Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции.

1. Введение…………………………………………………………3
2. Цели и задачи самостоятельных занятий……………………...4
3. Формы и содержание самостоятельных занятий……………...6
4. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями……………………………………………………9
5. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля…………………………………………..10
6. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности………………………………….12
7. Заключение……………………………………………………….15
8. Список использованной литературы……………………………16