Физическая подготовка

   обуславливает необходимость полного соответствия объема и интенсивности тренировочных  и соревновательных нагрузок функциональным возможностям растущего организма  детей, подростков, юношей и девушек. Спортивная тренировка данного контингента  спортсменов может осуществляться рационально лишь в том случае, если она вызывает положительные  анатомо-физиологические изменения  в организме, оказывает оздоровительное  влияние, способствует всестороннему физическому развитию и обеспечивает повышение результатов в избранном виде спорта. Постеленное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок с эпизодическим увеличением их до максимума способствует более эффективному повышению тренированности юных спортсменов. Неуклонное повышение нагрузок, постепенное усложнение требований, предъявляемых к подготовке юного спортсмена, выражается в последовательном выполнении им таких заданий, которые позволяют овладевать все более сложными и совершенными навыками и умениями. Постепенность в тренировке должна соответствовать возможностям и уровню подготовленности юного спортсмена, обеспечивать неуклонный поступательный рост его спортивных достижений. 

   Цикличность тренировочного процесса

   К числу  основных закономерностей процесса спортивной тренировки относится также  четко выраженная цикличность, то есть относительно законченный кругооборот  его стадий с частичной повторяемостью отдельных упражнений; занятий, этапов и целых периодов в рамках определенных циклов. Циклы тренировки - наиболее общие формы ее структурной организации.

   Каждый  очередной цикл является частичным  повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, то есть отличается от предыдущего  обновленным содержанием, частичным  изменением состава средств и  методов, возрастанием тренировочных  нагрузок и т.д. От того, насколько  рационально сочетаются при построении тренировки  
 
 
 

   ее  повторяющиеся и динамические черты, в решающей мере зависит ее эффективность.

   В форме  циклов строится весь тренировочный  процесс - от его элементарных звеньев  до этапов многолетней тренировки.

   В зависимости  от масштабов времени, в пределах которого строится тренировочный процесс, различают: микроциклы, мезоциклы, макроциклы. Все они составляют неотъемлемые звенья рационального построения тренировочного процесса.

   Циклы тренировки - наиболее общие формы  ее структурной организации. Уяснить  основы их структуры - значит понять общий  порядок построения тренировки. Именно на это нацеливает принцип цикличности  тренировочного процесса.

   Руководствоваться данным принципом - это значит:

   1) строя  тренировку, исходить из необходимости  систематического повторения основных  элементов ее содержания и  вместе с тем последовательно  изменять тренировочные задания,  в соответствии с логикой чередования  фаз, этапов и периодов тренировочного  процесса;

   2) решая  проблемы целесообразного использования  средств и методов тренировки, находить им соответствующее  место в структуре тренировочных  циклов (ибо любые тренировочные  упражнения, средства и методы, как  бы они ни были хороши сами  по себе, теряют эффективность,  если они применены не вовремя,  не к месту, без учета особенностей  фаз, этапов и периодов тренировки);

   3) нормировать  и регулировать тренировочные  нагрузки применительно к закономерностям  смены фаз, этапов и периодов  тренировки (уже было показано, что  волнообразные изменения в динамике  тренировочных нагрузок находятся  в определенном соответствии  с тренировочными циклами различной  продолжительности - микро-, мезо- и  макроциклами; 
 
 
 

   4) рассматривать  любой фрагмент тренировочного  процесса в его взаимосвязи  с более крупными и менее  крупными формами циклической  структуры тренировки, учитывая, что  структура микроциклов, например, во многом определяется их  местом в структуре средних  циклов, а структура средних циклов  обусловлена, с одной стороны,  особенностями составляющих их  микроциклов, а с другой - местом  в структуре макроцикла и т.д.;

   5) при  построении различных циклов  тренировки следует учитывать  как естественные биологические  ритмы организма, так и связанные  с природными явлениями многолетние,  годичные, лунные, менструальные, суточные  и некоторые другие, получившие  распространение в последние  годы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Список  используемой литературы: 

    1. “Физкультура и труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986.

    2. “Популярная медицинская энциклопедия”.  Главный редактор академик Б.В.Петровский. Москва. 1981.

    3. “Быт и культура”. Составитель  Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова.  Москва. 1978.