Физиологический основы влияния силовых тренировок на женский организм

КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

на тему:

«Физиологические основы влияния силовых тренировок на женский организм»

 

 

 

 

 

 

 

Подготовила: студентка группы 11м1А

Алхутова Н.А.

Проверила: преподаватель Катрич Л.В. 

 

 

 

 

Краснодар 2011 г.

 

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

1. Влияние интенсивных физических нагрузок на физиологические особенности организма женщин.
2. Влияние физических нагрузок на резистентность организма.
3. Особенности адаптации организма при занятиях тяжелой атлетикой.

-Изменения опорно-двигательного аппарата и его иннервации при нагрузках скоростно-силовой направленности.

-Адаптация сердечно-сосудистой и дыхательных систем к скоростно-силовой работе.

-Особенности обмена энергии при занятиях тяжелой атлетикой.

 

1.Влияние интенсивных  физических нагрузок на физиологические  особенности организма женщин.

В организме, независимо от пола, существуют определенные показатели, характеризующие строение и функции отдельных органов и систем. Эти параметры у мужчин и женщин отличаются друг от друга как качественно, так и количественно.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ  ПАРАМЕТРОВ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СКОРОСТНО-СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА

Высокая чувствительность двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Устойчивость вестибулярного аппарата особенно возрастает в возрасте с 8 до 13-14 лет. В этот период быстро совершенствуется двигательная сенсорная система, растет способность дифференцировать амплитуду движений, поэтому важно использовать его для улучшения координации движений, овладения статическим и динамическим равновесием, формирования сложных двигательных навыков (Н.Н. Леонтьева, 1986).

Для женского организма характерны специфические особенности проявления и более раннее развитие физических качеств в процессе онтогенеза. Абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у мужчин, так как у них тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса (примерно 30-35% веса тела, тогда как у мужчин порядка 40-45%). Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила женщин благодаря меньшему росту и весу тела почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже превосходит их. Максимальная произвольная сила мышц в период полового созревания у девочек и мальчиков в среднем одинакова (до 12-14 лет). Общая мышечная сила у женщин составляет примерно 2/3 этого показателя мужчин. Они имеют относительно слабые мышцы рук и туловища – 40-70% от показателей мужчин. Но особенности строения тела обусловливают более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия при выполнении различных упражнений. В ходе индивидуального развития прирост абсолютной силы у девочек и подростков не является постоянной величиной: 7-8 лет – период ускорения силового развития; 9-12 лет – период акселерационного развития; 13-16 лет период максимума возрастного развития силы и 19-20 лет – период регрессивных изменений. Таким образом, максимальные показатели силы достигаются у девушек к 15-16 годам (у мужчин – к 18-20 лет) (Т.Д. Лоза, 1977; Н.Н. Леонтьева, 1986).

Рост силы мышц создает  благоприятные предпосылки увеличения скоростно-силовых показателей и совершенствования техники рывка и толчка в тяжелой атлетике (В.В. Марченко, В.Н. Рогозян, 2004).

Различия в силовых  возможностях женщин и мужчин главным образом зависят от разницы в размерах тела, а точнее, от объема мышечной ткани, процентное же содержание быстрых и медленных волокон в мышцах женщин и мужчин, представителей одного вида спорта, одинаково (L. Shakhina, 1998).

Возрастные изменения  мышечной силы девочек и девушек имеют свои особенности и связаны с гормональным фоном их организма. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существенный прирост силы мышц кисти и спины, с 10 до 11 лет – всех групп мышц, с 11 до 12 лет – силы мышц спины и ног, с 12 до 13 лет – силы мышц кисти и спины (В.А. Кобзев, 1996).

Сопоставление уровней силы различных групп мышц у девочек 8-15 лет выявило существенную связь между ними. Так, при удовлетворительной и пониженной силе мышц ног в большинстве случаев отмечается такой же уровень развития силы мышц кисти; при хорошей и удовлетворительной силе мышц ног – часто имеет место такая же сила мышц спины (Ф.А. Иорданская с соавт., 1992;).

Одной из важных характеристик  при скоростно-силовой подготовке является взрывная сила мышц. Это способность  проявления максимальной силы за минимальный промежуток времени. У девочек данный показатель непрерывно развивается до 12-14 лет, затем следуют стабилизация и снижение. У мальчиков среднегодовые показа тели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15-17 лет.

Анализ литературных данных по онтогенезу силовых качеств позволяет сделать заключение, что наибольший прирост показателей силы у девочек, проявляемой в различных движениях, имеет место в возрасте 10-14 лет. Разумеется, этот предел развития силы весьма условен, так как нельзя ожидать, что этот процесс одинаково проявляет себя во всех без исключения движениях, требующих проявления силовых качеств. В любом случае, силовые характеристики развиваются в тесном взаимодействии с преобразованиями мышечной системы.

Исследования возрастного  формирования быстроты движений показали, что основной рост наблюдается в 7-8 и 15-16 лет.

Скрытое время двигательной реакции в движении кисти уже  в 9-11-летнем возрасте становится близким к показателям взрослых. К 13-14 годам этого же уровня достигают показатели движения плеча, бедра, голени и стопы (С.А. Левенец, 1979).

От 7 до 16 лет темп движений увеличивается в 1,5 раза. Наиболее значительное увеличение характерно для 7-9 лет. В 10-11 лет годовой прирост частоты  движений несколько снижается, а  в 12-13 лет снова увеличивается. В 14-15 лет прирост частоты движений у девочек прекращается (В.А. Кобзев, 1996).

Максимальная скорость у  девочек увеличивается до 14 лет, в 15-16 лет снижается и в 17-18 лет  – значительно увеличивается. Пространственная точность движений с 4 до 16 лет увеличивается в 5 раз. Причем наиболее существенный прирост наблюдается в возрасте 7-9 лет с последующим снижением до 10 лет и достижением максимума к 13 годам.

Таким образом, наиболее благоприятный  возраст для развития скоростно-силовых возможностей – до 14 лет (В.С. Чебураев с соавт., 2002).

Для женщин характерен более  низкий, чем у мужчин, уровень основного обмена. В среднем ежедневное потребление энергии у высококвалифицированных спортсменов составляет 3500 ккал, у спортсменок – 2800 ккал (П.К. Кырге, 1974).

Способность женщин выполнять  работу за счет анаэробных источников энергии (анаэробные возможности) ниже мужской, так как в их организме меньше общее количество АТФ, КрФ и углеводов. Концентрация АТФ и КрФ в мышцах женщин примерно такая же, как у мужчин (около 4 мг/кг веса мышцы для АТФ и около 16 мм/кг от веса мышцы для КрФ), но из-за меньшего объема мышечной ткани общее количество мышечных фосфагенов у женщин ниже. В процессе индивидуального развития анаэробные возможности развиваются у девочек позже, чем аэробные (M. Hargreaves, 1995).

Дыхание женщин характеризуется меньшей жизненной емкостью легких (ЖЕЛ) (в среднем на 1 л), минутный объем дыхания достигается менее выгодным соотношением частоты и глубины дыхания и сопровождается более выраженным утомлением дыхательных мышц. В процессе индивидуального развития наиболее заметный прирост этих показателей отмечается в возрасте 11 лет (у мальчиков с 10 до 14 лет) (Л.Г.Шахлина, 1991).

В системе крови женщин отмечена более высокая кроветворная функция; при одинаковом количестве лейкоцитов и тромбоцитов женский организм характеризуется сниженным количеством эритроцитов, гемоглобина и миоглобина. Меньшая концентрация гемоглобина в крови обусловливает ее меньшую кислородную емкость. Не достаточное кислородное снабжение мышц может приводить, особенно при работе в зоне субмаксимальной мощности, к резко выраженному окислению крови. Такие нагрузки тяжело переносятся женским организмом, особенно в период полового созревания (O.M. Cramer et al, 1979).

Сердце имеет меньший  объем, чем у мужчин, и меньшую величину сердечного выброса. Это компенсируется высокой частотой сердечных сокращений (ЧСС) и большей скоростью кровотока (Л.Г. Шахлина, 1991).

Уже при рождении девочки отличаются от мальчиков величиной массы и длины тела, но наиболее выражен половой диморфизм в период полового созревания, который завершается у девушек в возрасте 17-18 лет, а у юношей – 20-22 года. Эти возрастные особенности процессов созревания необходимо учитывать при построении спортивной тренировки, особенно временной структуры в макроцикле «спортивного онтогенеза».

Однако с позиций полового диморфизма все существующие в научной литературе характеристики женщины связаны только с феминной женщиной. Особенности же морфологии и физиологии женщин-спортсменок требует, по-нашему мнению, дальнейшего исследования.

В гинекологии соматотип  маскулинной женщины называется интерсексуальным (между двумя полами). Причем этот соматотип одинаково часто регистрируется в различных возрастных группах: как у нетренированных школьниц, так и у нетренированных женщин. Этот факт позволяет считать, что на формирование такого соматотипа оказывают влияние факторы внешней среды, в том числе и физическая нагрузка. Для мужского интерсексуального соматотипа характерны рост выше среднего, узкий таз и широкие плечи, большое содержание мышечной и низкое жировой ткани. Известно, что у мужчин данный соматотип формируется при высоком содержании андрогенов и является их выраженной полидиморфической характеристикой. Гипотетически можно предположить, что мужской соматотип у женщин (независимо от их деятельности) также формируется при высоком содержании мужских половых гормонов, причем это возможно уже в препубертатном периоде. Кроме того, в ходе исследований выявлено, что юные спортсменки, рожденные матерями с мужским соматотипом, имеют наследственную мужскую конституцию. Такие девочки изначально имеют более высокие шансы в спортивной деятельности, поскольку у них более высокий уровень физического развития (Г.Е. Чернуха, 1996; J.N. Anderson, 1975).

Под физическим развитием подразумевается комплекс морфофункциональных признаков, характеризующих возрастной уровень биологического развития. Наряду с развитием, характерным для большинства представителей данной возрастно-половой группы, встречаются отклонения в виде ускорения физического развития и формирования функциональных систем организма – акселерация и замедления – ретардация развития (Н.А. Фомин, М.В. Горохова, 1986).

При спортивном отборе очень  важным является соотношение между паспортным возрастом и степенью полового созревания (СПС). Все нормативные требования в спорте основаны на паспортном возрасте. Однако некоторые физиологические системы, например кардиореспираторная, функционируют наиболее экономично у подростков, имеющих пять баллов СПС а затем их напряженность начинает снижаться. Поэтому возникает опасность ошибочной оценки лиц с ускоренным половым созреванием как физически более одаренных (К.П. Рябов¸1972).

Организм девочек формируется  быстрее по сравнению с мальчиками. В 8-10 лет яичники девочек уже вырабатывают столько эстрогенов, что они начинают влиять на рост половых органов и вызывают вторичные половые признаки.

В половом развитии девочек  выделяют три основных периода. Нейтральный период (асексуальный), продолжается первые 5-6 лет жизни, и половые гормоны оказывают минимальное влияние на рост и развитие ребенка.

Препубертатный период длится с 6 до 10 лет, характеризуется усилением секреции андрогенов надпочечниками и носит название физиологического адренархе. В это время ускоряется рост, усиленно развивается скелетная мускулатура.

В характере прохождения  пубертатного периода мальчиками и девочками имеются принципиальные различия: девочки на протяжении всего периода имеют более высокий уровень морфологической и функциональной зрелости, а также более ранние возрастные зоны наибольших темпов прироста и его меньшую продолжительность. Пубертатный период у девочек начинается с 10 лет и продолжается до наступления полной половой зрелости (В.Б. Розен, с соавт., 1991; Lively, W. Mathew, 2002).

При половом созревании организма тонический отдел полового центра, расположенного в гипоталамусе стимулирует выделение гипофизом гонадотропного гормона. Под его влиянием в яичниках начинается обильное выделение женских половых гормонов эстрогенов. В порядке обратной связи они действуют на циклический отдел полового центра гипоталамуса, который находится под контролем вышележащих отделов головного мозга и вместе с ними реагирует на все внешние воздействия. Под их влиянием изменяется архитектоника тела, развиваются молочные железы, изменяется структура эндометрии слизистой оболочки влагалища. Эстрогены также активируют проферменты, необходимые для построения белков, стимулируют процессы обмена (В.Н. Бабичев, 1979, 1984; И.И. Бахрах, 1987; И.Б. Манухин, 2001; A.S. Wolf, 1982).

Физические нагрузки в  зависимости от их объема и интенсивности выступают дополнительным фактором стимулирования или сдерживания пубертатных изменений. Так, по мере роста спортивного мастерства у девочек-спортсменок начинают проявляться, казалось бы, присущие мужчинам черты характера: лидерство, воля к победе, агрессивность. Эти изменения в половом поведении девочек связаны с нарушениями в процессе дифференциации мозга, которые вызывают маскулинизацию полового центра. Особенно серьезное влияние на маскулинизацию оказывают занятия девушек такими видами спорта, как бокс, борьба, тяжелая атлетика, футбол, хоккей (R.L. Barlieri, 1990). Однако, по данным Б.А. Никитюка (1984), раннее начало интенсивной мышечной деятельности (с 7-9 лет) создает наиболее щадящие условия для женского организма и не препятствует своевременному половому созреванию.

Возрастное развитие способности к формированию двигательного навыка, необходимого для правильного освоения техники выполнения упражнений, изучалось В.И. Казанцевой, А.П. Алябышевым и др. (цит. по В. К. Бальсевичу).