Обучение технике штрафного броска

баскетбол

Обучение  технике штрафного броска

Штрафной  бросок - это возможность, предоставляемая  игроку, набрать одно очко броском  в корзину без помех с позиции  за линией штрафного броска и внутри полукруга. 
Игрок, выполняющий штрафной бросок должен: 
- занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга        ( эта позиция отмечена оранжевым );  
- может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца; 
- должен выпустить мяч в течение пяти секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение; 
- не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.  
 
 

Все игроки на позициях вдоль области штрафного  броска не должны: 
- занимать позиции, которые им не предназначены; 
- входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки игрока, выполняющего штрафной бросок; 
- касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его; 
- касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом; 
- просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча; 
- касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски); 
- оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку игрока, выполняющего штрафной бросок;  

Перед броском  игрок должен расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно  посмотреть на цель. Бросок нужно сделать  спокойно, не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается  такая, при которой ноги слегка согнуты  в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает  уровня глаз игрока.