Моделирование подготовленности к соревновательной деятельности юных легкоатлетов

На спортивную подготовку большее влияние оказывают явление  ускорения роста и развития организма  – акселерация. У современных  детей в связи с акселерацией изменение данных, характеризующих  длину тела, отмечается раньше, что  говорит о более ранних сроках начало ростовых процессов. Помимо общего явления акселерации наблюдаются  индивидуальные различия в темпах физического  и умственного развития. Одни подростки  по росту и развитию опережают  своих сверстников – это так  называемые акселераты, а другие отстают  – ретарданты. В связи с этим различают биологический возраст, который определяется по развитию вторичных половых признаков, степени окостенения и т.д. и паспортный возраст подростков. Подростки, опережающие по темпам полового созревания и росту своих сверстников, обладают большей силой, быстротой, лучше переносят физические нагрузки. Подростковый период относится к возрасту, когда активно увеличиваются длина тела и скорость ее прироста, подростки четко разделяются по интенсивности ростовых процессов. У детей 13 – 16,5 лет наблюдается дисгармоничность в ростовых процессах длины и массы тела, а, следовательно, и относительной силы мышц. Масса тела (вес) является интегральным показателем, складывающимся из веса органов, принадлежащих к различным системам, которые неодинаково реагируют на различные тренировочные нагрузки, изменяя свое строение и массу. Это приводит к широкому варьированию данного показателя у детей и подростков. Если для длинны тела данный показатель не превышает 5 – 8%, то для массы тела он составляет 20 – 30%.

По мнению ряда исследователей, масса тела примерно на 60% находится  под влиянием генетических факторов и в большей степени зависит  от конкретных социально-экономических  условий жизни. Этим определяются более  широкие возможности ее изменения.

Масса тела тесно связанна с накоплением энергии и с  проявлением силы мышц или отдачей  накопленной химической энергии. В  связи с этим масса тела входит в расчеты «должной силы» мышц как спортсмена, так и лиц, не занимающихся спортом.

Массу тела можно представить  в виде следующей формулы:

Масса тела = жировая  масса + костная масса + мышечная масса + остаток 

 

Есть и иной подход, когда

масса тела = жировая  масса + тощая масса

 

И, наконец, еще одна формула:  

 

Масса тела = жировая  масса + мышечная масса + тощая

Тощая масса метаболически наиболее активна и ее вычисление помогает субъективно оценить работоспособность индивида.

Увеличение массы тела, как и ее длины, происходит неравномерно и может быть описано математически. Имеются данные, что изменение  массы тела с возрастом существенно связано с ее величиной при рождении.

Годичные прибавки веса тела у детей являются наиболее доступными контрольными показателями их физического  развития. Наиболее интенсивный прирост  веса тела отмечается у мальчиков  – 12 – 15 лет. В период полового созревания прирост веса тела у девочек и  мальчиков достигает максимума.  У взрослых субъектов мышечная масса составляет 31 – 39% (у не тренирующихся) и 48 – 66% у лиц, специально занимающихся развитием мышечной массы. С возрастом меняется не только величина мышечной массы, но ее топография и распределение. Резко увеличивается мышечная масса нижних конечностей – с 20% у новорожденных до 50 – 55% у взрослых субъектов. Мышечная масса верхних конечностей изменяется незначительно – у новорожденных – 18%, у взрослых – 20%. Рассматриваемый возраст является периодом активного роста мышечной ткани под влиянием направленных тренировок, активного увеличения абсолютной и относительной силы мышц. Изменения происходят не только под влиянием повышенных нагрузок, но и при нормальном ростовом процессе. Развитие мышечной ткани, как в нормальных, так и в экстремальных (тренировочных) условиях определяется рядом общих закономерностей. Главными являются процессы полиферации, дифференциации, детерминации, интеграции и адаптации мышечных волокон к нагрузкам, характеризующиеся непрерывностью, взаимосвязаны между собой и отражают разные стороны слаженного процесса гистогенеза.

Целенаправленная тренировка может существенно увеличить  долю мышц в общей массе тела. Выдающиеся спортсмены в видах спорта, требующих большой силы, могут  доводить мышечный компонент до 50 – 55%.

Увеличение мышечной массы  у лиц мужского пола составляет в  ювенильном периоде 18 – 20%. Различия в  приростах мышечной массы зависят  от двигательной активности от пищевого рациона и зоны проживания. Показано, что мышечная масса может увеличиваться  под влиянием нагрузок одного и того же характера и интенсивности  на разные величины.

Выявлено, что прирост  мышечной массы не идет параллельно  с приростом длины. Мышечная масса  развивается по своим законам, отражая  в большей мере развития гормональной системы. Наиболее активный прирост  мышечной массы отмечен в разгар пубертатного периода. Показано, что  корреляционная связь между длиннотными и обхватными (без жировой массы) показателями не превышает 0,210. Не выявлено так же корреляционная связь между интенсивностью роста длиннотных и обхватываемых размеров. Если занятия спортом не меняют биологической закономерности в приростах мышечной массы, то достоверно увеличивают сами показатели прироста.

Мышечная масса – это  самая большая масса однородной ткани, несущей множество разнообразных  функций – от антигравитационной до выделения биологически активных веществ – норпинефринов (аналогов гормонов). Из морфологии и сравнительной физиологии мышечной деятельности известно, что различные мышечные группы развиваются не одновременно и не параллельно, это в конечном итоге находит свое отражение в характере двигательных проявлений: силе, скорости, выносливости. В старшем школьном возрасте (с 15 лет у мальчиков) под влиянием занятий спортом формируется характерная структура силовой выносливости мышечных групп, как у взрослых. При воспитании силовой выносливости необходимо исходить из возрастных особенностей, специфики избранного вида спорта. 

В подростковом периоде (у  мальчиков – в 13 – 16 лет) происходит бурная перестройка всего организма, активируется деятельность желез внутренней секреции. Продукты этих желез –  гормоны, выделяемые в кровь, оказывают  значительное влияние на рост и развитие организма. Под влиянием гормонов усиливается  рост организма в длину. Гормоны  гипофиза стимулируют деятельность щитовидной железы, надпочечников, половых  желез. У мальчиков половое созревание начинается с 10 – 11 лет,. Окончательное половое созревание происходит к 17 – 19-летнему у юношей. 

Мужской половой гормон (тестостерон) стимулирует не только развитие половых  признаков, но и усиленное развитие костей скелета, мышц, органов дыхания  и сердечно – сосудистой системы, повышает синтез гемоглобина. Все эти  особенности развития повышают приспособление организма подростка к физическим нагрузкам.

Длительные и интенсивные  занятия спортом приводят к ускорению  полового созревания у мальчиков.

Морфологические исследования являются объективными характеристиками, опираясь на которые, можно строить  управляемый, научно обоснованный и  эффективный тренировочный процесс.

Показателями уровня для  занимающихся на учебно-тренировочном  этапе является состояние здоровья, уровень общей и специальной  подготовленности, спортивно-технических  показателей в видах современного многоборья, освоение объемов тренировочных  нагрузок в соответствии с программными требованиями. 

Основные задачи подготовки:

- укрепление здоровья, закаливание;

- устранение недостатков  в уровне физической подготовленности;

-освоение и совершенствование  техники и тактики видов современного четырехборья;

-повышение уровня общей  и специальной физической подготовленности, развитие аэробно-аноэробных возможностей;  

-воспитание морально-этических  и волевых качеств, профилактика  вредных привычек.

Наряду с планированием  учебно-тренировочного процесса важным средством управления является контроль за эффективностью многолетней подготовки юных многоборцев. Критерием оценки эффективности подготовки служат динамика выполнения контрольных нормативов и уровень спортивных результатов по годам обучения.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные  и теоретические занятия, индивидуальные занятия, работа по индивидуальным планам, восстановительные мероприятия, медико-биологический  контроль, участие в соревнованиях  по отдельным видам четырехборья и различным сочетаниям их.

Расписание тренировок составляется с учетом взаимовлияния эффектов тренировочных нагрузок в отдельных  видах четырехборья, а так же возможностям и наличия спортивных баз. Необходимо следить за установлением наиболее благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, учебы их в общеобразовательных школах и других учебных заведениях. Значительное место в методической части программы отводится воспитательной работе и психологической подготовке как важному компоненту формированию высококвалифицированного спортсмена.

При построении тренировочного процесса по годам обучения необходимо учитывать взаимовлияния тренировочных  нагрузок в видах комплекса и  в большей степени учитывать  суммарные показатели спортивных результатов  по двум или более видам (двоеборье, троеборье, четырехборье). С учетом индивидуальных особенностей многоборцев некоторые виды могут быть как «ведущие», другие – «отстающие». Необходимо максимально развивать «ведущие» виды многоборья при рациональной работе над «отстающими» видами.

Этап учебно-тренировочный (начальной спортивной специализации  и углубленной тренировки). Оптимальный  возраст начало этого этапа составляет 12 – 14 лет, продолжительность занятий 4 – 5 лет. Занятия проходят в учебно-тренировочных  группах. На этом этапе необходимо учитывать  характер и глубину взаимовлияния  тренировочных нагрузок в видах  многоборья.

1.5 Построение  тренировок юных многоборцев 

 

Для участия школьников в  соревнованиях по четырехборью «Шиповка юных» к ним необходимо планомерно готовиться. Уроков для полноценной подготовки к ним недостаточно. Поэтому возникает необходимость организации тренировочных занятий в школьной секции во внеурочное время.

Рациональная подготовка школьников строится с учетом следующих  положений:

-периодизации подготовки;

-правильной постановки  тренировочных задач на каждом  этапе годичного цикла;

-соответствия основных  средств и методов подготовки  поставленным задачам;

-динамики физической  подготовленности;

-основных принципов тренировки.

Годичный цикл тренировки состоит из трех периодов – подготовительного, соревновательного и переходного. Исходя из школьной программы учебный год начинается в сентябре и заканчивается в июне. Его длительность составляет десять месяцев, два месяца отводятся на каникулы.

Для достижения наивысшей  подготовленности к основным соревнованиям  года наиболее эффективна следующая  периодизация годичного цикла тренировки. В данном случае применимо одноцикловое планирование спортивной тренировки. Годичный цикл разбивается на несколько этапов: втягивающий (сентябрь-октябрь), общеподготовительный (ноябрь-февраль), специально-подготовительный (март-апрель), ранний соревновательный (май), специальной подготовки (июнь) основных соревнований (июль).

Для возрастной группы 14-15 лет  на всех этапов годичного цикла основными  задачами являются повышение уровня общефизической подготовленности, обучение технике легкоатлетических упражнений, воспитание основных физических качеств.

Таблица Общий объем нагрузки школьников 14-15 лет в годичном цикле при подготовке к главным соревнованиям года

Параметры тренировки	Объем нагрузки
Количество тренировочных  занятий	176
Количество тренировочных  часов	176
Общий объем спринтерского  бега (км)	22
Объем бега с интенсивностью 96-100% (км)	6
Объем бега с интенсивностью 91-95% (км)	8
Объем бега с интенсивностью ниже 91% (км)	8
Обучение технике легкоатлетических  видов (час.)	10
Обучение технике спринтерского  бега	2
Обучение технике эстафетного  бега	2
Обучение технике прыжка в длину	2
Обучение прыжка в высоту	2
Обучение технике метания  мяча	2
Прыжковые упражнения (количество повторов)	3000
Упражнения с отягощениями, т	65
Спортивные и подвижные  игры (час.)	46
Прыжки в длину, в высоту, метание мяча (час.)	50
Общеразвивающие упражнения (час.)	30
Объем кроссового бега (км)	140

 

Глава 2. Задачи, организация  и методы исследования 

 

2.1 Задачи исследования  

 

1.  Изучить и провести оценку особенности подготовки школьников в многоборье по программе «Шиповка юных».

2.  Опробировать технологию моделирования подготовленности мальчиков 14-15 лет к соревнованиям «Шиповка юных».