Психологическая помощь семьям военнослужащих

Сферой приложения данного метода выступает Бессознательное. Именно при самогипнозе целенаправленно достигается большая интенсивность, длительное удержание внимания, захват внутренних образов, представлений, непроизвольных мыслей, желаний. Одновременно любые установки не могут сформироваться без человеческого самосознания, за пределами его активного отношения к семье, другим людям, в целом к внешнему миру.

Основные этапы внутренних действий при самогипнозе:

1. предварительное формирование ясно осмысленных целей, задач такой работы;
2. предгипнотическая беседа с самим собой (логическое обоснование предпринятой работы, обсуждение возможных результатов по окончании);
3. фиксация внутреннего образа, наделенного желаемыми (приписываемыми) качествами;
4. закрепление новых образов, качеств реальными действиями в постгипонотическом периоде.

Условия выполнения метода самогипноза предполагают: проведение в положении лежа в полутемной комнате; в спокойной обстановке, неторопливо и основательно; полное расслабление мышц; по возможности отрешение от повседневных забот, особенно от семейных; яркое, динамичное, выразительное представление своего образа с желаемыми качествами; представление как можно больше типичных ситуаций, которые решено сформировать; подкрепление словесных команд соответствующими визуальными образами (представление себя то засыпающим, то энергично просыпающимся, то спокойным и невозмутимым) «Устал от семейных конфликтов, хочу спать», «Отдохнул - просыпайся!», «Успокойся! Расслабься! ».

Простота и доступность метода делают его весьма практичным, применимым  во многих семейных ситуациях при необходимости изменения каких-то личностных качеств или психологических установок.

Аутогенная тренировка (АТ) по методу И.Шульца  - метод самостоятельного вызывания у себя особого (аутогенного) состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из нее  (Петров Н.Н.,1990).

Занимаясь АТ, курсант (или его жена) пассивно концентрирует внимание на спокойствии, шести стандартных упражнениях, на всем, что с ним происходит. Следует помнить, что ваш организм знает, в каком состоянии вы нуждаетесь, и соответствующая пассивная позиция позволит проявиться необходимому состоянию.

Различают две стадии аутогенного состояния: пассивная и активная. Первая стадия предусматривает нарастание спокойствия, расслабления, безразличия к окружающему миру и замедление мыслительной деятельности при сохранении осознавания актуальных состояний, событий.

При активной (второй) стадии происходит усиление осознания, обостренное  восприятие и переживание происходящего,  торможение логического мышления, возможны яркие зрительные образы , освобождение от ранее мешавших переживаний.

Сеансы АТ проводятся  обычно в положении лежа,  положении полулежа и в “позе кучера” (голова склоняется вперед, кисти и предплечья - на коленях, ноги удобно расставлены). Во всех трех положениях достигается полная расслабленность, для более эффективной сосредоточенности глаза закрыты.

После принятия одного из положений тренирующийся курсант (его жена) выполняет специальные упражнения путем мысленного повторения соответствующих формул самовнушения.

Первое упражнение, направленное на вызывание ощущения тяжести в руках и ногах, что сопровождается расслаблением поперечно-полосатой мускулатуры. Формулы: “Моя правая рука совершенно тяжелая”, “Моя левая рука совершенно тяжелая” и др . Окончательная формула: “Мои руки и ноги совершенно тяжелые”. Упражнение освоено , когда возникает легко и отчетливо ощущение тяжести.

  Второе упражнение , направленное на вызывание  ощущения тепла в руках и ногах. Формулы: “Моя правая (левая) рука совершенно теплая”, “Моя правая (левая) нога совершенно теплая”. Окончательная формула : “Мои руки и ноги совершенно тяжелые и теплые”. Когда ощущение тепла вызывается легко и отчетливо, упражнение считается освоенным.

Третье упражнение,  направленное на овладение ритмом сердечной деятельности. Рекомендуется предварительно натренироваться мысленно считать пульс или сердцебиение. Формула самовнушения: “Мое сердце бьется спокойно, ритмично и ровно”. При выработке способности в той или иной мере произвольно изменять ритм сердечной деятельности признается упражнение изученным.

Четвертое упражнение, направленное на овладение ритмом дыхания. Формула: “Я дышу совершенно спокойно”. Упражнение освоено, когда выработана способность спокойно, ритмично дышать в процессе тренировки.

Пятое упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла в области солнечного сплетения. Формула: “Мое солнечное сплетение излучает тепло “. Постепенно у занимающегося  появляется ясное ощущение  тепла в эпигастральной области и тогда упражнение считается освоенным.

Шестое упражнение, направленное на вызывание ощущения  прохлады в области лба. Формула: “Мой лоб приятно прохладен”. Упражнение считается освоенным тогда, когда испытуемый вызывает легкое отчетливое ощущение прохлады в области лба.

Когда все упражнения хорошо изучены, целесообразно в дальнейшем заменить длинные формулы самовнушения более краткими. После достижения аутогенного состояния курсанту (его жене), следует приступать к направленным против личностных, семейных трудностей, болезненных расстройств самовнушениям.

Формулы - намерения подразделяются на пять типов: нейтрализующие (например, “Мне все равно”); усиливающие (например, “Я знаю, что смогу пережить эту проблему”); абстинентно-направленные (например, “Я знаю, что больше ни при каких обстоятельствах не поссорюсь со своей женой”); парадоксальные (например, “Я хочу как можно хуже себя ощущать в обществе своей жены” - при коммуникационных трудностях); поддерживающие (например, “Я себя чувствую с ней всегда комфортно”).

Условия проведения АТ и достижения аутогенного состояния: каждое из шести упражнений предваряется формулой-целью: ”Я спокоен”; в конце каждого сеанса рекомендуется делать 3 раза резкие сгибательные и разгибательные движения рукой в локтевом суставе, сопровождая их глубоким вдохом и выдохом, после чего широко открывать глаза; каждое новое упражнение предваряется предыдущим, повторяется в течение 2 недель по 3-4 раза ежедневно после освоения предыдущего (весь курс АТ - до № месяцев); длительность сеансов от 1-2 , вначале до 5-6 минут и более); проведение эффективнее в утренние и вечерние часы, первоначально в теплом, тихом, неярком помещении, в дальнейшем  при достаточном овладении техникой - в любом месте.

К высшей ступени АТ специалисты относят упражнения, целью которых является тренировка процессов воображения (способность визуализировать представления) и нейтрализация аффективных переживаний. В их основе лежит медитация.

Медитация (от греческого медомой - “о чем-либо размышлять”)- один из центральных методов самовнушения в восточных учениях. Она подразумевает искусственно созданную ситуацию , в которой занимающийся собой человек самосовершенствует свои мыслительные процессы или психические особенности, вдаваясь в размышления  над им произведенными искусственными обстоятельствами.

При высоком уровне медитации возможно достижение специфического психического состояния , характеризующегося неэгоцентрическим интуитивным типом мышления, прозрением, с помощью которого человек осознает скрытую суть вещей.

Как всякое сосредоточение мысли, концентрации внимания на чем бы то ни было, медитация классифицируется в соответствии с природой объекта сосредоточения.

1. Медитация на мантрах - объект сосредоточения - слово, фраза, многократно повторяемые про себя (стихотворные отрывки песни, мантра “ом”, звуки санскритского языка “анг”; “инг”; “енг” и др).
2. Медитация на янтрах (зрительная концентрация). Объектом концентрации выступает зрительный образ - круг, треугольник, прямоугольник, звезда, “мандала”, другие простые геометрические фигуры, сноп лучей. Фиксация внимания  - только на одной фигуре.
3. Сосредоточение на физических действиях. Данный объект для концентрации связан с фокусировкой вниманиявнимания на собственном теле, на позе, на повторяющихся дыхательных движениях и даже медиативные переживания могут проявляться при длительном беге трусцой, в специальных танцевальных движениях.
4. Решение парадоксальной задачи. В этом случае занимающийся медитацией путем внутренних размышлений и внутренних диалогов с самим собой между субличностями ставит цель - прийти к видению собственного невежества, инфантилизма, побудить  стремиться дальше абстрактных раздумий, искать истину в самом себе, а не в партнере по браку, другом члене семьи. 

Условия, способствующие успешной медитации следующие : удобная поза (“лотос”, “полулотос”, в положении сидя на стуле с удобной спинкой или лежа на спине); спокойное окружение (тихое, теплое, уютное помещение), в последующем в любой обстановке, а также с использованием специально подобранной музыки; расслабленные руки, лицо, ноги, все тело с ожиданием до полного расслабления и закрытыми глазами; выполнение натощак или через несколько часов после еды, лучше в утреннее и вечернее  время; наличие объекта концентрации, что дает возможность мозгу изменить свой обычный способ функционирования; пассивная установка - главное условие что позволяет не сопротивляться спонтанно возникающим в сознании мыслям и возвращать внимание на объект концентрации внимания; продолжительность сеанса до 15-20 минут, иногда - 40-45 минут 3-4 раза в неделю.

Курсанту, молодому офицеру необходимо особое внимание обращать на предотвращение и преодоление таких типичных и актуальных для них семейных проблем, как психосексуальные трудности.

И.Кон в своей книге “Вкус запретного плода” (1991) приводит следующие правила (апелляции к собственной активности личности), которые мы адресуем молодым семьям военнослужащих в связи с имеющимися у них психосексуальными дисгармониями:

1. Помнить, что человек сам отвечает за то, что он делает в своей совместной жизни с партнером.
2. Свои желания нужно формулировать в ясной, положительной форме, а не в виде вопросов.
3. На желания партнера нужно отвечать определенно: да или нет.
4. Если возникают расхождения, их нужно разрешать конструктивно, не обижая друг друга.
5. В любовных ласках надо делать то, что тебе самому хочется, но учитывать при этом реакцию партнера.
6. “Активные” и “пассивные” роли должны чередоваться.
7. Внимание не следует сосредотачивать только на гениталиях.
8. Сексуальное наслаждение и оргазм - не одно и то же, оргазм- только часть интимной близости.
9. Сексуальное единение самоценно и не нуждается ни в каком оправдании.
10. Сексуальность свободна и человек  не должен себя насиловать.

Курсантам, молодым офицерам крайне необходимо в своей семейной жизни использовать и такие практические советы, чтобы психологически работать с собственными тревогами и страхами, возникающими в интимных отношениях с партнерами:

1. Объясняйтесь со своей партнершей, не ждите, пока она сама первой угадает ваши желания.
2. Не будьте зрителем, участвуйте в эротических играх.
3. Не ставьте перед собой задач  сексуального исполнения, не гонитесь за количеством встречь, здесь важен процесс взаимодействия, а не результат.
4. Выбирайте подходящую комфортную обстановку для интимной близости, не занимайтесь любовью в спешке кое-где и кое-как.
5. Не бойтесь неудач, они происходят в любой деятельности, не развивайте их, чтобы они не могли разрушить ваши любовные семейные отношения.

      Совместная семейная помощь

Совместная семейная помощь рассматривается нами как такой вид психологической помощи, во время которого взаимно с супругом (-ой) происходит преодоление семейных проблем с применением доступных понятных обоим психологических форм и методов, соблюдением необходимых правил зрелой семейной жизни. Совместная помощь направлена на разрешение таких семейных проблем как кризисы, конфликты и некоторые трудности.

Основными условиями данного вида помощи являются взаимные желания решать семейные проблемы, действенное участие, активность , корректность и стремления к максимальному взаимовыгодному компромиссу супругов.

Раскроем возможные способы совместной семейной помощи курсантов, молодых офицеров и членов их семей .

1.Главный из них - взаимное удовлетворение ключевых потребностей мужа и жены.  Семья в этом случае должна восприниматься обоими сторонами как объект, где каждый супруг найдет любовь, полное понимание, поддержку даже при условии неудачной жизнедеятельности за границами дома .

Согласно научной позиции У.Харли (1992) жена будет неотразимой для супруга в случае удовлетворения пяти основных его потребностей:  половая потребность мужа, когда жена изучает и проявляет себя наилучшим образом; потребность мужа в спутнике по отдыху, развивая общие с ним интересы; потребности мужа в привлекательной спутнице жизни (жена следит за своим имиджем, фигурой, занимается физическими упражнениями; потребности мужа в домашней поддержке, ведя домашнее хозяйство и одновременно создавая атмосферу мира и спокойствия; потребности мужа в восхищении и уважении, помогая ему   осознать свое достоинство, достижения.

Неотразимость же мужа наступает для жены при условии удовлетворения пяти ее основных потребностей: потребности жены в нежности (ласки, поцелуи) при каждом удобном случае; потребности жены в личных беседах, с проявлениями желания понять ее, беседуя с ней об общих  ощущениях; потребности жены в искренности и открытости (посвящение в свои планы и действия с ясностью и полнотой, чувством безопасности); потребности жены в финансовой поддержке, проявляя заботу о жилище, одежде и пище, других материальных благах для своей семьи; потребности жены в том, чтобы он  посвящал себя своей семье, ставя ее на первое место и уделяя особое внимание развитию и воспитанию детей.