Правила занятия стретчингом

Стретчинг — это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Стретчинг развивает подвижность в суставах и увеличивает амплитуду движений. Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц, что значительно улучшает показатели их силы и прочности. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Известно, что хорошо тренированные на растяжку мышцы меньше подвержены травмам и микротравмам, дольше не устают и быстрее восстанавливаются после длительного напряжения. О пользе растягивания или стретчинга, известно уже очень давно.

Введение………………………………………………………….………2
Цель работы…………………………………………………….……….3
1.Стретчинг и его основные задачи……………….………..3
2.Виды стретчинга………………………………………….………..4
3.Виды растяжений…………………………………….……………7
4.Эффекты стретчинга……………………………………………..11
5.Правила занятия стретчингом………………………………12
6.Заключение и выводы………………………………………….12
Список использованной литературы……………………..14