Техники гештальт-терапии на каждый день

Сидя в удобном кресле или лежа на полу, закройте глаза — пусть ваше сознание омывает ваше тело. Позвольте свое¬му вниманию блуждать по телу, пока в сознании не всплы¬вет зона дискомфорта, напряжения или боли. Сначала просто исследуйте это место без попыток изменить ощу¬щения. Попытайтесь найти границы этого напряжения или боли. Определите мышцы, которые участвуют в со¬здании этого напряжения. Для этого лучше всего поста¬раться усилить дискомфорт или напряжение. Сделайте так несколько раз, и вы сможете почувствовать свою роль в вызывании напряжения. Как только это произойдет, вы станете способны ответить на эту боль (в смысле гештальт-терапии). И как только вы станете способны к ответу, у вас появится гораздо больше возможностей управлять сво¬ими собственными напряжениями и своим миром.