Физиологический основы влияния силовых тренировок на женский организм

Было показано, что у  школьниц 7-17 лет способность управлять  различными пространственными, временными и силовыми характеристиками движений развивается неравномерно.

Возрастной интервал 7-12 лет  признан оптимальным для развития способности управлять движениями. Причем способность управлять движениями скоростно-силовой направленности достигает максимума у девочек к 13-летнему возрасту.

Таким образом, для женского организма характерны специфические  особенности проявления и более  раннее развитие физических качеств  в процессе онтогенеза, чем у мужчин. Для развития скоростно-силовых возможностей наиболее благоприятным возрастом начала занятий спортом является препубертатный период, который характеризуется усилением секреции андрогенов надпочечниками. В это время ускоряется рост, усиленно развивается скелетная мускулатура, развиваются физические качества, которые практически полностью формируются уже к 14 годам. Физические нагрузки в зависимости от их объема и интенсивности выступают дополнительным фактором стимулирования или сдерживания пубертатных изменений. 

ВЛИЯНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ЦИКЛА

НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ  ЖЕНЩИН

Биологической цикличности  уделяют большое внимание исследователи  и практические врачи, так как  она определяет изменения умственной и физической работоспособности, психического и физического состояния организма  женщины (В.А. Доскин, с соавт., 1979; Е.П. Врублевский, 2003; L. Shakhlina, 1997; J.N. Roemmich, 2001).

Изменения функционального  состояния организма, спортивной работоспособности  и физических качеств на протяжении всего детородного периода женщины (с 12-13 до 45-55 лет) зависят от специфического биологического ритма женского организма – овариально-менструального цикла (ОМЦ).

В норме продолжительность  ОМЦ колеблется от 21 до 36 дней. У 60% женщин он составляет 28 дней. Весь цикл состоит из 5 фаз.

I фаза – менструальная  (1-5-й день) – связана с отторжением слизистой оболочки матки и менструальным кровотечением. Происходит резкое падение уровня обмена веществ, повышается эмоциональная неустойчивость, понижается содержание в крови гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов; снижается мышечная сила и быстрота, но повышается гибкость. Со 2-3-го дня менструации отмечается снижение уровня альбуминов на 7-8% и умеренное увеличение γ-глобулинов в крови. В ЦНС изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения. В этот период преобладают последние, отмечено удлинение хронаксии тактильного анализатора. Вегетативная дистония, эмоциональная лабильность, вероятно, отражают усиление функций подкорки в связи с торможением функций коры больших полушарий головного мозга (Дж. Ф. Лейкок, П.Г. Вайс, 2000).

II фаза – постментструальная (6-12-й день) – характеризуется увеличением в крови эстрогенов, развитием фолликула в яичнике, разрастанием слизистой матки. Накопление эстрогенов нормализует функции организма, повышает функциональное состояние центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Нормализуется смена процессов возбуждения и торможения в ЦНС, восстанавливается световая чувствительность зрительного анализатора, уменьшаются хронаксия тактильного анализатора, ЧСС и артериального давления.

III фаза – овуляторная  (13-14-й день). В этой фазе происходит выход яйцеклетки из фолликула. Количество эстрогенов уменьшается, на 50% снижается содержание эозинофилов, понижается работоспособность.

IV фаза – постовуляторная  (15-25-й день), остатки фолликула образуют желтое тело, которое становится новой железой выделяющей прогестерон и андростендион, активируются секреторные процессы слизистой матки. На фоне увеличения концентрации прогестерона вновь наблюдается повышение работоспособности и обменных процессов.

V фаза – предменструальная  (26-28-й день), желтое тело дегенерирует, концентрация в крови прогестерона и эстрогена уменьшается, снижаются функциональные возможности организма. Концентрация всех половых гормонов понижается и увеличивается содержание тирозина. Повышается возбудимость ЦНС. В результате преобладания тонуса симпатической нервной системы увеличивается частота сердцебиения и дыхания, повышается артериальное давление, работоспособность снижается. До овуляции преобладает тонус парасимпатического отдела ЦНС.

Таким образом, умственная и  физическая работоспособность зависит от перестроек функций организма – в I, III и V фазах ОМЦ она понижается, во II и IV – повышается. Высокая экономичность функций систем дыхания и кровообращения, больший резерв дыхания в постменструальной и постовуляторной фазах цикла обусловливают большую работоспособность спортсменок в этих фазах по сравнению с овуляторной, предменструальной и менструальной (А.А. Виру с соавт., 1974, 1983; В.Н. Бабичев, 1984; О.Н. Савченко, 1991; В.А. Иорданская, 1999).

Рост мастерства спортсменки  во многом зависит от того, насколько  правильно удается согласовать  тренировочный процесс с биологическими ритмами ее организма, с присущим ему комплексом психофизиологических проявлений. Среди спортсменок высшего уровня мастерства постоянно тренируются в стрессовых фазах ОМЦ 34%, тренируются периодически – 54%, не тренируются никогда – 12% (П.А. Радзиевский с соавт., 1990; В.А. Иорданская, 1999; Marcus et al., 1997).

Цикличность функциональных изменений, происходящих в организме женщины, главным образом связана с биоритмами ее эндокринной системы, в частности с концентрацией женских половых гормонов.

В начале менструального цикла у женщин концентрация эстрадиола составляет около 30 пг/мл. С приближением овуляции его концентрация резко возрастает и достигает 400 пг/мл (И.Б. Манухин с соавт., 2001).

Исследования некоторых  авторов показали связь половых  гормонов с иммунной системой. Предполагается, что для женского организма характерна повышенная активность гуморального иммунитета, для мужского – клеточного .5993 0 TD(И.Д. Суркина с соавт., 1987; D.S. Gross, 1980).

Современные исследования свидетельствуют, что функция яичников находится  под контролем гипоталамо-гипофизарной системы, составляя гипоталамо-гипофизарно-гонадную ось. Этим объясняется тот факт, что значительные психические и физические напряжения при спортивной деятельности через кору больших полушарий–гипоталамус–гипофиз–половые железы могут существенно изменять протекание ОМЦ. При раннем начале интенсивных тренировок юных спортсменок измененный микроцикл может встречаться в 70% случаев (В.Г. Бершадский, 1976; Н.Д. Граевская, 1987; З.А. Гасанова, 1996).

Активность половых желез  регулируется тремя гонадотропными гормонами аденогипофиза – фолликулостимулирующим, лютеинизирующим и пролактином.

Менструальный цикл отражает очень сложные временные и функциональные взаимоотношения ряда анатомически отдаленных друг от друга структур. Причем каждый вид стероидных гормонов оказывает выраженное специфическое действие не только на репродуктивную систему, но и на органы и ткани, не относящиеся к ней – экзогенитальные (внеполовые) и функциональные системы. На сегодняшний день рецепторы половых стероидов помимо органов-мишеней половой системы, обнаружены практически во всех тканях организма.

Так же, как указывалось  ранее, в женском организме в  надпочечниках, яичниках и коже образуется тестостерон, но суточная продукция  его в 20-30 раз меньше, чем у мужчин и составляет 250 мкг х сут-1. Средняя суммарная секреция андростендиона у женщин варьируется в пределах 1,4-1,6 мг х сут-1, причем 1,2 мг х сут-1 вырабатывают надпочечники и только 0,2-0,4 мг х сут-1 яичники. Большая часть циркулирующих андрогенов находится в связанном с белками плазмы состоянии и только 2-3% считаются биологически активными (С.А. Blake, 1974; T.J. Cicero, 1979).

Стероиды надпочечников обладают намного меньшей андрогенной активностью, чем тестостерон. Основные андрогены яичника – андростендион, дегидроэпиандростерон и тестостерон, являясь обязательным промежуточным продуктом синтеза эстрогенов, принимают участие в процессе овуляции. Малые дозы этих гормонов стимулируют функцию яичников, большие – тормозят ее, вызывая изменения в яичниках (Б.А. Никитюк, 1984).

В первом периоде использования  стрессовых нагрузок у женщин усиливается  синтез адренокортикотропных гормонов (АКТГ) аденогипофизом, что приводит к повышению функции коры надпочечников. Избыток АКТГ и андрогенов угнетает гонадотропную функцию гипофиза, уменьшает выработку фолликулостимулирующего гормона. В результате снижается функция яичников, если они уже функционировали, проявляющаяся в отсутствии (аменорея) или нарушении цикла (дисменорея, олигоменорея) менструации или происходит задержка полового созревания (если яичники еще не начали функционировать), что выражается в отсутствии вторичных половых признаков (И.А. Эскин, 1951; Н.А. Юдаев, 1976).

Причиной развития спортивной аменореи считают также снижение содержания в организме жира. При  его показателях ниже определенного  уровня (16% веса тела) нарушается продукция  эстрогенов, связанная с жировой  тканью, поэтому тормозится выделение нейрогормонов гипоталамуса. Их отсутствие нарушает контроль гипофизом за функциями яичников и приводит к отсутствию овуляции (A.S. Ryan, 2001).

На первом этапе спортивной деятельности девушки при задержке полового созревания добиваются успеха в спорте в связи с наличием в их организме большого количества мужских половых гормонов. Однако продолжительная напряженная работа надпочечников приводит к их истощению с последующим снижением темпов прироста достижений. В свою очередь, правильный индивидуальный менструальный цикл создает определенные условия для использования внутренних гормональных резервов организма при условии соответствующего планирования тренировочного процесса. Параллельно наблюдается уменьшение выработки кортизола. Причем при любом стрессе именно надпочечники играют главную роль в адаптации организма к физическим нагрузкам и ведущее место в этом отводится глюкокортикоидам (кортизолу), а не андрогенам (A. Peltenburg, 1984; C.M. Lebrun, 2001).

По существующим представлениям синхронно с фазами менструального цикла происходит смена адренергических  и холинэргических влияний, которая  определяет последующие изменения  в системе репродукции и подчиняет  своему ритму вегетативное обеспечение  всех внутренних органов. Таким образом, нарушения ОМЦ, а следовательно, и репродуктивной функции могут быть не только обусловлены количественными изменениями в подсистемах гормональной регуляции, но и сопровождаться качественными сдвигами (десинхронизация индивидуального ритма ОМЦ). Нерациональная тренировка с большими нагрузками не только сказывается на изменениях ОМЦ, но и приводит к различной гинекологической патологии и гормональной дисфункции.

Околомесячные индивидуальные биоритмы в показателях гомеостаза организма приобретают особое значение при сравнительной оценке эффективности  тренировочного процесса спортсменов разного пола. Завершение каждого из планируемых этапов подготовки может совпадать с негативными или позитивными фазами ОМЦ. Поэтому знание и использование в практической деятельности тренеров сведений об особенностях ОМЦ каждой спортсменки имеет существенное значение для развития определенных физических качеств, спортивной результативности, сохранения хорошего здоровья и социальной защиты женщины, женщины___f802-матери. Так, женщины-спортсменки показывают наиболее высокие результаты в скоростных тестах на 8, 9, 25-й дни, силы – на 5, 13, 15-17-й дни ОМЦ. В предменструальной и менструальной фазах увеличивается подвижность в суставах и растяжимость мышечно-связочного аппарата (В.Г. Бершадский, 1976; Ф.А. Иорданская, 1992, 1995, 1999; С.И. Вовк, 2002).

Наиболее высокие координационные  способности женщины показывают в 3-12-й и 15-25-й дни ОМЦ, а в овуляторной и предменструальной фазах наблюдаются выраженные отрицательные тенденции по данным показателям (Е. Эйдер, С.Д. Бойченко, 2004).

Во время фазы овуляции в высших отделах ЦНС создается  состояние доминанты, направленное на обеспечение оптимальных условий  для этого процесса, следовательно, все виды деятельности женщины становятся второстепенными. Именно поэтому у спортсменок независимо от спортивной специализации даже при их хорошей подготовленности в фазе овуляции снижается возможность мобилизации функциональных резервов, нарушаются координация движений, ориентация в пространстве, возможно увеличение технических ошибок (J.N. Roemmich, 2001).

Некоторыми авторами отмечены также существенные изменения в  различных фазах ОМЦ не только на уровне функциональной работоспособности, но и в проявлении психических функций (В.И. Сиваков с соавт., 2004).

Таким образом, учебно-тренировочный  процесс женщин-спортсменок, и в  первую очередь высококвалифицированных, требует особых условий организации, планирования тренировочных и соревновательных нагрузок, направленности специализированной подготовки. Изменения функционального состояния организма, спортивной работоспособности и физических качеств на протяжении всего детородного периода женщины зависят от овариально - менструального цикла. Правильный индивидуальный менструальный цикл создает определенные условия для использования внутренних гормональных резервов организма при условии соответствующего планирования тренировочного процесса. Поэтому знание и использование в практической деятельности тренеров сведений об особенностях ОМЦ спортсменки имеет существенное значение для развития ее физических качеств, спортивной результативности и сохранения здоровья.

2. Влияние физических  нагрузок на резистентность организма.

В основе современной медико-физиологической модели здоровья лежит представление о стрессе как нарушении гомеостаза, то есть баланса адаптивных сил организма, которое происходит через комплекс изменений координированных биохимических, нейрональных, гуморальных и клеточных процессов, особое значение придается иммунологическим реакциям (С.А. Личагина, А.П. Исаев и др., 2003; Гейн С.В. с соавт., 2004). Эта концепция определяется как психонейроиммунологическая.

 Основными факторами,  влияющими на изменения функционального  состояния спортсменов, являются  вид и уровень двигательной  активности, и в частности ведущий  механизм ее энергообеспечения:  анаэробный или аэробный (В.А.  Колупаев, с соавт., 2004). По современным  представлениям, в регуляции функционального  состояния организма активное  участие принимает иммунная система, клетки которой не только способны осуществлять обширный спектр эффекторных функций, но и благодаря выраженной секреторной и рецепторной способности являются активными участниками межклеточных взаимодействий.