Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки судентов гимнастов

Посредником в выполнении этих требований служит двигательный потенциал, который у гимнастов  включает три вида силы: скоростную, жимовую и статическую; активную гибкость, целый набор видов быстроты (минимум 11) и комплексную выносливость (основанную на разных видах силовой, вращательной и статокинетической выносливости). Каждое из перечисленных качеств имеет морфофункциональные особенности и психолого-физиологическую специфику реализации. Поэтому второе концептуальное положение утверждает, что закономерные особенности двигательных качеств являются объективной основой выбора средств и методов их ординарного и комплексного развития. Важнейшая отличительная особенность всех качеств двигательного потенциала гимнастов - их реализация в технике различных упражнений. Иными словами, можно было бы сказать, что техника выполнения спортивного упражнения заключается в упорядоченном проявлении двигательных качеств. Однако при этом взаимоотношения технических навыков и двигательных качеств имеют свои закономерности. В спортивном упражнении реализуется только то качество, которое соответствует его специфике: сколько ни развивай скоростную или жимовую силу - крест не сделаешь; сколько ни приседай с грузами - лучше не прыгнешь. Двигательные качества не реализуются спонтанно, и сам по себе высокий уровень их развития не связан с результатом спортивного упражнения - нужны обучение, формирование умений вкладывать силу там, где надо, столько, сколько надо... В спортивном упражнении при реализации качества требуется совершенно определенный порядок включения мышц и последовательность их работы. Поэтому сколько ни поднимай руками грузы - силовой "бланж" не сделаешь; сколько ни "кланяйся" с тяжестями - хлестообразные махи делать лучше не станешь... Как ни покажется странным, но стабильность технического навыка, к которой так стремятся гимнасты и без которой, в общем-то, нет мастерства, приводит к снижению уровня развития двигательного потенциала в целом и составляющих его качеств. Это значит, что для совершенствования уровня его развития одних повторений соревновательных упражнений недостаточно, нужно применять другие эффективные средства. Физическая готовность к выполнению одного элемента не гарантирует его надежного выполнения в составе длинной комбинации. Поэтому многочисленные дискретные повторения не обеспечивают комбинационной комплексной подготовленности, и, естественно, следует искать и применять другие средства, адекватные этой специфической задаче. Эти и другие особенности предопределяют третье концептуальное положение: главным условием обеспечения высокой результативности деятельности гимнаста является использование закономерностей взаимосвязи двигательных качеств и навыков. Четвертое концептуальное положение вытекает из общеизвестного факта: спортивная деятельность гимнаста не должна осуществляться на пределе физических возможностей. Поэтому естественно, что запас адекватного двигательного потенциала - гарантия физической надежности двигательной деятельности и запланированного результата. Но запас не беспредельный, не формируемый по принципу "чем больше - тем лучше", а лимитированный: по силовым качествам - на 20%, на 13-15% - по показателям ЧСС, отражающим специальную выносливость, по показателям гибкости - на 94-99%приближающимся к анатомически возможному пределу. Представленные выше основные концептуальные положения предопределяют обоснованность соответствующих принципов ФП гимнастов, подобные мнения выражают и ряд других авторов [3, 8, 9, 36].

Принципы физической подготовки гимнастов по Ю. В. Менхину [28].

1) педагогические воздействия,  адекватные специфике развиваемых  качеств и предстоящей деятельности;

2) ориентация на максимальный  результат за счет выведения  систем организма на "сверхпредельный"  уровень функционирования при  развитии любого двигательного качества;

3) физическое затруднение спортивно-тренировочной  деятельности с целью обеспечения  ее надежности;

4) устойчивая адаптация только  на субмаксимальном уровне нагрузки  с периодическим стимулированием  сверхмаксимальных проявлений качеств и способностей;

5) управляемая динамика тренировочных  нагрузок.

На основе названных принципов  разработана и с успехом апробирована на разных квалификационных контингентах (от новичков до олимпийских чемпионов) система физической подготовки гимнастов.

Она включает три группы воздействий  специальной направленности.

Первая группа - методы, обеспечивающие высокий уровень развития качеств. Наиболее эффективны среди них:

 метод адекватных параметров  нагрузки, предполагающий применение  упражнений в соответствии со спецификой развиваемых качеств по характеру и особой для каждого качества регламентации нагрузки по соотношению временных и силовых параметров, амплитуд движений и суставных углов, а также определенной дозировке их в одномоментном действии, в неразделенных перерывами повторениях в подходе, в дискретных сериях, а также во всей тренировке;

 метод провокационного стимулирования, заключающийся в предварительном  проявлении истинного на данный  момент уровня развития качества  за счет вызова к действию функциональных резервов и только последующем выборе нагрузки с целью повышения уровня развития или адаптации.

Вторая группа – методы, формирующие способности реализовать двигательный потенциал в сложных структурах деятельности и органически вплетающие ФП в процесс обучения и технического совершенствования:

 метод упражнений в главных  компонентах деятельности, включающий  воздействия на рабочие группы  мышц по требуемым силовым  качествам и выносливости, в заданных  формах, режимах, амплитудах действий с определенными условиями опоры и ориентированности в пространстве:

 метод упражнений в решающих  двигательных действиях и их  типичных соединениях - вычлененных  из состава изучаемого спортивного  упражнения и выполняемых в  модельных условиях, т.е. с облегченной координационной сложностью, но с повышенной силовой нагрузкой.

Третья группа - методы, обеспечивающие надежность физической подготовленности к многокомпонентной спортивной деятельности:

 метод комбинированных силовых  упражнений, предполагающий сочетание в одном упражнении разнохарактерных и разноамплитудных действий;

 метод интенсивной (ударной)  нагрузки, осуществляемой в форме  круговой тренировки с упражнениями, выполняемыми продолжительное время  без перерыва для отдыха и  направленными на совершенствование "рабочих" групп мышц гимнастов в типичных действиях;

 метод совершенствования на  фоне дозированного утомления,  специально вызываемого круговой  нагрузкой в 60-66% от максимальной  непосредственно перед работой  на видах многоборья.

В гимнастике особенностью ФП является необходимость формировать двигательный потенциал при одновременном становлении технического мастерства и, как правило, поддерживать его уровень после достижения высших результатов.

Отмечена также индивидуальная потребность гимнастов в использовании тех или иных средств и методов. Это находит отражение в направленности и содержании, средствах и методах подготовки, величинах и динамике тренировочных нагрузок и требует индивидуального подхода и гибкого варьирования их в зависимости от подготовленности спортсмена и задач, решаемых в микро - и мезоциклах. Подчеркивая значимость и гибкость системы ФП гимнастов и в соответствии с изложенным, отметим, что все перечисленные выше концепции, принципы и методы теперь реализуются в 12 формах занятий по ФП: утренней СФП, общей тренировочной разминке, силовой тренировочной разминке, СФП в процессе работы на видах многоборья, технико-силовой подготовке, комбинированных силовых упражнениях, комплексах силовых упражнений, комплексах СФП, круговой тренировке перманентного типа, круговой тренировке ударного типа, фоновой круговой тренировке и в специальном занятии по ФП.  Нагрузки в гимнастике, как и вызываемое ими утомление, характеризуются высокой специфичностью по сравнению с другими видами спорта. В то же время все основные теоретические представления о нагрузках и критериях их контроля сформированы на основе циклических видов спорта или других видов, характеризующихся, прежде всего, высоким расходом энергии. В основе требований к объему и интенсивности нагрузки в гимнастике лежит необходимость формирования как можно более совершенной структуры движений, широкого комплекса двигательных действий, соответствующих видам гимнастического многоборья. Поэтому количество повторений таких движений и их комбинаций зависит от степени сложности осваиваемых технических элементов, совершенства системы управления точностными движениями, скорости обучения и специфической устойчивостью к локальным и глобальным (организменным) факторам утомления. Учитывая дальнейшее усложнение технических элементов современной спортивной гимнастики, очевидно, что спортивное совершенствование требует прогрессивно возрастающего количества повторений упражнений и затрат времени при прочих равных условиях. В связи с этим необходима разработка оптимальных путей интенсификации процесса многолетней подготовки. Недостаточная разработанность нормирования нагрузок из-за сложности подходов к этому является фактором, увеличивающим вероятность и выраженность их недостаточно контролируемого влияния на эффективность процесса многолетней подготовки гимнастов. Имеются предпосылки считать, что долговременное влияние тренировочных нагрузок в спортивной гимнастике на этапах становления спортивного мастерства может быть отражено при взаимосвязанном рассмотрении величины, интенсивности, сложности нагрузок и темпов физического развития и созревания, прироста общей и специальной физической подготовленности.

 

1.4. Возрастные особенности студентов занимающихся в высших учебных заведениях.

 

 

По мнению Ж.К. Холодова [43], контингент обучающихся в высших учебных заведениях относится к юношескому и молодежным возрастам (17 – 25 лет) Медика - биологические исследования установили, что у студентов при завершении роста тела в длину продолжается морфо – функциональное развитие  организма наблюдается увлечение массы тела, окружности грудной клетки, увеличивается жизненный объем легких, мышечной силы и работоспособности это откладывает определенны отпечаток и на тренировочном процессе студентов гимнастов. Это те изменения, с помощью которых можно справиться с посторонним предметом, например, сдвинуть тяжёлую штангу. В этом возрасте такая сила действительно оказывается большей. Но обладатель её, так успешно выполняющий роль «грузчика», как правило, не показывает хороших результатов в движениях, которые требуются выполнить телом в положениях висов или упоров. Оказывается, что относительной силы, т.е. силы в перерасчете на 1кг веса тела, у таких «богатырей» мало.

Так по данным Л.П.Матвеева [23], наиболее значительные темпы увеличение показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдается, как правило, до 13 – 14-летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.

Подобные трудности  возникают в этом возрасте и с  такими важными для занятий спортивной гимнастикой сторонами специализированной подготовки, как воспитание гибкости и координации движений.

Важно и другое: перестройка  функционально-анатомической структуры  мышц, необходимая при воспитании физических качеств, оказывается весьма затрудненной, поскольку структурный  биохимический состав мышц и их элементов  становится стабильным и косным. В  целом же наблюдается довольно четкое несоответствие между двигательными и функциональными возможностями.

Но, это не значит, что  в силу указанных неблагоприятных  причин не следует начинать заниматься спортивной гимнастикой.

Важнейшим условием достижения высоких результатов в физической подготовке оказывается правильная постановка задач, сбалансированность их с возрастными особенностями, структурной спецификой специализации и современными   методами   педагогического   воздействия,   что   и   явилось предметом исследования.

 

 

 

 

 

 

 

2.   МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

 

2.1.    Методы  исследования.

 

Для решения поставленных задач применялись следующие методы:

1. анализ и обобщение  литературных источников;

2. педагогическое наблюдение;

3. тестирование;

4. педагогический эксперимент;

5. методы математической статистики.

Анализ и обобщение данных литературных источников проводился для выявления современных проблем по вопросу взаимосвязи общей и специальной физической подготовки гимнастов в учебно-тренировочном процессе.

Педагогические наблюдения проводились в естественных условиях учебно-тренировочного процесса по гимнастике и считались открытыми дискретными (прерывистыми) наблюдениями.

Целью наблюдений явилось определение уровня общей и специальной физической подготовки, студентов-гимнастов занимающихся по классификационной программе категории «Б».

Тестирование проводились в соревновательных условиях, применялось оно для выявления однородности групп и определения эффективности комплекса ОФП и СФП и методики его применения.

Педагогический эксперимент проведён для научного обоснования и доказательства эффективности предлагаемого комплекса взаимоотношения ОФП и СФП и методики его применения для повышения уровня физической подготовки.

Методы математической статистики использовался для обработки полученных результатов. Исследовался комплекс взаимосвязи ОФП и СФП, состоящий из шести упражнений, выполняемый на учебно-тренировочных занятиях. В тестировании для определения однородности состава и эффективности комплекса взаимосвязи ОФП и СФП, экспериментальной и контрольной групп применялся метод математической статистики – критерий Уайта [5, 15].

 

2. Организация исследования и педагогического эксперимента.

 

Исследование проводилось  в течение 2006 – 2008 учебных годов в несколько этапов.

На первом этапе (2006 – 2007 гг.) – проводился анализ и обобщение научно-методической литературы и педагогическое наблюдение.

На втором этапе (2007г.) – проводился педагогический эксперимент, задача которого состояла в определении уровня  общей и специальной физической подготовки и эффективности предложенного нами комплекса.

На третьем этапе (2008г.) – обсуждение результатов исследования, формирование выводов, практических рекомендаций и оформление работы.

В эксперименте принимало  участие 16 юношей-гимнастов (2 группы по 8 человек).