Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Широчайшая  мышца спины (4) приводит плечо к  туловищу и тянет руку назад, поворачивая  ее внутрь, работает при подтягивании на перекладине и других гимнастических снарядах.

Под этими мышцами  находятся глубокие мышцы спины, которые держат несколько слоев. Главные из них – длинные мышцы спины, расположенные вдоль всего позвоночника. Основная функция глубоких мышц – разгибание и вращение туловища. Мышцы спины участвуют почти во всех физических упражнениях, особенно при поднимании штанги.

Рис. 1. Основные мышцы человека

 

Мышцы шеи

Грудино-ключично-сосцевидная  мышца (5) находится сверху, под кожей; при двустороннем сокращении она  сгибает шейный отдел позвоночника, а при одностороннем – обеспечивает поворот головы. Эта мышца работает во время гимнастических упражнений, связанных с движением головы.

Лестничные  мышцы лежат глубоко и делятся  на переднюю (6, а),

 

среднюю (6, б) и  заднюю (6, в). При неподвижной грудной  клетке они нагибают в сторону и сгибают вперед шейный отдел позвоночного столба, а также способствуют его вращению вокруг вертикальной оси при различных поворотах туловища.

Мышцы плечевого пояса

Большая грудная  мышца (7) приводит руку к туловищу и  способствует повороту плеча внутрь. Она хорошо развита у гимнастов и тяжелоатлетов.

Передняя зубчатая мышца (8) в основном тянет лопатку  наружу и вперед.

Дельтовидная  мышца (9) находится под кожей плеча, обеспечивает рельеф верхней части  корпуса и украшает торс спортсмена. Эта мышца со-стоит из нескольких частей: передняя часть (9, а) – поднимает руку вперед; средняя (9, б) – отводит ее назад; задняя (9, в) – тянет поднятое плечо на-зад. Работа дельтовидной мышцы особенно ярко выражена при поднятии тяжести прямой рукой вперед и вверх. Хорошо развивается при жиме штанги широким хватом.

Мышцы рук

Двуглавая мышца (10) располагается на передней поверхности  плеча. Она сгибает руку (например, при взятии штанги на грудь и рывке).

Трехглавая  мышца (11), находящаяся на задней поверхности  плеча, является мощным разгибателем руки (например, при упражнениях в упоре, жиме штанги).

Поверхностный и глубокий сгибатели пальцев (12), тянущиеся вдоль предплечья, сгибают  пальцы во всех фалангах и кисть, что  имеет большое значение при выполнении многих физических упражнений, связанных с хватательной функцией кисти.

Мышцы ног

Большая ягодичная  мышца (13) разгибает бедро, изменяет наклон та-за и имеет большое значение при ходьбе и беге. Под ней располагаются  еще две крупные мышцы: средняя  ягодичная мышца, принимающая участие во вращении бедра наружу и внутрь; малая ягодичная мышца, действующая совместно с предыдущей и способствующая наклону таза, что особенно бывает заметно при стоянии на одной ноге.

Четырехглавая мышца бедра (14) лежит на передней его поверхности и является одной из самых мощных мышц человеческого тела. Она выпрямляет ногу в коленном суставе и принимает активное участие в беге, прыжках и приседаниях с отягощениями.

Портняжная  мышца (15) расположена непосредственно  под кожей на передневнутренней поверхности бедра. Она скрещивает и поворачивает 8

бедра наружу. Двуглавая  мышца бедра (16) лежит на задней его  поверхности и сгибает ногу в  коленях.

Группа приводящих мышц (17) на внутренней поверхности  бедра – длинная, большая и  малая – сводит бедра вместе (например, при смыкании ног во время плавания стилем брасс).

Длинная малоберцовая мышца (18) находится поверхностно на боковой стороне голени. Она опускает стопу и отводит ее наружу.

Передняя большеберцовая мышца (19) лежит на передней поверхности  голени и поднимает стопу.

Трехглавая  мышца голени (20) находится на задней ее поверхности и состоит из икроножной (20, а) и камбаловидной (20, б) мышц. Трехглавая мышца поднимает ногу на носок  и особенно важную роль играет в  прыжках и подъеме штанги, когда  атлет встает на носки.

Мышцы стопы (21) удерживают ее своды, придают ей рессорные  свойства.

Пояснично-спинные  мышцы (22) покрыты наиболее выраженными  оболочками – фасциями, составляющими  мягкую опору мышц. В фасции заключены  как отдельные мышцы, так и  целые их группы. Фасции развиваются и укрепляются в результате разнообразной деятельности мышц, являясь их вспомогательным аппаратом.

Изолированно  от других одна мышца сокращается  чрезвычайно редко. Обычно в силовой  работе участвуют сразу несколько  мышц (иногда – несколько десятков). Однако, изменяя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно фокусировать усилия на ограниченном количестве мышц и тем самым, при необходимости, создавать условия для их преимущественного роста. Это свойство мышц широко используют спортсмены и тренеры.

Мышечная  двигательная активность

Классификация видов. Двигательная активность – один из важнейших социально-биологических  факторов, формирующих организм человека, обеспечивающих равновесие между организмом и внешней средой и способствующих совершенствованию механизмов регуляции процессов метаболической адаптации.

В основе программируемой  тренирующей двигательной активности лежат физические упражнения. Установлено, что физические упражнения, используемые в оптимальных дозах, повышают устойчивость организма к гипоксии, охлаждению, перегреванию, воздействию некоторых токсичных веществ, проникающей радиации, ионизирующего излучения, перегрузки, невесомости и др.

В основе любого мышечного движения лежат сложные процессы накопления и расходования энергии, превращения ее в механическую и тепловую. Эти процессы осуществляются на клеточном и субклеточном уровнях, включают в себя сложные цепочки преобразования биохимических циклов, обеспечивающих накопление и расходование энергетических субстратов.

 

                                                    5.  Заключение

 

В заключение надо сказать, что, являясь составной  частью физической культуры, воспитание и развитие двигательных способностей  содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости  организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.

Познание себя самого является необходимым условием обеспечения жизнедеятельности  специалиста в условиях современных  воздействий внешней среды. Формирование физической культуры личности немыслимо без умения рационально корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играют существенную роль во взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаясь с другими людьми, заниматься спортом и т.д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температуры, влажности, давления, силы воздействия солнечной радиации.

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая  адаптация организма человека к  разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Экспериментальные данные подчеркивают стимулирующее влияние оптимально организованной двигательной активности на уровень физической и умственной работоспособности.

Таким образом, можно сделать заключение, что  двигательная функция - основная функция  человеческого организма, которую  следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и умственной.

 

 

 

 

                         6.  Список использованной литературы:

 

1. Апанасенко  Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем. - Киев: Знания, 1989

2. Аксельрод С.Л. Спорт и здоровье. - М.: Физкультура и спорт, 1988

3. Бальсевич  В.К. Физическая культура для  всех и каждого. - М.: Физкультура  и спорт, 1988.

4. Бойко В.В.  Целенаправленное развитие двигательных  способностей человека. - М.: Физкультура  и спорт, 1987.

5. Булгакова  Н.Ж. Отбор и подготовка юных  пловцов. - М.: Физкультура и спорт, 1990

6. Вайцеховский  С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура   и спорт, 1971.

7. Властовский  В.Г. Акселерация роста и развития  детей. - М.: МГУ, 1976.

8. Волков В.М.  К проблеме развития двигательных способностей // Теория и практика физической        культуры. - М.: Физкультура  и спорт, 1993.- №5-6.

9. Воробьев  А.Н. Семья спортивная - М.: Физкультура и спорт, 1987

10. Воробьева  Е.А., Губарь А.В., Сафьянникова Е.Б.  Анатомия и физиология,   – М.: Медицина, 1975.

11. Гладышева  А.А., Никитюк Б.А.,  Анатомия и  спортивная морфология (Практикум): Учебное пособие для ИФК. - М.: Физкультура  и спорт, 1989.

12. Гусалов  А.Х. Физкультурно-оздоровительная  группа. – М.: Физкультура и спорт, 1987

13. Зациорский  В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970.

14. Коренберг  В.Б. Основы качественного биомеханического  анализа. - М.: Физкультура и спорт, 1979.

15. Коренберг  В.Б. Проблема физических и  двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - №7.

16. Кузнецова  З.И. Критические периоды развития  двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - №1.

17. Лях В.И.  Двигательные способности // Физическая культура в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1996. - №2.

18. Матвеева  Л.П., Новикова А.Д. Теория и  методика физического воспитания: Учеб. для институтов физ. культуры / Под общ. ред. Матвеева Л.П. - Т.1. Общие основы теории и методики физического воспитания. - М.: Физкультура  и спорт, 1976.

19. Мильнер Е.Г.  Формула жизни. - М.: Физкультура и  спорт, 1991

20. Под редакцией  В.В. Васильевой. Физиология человека  – М.: Физкультура и спорт, 1984.

21. Под редакцией  Коваленко В.А., Физическая культура: Учебное пособие - Изд-во АСВ, 2000

22. Под редакцией  А.В. Карасева, Энциклопедия физической  подготовки – М.: Лептос, 1994.

23. Под ред.  В.И.Ильинича, Физическая культура  студента: Учебник - М.: Гардарики, 1999

24. Сальникова  Г.П. Физическое развитие детей. - М.: Просвещение, 1968.

25. Озолин Н.Г.  Молодому коллеге. - М.: Физкультура   и спорт, 1988. 

26. Орешкин  Ю.А. К здоровью через физкультуру. -  Москва, Физкультура и спорт, 1990

27. Синяков  А. Ф. Познать себя. - Москва, Физкультура и спорт, 1990.

28. Синяков  А. Ф. Самоконтроль физкультурника. Москва, Физкультура и спорт, 1987.

29. Физическое  воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных способностей // Физическая культура в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1994.

30. Филин В.П.  Теория и методика юношеского  спорта: Учебное пособие для институтов  и техникумов физ. культ. - М.: Физкультура  и спорт, 1987.