Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-18 лет

Тренировочные нагрузки большого объема, независимо от длительности серии упражнений, а также нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 4-5 и 5-6 минутам, не рекомендуется применять в тренировочном процессе для развития скоростных качеств у юных футболистов. Сюда же можно отнести и нагрузку малого объема, с длительностью серии упражнении, равной 5-6 минутам. Нежелательность их применения объясняется теми отрицательными сдвигами в функциональном состоянии, которые они вызывают.

В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, послужили беговые и прыжковые упражнения, совмещенные в одной серии и выполняемые поочередно с субмаксимальной интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения. Варианты тренировочных упражнений представлены в таблице 1.

Таблица 1. Количественные характеристики тренировочной нагрузки, направленной на развитие скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-12 лет

Компоненты тренировочной нагрузки	Объём тренировочной нагрузки, %
	40	70	100	40	70	100	40	70	100
1. Количество серий, упражнений, n	4	6	8	4	6	8	4	6	8
2.Длительность серии  упражнений, мин	3-4	3-4	3-4	4-5	4-5	4-5	5-6	5-6	5-6
3.Интенсивность  выполнения упражнений	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.	Субмак.
4.Пауза отдыха  между сериями, мин.	4.0-4.5	4.0-4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5	4.0 -4.5
5.Координационная  сложность упражнений	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая

 

Анализ влияния тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, показал, что увеличение длительности выполнения серии упражнений от 3-4 до 4-5 и 5-6 минут, при одинаковом объеме нагрузки, вызывает различные приспособительные реакции организма. Увеличение объема тренировочной нагрузки от 40 до 70 и 100%, при одинаковой длительности серии упражнений, также вызывает различные ответные реакции организма.

Для использования в тренировочном процессе при развитии скоростно-силовых качеств у юных футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной продолжительностью серий упражнений, нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 3-4 и 4-5 минутам, а также нагрузки большого объема, с длительностью серии упражнении, равной 3-4 минутам. Эти тренировочные нагрузки не вызывают отрицательных сдвигов в системе координационных способностей.

Тренировочные нагрузки большого объема, с длительностью серии упражнений, равной 4-5 и 5-6 минутам, а также нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 5-6 минутам, не рекомендуется применять в тренировочном процессе для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов. Выполнение таких нагрузок приводит к значительному утомлению, к перетренировке и другим негативным явлениям.

В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств у юных футболистов, послужило выполнение специальных индивидуальных, групповых и командных упражнений, выполняемых с субмаксимальной интенсивностью, при средней координационной сложности.

Планирование нагрузки тренировочных упражнений, занятий и микроциклов связано, прежде всего, с регулированием количественных значений параметров нагрузки. Согласно существующему мнению специалистов, в футболе возможно применение развивающих поддерживающих микроциклов (С.А.Савин, 1969). Развивающими являются микроциклы, в которых применяются большие по воздействию нагрузки, а поддерживающие микроциклы предусматривают применение только средних и малых нагрузок.

Исследования восстановительных процессов у высококвалифицированных футболистов показали, что наиболее оптимальными в соревновательном периоде являются семидневные микроциклы: пять тренировочных дней, шестой день - календарная игра, седьмое день - выходной (Н.Д.Граевская, 1969). Однако в последние годы в различных турнирах игры проводятся с различными по продолжительности интервалами. Поэтому перед тренерами встает задача не только достижения высокого уровня командной подготовленности к началу турнира, но и удержание этого уровня необходимое время.

Д.В.Чулибаев разработал тренировочные микроциклы преимущественной скоростно-силовой направленности для тренировки юных футболистов. Им разработаны два варианта микроциклов:

- семидневный развивающий ("7Р");

- трехдневный поддерживающий ("3П").

1.3 Особенности развития скоростно-силовых качеств молодых футболистов 16 - 18 лет

В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростных качеств у молодых футболистов, служит пробегание коротких дистанций (от 20 до 30 метров) с максимальной интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения. Для использования в тренировочном процессе при подготовке молодых футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной продолжительностью серий упражнении, и нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 3-4 и 4-5 минутам. Именно эти нагрузки способны развивать скоростные качества и совершенствовать точность выполнения технико-тактических действий.

Тренировочные нагрузки большого объема, с различной продолжительностью серий упражнений, и нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 5-6 минутам, не рекомендуются для развития скоростных качеств у молодых футболистов. Выполнение таких нагрузок приводит к развитию скоростной выносливости. К тому же по своим параметрам такие нагрузки отрицательно влияют на координационные механизмы движения.

В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств у молодых футболистов, послужили беговые и прыжковые упражнения, совмещенные в одной серии и выполняемые поочередно с субмаксимальной интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения. Варианты тренировочных нагрузок представлены в таблице 2.

Таблица 2. Количественные характеристики тренировочной нагрузки, направленной на развитие скоростно-силовых качеств молодых футболистов 16 - 18 лет

Компоненты тренировочной нагрузки	Объём тренировочной нагрузки, %
	40	70	100	40	70	100	40	70	100
1.Количество серий, упражнений, n	4	6	8	4	6	8	4	6	8
2.Длительность серии  упражнений, мин	3-4	3-4	3-4	4-5	4-5	4-5	5-6	5-6	5-6
3.Интенсивность  выполнения упражнений	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.
4.Пауза отдыха  между сериями, мин.	3.0-3.5	3.0-3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5	3.0 -3.5
5.Координационная  сложность упражнений	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая	Низкая

 

Анализ влияния тренировочных нагрузок различного объема, с различной продолжительностью серий упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, показал, что увеличение длительности выполнения серии упражнений от 3-4 до 4-5 и 5-6 минут, при одинаковом объеме нагрузки, вызывает различные приспособительные реакции организма. Увеличение объема тренировочной нагрузки от 40 до 70 и 100% при одинаковой длительности и серии упражнений, также вызывает различные ответные реакции организма.

Тренировочные нагрузки большого объема, с длительностью серии упражнений, равной 4-5 и 5-6 минутам, а также нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 5-6 минутам, не рекомендуется применять и тренировочном процессе для развития скоростно-силовых качеств у молодых футболистов. Выполнение таких нагрузок в лучшем случае может привести к развитию скоростно-силовой выносливости, а в худшем - к переутомлению и перетренировке.

В качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальных скоростных качеств у молодых футболистов, послужило выполнение специальных индивидуальных, групповых и командных упражнений, выполняемых с субмаксимальной интенсивностью, при средней координационной сложности.

Для использования в тренировочном процессе при подготовке молодых футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной продолжительностью серий упражнении, нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 4 и 6 минутам, а также нагрузки большого объёма, с продолжительностью серии упражнений, равной 4 минутам. Эти тренировочные нагрузки не вызывают отрицательных сдвигов в состоянии координационных способностей. Тренировочные нагрузки большого объема, с длительностью серии упражнений, равнин 6 и 8 минутам, а также нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 8 минутам, не рекомендуется применять в тренировочном процессе для развития специальных скоростных качеств у молодых футболистов.

В.Ф. Терентьев даёт следующие практические рекомендации по поводу построения тренировок у футболистов данной возрастной группы:

1. Периодизация многолетнего  процесса. Учитывая возрастные особенности  формирования скоростных качеств  у человека, целесообразно выделять  следующие этапы скоростной подготовки  юных футболистов с соответствующим  содержанием процесса:

1-й этап - общая  скоростная подготовка молодых  спортсменов (возраста от 16 до 18 лет) с развитием всех форм скоростных  качеств;

2-й этап - углубленное  развитие скоростных качеств  с конкретизацией структуры скоростных  качеств каждого футболиста.

3-й этап - целенаправленная  индивидуализированная скоростная  подготовка футболистов (старше 15 лет).

2. Содержание этапа  целенаправленной индивидуализированной  скоростной подготовки юных футболистов  следует подчинять:

- главному принципу - адаптации и совершенствованию  индивидуальных особенностей структуры  скоростных качеств футболиста  в игровой деятельности оптимального  соответствующего амплуа;

- основным положениям  функций и подготовки игроков  разных амплуа;

- общим возрастным  особенностям занимающихся.

Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию скоростно-силовых способностей юных футболистов (10 - 12 лет)

В экспериментальной работе принимали участие 10 подростков 10 - 12 лет: пять из них составили экспериментальную группу, пять - контрольную. Ниже приводится описание построения тренировочного процесса, направленного на развитие скоростно-силовых способностей, в котором принимали участие подростки экспериментальной группы.

Основной принцип построения занятий, который был выбран нами - это тренировочные микроциклы преимущественной скоростно-силовой направленности, которые рекомендованы Д.В.Чулибаевым.

Семидневный развивающий микроцикл предусматривал проведение 17 практических занятий за 6 тренировочных дней (Таблица 3).

При этом в последний день каждого микроцикла проводится игра, продолжительность которой вместе с разминкой составляет 120 мин. Это время в таблице не отражено.

Таблица 3 Структура тренировочных микроциклов футболистов 17 лет в соревновательном периоде

Микроцикл	Количество занятий	Объём тренировочной работы	Соотношение тренировочных нагрузок по направленности, %
			Общая выносливость	Специальная выносливость	Скоростно-силовая	Комплексная
Семидневный развивающий "7Р"	17	20	15	15	48	22
Трехдневный поддерживающий "3П"	6	6	33	-	17	50
Семидневный стандартный	8	19	11	26	26	37