опасны для организма и могут привести к различным заболеваниям. В целом занятия баскетболом рекомендованы всем. Нужно только здраво оценить свои способности и выбрать вид спорта, занятие которым будет приносить удовольствие. Это могут быть простые прогулки пешком или на велосипеде, небыстрый бег, плавание, аэробика, фитнес. Любые формы движения полезны, если только они соответствуют физическим способностям организма, а их выполнение приносят удовольствие [26].

Для того чтобы выбрать  оптимальный вариант тренировочной  нагрузки, которая соответствовала  бы данному этапу тренировки, необходимо предварительно оценить ее эффективность. При оценке следует исходить из характеристик, определяющих, преимущественно, качественную и количественную меру воздействия тренировочной нагрузки на организм спортсмена, таких, как ее содержание, объем, интенсивность и организация. Под содержанием спортивной тренировки понимается состав тренирующих средств [32].

Фиксация объема нагрузки заключается в систематическом  и длительном нарушении гомеостаза организма, стимулирующем мобилизацию  его энергетических ресурсов и пластического резерва. Функция объема может быть правильно определена в том случае, если принимается во внимание величина нагрузки, ее продолжительность и интенсивность [7].

Интенсивность тренировочной  нагрузки – это критерий силы ее воздействия на организм или мера напряжения тренировочной работы. Интенсивность регулируется величиной (силой) тренирующего потенциала используемых средств, частотой их применения, интервалами отдыха между повторными нагрузками. Повышение интенсивности тренировочной нагрузки допускается на определенных этапах подготовки и только после предварительной подготовки на основе объемной низкоинтенсивной нагрузки. В систему организации тренировочной нагрузки входит соотношение средств общей, специальной и технической подготовок, в строгом согласовании со временем этапа подготовки. В теории и методике спорта тренировочная нагрузка – это обычно количественная мера выполняемой тренировочной работы. Принято различать понятия: внешняя, внутренняя и психологическая нагрузка [14].

Выделяют 5 видов нагрузок:

– чрезмерно большие (околопредельные);

– поддерживающие (недостаточные  для обеспечения дальнейшего  роста, но достаточные, чтобы избежать обратного развития тренированности);

– восстанавливающие (недостаточные  для поддержания надлежащего уровня, но ускоряющие восстановление);

– малые, не оказывающие  заметного физиологического эффекта. В дальнейшем возникла необходимость  расширить представления о внешней  и внутренней нагрузке. Были введены  такие понятия, как тренирующий  потенциал (ТП) нагрузки и ее тренирующий эффект (ТЭ). Тренирующий Потенциал нагрузки включает присутствие в ее составе не только соответствующих, но и превышающих соревновательные условия по значениям максимума усилия, времени его развития и мощности метаболических процессов, обеспечивающих работоспособность спортсменов. Результаты воздействия нагрузки выражаются в ее суммарном тренировочном эффекте, оцениваемом, прежде всего, по величине изменений состояния спортсмена. В целом это сводится к линейному представлению и суммированию тренировочных воздействий: срочный ТЭ → отставленный ТЭ → кумулятивный ТЭ. Срочный тренировочный эффект – это текущая форма реакции организма на физическую нагрузку, отставленный тренировочный эффект – это изменение состояния организма, наблюдаемое после тренировочного занятия, кумулятивный тренировочный эффект – результат последовательного суммирования организмом всех ТЭ, создаваемых в ходе тренировочного процесса.

Кумуляция, как феномен  обобщения организмом следов тренирующих  воздействий, не является простым суммированием и далеко выходит за его рамки. Эффект подготовки спортсмена во многом зависит от правильной организации тренировочного процесса, где нужно четко представлять, какой ТЭ следует ожидать в каждом конкретном случае и что надо предпринять для его достижения. В практических целях тренирующий эффект оценивают по двум критериям – временному (срочный и отставленный) и качественному (частный и кумулятивный). Классификация ТЭ может быть более детальной. Физиологическая природа ТЭ настолько сложна, а формы проявления столь многообразны, что его исчерпывающая характеристика возможна только на основе знаний особенностей ТЭ, его содержания и организации в учебно-тренировочном процессе. Кумуляция может быть одномоментной (реакция организма на одно тренировочное задание), накопительной (реакция организма на тренировочные воздействия различной направленности на длительных этапах подготовки) и, наконец, положительной или отрицательной. Под влиянием физической нагрузки в организме происходят изменения. Спортивная тренировка фактически является средством изменения условий существования организма, призванным добиться в нем определенных адаптационных изменений. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается в поддержании гомеостаза и соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать [25].

Количественные и качественные ответы организма на изменения среды  зависят, прежде всего, от его исходного состояния, силы и специфических качеств изменения среды (воздействия). Исходное состояние спортсмена обусловлено, с одной стороны, его генетическим потенциалом, с другой – реализацией данного потенциала в зависимости от предшествующих условий его жизнедеятельности (включающих, в том числе, и направленность применявшихся ранее тренировочных нагрузок).  Оценивать исходное состояние следует не только в начале любого этапа подготовки, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него, для определения уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки, и дальнейшего планирования и коррекции учебно-тренировочного процесса.  Одной из задач является выбор формы построения учебно-тренировочного занятия по организационному признаку. Распространенной формой построения тренировки является комплексная, предусматривающая одновременное и параллельное решение целого ряда тренировочных задач и использование нагрузок преимущественной направленности. Комплексная форма, в зависимости от задач и этапа подготовки, имеет свои положительные и отрицательные стороны. Так, объемные комплексные нагрузки, предусматривающие одновременное совершенствование спортивной техники и специальной физической подготовленности, могут привести к общему функциональному утомлению. Но, если вышеуказанные объемы работ будут иметь какое-то преобладающее влияние, то этого возможно избежать. В условиях повышенных объемов и интенсивности нагрузок трудно дифференцировать их влияние на специализированные ощущения. Выход следует искать в рациональном использовании нагрузок какой-то одной тренирующей направленности, как в отдельном занятии, так и на этапе той или иной направленности [7].

Специфичность адаптационных  изменений в организме, развивающихся под влиянием тренировки, отчетливо проявляется в показателях как срочного, так и кумулятивного тренировочного эффекта и прослеживается на всех уровнях – от субклеточного до общеорганизменного.

В соответствии с характером применяемых средств и методов  тренировки преимущественное развитие получают те функциональные свойства и качества организма, которые играют решающую роль в определении уровня достижений в данном виде спорта [14].

Характер применяемых  тренировочных средств сказывается  на степени вовлечения в работу мышечных волокон разного типа и как следствие – на степени адаптации их к данному типу тренировки. Чем больше используются кратковременные скоростно-силовые упражнения, тем лучшие условия создаются для развития биохимических изменений и гипертрофии быстро сокращающихся белых волокон. Применение большого объема продолжительных упражнений аэробного характера создает благоприятные условия для развития биохимических изменений и гипертрофии медленно сокращающихся красных волокон. Специфический характер биохимической адаптации проявляется не только в абсолютных значениях уровня развития доминирующей функции, но и в более полном использовании приобретенных способностей в избранном виде упражнений. У спортсменов, специализирующихся в одном из трех видов спорта – гребле, велосипедных и лыжных гонках, – определяли максимум потребления О₂ в беге на третбане и в специфическом для каждого виде упражнений [26].