Значение овощей в рационе человека

Содержание 

 

Введение. 3

1. Значение овощей в  рационе человека. 6

2. Подготовка сырья для  приготовления овощных блюд Русской  народной кухни  10

2.1 Технологический процесс. 10

2.2 Первичная обработка. 11

2.3 Способы тепловой обработки. 15

3. Разработка ассортимента  и технологический процесс приготовления  блюд из овощей Русской народной  кухни. 17

3.1 Вареные и припущенные  овощные блюда. 18

3.2 Жареные овощные блюда. 22

3.3 Тушеные и запеченные  овощные блюда. 26

4. Требования к качеству  и подача овощных блюд. 35

Заключение. 37

Список использованной литературы: 38

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 1. 40

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 2. 43

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 3. 46

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 4. 49

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ  КАРТА № 5. 52

РАСЧЕТ ХИМИЧЕСКОГО СОСТАВА  И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ БЛЮД   55

 

Введение

Русский стол широко известен за рубежом главным образом своими деликатесами: копченой спинкой осетра (балыком), севрюжиной с хреном, малосольной  лососиной (семгой), красной, черной и  розовой (сиговой) икрой, маринованными  и солеными грибами (рыжиками и белыми), составляющими не только прекрасный натюрморт вместе с кристально-прозрачной московской водкой, но и тонко гармонирующими с нею во вкусовом отношении.

Однако эти отдельные  готовые продукты, к тому же праздничные, несмотря на свою изысканность, не могут  дать полного представления о  русской кухне, о своеобразии  вкуса ее основных горячих блюд, о составе русского национального  стола в целом.

Русская кухня в том  виде, в каком она дошла до наших  дней, сложилась окончательно немногим более ста лет тому назад, во вторую половину XIX в., когда была проведена  ее неофициальная кодификация: именно в период с 40-х до 80-х годов XIX в. появилось большое количество поваренных книг, составленных людьми разных сословий (от аристократов до крестьян) и из разных районов страны. Это позволило  не только впервые увидеть в наиболее полном виде весь национальный репертуар  русских блюд, но и начать его  критическую чистку от разных инородных  заимствований и наслоений.

Разделение русского стола  на постный (растительно-рыбно-грибной) и скоромный (молочно-яично-мясной) оказало огромное влияние на развитие русской кухни. Это влияние не во всем было положительным и плодотворным. Проведение резкой грани между скоромным  и постным столом, отгораживание  их друг от друга «китайской стеной», изолирование одних продуктов от других, строгое недопущение их смешения или комбинации - все это лишь частично привело к созданию некоторых оригинальных блюд, но в целом не могло не вызвать известного однообразия меню.

Больше всего от этой искусственной  изоляции повезло постному столу. Тот  факт, что большинство дней в году - от 192 до 216 в разные годы - считались  постными, а посты соблюдались  весьма строго, способствовал естественному  расширению постного стола. Отсюда обилие в русской кухне грибных и  рыбных блюд, всевозможное использование  различного растительного сырья - зерна, овощей, лесных ягод и трав (крапивы, сныти, лебеды и др.).

На первых порах попытки  разнообразить постный стол выражались в том, что каждый вид овощей, грибов или рыбы приготавливался отдельно, самостоятельно. Капусту, репу, редьку, горох, огурцы - овощи, известные с IX в., - если не ели сырыми, то солили, парили, варили или пекли, причем отдельно одно от другого. Поэтому такие блюда, как салаты, никогда не были свойственны  русской кухне, они появились  в России уже в XIX в. как одно из самых последних заимствований  с Запада. Но и тогда они первоначально  делались преимущественно с одним  овощем, отчего и назывались «салат огуречный», «салат свекольный», «салат картофельный» и т. п.

Вкусовое разнообразие однородных блюд достигалось, с одной стороны, различием в тепловой обработке, с другой, - применением различных  масел, преимущественно растительных (конопляного, орехового, макового, деревянного, т. е. оливкового, и значительно позднее - подсолнечного), а также употреблением  пряностей. Из последних чаще всего  применялись лук и чеснок, причем в весьма больших количествах, петрушка, анис, кориандр, лавровый лист, черный перец и гвоздика, а позднее  этот набор был дополнен имбирем, корицей, кардамоном, аиром и шафраном.

Тема нашей дипломной  работы «Современная технология производства овощных блюд русской народной кухни». Тема очень обширна и не может  быть развернута в пределах одной  работы, но мы постараемся затронуть  основные ее моменты.

 

1. Значение  овощей в рационе человека 

 

На земном шаре насчитывается  более 1200 видов овощных растений, принадлежащих к 78 ботаническим семействам. Примерно половина из них находится  в культуре, а остальные произрастают в дикорастущем состоянии. В нашей  стране выращивают около 70 видов овощных  растений.

Пищевое значение овощей определяется высоким содержанием в них  легкоусвояемых углеводов, органических кислот, витаминов, ароматических и  минеральных веществ, разнообразное  сочетание которых обуславливает  вкус, окраску и запах этой полезной продукции.

Главным показателем качества овощей является биохимический состав. Они содержат до 96-97% воды и, несмотря на это, имеют огромное значение в  питании человека. Это связано  с тем, что в небольшом количестве сухих веществ, находящихся в  овощах, есть много биологически важных соединений, которые требуются для  нормального функционирования организма.

Основную часть сухого вещества составляют крахмал, сахара. Много крахмала в бобовых овощах, корнеплодах; Сахаров - в моркови, горохе, луке. В столовой свеклепреобладает  сахароза, а в капусте, огурцах, тыквенных - глюкоза. В состав сухого вещества входят также клетчатка, пектиновые азотистые вещества, главным образом белки, глюкоза.

Кроме этого имеются органические кислоты - лимонная/яблочная, винная, щавелевая  и др. Они благоприятно влияют на вкусовые качества овощей и способствуют лучшему их усвоению. Эфирные масла  овощных (лук, петрушка, укроп) обладают фитонцидными свойствами. Известно, что  фитонциды издавна используются в медицине: они предохраняют человека от многих инфекционных болезней.

Овощи - важный источник минеральных  солей. Листья петрушки, зеленый горошек, лук, капуста, пастернак богаты фосфором; листовые овощи и корнеплоды - калием; салат,шпинат, свекла, огурцы, томаты - железом; цветная капуста, салат, шпинат - кальцием.

Высокое содержание витаминов  и их разнообразный состав делают овощи незаменимыми продуктами питания, играющими решающую роль в регулировании  аминокислотного, жирового и углеводного  обменов в организме человека. Суточная потребность взрослого  человека в различных витаминах  составляет, мг: А - 3-5, В1, В2 - 2-3, В3 - 5-10, РР - 15-25, С - 50-70 и т. д.

Чтобы удовлетворить потребность  в витамине С, например, необходимо съесть за сутки 200 г свежей капусты  белокочанной или 300 г квашеной, 50 г  сладкого перца или зелени петрушки, 250 г томатов или редиса, 70 г  укропа или хрена. Дефицит каротина (провитамина А), могут восполнить 40-50 г моркови, шпината, укропа, зелени петрушки, 300 г томатов или редиса, 80 г зеленого лука, 75 г щавеля.

Витамин С (аскорбиновая кислота) предохраняет организм от цинги и  малокровия. Больше всего его содержится в сладком перце, зелени петрушки, укропе, белокочанной, цветной капусте.

Витамин А участвует в  окислительно-восстановительных процессах, повышает содержание гликогена в  мышцах сердца и печени, обеспечивает нормальное состояние эпителия, роговицы и слезных желез глаз, кожи, дыхательных  путей, пищеварительного тракта.

Потребность в витамине А  организм человека может восполнить как за счет самого витамина А, так  и за счет его предшественника - провитамина  А (каротина). Ценнейшие источники  провитамина А - сладкий перец (красный  и зеленый), томаты, тыква, из корнеплодов - морковь.

Соединения с А-витаминной активностью способны накапливаться  в организме человека и сохраняться  до года. Поэтому очень важно во время летнего сезона употреблять  как можно больше овощей, богатых  каротином. Зимой их могут заменить томат-пюре, томат-паста и томатный сок.

Витамин B1 (тиамин) входит в  состав многих ферментов, которые играют важную роль в процессах превращения  углеводов. Недостаточное поступление  витамина B1 с пищей приводит к  накоплению токсических продуктов; неполного окисления глюкозы, увеличению содержания: пировиноградной кислоты  в тканях, следствием чего являются заболевания нервной системы. Наибольшим содержанием витамина В отличаются бобовые культуры и шпинат.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) снижает скорость превращения жиров  и углеводов в организме человека, ухудшает усвоение поступившего-с пищей  белка, нарушает способность к образованию  гликогена в печени, что приводит к появлению слабости, поражению  глаз и кожных покровов, повышению  содержания сахара в крови. Большое количество витамина В2 находится в зеленом горошке, стручках фасоли, брюссельской капусте, шпинате, зеленом луке, сладком перце, корне петрушки.

Стручки гороха, фасоли богаты также витамином В6, который играет важную роль для нормального функционирования нервной системы.

Витамин РР крайне необходим  для нормализации работы и функционирования печени. В повседневном питании важным источником никотиновой кислоты  являются, прежде всего, томаты, лук, морковь, шпинат.

Витамины группы К необходимы человеку для нормального свертывания  крови. Они содержатся в шпинате, капусте цветной и белокочанной, томатах.

В овощах много физиологически важных солей железа, калия, кальция, магния и фосфора. При пищеварении  минеральные вещества образуют соединения со щелочными свойствами. Овощная  пища способствует поддержанию слабощелочной  реакции крови и нейтрализует вредное влияние кислотных веществ, содержащихся в мясе, хлебе и жирах. Включение овощей в рацион делает его гармоничным, препятствует возникновению  желудочно-кишечных и других заболеваний.

 
2. Подготовка сырья  для приготовления овощных блюд русской народной кухни  

2.1 Технологический  процесс

Технологический процесс  обработки сырья и продуктов  для приготовления овощных блюд русской народной кухни, в основном, состоит из первичной обработки  овощей, плодов, кореньев, грибов.

При сортировке удаляют загнившие, побитые или проросшие экземпляры, посторонние примеси, с также  распределяют овощи по размерам, степени  зрелости, пригодности их для приготовления  определенных кулинарных изделий.

Моют овощи для удаления с их поверхности остатков земли  песка и снижения обсемененности микроорганизмами. Промывать овощи  и зелень следует в проточной  холодной водой. Промытые овощи поступают  на тепловую обработку или очистку.

При очистке с овощей удаляют  части с пониженной пищевой ценностью. Очищенные овощи не следует держать  в воде, так как при этом теряется часть витаминов, минеральных веществ, углеводов. Очищенные овощи нарезают кусочками различной формы в  зависимости от их последующего использования. Чем крупнее нарезанные овощи, тем  меньше питательных веществ теряют они при варке.

Если овощи подвергают дальнейшей теплообработке, то следует  взять во внимание следующие советы: очищенные и нарезанные овощи, предназначенные  для отваривания, следует сразу  же опускать в кипящую воду –  тогда они меньше теряют витаминов  и других ценных компонентов. Варить овощи нужно под крышкой при  слабом кипении, иначе они разварятся или останутся сырыми внутри. Овощи, сваренные в кожице легче очищать  горячими. Пюре также готовят, протирая овощи, пока они горячие.

Быстрозамороженные овощи  – зеленый горошек, помидоры, овощные  смеси, следует закладывать в  кипящую воду, не размораживая. Если в воду, где варятся овощи добавить несколько кусочков сахара, овощи  станут вкуснее. Остальные овощи  оттаивают.

Консервированные, соленные и маринованные овощи в зависимости  от дальнейшего использования отделяют от рассола, очищают и нарезают. Сушеные  овощи замачивают. Тщательная обработка  овощей, будь то вершки или корешки, - дело столь же важное, как и сам процесс готовки. Удаляя твердые, трудно перевариваемые части овощей, или обеспечиваем быстрое и равномерное их приготовление, а также улучшаем вид блюда.

Обработка корнеплодов.

При поступлении молодой  моркови и свеклы с ботвой, сначала  срезают ботву.

Редис поступает красный  или белый, если с ботвой, то ее срезают, обрезают корень, кожицу с двух сторон тонким слоем. У белого редиса очищают  кожицу полностью, так как горчит, промывают.

Корень хрена (петрушки, сельдерея).

Промыть и очистить. Если завял, то опустить в холодную воду. У петрушки и сельдерея (у зелени) убирают пожелтевшие и загнившие  листья. Зелень нужно срезать, промыть 2- 3 раза под струей проточной холодной воды, а затем холодной кипяченой  водой, чтобы не было обсеменения  микроорганизмами. Перед приготовлением корни промывают, очищают.

Зелень придает пище неповторимый аромат. Естественно, свежая зелень лучше  сушеной: сушеные травы менее  ароматные. Но тем не менее, можно  использовать свежую, сушеную и замороженную зелень. Чайная ложка сушеной или  мороженой зелени соответствует  столовой ложке свежей.

2.2 Первичная обработка