Автор работы: Пользователь скрыл имя, 16 Декабря 2013 в 13:06, реферат
В настоящее время установлено, что оптимальная двигательная активность воздействует стимулирующим образом на функции центральной нервной системы и психическую деятельность человека.
Физическая культура имеет специальные возможности по восстановлению ресурсов человеческого организма - традиционные и не совсем, часто находящиеся на стыке медицины, физического воспитания и психологии. Рассмотрению некоторых из этих возможностей и посвящена данная работа.
Введение____________________________________________________________________3
1. Работоспособность. Средства влияния на уровень работоспособности студента__4
1.1 Биологические ритмы. Режим дня____________________________________4
1.2 Закаливание. Контрастный душ______________________________________7
2. Стресс. Эмоциональное утомление___________________________________________8
2.1 Аутотренинг и релаксация___________________________________________9
2.2 Массаж___________________________________________________________12
3. Методы физической культуры для повышения эффективности учебного труда__12
3.1 Самостоятельные занятия__________________________________________14
3.2 Планирование самостоятельных занятий_____________________________14
3.3 Методика самостоятельных тренировочных занятий__________________15
3.4 Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма_________16
Литература_________________________________________________________________20