Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Июня 2014 в 16:52, реферат
Цели фитнеса и здоровья:
определить и разграничить основные термины, относящиеся к понятиям здоровья, физическая подготовленность, фитнес, двигательная активность
охарактеризовать понятие здоровье, фитнес, физическая подготовленность
физическая работоспособность
описать состояние здоровья физически подготовленного человека
объяснить атеросклеротические процессы
перечислить факторы риска, связанные с заболеваниями сердца
показать роль физических упражнений и фитнеса в предупреждении большинства заболеваний
перечислить составляющие физического фитнеса и работоспособности
идентифицировать преимущества и недостатки физических упражнений.
Введение
1.Цели фитнеса и здоровья
2.Общий фитнес
3.Физический фитнес, здоровье и работоспособность
4.Персональный контроль состояния здоровья
5.Заключение
6.Список использованной литературы
начала формирования или сохранения мотивации к определенным физических упражнений
определения других составляющих образ жизни, необходимо изменить
принятия соответствующих шагов по изменению образ жизни.
4.ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Одной из наиболее трудных и в то же время перспективной при решении проблем сохранения здоровья является возможность изменения состояния здоровья и контроля за его нарушением. Трудность состоит в том, что для многих людей сложно изменить чин жизни, неблагоприятный для здоровья. Обнадеживает то, что возможен контроль состояния здоровья. Инструктор по оздоровчому фитнеса находится на переднем крае борьбы за здоровый чин жизнь как ученый, открыл вакцину для профилактики заболеваний в начале XX в. Возможность оказывать помощь людям, желающим изменить чин жизни, неблагоприятное для здоровья, требует ответственности за рекомендации, основанные на лучших научных достижениях. Он может оказывать помощь людям, контролируя их чин жизни с помощью оценки факторов риска и образ жизни, которые влияют на состояние здоровья. По главе 2 рассматриваются вопросы, связанные с оценкой состояния здоровья.
5.ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Физический фитнес предполагает характеристики здорового образ жизни, связанные с положительным физическим здоровьем. Он является необходимой составляющей здорового образ жизни. Однако нельзя достичь хорошего общего состояния здоровья без хорошей физической базы, но человек, имеющий только высокий уровень физической подготовленности, не имея других аспектов хорошего состояния здоровья, вынуждена жить стерильным однообразным жизнью. Определены факторы риска, связанные с заболеваниями сердца и нарушениями поясничного отдела позвоночника. Учет характеристик и составляющих поведения, связанных с нарушениями здоровья, является первым шагом для достижения персонального контроля факторов, способствующих его сохранению.
Здоровый чин жизни и физическая подготовленность
Регулярная мышечная деятельность физические упражнения низкой интенсивности физические упражнения средней интенсивности упражнения для брюшных мышц статические упражнения для развития гибкости поясничного отдела позвоночника физические упражнения для развития гибкости всего тела, силы и выносливости мышц
Правильное питание: правильное соотношение между содержанием жиров, белков и углеводов, баланс потребления и расхода калорий правильное соотношение между группами продуктов высокий уровень содержания сложных углеводов небольшое содержание насыщенных жиров малое потребление соли
Сдержанность от употребления вредных веществ: от курения от чрезмерного применения лекарств и наркотических средств (кроме приказать врачом) ограничено употребление спиртных напитков
Стрессы: способность преодолевать стресс умение расслабляться
Регулярный сон
Регулярное тестирование для анализа состояния здоровья и физической подготовленности оценка риска нарушений здоровья привычки, благоприятные для здоровья оценка физической подготовленности.
Список использованной литературы
1.http://www.kniga.com
2. http://fatalenergy.com.ru/
3. http://mollafitness.ru/vy_i_
4. http://prostowebsite.ru
5. http://www.yourbody.ru