Влияние акробатической подготовки гимнаста

 

                                                16.

Этап начальной  подготовки. Начальный этап характерен применением самых разнообразных обще-развивающих упражнений для гармоничного развития опорно-двигательного аппарата занимающихся. Постепенно вводятся элементы на точность и координацию движений. Юный гимнаст познает пространственные, временные и силовые характеристики движений. В соответствии с принятым в гимнастике стилем осваивает основные и промежуточные положения рук, ног, туловища, головы и движения ими, направления перемещения. Приобретает представления об амплитуде, быстроте, темпе и ритме телодвижений.  

Основой программы являются упражнения общей физической подготовки (ОФП), специальной физической подготовки (СФП), специальной двигательной подготовки (СДП) и специальной технической подготовки (СТП). К средствам ОФП относятся известные обще-развивающие упражнения, бег, прыжки, метания, лазания. В задачу СДП входит целенаправленное развитие координации движений, овладение умениями выполнять точные по амплитуде, направлению, степени мышечных усилий действия динамического и статического характера (позы).

Этап специализированной подготовки особенно важен в становлении гимнастов. Именно в эти годы формируются основные двигательные качества, осваивается очень большой объем специфических для вида спорта двигательных навыков (элементов и соединений), приобретается опыт участия в соревнованиях по разрядным комбинациям. Данный этап характерен углубленным освоением гимнастической школы. Базовые элементы формируются в базовые (учебные) комбинации, способствующие овладению техникой упражнений основных структурных групп во всех видах многоборья. На этом фоне создаются заготовки для будущих индивидуальных композиций — осваиваются отдельные более сложные элементы, как правило, построенные на развитии профилирующих навыков. За три—четыре года обучения на данном этапе занимающиеся становятся квалифицированными гимнастами-разрядниками.

Этап спортивного  совершенствования характеризуется дальнейшим углублением специализированной подготовки, фактическим достижением нормативов, установленных для мастеров спорта. Данный этап сложный и трудоемкий для гимнастов, так как интенсивное наращивание тренировочных нагрузок совпадает с активной фазой полового созревания.

                                                  17.

 От тренера требуется  особое внимание, забота об учениках, учет их индивидуальных особенностей, чуткое к ним отношение.

Учебно-тренировочные группы уменьшают до 4—5 человек, что необходимо для индивидуализированной работы и повышения моторной плотности тренировки.  

Акцентируется работа по произвольной программе. Осваиваются элементы и соединения повышенной сложности. На основе разученного материала составляются композиции упражнений во всех видах многоборья и проверяются их варианты в соревнованиях. Именно на этом этапе создаются ос-новы будущих композиций более совершенной произвольной программы. К перспективным гимнастам предъявляются повышенные требования. Наиболее подготовленные из них в составах юниорских и молодежных сборных команд участвуют в международных соревнованиях.

Этап высших спортивных достижений  рассматривается относительно возможностей каждого гимнаста индивидуально, управление подготовкой гимнастов на этом этапе более всего приближено к схеме управления подготовкой членов сборных команд страны. Тренеры, по существу, работают с каждым членом сборной команды индивидуально. Гимнасты много времени проводят на централизованных сборах, вне контактов с домом. Напряженность подготовки возрастает. Пребывание в сборных командах, а отсюда и продолжительность этапа высших достижений в гимнастике.

Этап завершения спортивной карьеры наименее изучен. Слишком по-разному складывается судьба спортсменов после окончания выступлений в официальных соревнованиях. Очень важно для сохранения здоровья постепенное выведение организма из высоких нагрузок.

Взаимосвязь этапов подготовки. Рассмотрев вышеизложенное на этапах многолетней подготовки гимнастов высокой квалификации, можно выделить следующее:

•   информативными показателями успешности хода многолетней подготовки и факторами учета на отдельных этапах являются:

на этапе начальной  подготовки — результативность набора занимающихся, сохранность контингента и показатель отсева;

                                                18.

на этапе специализированной подготовки — количество освоенных  и стабильно выполняемых элементов  базовой технической и физической подготовки, динамика спортивных результатов — разрядность, степень обученности программе;

на этапе спортивного  совершенствования — наличие  произвольной программы, соответствующей  модельным характеристикам для  перспективных гимнастов-многоборцев;

на этапе высших достижений — спортивный результат, членство в  составе сборных команд, соответствие произвольной программы специальным требованиям ФИЖ и национальной федерации к участникам ответственных соревнований в многоборье и в отдельных его видах;

•   некоторые различия в возрастных показателях достижения результата у мужчин и женщин объясняются особенностями вида спорта, ранней специализацией и разными сроками полового созревания мужчин и женщин;

•   единство элементов схемы проявляется в наличии «линии прогресса» —соединяющей все этапы подготовки. Линия прогресса отражает графически рост сложности программы обучения (объемного материала) и программ соревновательной деятельности.

Кривая роста сложности  программ неуклонно и круто идет вверх с каждым годом занятий. Наибольшего значения она достигает на этапе высших достижений. Затем отмечается плато — своеобразный период стабилизации высших результатов и одновременно период «застоя», когда трудность индивидуальных программ уже не растет. На этапе завершения кривая с разной степенью крутизны идет книзу.    

Тренеру, занятому подготовкой  гимнастов высокой квалификации, нацеленных на участие в соревнованиях очередного олимпийского цикла, необходимо спланировать работу и использовать рычаги управления командой с учетом более короткого времени, чем «отпущено» на весь период многолетней гимнастической деятельности. В связи с этим управление подготовкой в условиях особого дефицита времени можно представить как цепочку взаимосвязанных блоков, часть из которых имеет информационную суть, а часть — организационно-методический и практический характер. 

 

                                                19. 

Уровень высших достижений немыслим без специально организованного  научно-методического обеспечения. Организационной единицей этого процесса являются комплексные научные группы (КНГ), в состав которых входят специалисты различного профиля: тренеры, спортивные врачи, физиологи, психологи, биохимики, биомеханики.

 

2.3 Акробатическая подготовка  гимнастов

Базовая акробатическая подготовка необходима для гимнастов. Занятия акробатикой занимают значительное место в тренировке гимнастов.  Акробатические прыжки составляют основную трудность вольных упражнений, а некоторые элементы на гимнастических снарядах, особенно соскоки, сходны с аналогичными акробатическими упражнениями. Все акробатические прыжки подразделяются на перекаты, кувырки, перевороты, перевороты колесом, перекидки, полуперевороты и сальто. Основное содержание прыжковой акробатики составляют перевороты и сальто, а остальные упражнения носят вспомогательный характер, хотя на ранних этапах обучения и являются самостоятельными.

ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ 

Существенное значение в  подготовке гимнастов высокой квалификации имеет приобретение начальной акробатической подготовки, то есть освоение школы  акробатики. В занятиях с начинающими  гимнастами, особенно с детьми, необходимо уделять большое внимание обучению акробатическим упражнениям, а затем  уже переходить к обучению упражнениям  на снарядах. Как известно, дети быстрее  овладевают акробатическими прыжками, при выполнении которых силовая  нагрузка меньше, чем при упражнениях  на снарядах. К сожалению, многие тренеры  обучают гимнастов упражнениям  на снарядах, а затем, когда гимнасты переходят в более высокие  разряды, обучают их довольно сложным  акробатическим прыжкам без необходимой  предварительной подготовки.

 

 

 

                                                 20.

Обычно эта подготовка подменяется изучением акробатических элементов вольных упражнений. В  младших разрядах, где акробатическая подготовка должна занимать значительное место, наряду с уроками гимнастики необходимо проводить специальные  уроки по акробатике. В тренировке гимнастов старших разрядов в  подготовительном периоде акробатику следует включать в занятия как  дополнительный вид (седьмой у мужчин и пятый у женщин) или чередовать ее с вольными упражнениями. Хорошо освоенные акробатические прыжки целесообразно  включать в разминку, а иногда проводить  и чисто акробатическую разминку (на дорожке). В этом периоде тренировки изучаются новые акробатические элементы и соединения, совершенствуются ранее изученные прыжки и воспитывается  общая выносливость путем многократного  выполнения прыжковых комбинаций. Акробатикой  следует заниматься на мягкой акробатической дорожке, а не на жестком ковре  для вольных упражнений. Только после  того как элемент или соединение достаточно хорошо освоены, можно переходить на ковер. Это ускорит процесс  обучения и снизит травматизм. Для  занятий акробатикой необходимы специальные акробатические туфли, плотно облегающие голеностопные суставы. В конце подготовительного и  в соревновательном периоде гимнасты тренируют вольные упражнения, основную трудность которых составляют акробатические элементы. Чтобы успешно изучать  акробатические прыжки, занимающимся необходима хорошая общая физическая подготовка. Она осуществляется на занятиях основной гимнастикой и  различными видами спорта. С этой целью  широко используются ходьба и бег, общеразвивающие  упражнения, подвижные и спортивные игры, различные эстафеты с бегом  и прыжками и т. п. Одновременно проводится и специальная физическая подготовка. Особое внимание уделяется упражнениям, укрепляющим связки (главным образом, лучезапястного и голеностопного суставов), развивающим гибкость (подвижность  в суставах), а также скорость бега и прыгучесть. Широко практикуются различные прыжки: в длину с  места и разбега, через препятствия  и на высокие препятствия; прыжки в высоту толчком двух ног, касаясь  рукой или головой висящего предмета; через скакалку и др. При этом важно сразу обращать внимание занимающихся на правильный взмах руками. В конце  каждой тренировки рекомендуется предлагать занимающимся серии прыжков вверх (по 5—10 прыжков в темпе со взмахом руками). Постепенно число серий прыжков и число прыжков в сериях следует увеличивать.

                                                   21.

Прыжки выполняются с  совершенно прямым телом почти на месте (с небольшим продвижением вперед).

Целесообразно в конце  прыжка «потянуться» за руками. Одновременно начинается изучение простейших акробатических упражнений: группировка, перекаты вперед и назад в группировке, кувырки  вперед и назад, кувырок прыжком  с разбега и с трамплина, простейшие виды стоек, мост, шпагат, переворот  колесом влево (вправо). Далее изучаются: перекидки, переворот с головы и  его разновидности, переворот вперед, переворот вперед на одну, колесо вперед, переворот прыжком, рондат. Этап этот заканчивается освоением разнообразных  соединений изученных переворотов. После того как будут решены задачи начальной подготовки, гимнасты изучают  основные акробатические прыжки: переворот  назад и его разновидности, различные  полуперевороты, сальто вперед и назад, маховое сальто, сальто вперед на одну ногу, прыжки типа сальто после рондата  или после рондата и переворота назад. Например: рондат, переворот  назад, сальто назад (в группировке, согнувшись, прогнувшись, темповое, затяжное и др.). В дальнейшем осваиваются  прыжки высокой трудности.

3.Учебная программа по  спортивной гимнастике в школе.

3.1 Характеристика школы

Государственное образовательное  учреждение средняя общеобразовательная школа №43.

Директор Осипова Л.Г.

В школе обучается 543 учащихся, из них 8 классов первой ступени, 10 классов  второй ступени и 2 класса третьей  ступени.

В 49 школе множество дополнительных секций и кружков для детей.

 

3.2Исследования влияния занятий гимнастикой, а также акробатической подготовленности гимнастов.

 

         Один из них дополнительных секций в 49 школе - спортивная гимнастика. В секцию могут записаться дети начальных классов.

Данная образовательная  программа адаптирована для обучения детей  как дополнительные занятия во внеурочное время  и рассчитана на 3 года.

 

 

                                        22.

В спортивную группу  по гимнастке принимаются дети 6-8 лет не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду спорта, как без специальной подготовки, так и с подготовкой  (хореографической, акробатической и т.п.). В зависимости от возраста, уровня физической подготовленности  и ранее приобретенных навыков, занимающиеся распределяются на группы: 1 - подготовительная, 2 – начальная подготовка, 3 – учебно – тренировочная.

Занятия проходят в форме  учебно-тренировочных занятий, 2 раза в неделю по 1 часу.