Тренажеры в спорте

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

На сегодняшний день тренажеры  являются практически незаменимыми в том, чтобы накачать какие-либо группы мышц. И пользуются ими спортсмены с абсолютно разных видов спорта. Большую роль играют тренажеры в  спорте, в особенности в спортивной гимнастике, где необходимо выполнять  большую точность при выполнении движений. Так как гимнастика прогрессирует  с каждым годом, появляются новые  сложные двигательные упражнения, поэтому  необходим учебно - тренировочный  процесс с использованием разнообразных  тренажеров, которые помогут овладеть техникой разнообразных элементов  в спортивной гимнастике.

I.Выбор тренажера.

1.Задача: развивать силовую выносливость мышц спины и рук для успешного овладения подтягиваний обратным хватом.

2.Определить ведущие группы мышц, способствующие решению поставленной задачи (указать названия мышц):

широчайшие мышцы  спины, бицепсы, предплечья.

3.Выбор тренажёра.

Верхний блок.

4.Обоснование выбора тренажёра.

Определенно тяга верхнего блока - хорошая замена подтягиваний для человека, который не может со своим весом подтягиваться, плюс в том что спортсмен сам решает сколько килограмм ему подойдет. Сам тренажёр очень удобный в использовании и самый подходящий и более приближенный, который хорошо прорабатывает те же мышцы что и в подтягивании.

5.Схема тренажёра:

 

 

 

 

 

 

 

 

6.Описание устройства  и работы тренажёра.

Устройство имеет вертикальные опоры 1,2 с плечами и узел 3 регулировки  высоты, который при помощи рычага 4 поднимает грузы 5, расположенные на соединительном стержне 6. К опорам 1, 2закреплена скамейка 7, имеющая на своем противоположном конце поперечину 8 для ног, соединенную через систему рычагов 9,10,11 с грузами 5. В верхней части устройства закреплена на цепи 12 рукоятка 13 для рук.

Выполнение.

Сесть на сидение тренажера, заранее отрегулировав принять  удобное положение для выполнения упражнения, спина прямая, ладони по возможности поставить как можно ближе друг к другу, взяться обратным хватом за рукоятку, динамическим движением отвести руки вниз (небольшая пауза), после чего принять исходное положение (полностью выпрямив локти).

7. Определите фазы движения на тренажере, их продолжительность.

1.Опускание – 1с.

2.Удержание – 0,5с.

3.Поднимание – 1,5-2,0с.

8.Определите режимы работы мышц по фазам.

1.Преодолевающий режим

2.Статический режим

3.Уступающий режим

9.Испльзуемая  методика для определения граничного  отягощения.

Определяется по секундомеру. Для определения выполняемой серии по n-серий и регистрации времени серии при ступенчатом повышении нагрузки. Увеличение выполнения серии означает, что предыдущее значение отягощения было граничным.

II. Модельные параметры (по требованиям двигательного действия).

1.Fmax (указать диапазон значений) –

2.tmax (указать диапазон значений) –

3.tдв (указать диапазон значений) –

4.K (указать диапазон значений) –

III. Модельные параметры по поставленной задаче.

1.Темп (указать диапазон  значений) –

2.Ритм (временное соотношение  фаз движения) –

3.Траектория – 

4. Амплитуда –

IV. Педагогическая оценка тренажера.

Тренажер можно применять  как для новичков, так и для квалифицированных спортсменов. В не соревновательный период. Примерная тренировочная формула: 3x20, 18, 16.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы.

1.http://www.fitness-chel.ru/exercise/spina/tyaga_verkhnego_bloka_na_trenazhere.html

2.Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Издательство: Физкультура                                 и Спорт. 320стр. 1989г.

3. http://faktor-sporta.ru/tyaga-verxnego-bloka-k-grudi.html