Физическое воспитание детей школьного возраста

 

Таблица 8

Прирост показателей кондиционных и координационных способностей у школьников   15–17 лет в ходе целенаправленных воздействий (%)

Физические способности	Прирост
	Юноши	Девушки
Силовые	40,0-110,0	36,0-54,0
Скоростные	9,0-17,8	5,6-16,2
Выносливость	24,3-120,0	9,0-80,0
Гибкость	10,0-50,0	20,0-70,0
Координационные: – в беге – прыжках – акробатических упражнениях – метаниях на дальность – метаниях на меткость – спортивно-игровых  двигательных действиях	6,0-10,8 10,5-13,7 6,7-8,2 33,4-42,8 49,7-90,0 22,6-35,8	4,5-8,0 4,8-9,6 11,1-13,2 13,7-22,4 62,0-81,4 36,2-48,4

 

Задачи физического воспитания. К ним относятся:

1) содействие гармоничному физическому  развитию, выработка умений использовать  физические упражнения, гигиенические  факторы и условия внешней  среды для укрепления здоровья, противостоять стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

2) приобретение двигательного опыта  посредством овладения новыми  двигательными действиями и формирование  умений применять их в различных по сложности условиях;

3) дальнейшее развитие кондиционных (силовых,скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных  (быстроты перестроения двигательных  действий, согласования, способности  к произвольному расслаблению  мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

4) формирование знаний: о закономерностях  двигательной активности, спортивной  тренировке; о значении занятий  физическими упражнениями для  будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства  и материнства, о подготовке к службе в армии;

5) закрепление навыков в систематичных  и регулярных занятиях физическими  упражнениями и избранными видами  спорта;

6) формирование адекватной самооценки  личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

7) дальнейшее содействие в развитии  психических свойств и качеств  личности и обучение основам  психической регуляции.

Средства физического воспитания. Программа физической активности детей старшего школьного возраста весьма насыщенна и разнообразна. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются:

Гимнастические и акробатические упражнения:

1)общеразвивающие упражнения без  предметов на месте и в движении;

2)общеразвивающие упражнения с  предметами: юноши – с набивными  мячами 3–5 кг, гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки – с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами;

3) упражнения на параллельных  брусьях и перекладине (юноши), упражнения на бревне и разновысоких брусьях(девушки);

4) опорные прыжки через гимнастического  коня;

5) акробатические упражнения: юноши  – длинный кувырок через препятствие  высотой до 90 см, стойка на руках,  переворот боком с места и  с разбега; девушки – сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад;

6) ритмическая гимнастика;

7) эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и др.

Гимнастические и акробатические упражнения, включенные в программу старших классов, занимают до 30% учебного времени, их отличает большая избирательная направленность, и нацелены они прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц, координационных способностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей имеют большое прикладное значение для их подготовки к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Для девушек практическая значимость упражнений заключается в том, что они направлены на воспитание грациозности, красоты движений и способствуют развитию мышечных групп, играющих большую роль в выполнении функции материнства.

Легкоатлетические упражнения:

1) беговые упражнения;

2) бег с ускорением;

3) бег с высокого и низкого  старта до 40 м; 

4) бег на 60 и 100 м с максимальной  скоростью;

5) эстафетный бег;

6) бег в равномерном и переменном  темпе: юноши – 20–25 мин; девушки – 15–20 мин;

7) кросс: юноши – 3–5 км, девушки  – 2–3км;

8) прыжки в длину с 13–15 шагов  разбега; 

9) прыжки в высоту с 9–10 шагов  разбега; 

10) метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18–20 м (юноши) и 12–14м (девушки) и на дальность с разбега;

11) челночный бег 10х10 м (юноши)и  др.

Лыжная подготовка:

1) повторное прохождение отрезков: для развития скорости: юноши  – 150–200 м, девушки – 100–150 м; для развития скоростной выносливости: юноши – 300–600 м; девушки – 300–450 м;

2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м; 

3) прохождение учебных дистанций: 5 км (юноши), 3 км(девушки) и др.

Спортивные игры. В качестве базовых  игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для юношей).

Регулярное использование спортивных игр в старших классах значительно  повышает интерес к занятиям физической культурой.

Плавание:

1) повторное проплывание отрезков 25–100 м; 

2)плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м (для развития выносливости);

3) игры и эстафеты на воде  и др.

Элементы единоборств:

1) силовые упражнения и единоборства  в парах; 

2) подвижные игры типа «Сила  и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих»  и т.д.;

3) приемы самостраховки;

4) приемы борьбы лежа и стоя;

5) учебные схватки.

Наряду с юношами элементы единоборств  могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.

Физическая подготовленность. Юноши  и девушки старшего школьного  возраста должны показывать результаты не ниже показателей среднего уровня развития основных физических качеств.

Особенности методики физического  воспитания. В старшем школьном возрасте уроки физической культуры с юношами  и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

Функциональные возможности для  осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.

При организации занятий с юношами  надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому  с ними следует предусмотреть  занятия на местности, в нестандартных  условиях, с различными помехами, в  условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.

В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых  возможностей, различным видам выносливости (силовой, аэробной, статической и  др.). Среди координационных способностей особое внимание необходимо обратить на воспитание быстроты перестроения и согласование двигательных действий, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости.

На занятиях со старшеклассниками  увеличивается доля упражнений сопряженного воздействия на кондиционные и координационные способности, а также упражнений, при которых одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки (техника) и физические качества.

Интенсификация обучения в этом возрасте идет по пути усиления тренировочной направленности уроков. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного – увеличивается.

В работе со старшеклассниками рекомендуется  шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Прохождение и освоение учебного материала  должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков.

 

 

 

Заключение

 

 

В данной реферате поставные цели и задачи выполнены. На основании рассмотренного материала можно сделать следующие выводы. 

Физическое   воспитание   школьников  направлено на их  физическое  и духовное совершенствование средствами  физической  культуры и спорта и составляет педагогическую систему занятий двигательными действиями в школе и дома, отражает целенаправленность (цели и задачи) школьного звена российской системы  физического  воспитания .

Цели  физического   воспитания детей школьного возраста:

1. укрепление и повышение уровня здоровья.
2. всестороннее развитие  школьников :  физическое , интеллектуальное, психическое, эстетическое, нравственное, трудовое;
3. формирование двигательного режима ученика, класса, возрастной группы школьников  в объеме не менее 2 ч ежедневных занятий  физическими  упражнениями (минимальная физиологическая норма суточной двигательной активности  школьника );
4. личностно ориентированное  физическое   воспитание;
5. подготовка школьников к жизнедеятельности;
6. формирование мировоззрения в области физической культуры.

Задачи  физического   воспитания  (личностно ориентированные) детей школьного возраста:

1. постановка цели, определение задач и средств их достижения, осуществление деятельности ученика по физическому самосовершенствованию (саморазвитию).

2. приобретение знаний о свойствах человеческого организма, проявляющихся в процессе двигательной активности, об индивидуальных особенностях своей телесности.

3. развитие двигательных способностей (физических качеств и двигательных действий).

4. формирование знаний и умений, необходимых для построения здорового образа жизни.

 В итоге - формирование физической  культуры личности.

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М.,1990.                                     
2. Дубогай А.Д., Мовчан Л.М. Физкультура: мы и дети. К.: Здоровья, 1989. – 144с.
3. Коробейников Н.К. и др. Физическое воспитание. М.: Высш. шк., 1993. –384с.
4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. – 480с.
5. Физическая культура. / Под ред. Б.И. Загорского. – М.: Высш. шк., 2000. – 383с.
6. http://www.fizkult-ura.ru