Воспитание скоростных способностей у учащихся среднего школьного возраста на уроках легкой атлетики

Министерство  образования и науки РФ

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное  учреждение

высшего  профессионального  образования

Оренбургский  государственный педагогический

 университет

 Институт физической культуры  и спорта

 

 

  Кафедра теории и практики физического воспитания

• Канатов Хусаин Сетерович 

 

 Воспитание скоростных способностей

у учащихся среднего школьного  возраста

на уроках легкой атлетики

(курсовая работа)

 

 

 Научный руководиль:

к.п.н., доц. каф.ТиПФВ

Стародубцев Г.В

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

оренбург  – 2014 

• Содержание

 Введение …………………………………………………………………………3

 Глава I. Теоретико – методические основы развития скоростных  способностей…………………………………………………………………….5

1.1. Характеристика скоростных способностей…………………….….5 

1.2. Задачи, средства и методы воспитания

скоростных способностей………………………………………………10

1.3. Контрольные упражнения  для определения уровня скоростных 

       способностей………………………………………………………..21

Глава  II. Воспитание скоростных способностей у учащихся среднего

 школьного  возраста …………………………………………………………23

         2.1.  Возрастные особенности    учащихся среднего 

       школьного  возраста…………………………………………………23

        2.2. Особенности средств  и методов  воспитания скоростных 

                качеств у  учащихся среднего  школьного возраста ……………...27

• Выводы…………………………………………………………………………33

Литература……………………………………………………………………..34

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

  Актуальность: в школьной программе существуют такие нормативы, как бег на 100, 60, 30 м, выполнение которых зависит от скоростной и скоростно–силовой подготовки ученика. Чтобы достичь лучших результатов, необходимо целенаправленно развивать скоростные способности учащихся.

Необходимость разностороннего развития  скоростных  способностей

(быстрота реакции,  частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных движений) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают учащиеся за время обучения в школе, является одной из основных задач. Целенаправленные воздействия или занятия различными видами спорта накладывают положительный отпечаток на скоростные способности.  За время обучения в школе показатели, характеризующие  скоростные проявления учащихся, улучшаются на 20 – 60 % и более (17).

  Высокая  цена  каждой  доли  секунды,  затраченной  на  преодоление спринтерской  дистанции,  обязывает  самым  серьёзным  образом  относится  к  любым,  казалось  бы незначительным,  сторонам  подготовки  бегуна.  Бег предъявляет  чрезвычайно  высокие  требования к  физическим   и  психическим  качествам человека.  Бегун на  короткие  дистанции должен  обладать  прекрасной  реакцией,  показывать  высокий уровень мощности,  владеть самой совершенной техникой  бега  и стартового  разгона.  Результативность бега  определяют  несколько составляющих, из  которых  наиболее  важной  является  скорость  бега (22, 29).

 Принимая  во внимание вышесказанное, необходимо  развивать скоростные способности  на основе всех основных видов  физических упражнений, включённых  в содержание программного материала для учащихся школы.

 

Цель  работы – определить оптимальную методику для воспитания скоростных способностей у учащихся среднего школьного возраста.

    Объект исследования - учебный процесс по физической культуре учащихся среднего школьного возраста.

 Предмет  исследования - средства и методы  развития быстроты на уроках физической культуры у учащихся среднего школьного возраста.

Задачи  исследования:

а) Определить  понятие, виды   скоростных  способностей  и  факторы  их  обуславливающие.

б) Разработать методику  развития  различных  видов скоростных  способностей у учащихся среднего школьного возраста.

 в) Экспериментально  доказать эффективность методики  развития скоростных способностей  у учащихся среднего школьного  возраста на уроках лёгкой  атлетики.

Методы  исследования –    анализ литературы,  педагогические  наблюдения,  беседы  с преподавателями и учащимися, метод педагогического тестирования,  педагогический эксперимент, методы математической статистики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава  I.  Теоретико-методические  основы  развития скоростных          способностей.

                1.1. Характеристика  скоростных  способностей

 Под  скоростными   способностями  понимают  возможности   человека,  обеспечивающие  ему   выполнение  двигательных  действий  в  минимальный  для данных  условий  промежуток  времени  (12).   Различают  элементарные  и  комплексные  формы  проявления  скоростных  способностей.  К  элементарным  формам  относятся  быстрота  реакции,  скорость  одиночного  движения,  частота  (темп)  движений  (15).

 Быстрота - это   способность человека выполнять   движение в минимально короткое  время без наступления утомления.

 Формы   проявления  быстроты  относительно  независимы  друг от  друга.  Это  в  особенности  касается  показателей  времени  реакции,  которые  в  большинстве  случаев  не соответствуют  с  показателями  скорости  движений. Есть  основания  считать,  что  данные  показатели  выражают  различные,  скоростные  способности.

  Все двигательные  реакции,  совершаемые  человеком,  делятся  на  две  группы: простые и сложные.  Ответ заранее известным движением на  заранее известный сигнал  (зрительный,  слуховой,  тактильный) называется  простой реакцией.  Примерами такого  вида  реакции являются  начало  двигательного действия  (старт) в ответ на  выстрел стартового  пистолета в лёгкой  атлетике  или в плавании,  прекращение нападающего или защитного действия  в единоборстве  или во  время спортивной  игры.  Быстрота  простой реакции определяется  по  так называемому латентному  (скрытому)  периоду  реакции - временному  отрезку  от  момента  появления  сигнала  до  момента  начала  движения. Латентное  время  простой реакции  у  взрослых,  как  правило,  не  превышает  0,08 - 0,10 с.

 

             

Временной  интервал, затраченный на  выполнение  одиночного  движения  (например,  удар  в боксе),  тоже  характеризует скоростные  способности. Частота или темп движений – это число движений в единицу времени(например, число беговых шагов за  10  секунд  (17).

В  различных  видах  двигательной  деятельности  элементарные  формы  проявления  скоростных  способностей  выступают  в  различных  сочетаниях и в  совокупности  с  другими  физическими  качествами  и  техническими действиями.  В  этом  случае  имеет  место  комплексное  проявление  скоростных  способностей.  К  ним  относятся:  быстрота  выполнения   целостных  двигательных  действий,  способность  как  можно  быстрее  набрать  максимальную  скорость и  способность  как можно дольше удерживать достигнутую, максимальную скорость.

Для  практики  физического  воспитания  наибольшее  значение  имеет  скорость  выполнения  человеком  целостных  двигательных  действий  в  беге,  плавании,  передвижении  на  лыжах,  велогонках,  гребле  и  т. д.,  а не  элементарные  формы  её  проявления.  Однако  эта  скорость  лишь  косвенно  характеризует  быстроту  человека,  так  как  она  обусловлена  не  только  уровнем  развития  быстроты,  но  и  другими  факторами,  в  частности  техникой  владения  действием,  координационными  способностями,  мотивацией,  волевыми  качествами  и  силовыми способностями.  (22)

Во  многих  движениях,  выполняемых  с  максимальной  скоростью,  различают  две  фазы:  1) фазу  увеличения  скорости  (фазу  разгона); 2) фазу  относительной  стабилизации  скорости.  Характеристикой  первой  фазы  является  стартовое  ускорение,  второй - дистанционная скорость.  Способность  быстро  набрать  скорость  и  способность  передвигаться  с  большой  скоростью - относительно  независимы   друг  от  друга. Можно обладать  хорошим стартовым ускорением  и невысокой дистанционной скоростью,  и наоборот.

  Способность  как  можно  быстрее  набрать  максимальную  скорость  определяют  по  фазе  стартового  разгона  или  стартовой  скорости.  В  среднем  это  время  составляет  2 - 3 с. Способность  как  можно  дольше  удерживать  достигнутую  максимальную  скорость  называют  скоростной  выносливостью  и  определяют  по  дистанционной  скорости  (30).

  В  играх  и  единоборствах  есть  ещё  одно  специфическое  проявление  скоростных  качеств - быстрота  торможения,  когда  в  связи  с  изменением  ситуации  необходимо  мгновенно  остановиться  и  начать  движение  в  другом  направлении  (9, с.56).

  Проявление  форм  быстроты  и  скорости  движений  зависит  от  целого  ряда  факторов:

1. Состояние   центральной  нервной  системы   и  нервно - мышечного  аппарата  человека;

2. Морфологических   особенностей  мышечной  ткани,  её  композиции  (т.е.  соотношения   быстрых  и  медленных   волокон);

3. Силы  мышц;

4. Способности   мышц  быстро  переходить  из  напряжённого  состояния  в   расслабленное;

5. Энергетических  запасов  в мышце  (аденозинтрифосфорная  кислота - АТФ  и  креатинфосфат  - КРФ);

6. Амплитуды   движений,  т.е.  от  степени   подвижности  в  суставах;

7. Способности   координации  движений  при   скоростной  работе;

8. Биологического  ритма  жизнедеятельности   организма;

9. Возраста  и  пола;

10. Скоростных  природных  способностей  человека  (22).

 С  физиологической   точки  зрения  быстрота  реакции  зависит  от  скорости  протекания  следующих  5  фаз:

1. Возникновения  возбуждения  в  рецепторе  (зрительном,  слуховом,  тактильном  и  др.),  участвующим  в  восприятии  сигнала;
2. Передачи  возбуждения  в  центральную  нервную  систему;
3. Перехода  сигнальной  информации  по  нервным  путям,  её  анализа  и  формирования  эфферентного сигнала;
4. Проведения  эфферентного  сигнала  от  центральной  нервной  системы  к  мышце;
5. Возбуждения  мышцы  и  появление  в  ней  механизма  активности.

Максимальная  частота  движений  зависит  от  скорости  перехода  двигательных  нервных  центров  из  состояния  возбуждения  в  состояние торможения  и  обратно,  т.е.  она  зависит от  лабильности  нервных  процессов.

На  быстроту,проявляемую  в  целостных  двигательных  действиях,  влияют:   частота  нервно - мышечной  импульсации,  скорость  перехода  мышц  из  фазы  напряжения  в  фазу  расслабления,  темп  чередования  этих  фаз, степень включения в процесс движения  быстро  сокращающихся  мышечных  волокон  и  их  синхронная  работа.

С  биохимической  точки  зрения  быстрота  движений  зависит  от   содержания АТФ - кислоты в  мышцах,  скорости  её  расщепления  и  ресинтеза.  В  скоростных  упражнениях   ресинтез  АТФ  происходит  за  счёт  фосфорокреативного  и  гликолитического   механизмов  (анаэробно - без  участия  кислорода).  Доля  аэробного  (кислородного)  источника  в энергетическом  обеспечении  разной  скоростной  деятельности  составляет 0 - 10%.

Генетические  исследования  (метод  близнецов,  сопоставления  скоростных  возможностей  родителей  и  детей,  длительные  наблюдения  за  изменениями  показателей  быстроты  у  одних  и  тех  же  детей)  свидетельствуют,  что  двигательные  способности  существенно  зависят  от  факторов  генотипа.   По  данным научных исследований,  быстрота  простой реакции примерно  на  60 - 88%   определяется  наследственностью.  Средняя степень генетического влияния испытывают  скорость одиночного  движения  и частота,  а скорость,  проявляемая в целостных двигательных  актах,  беге,  зависит  примерно  в  равной  степени  от генотипа  и  среды  (40 - 60%).

Наиболее  благоприятными  периодами  для  развития  скоростных  способностей,  как  у  мальчиков,  так  и  у  девочек  считается  возраст  7 - 11  лет  (30).  Несколько  в  меньшем  темпе  рост  различных  показателей  быстроты  продолжается  в  14 - 15  лет.  К  этому  возрасту  фактически  наступает  стабилизация  результатов  в  показателях  быстроты  простой  реакции  и  максимальной  частоты  движений.  Целенаправленные  воздействия  или  занятия   разными  видами  спорта  оказывают  положительное  влияние  на  развитие  скоростных  способностей:  специально  тренирующиеся  имеют  преимущество  на  5 - 20%  и  более,  а  рост  результатов  может  продолжаться  до  25  лет.