Физическое развитие ребёнка до 3 лет

Физкультура для детей  от 3-х до 4-х месяцев. В этом возрасте устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Вводят пассивные упражнения. Физкультура для детей рекомендует:

• скрещивание рук на груди – пассивное упражнение, совершаемое в положении ребёнка на спине (4-6 раз);
• поворот со спины на живот вправо и в влево – пассивное упражнение, для которого удерживают ребёнка одной рукой за стопы, а другой за согнутую в локте сначала одну, затем другую руку (1-2 раза);
• разгибание позвоночника и ног – рефлекторное упражнение, для которого нужно, удерживая ребёнка одной рукой под живот, а другой за ноги, поднимать его над столом (2-3 раза);
• отведение и приведение стоп – рефлекторное упражнение, для которого нужно положить ребёнка на спину и пальцем проводить с легким нажимом по краю и вокруг стопы (2-3 раза);
• «пританцовывание» (6-8 раз).

Физкультура для детей  от 4-х до 5 месяцев. В этом возрасте устанавливается тонус мышц ног  и шеи. Физкультура для детей  этого возраста рекомендует следующие упражнения:

• скрещивание рук на груди со сгибанием и рзгибанием – пассивное упражнение дополняют сгибанием и разгибанием рук (6-8 раз);
• сгибание головы, позвоночника и ног в положении ребенка на спине – рефлекторное упражнение, при котором нужно взять ребёнка под спину и ягодицы и удерживать над столом (1-2 раза);
• «топание» - пассивное упражнение, для которого нужно обхватить голени малыша руками, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах, опускать стопы на стол попеременно и обе сразу (8-12 раз);
• поворот со спины на живот вправо и влево – рефлекторное упражнение (1-2 раза);
• разгибание позвоночника и ног – рефлекторное упражнение, при котором ребенка приподнимают, держа под живот (1-2 раза);
• «присаживание» - пассивное упражнение, для которого берут руки лежащего на спине ребёнка выше кисти, отводят в стороны и слегка тянут (2-3 раза);
• приподнимание ребёнка на ноги – пассивное упражнение, для которого ребенка кладут на живот, а затем отводят руки, согнутые в локтях, назад (2-3 раза);
• «переступание» - активное упражнение, для которого держат ребенка под мышки и приставляют стопами к столу (1 раз).

Физкультура для детей  от 6-ти до 9-ти месяцев. В этом возрасте развиваются произвольные движения. В комплекс вводят активные упражнения, побуждающие ребёнка ползать, сидеть и стоять. Физкультура для детей рекомендует:

• поднимание прямых рук и круговые движения в плечевых суставах – пассивное упражнение, которое делается из положения на спине (4-6 раз);
• поднимание прямых ног – пассивное упражнение, для которого нужно руками зафиксировать колени и поднимать ноги до вертикального положения (4-6 раз);
• круговые движения ног в тазобедренных суставах – пассивное упражнение, делается из положения на спине (4-6 раз);
• поворот со спины на живот вправо и влево – рефлекторное упражнение (1-2 раза);
• отведение плеч назад до сведения лопаток – пассивное упражнение, для которого нужно положить ребенка на живот и отводить его руки назад (1-3 раза);
• сгибание и разгибание ног – пассивное упражнение, делается из положения на спине (3-5 раз);
• ползание – активное упражнение, для которого перед ребёнком нужно положить яркую игрушку, а стопы зафиксировать так, чтобы ноги были согнуты в коленных и тазобедренных суставах (4-6 раз).
• Физкультура для детей от 9-ти до 12-ти месяцев. В этом возрасте развиваются координированные движения, стремление ребёнка к ходьбе. Физкультура для детей рекомендует использовать следующие упражнения:
• сгибание и разгибание ног – активное упражнение, выполняется из любого положения (5-6 раз);
• вставание на ноги – активное упражнение, для него нужно лишь поддерживать и направлять ребёнка, (1-2 раза);
• наклон и выпрямление туловища, в положении стоя – активное упражнение, для которого ребёнка прислоняют спиной к взрослому, у ног кладут игрушку, и предлагают малышу её поднять (2-3 раза);
• доставание игрушки – активное упражнение, аналогичное предыдущему, с той лишь разницей, что игрушку располагают на уровне плеч ребенка (4-6 раз);
• сгибание и разгибание рук – активное упражнение, для которого ребёнку предлагают обхватить кольца и тянут за них, сгибая и разгибая руки (5-6 раз);
• приседание – активное упражнение, при котором предлагают ребёнку присесть, придерживая и помогая;
• ходьба – активное упражнение (1-2 минуты).

Физкультура для детей  должна иметь ежедневный характер и доставлять ребёнку радость.

Средства и методы физического воспитания

       К средствам физического воспитания относятся: гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения. На физическое развитие ребёнка оказывают также влияние разнообразные движения, входящие в различные виды деятельности (труд, лепка, рисование, одевание и др.), безусловные рефлексы, массаж. 

  Полноценное решение задач физического воспитания достигается только при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм.

   Гигиенические факторы (режим занятий, отдыха, сна и питания, гигиена помещения, площадки, одежды, обуви, физкультурного инвентаря и др.) повышают эффективность воздействия физических упражнений на организм. Если упражнения проводятся в чистом, светлом помещении, то у ребёнка возникают положительные эмоции, повышается работоспособность, облегчается усвоение этих упражнений и развитие физических качеств.

     Гигиенические факторы имеют и самостоятельное значение: они способствуют нормальной работоспособности всех органов и систем. Например, доброкачественное и регулярное питание обеспечивает своевременную доставку всем органам необходимых питательных веществ, содействует нормальному росту и развитию ребенка, а также положительно влияет на деятельность пищеварительной системы и предупреждает её заболевание. Нормальный сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Правильное освещение предупреждает возникновение заболеваний глаз (близорукость и т.д.) и создает наиболее благоприятные условия для ориентировки детей в пространстве. Чистота помещения, физкультурного оборудования, инвентаря, игрушек, атрибутов, а также одежды, обуви, тела детей служит профилактикой заболеваний. Соблюдение режима дня приучает детей к организованности, дисциплинированности.

    Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) усиливают эффективность влияния физических упражнений на организм ребёнка. Во время занятий физическими упражнениями на воздухе, при солнечном излучении у детей возникают положительные эмоции, больше поглощается кислорода, увеличивается обмен веществ, повышаются функциональные возможности всех органов и систем. Солнце, воздух и вода используются для закаливания организма, для повышения приспособляемости организма к повышенной и пониженной температуре. При этом сочетание естественных сил природы с физическими упражнениями увеличивает эффект закаливания.

       Естественные силы природы используются и как самостоятельное средство. Вода применяется для очищения кожи от загрязнения, для расширения и сужения ее кровеносных сосудов, механического воздействия на тело человека. Воздух лесов, садов, парков, содержащий особые вещества (фитонциды), способствует уничтожению микробов, обогащает кровь кислородом. Солнечные лучи благоприятствуют отложению витамина С под кожей, охраняют человека от заболеваний. Важно применять все естественные силы природы, наиболее целесообразно сочетая их.

Физические упражнения – специфическое средство физического воспитания, используемое для решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому физические упражнения широко применяются в разные периоды жизни ребёнка.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года до 1 года и 2 месяцев.

1. Ходьба. Взрослый стоит  перед ребенком и манит его  к себе яркой игрушкой, подбадривая  ласковыми словами. для укрепления  мышц туловища, ног и плечевого пояса

2. Малыш охватывает  обруч сверху двумя руками, взрослый  держит его с другой стороны  и со словами: “приседаем”  - приседает на корточки вместе  с ребёнком. Обруч опускается вниз, потом со словами: “встаем” – оба выпрямляются, поднимая обруч вверх.

3. Ползание. Ползание (1-2 раза) под палку с последующим  выпрямлением туловища (для укрепления  мышц туловища, рук, ног, кистей, развития координации, внимания, смекалки). Ребёнок ползет за игрушкой под палку, поднятую на высоту 30-35 см от пола. Потом игрушку кладут на табуретку высотой 45 см, малыш должен встать, чтобы взять ее.

4. Ползание. Ползание (1-2 раза) через обруч с последующим  выпрямлением туловища. Взрослый  держит обруч, перед ребенком  кладут на пол яркую игрушку,  которую постепенно отодвигают, предлагая, таким образом, ребенку проползти через обруч, поставленный перед ним, еще раз. Потом игрушку кладут на табуретку (стул) высотой 45 см на расстоянии 1-2 метра от обруча. Малыш должен встать, чтобы взять ее.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года и 2 месяцев до 1 года и 6 месяцев.

1. игра “Беги ко  мне” (2-3 раза) служит для повышения  эмоционального тонуса ребёнка. Взрослый становится на расстоянии 2-6 метров от ребенка (в зависимости от его умения бегать) и зовет малыша к себе, а когда тот подбежит – подхватывает на руки и подбрасывает вверх. Потом быстро переходит в другое место и упражнение повторяется.

2. Ходьба (1-2 раза) по коврику  лежащем на полу. Упражнение помогает  малышу развить чувство равновесия, внимание. Возле другого конца коврика кладут игрушку и предлагают ребенку принести ее, пройдя по дорожке приставным шагом или обычным шагом. Можно также провести ребёнка по коврику, поддерживая за руку.

3. Перешагивание через  палку, лежащую на полу (2-3 раза). Упражнение необходимо для развития чувства равновесия, координации движений, внимания, умения переступать (поднимать ноги на определенную высоту). Необходимо положить на пол палку и показать, как через нее можно переступить. Поначалу малышу сделать это сложно, поэтому ему требуется помощь взрослого.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте от 1 года и 6 месяцев до 2 лет.

1. игра “Догони собачку” (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса ребёнка. Взрослый держит в руках большую игрушечную собаку  и бежит, предлагая малышу догнать его (20-25 секунд), потом переходит на спокойную ходьбу.

2. Ходьба с разведенными  в стороны руками по наклонной  доске развивает чувство равновесия  при ходьбе, умение держаться  направления, координировать свои  движения, воспитывает смелость. Ребёнок с разведенными в стороны руками поднимается по доске, потом возвращается вниз.

3. Ползание на четвереньках  по лавке (1-2 раза) помогает укреплению  мышц туловища, развитию координации  движений рук и ног, внимания. Малыш ползёт по гимнастической лавке по всей ее длине, потом выполняет какое-нибудь задание для выпрямления туловища, например, берет со стола кубик и кладет его в коробку.

Примерный комплекс упражнений для детей в возрасте 2–3 лет.

Идеальный вариант - именно с этого возраста начинать приучать детей к физкультуре. В 2–3 года дети импульсивны, легко возбуждаются и утомляются, поэтому длительность занятий должна быть 3–5 минут, включая 4–5 упражнений. Каждое упражнение надо повторять 4–6 раз, большое количество повторений будет утомлять ребёнка. Все упражнения должны показывать родители и делать вместе с детьми

«Птички». Ноги слегка расставлены, руки опущенные висят вдоль тела. Развести руки в стороны, помахать ими  и опустить.

«Птички пьют». Ноги шире плеч, руки внизу. Наклон вперёд, руки отвести назад, выпрямиться

«Прыг – скок». Ребёнок  стоит произвольно и выполняет  подскоки на месте. Можно чередовать с ходьбой.

«Хлопки». Ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Поднять  руки вперёд, хлопнуть, опустить.

«Пружинки». Ребёнок стоит произвольно. Мягкие пружинистые полуприседания на месте.

Движения, входящие в различные виды деятельности, оказывают положительное влияние на организм ребёнка, если соблюдается правильная осанка, а также дозировка физической нагрузки.

Массаж, воздействуя на кожу, влияет на весь организм человека. В коже в ответ на раздражение  нервных окончаний возникают  сосудистые рефлексы и расширяются  капилляры кожи, усиливается кровообращение, увеличивается теплоотдача. В связи  с этим массаж может предохранить организм от перегревания в жаркую погоду. Под влиянием массажа улучшается секреторная функция сальных и потовых желез, усиливаются окислительные, восстановительные процессы в мышцах и повышается их сократительная способность; быстрее проходит утомление мышц и восстанавливается работоспособность.