Пауэрлифтинг и здоровье

Содержательный блок воспитательной системы на основе пауэрлифтинга включает основные средства воспитания молодых людей. К ним относятся режим непосредственно стимулирующих тяжелых тренировок, получение хорошего общего образования и поиск интеллектуальной творческой профессии.

Уместно говорить о "феномене пауэрлифтинга", объясняющем, почему в среде пауэрлифтеров практически все высокообразованны, многие имеют ученые степени, почему, не будучи широко известным, пауэрлифтинг стал одним из видов спорта, наиболее широко представленный в Интернете… сформировавшаяся у пауэрлифтеров шкала ценностей обеспечивает ориентиры для их поведения, а приобретенные в ходе тяжелых тренировок качества способствуют успешной карьере.

 Автор доказывает, что «несмотря на большой вес снарядов, движения выполняются плавно, в результате чего травматизм крайне низок, что позволяет тренироваться в любом возрасте…Всего в России данным видом спорта занимается более 200 000 человек (по совокупным данным двух основных федераций). Наша организация пауэрлифтинга WPC - WPO является мировым лидером не только по числу золотых медалей, завоеванных на мировых и европейских первенствах, но и осуществляет новую, революционную политику по отношению к ветеранскому спорту, проводя соревнования спортсменов всех возрастных категорий вместе…

Можно утверждать, что правильно организованные силовые тренировки вместе с правильным питанием не только позволяют поддерживать прекрасную форму на протяжении долгих лет, но и увеличивать мышечную массу, понижать процент жира в организме и прогрессировать в силе после семидесятилетнего рубежа, фактически серьезно омолаживая организм. То есть физические нагрузки, грамотное питание позволяют человеку в любом возрасте сохранять отличную форму и жить яркой, полноценной жизнью, подавая личный пример и молодежи, и людям среднего возраста!

Очень важным аспектом пауэрлифтинга является возможность социальной реабилитации людей с ограниченными возможностями. Пауэрлифтингом занимаются, практически не уступая в результатах обычным спортсменам, инвалиды по зрению, люди с травмами позвоночника, конечностей. Каждый может выбрать себе упражнение по силам. Например, соревнования в жиме лежа входят в программу параолимпиад.

Трудно переоценить и такую возможность пауэрлифтинга, как физическая подготовка молодых людей к службе в армии. Для сильного и мощного парня не будет сложным  подтянуться десяток другой раз на перекладине или поднять, например, клин-затвор от орудия, быстро перенести ручной противотанковый гранатомет. Да и из части он не дезертирует, испугавшись старослужащих, поскольку нам не известно ни одного случая, чтобы кто-либо решился притеснять или бить представителя нашего».

 

         

 

 

 

 

 

Личные  достижения в пауэрлифтинге, тренировки, соревнования и

их влияние на здоровье

 

 

            Помимо рекомендаций  по безопасному проведению тренировок и использованию фармакологии,  я решил  представить вниманию коллег по спорту и всех интересующихся этим видом спорта, свой  опыт занятий пауэрлифтингом. А также  попытался проанализировать и  оценить использованные мною возможности восстановления, сохранения и укрепления своего здоровья, в том числе разработанные индивидуальные программы тренировок и применение фармакологических средств. 
        У меня  богатый  опыт спортивной жизни. С 7 лет, с октября  2004г  по декабрь  2013 г  я занимался одним из видов восточных единоборств - тхэквондо ВТФ - и достиг определённых успехов:

• занял 2 место на Международном турнире
• получил черный пояс
• стал чемпионом Сибирского федерального округа
• стал шестикратным чемпионом края
• стал восьмикратным чемпионом Хакассии
• стал четырехкратным чемпионом города Минусинска
• участвовал в международном турнире категории А «Олимпийские надежды»
• получил путевку на соревнования «Дети Азии» (детские олимпийские игры), но не поехал  по  личным причинам. [ПРИЛОЖЕНИЕ 7]

           С  декабря 2012 я занимаюсь пауэрлифтингом. Знакомство с этим видом спорта началось для меня с  того, что я пришел в спортивный тренажерный зал. Затем я изучал всё, что необходимо для проведения тренировок: смотрел документальные фильмы, читал специальную литературу, слушал советы старших товарищей, смотрел видео-интервью с известными в этом виде спорта людьми. Сегодня я знаю очень много об этом виде спорта, но необходимость в дальнейшем самообразовании остаётся постоянной.

           Перед каждыми соревнованиями мы проходим полный медицинский осмотр, то есть  обследование организма у таких врачей, как отоларинголог, офтальмолог, невропатолог, травматолог, кардиолог, терапевт, и сдаём общий анализ крови. Поэтому  за

состоянием своего здоровья  приходится следить постоянно,  также необходимо соблюдать режим труда и отдыха, следить за калорийностью питания.

           Первоначально система моих тренировок была таковой:    я  набирал мышечную массу, главным образом,  за счёт использования  спортивного питания, и укреплял мышцы и суставы. После этого я перешёл на тренировочные циклы Б.И Шейко и на «Русский цикл».  [ПРИЛОЖЕНИЕ 5].           

         За истекший период занятий пауэрлифтингом, я участвовал в различных соревнованиях  и имею следующие результаты:

• Чемпионат республики Хакасия (первые соревнования),  сумма  с трех упражнений 405 кг. (жим-100кг, присед 140кг,становая тяга 165 без экипировки), занял 6 место (93 категория);

• Кубок Хакасии по жиму лежа. Результат: 122,5 кг в экипировке, 2 место (83 категория);

• Кубок Хакасии по пауэрлифтингу и жиму лежа. Выступил в экипировке с результатами: присед 210 кг, жим 127,5 кг, становая тяга 215 кг., 2 место по троеборью и 2 место по жиму лежа, (93 категория).  

• Открытое первенство города Москвы по пауэрлифтингу среди юношей. Январь 2014 г. :  присед  1 подход  195 кг,  жим  155 кг,  тяга  215 кг., в итоге  только 4 место. [ПРИЛОЖЕНИЕ 6,7].

           Но я не смог  выступить на Чемпионате Красноярского края,  где мог бы выполнить необходимые нормативы и получить степень  кандидата в мастера спорта. Моим планам помешала травма. Это произошло так: во время последнего подхода в становой тяге на Кубке Хакасии по пауэрлифтингу и жиму лежа, я расставил слишком широко ноги, и меня повело в правую сторону. В результате я поставил штангу весом в 215 кг себе на ногу.  После обследования мне   поставили диагноз: перелом 4 пальца правой ноги. И  выбит ещё 3 палец правой ноги. Травма не тяжелая, конечно,  это и есть результат падения штанги на ноги. Но считать  травму случайной не следует, она связана скорее с усталостью, ведь это был последний подход, когда и физические, и психические силы уже на исходе. Вес взят, но какой ценой! Теперь основная задача – восстановление, и физическое, и психическое тоже, ведь оно немаловажно. Мне  предложили следующее лечение: либо операция, либо 2 месяца в гипсе. Посоветовавшись со многим специалистами, я выбрал 2 вариант.  Мне наложили гипс, и месяц я находился на домашнем обучении, но тренироваться не прекратил.

           Как я уже говорил, из-за перелома  я не смог выступить на Чемпионате  Красноярского края, где мог выполнить  нормативы кандидата в мастера  спорта, это обидно. Мне пришлось изменить свои планы на этот год и составить восстановительную систему тренировок. [ПРИЛОЖЕНИЕ 5].

          Пришлось поменять и используемые  фармакологические средства: врачи  посоветовали мне пить различные витамины, минералы и добавки: витамин Д, кальций, глюкозамин и хондроитин, гормон роста, мумиё.  Результат лечения оказался удачным: кости срослись нормально, хоть и занял этот процесс длительное время.

           Но мне всё же удалось, благодаря не прекращавшимся тренировкам, достичь достаточно высоких результатов к концу этого года.  Я увеличил присед и становую тягу на 5 кг в каждом упражнении, а жим я увеличил на 37,5 кг-это безумно большой результат за 2 месяца. 20 октября я пожал лежа - 127,5 кг, а 20 декабря я пожал уже 165 кг, причем с запасом в пару килограммов.

           Таким образом, благодаря систематическим тренировкам и использованию восстановительных фармакологических средств, мне удалось не только вылечить травму, но и улучшить свои  результаты, на последней проходке (смотре) я установил  личные рекорды в экипировке:  присед - 215 кг, жим лежа - 165 кг, становая тяга - 220 кг. И поэтому моя цель сегодня -  получить  степень   кандидата в мастера спорта, для чего необходимо иметь следующие результаты: сумму с трех упражнений в 610 кг (93 категория). Для достижения этой цели я разработал новую систему тренировок. [ПРИЛОЖЕНИЕ 5].

            Чтобы  поддерживать хорошее состояние  своего здоровья  и повысить  свои силовые возможности, я использовал  такие фармакологические средства, как

• рибоксин для укрепления сердечно-сосудистой системы

• лучший витаминный комплекс (Animal Pak) для лучшего функционирования организма

• хондроитин и глюкозамин (Animal Flex и хондролон) для укрепления суставов и связок

• корень женьшеня для повышения аппетита

• трибулустан для повышения выработки собственного тестостерона

• рыбий жир и ОМЕГА 3 - жирные кислоты для получения насыщенных жиров

• кофеин бензаноат натрия для получения энергии

• корень валерьяны, шиповника и лимона для укрепления нервной системы

• кальций и витамин Д3 для укрепления костей.

           А так же пептидные препараты  (CJC 1295,Ipamorelin,GHRP 6.GHRP 2) для повышения выработки собственного гормона роста. Гормон роста Неотропин для улучшения кожи, суставов и связок, сжигания жира, также использовался мною для улучшения спортивных результатов. Необходимым оказалось для меня и спортивное питание: аминокислоты, отдельные аминокислоты(BCAA), протеин (белковая смесь), гейнер (углеводно-белковая смесь), предтренировочные комплексы.

          Однако   новый 2014 год начался для меня неудачно. Считаю, что в Москве я выступил плохо, еще на разминке я почувствовал боль в левом коленном суставе. Поэтому в приседе я выступил в 1 подходе  195 кг, в жиме я взял вес в 155 кг, а в тяге  - 215 кг., в итоге я занял 4 место. Если бы я присел хотя бы 210, как и планировалось, я бы занял первое место. Коленный сустав  я  лечил по совету тренера и врача  препаратами хондроитин, глюкозамин, кальций, коллаген.

            18 января 2014 года  я участвовал в соревнованиях в первенстве республики Хакасия по жиму лежа. Перед соревнованиями я проходил, как обычно, медицинский осмотр в спортивном  диспансере  г. Минусинска.  Но результаты меня также не радуют:  я «провалил» все 3 подхода в соревнованиях,  и  вновь возникли проблемы со здоровьем  (у меня  определили кислородную недостаточность). Поэтому мне пришлось вновь  подлечиться, я пользовался  такими средствами, как рибоксин,  калия оротат, и стал  заниматься кардио – тренировками.

          Сейчас я тренируюсь в Абакане в спорткомплексе «Абакан» у тренера Сергея Чернова.  Эти тренировки отличаются тем, что тренер ставит мне правильную технику, подсказывает недочеты в выполнении упражнений.  А также  сейчас мы занимаемся укреплением мышц и связок перед тяжелой подготовкой к соревнованиям, пришлось  увеличить количество повторов и подходов в той же программе.           

            Последний раз я прошёл обследование своего организма в военкомате и в частном медцентре  «Инвитро» в Минусинске.  Результаты обследований меня удовлетворили,  они показали, что я полностью здоров. В центре «Инвитро» я сдавал анализы на пролактин и прогестерон, они показали, что все гормоны в норме. В военкомате мне присвоили категорию «А» - это означает, что я полностью здоров и пригоден к службе в любых войсках.

Мои  ближайшие  планы:

• в апреле 2014 г на международном турнире - выполнить разряд кандидата в мастера спорта  

• к началу 2015 года - собрать сумму с трех упражнений в 700 кг

• к концу 2015 года - выполнить нормативы мастера спорта (сумма 787,5 килограммов  с трех упражнений).

 

           Я и в дальнейшем собираюсь  продолжить заниматься пауэрлифтингом, ставя перед собой всё новые и новые цели, я верю, что способен достичь  высоких результатов в этом виде спорта, а внимание  к своему организму и  здоровый образ жизни  помогут мне в восстановлении и укреплении своего здоровья.

Заключение

 

         Имея целью  доказать, что  пауэрлифтинг – это спорт, способствующий сохранению и укреплению здоровья человека, я ставил перед собой задачи,  выполнение которых позволило мне убедиться  в верности моей гипотезы.