Автор работы: Пользователь скрыл имя, 25 Июля 2014 в 12:16, реферат
Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в благотворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, разностороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку.
Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.
1. Введение…………………………………………………………………….
2. Анатомический анализ попеременного двухшажного хода…………….
2.1 1 часть. Методика обучения…………………………………………..
2.2 2 часть. Движения в суставах………………………………………….
2.3 3 часть. Функциональные группы мышц…………………………….
2.4 4 часть. Влияние на организм………………………………………...
3.Заключение………………………………………………………………...
4. Список литературы……………………………………………………….
Кировская ГМА Росздрава
«Анатомический анализ попеременного двухшажного хода.»
Выполнила: студентка группы 137 Иванова М.А.
Проверил:
Фуфачев А.Л
Содержание.
1. Введение…………………………………………………………
2. Анатомический анализ попеременного двухшажного хода…………….
2.1 1 часть. Методика обучения…………………………………
2.2 2 часть. Движения в суставах……………………………
2.3 3 часть. Функциональные группы мышц…………………………….
2.4 4 часть. Влияние на организм……………………………
3.Заключение………………………………………………
4. Список литературы…………………………………
1. Введение.
Лыжный спорт в районах со снежной зимой — один из основных и наиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физического воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов.
Значение лыжного спорта определяется его воздействием на здоровье занимающихся, широким развитием физических, моральных и волевых качеств, привитием жизненно важных двигательных умений и навыков.
Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в благотворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, разностороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку.
Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.
2. Анатомический анализ
2.1 1 часть. Методика обучения.
Попеременный двухшажный ход применяется на ровных участках дистанции и пологих склонах. Лыжник скользит то на одной, то на другой лыже и попеременно на каждый шаг отталкивается палками. В повторяющийся цикл движения входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи по снегу и период ее стояния. В цикле различают пять фаз.
Фаза 1. Свободное скольжение.
Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается постановкой палки на снег. В свободном скольжении опора на пятку стопы, голень под прямым углом к лыже, бедро наклонено к горизонту на 450-480, туловище на 430-470.
Лыжник выносит палку кистью и активно ударом, ставит ее, втыкая в снег.
Цель: меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию палкой.
Фаза 2. Скольжение с выпрямлением опорной ноги (до подседания).
Начинается с постановки палки на снег и заканчивается началом подседания (сгибание в голени) на выпрямившейся опорной ноге. Лыжник энергичным движением нажимая на палку с наклоном туловища стремится увеличить или поддержать скорость скользящей лыжи. Опорная нога в это время выпрямляется, подготавливаясь к последущему подседанию.
Цель: увеличить скорость скользящей лыжи.
Фаза 3. Скольжение с подседанием.
Начинается со сгибания опорной ноги в коленном суставе (подседание перед отталкиванием ногой) и заканчивается в момент остановки лыжи. Лыжник продолжает отталкиваться ногой, заканчивает скольжение и при этом начинает перекат (активное продвижение вперед под опорой).
Ускоряя подседание на опорной ноге (наклон голени 200-230) вниз, максимально усилить нажим на палку.
Цель: ускорить перекат.
Фаза 4. Выпад с подседанием.
Выпад с подседанием начинается с момента постановки скользящей лыжи и заканчивается началом выпрямления опорной (толчковой) ноги, в коленном суставе. Лыжа маховой ноги, скользя вперед по снегу, начинает постепенно принимать на себя опору тела. Толчковая нога, сгибаясь в коленном суставе, завершает подседание, но продолжает разгибание в тазобедренном (до вертикального положения бедра). Создается поза готовности к завершающему усилию отталкивания выпрямлением ноги.
Цель: ускорить выпад.
Фаза 5. Отталкивание с выпрямлением толчковой ноги.
Лыжник энергично выпрямляет толчковую ногу, завершая выпад и ускоренный мах рукой, делает рывок туловищем вверх, завершает отталкивание палкой и переносит опору на маховую ногу, чтобы следующий скользящий шаг провести на возможно большой скорости.
2.2 2 часть. Движения в суставах.
2.3 3 часть. Функциональные группы мышц обеспечивающие данное движение.
1. Мышцы туловища (спины).
Мышцы туловища при беге на лыжах попеременным двухшажным ходом, выполняют статическую работу и находятся в растянутом напряженном состоянии. В работе участвуют мышцы:
а) поверхностные мышцы спины (трапециевидная, широчайшая, мышца поднимающая лопатку, большая и малая ромбовидные мышцы.)
б) глубокие мышцы спины (ременные мышцы головы и шеи, мышца, выпрямляющая позвоночник, поперечно-остистая мышца, межостистые мышцы и межпоперечные).
2. Работа мышц рук (верхней конечности).
В фазе I мышцы выполняют преодолевающую работу.
Работают мышцы:
а) задняя часть дельтовидной мышцы (разгибается плечо)
б) широчайшая мышца спины (приближает лопатку к позвоночному столбу, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси, разгибает шейную часть позвоночного столба)
в) подостная мышца (вращает плечо кнаружи)
г) большая и малая круглые мышцы (вращает плечо кнаружи, поворачивает кнутри и разгибает плечо)
д) трехглавая мышца (разгибает предплечье в локтевом суставе, приводит плечо в плечевом суставе)
е) трапецевидная мышца, большая и малая ромбовидная (прибилжает лопатку к позвоночному столбу, вращает её вокруг сагиттальной оси)
ж) большая и малая ромбовидная (тянет лопатку к позвоночному столбу, прижимает лопатку к грудной клетке)
Для закрепления руки в локтевом суставе образуется мышечная петля:
В фазе II мышцы выполняют работу. В этом движении участвуют мышцы:
а) передняя часть дельтовидной мышцы (сгибает плечо)
б) большая грудная мышца (приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо)
в) двуглавая мышца (сгибает и супинирует предплечье в логтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе)
г) малая грудная мышца (тянет лопатку вперёд и вниз)
д) передняя зубчатая мышца.
3.Работа мышц нижней
Это движение можно разделить на 4 фазы:
I фаза. Участвуют мышцы:
а) подвздошно-поясничная мышца (сгибает бедро в тазобедренном суставе)
б) портняжная мышца (сгибает бедро и голень)
в) мышца – напрягатель широкой фасции
г) гребенчатая (приведение и сгибание бедра)
д) прямая мышца бедра (сгибает бедро)
а) двухглавая мышца бедра (сгибает голень в коленном суставе)
б) полусухожильная (разгибает бедро, сгибает голень)
в) полуперепончатая (разгибает бедро, сгибает голень)
г) портняжная
д) подколенная (сгибает голень, поворачивая её кнутри)
е) икроножная (сгибание и разгибание стопы)
II фаза. Участвуют мышцы разгибающие бедро и голень.
Разгибание бедра.
а) большая ягодичная
б) двуглавая мышца бедра
в) полусухожильная
г) полуперепончатая
д) большая приводящая
Четырехглавая мышца бедра выполняет преодолевающую работу.
III фаза. В ней участвуют мышцы сгибающие бедро:
а) подвздошно-поясничная
б) портняжная
в) напрягатель широкой фасции
г) гребенчатая, прямая, малая бедра
IV фаза. Образуется мышечная петля для фиксированного положения в суставе.
2.4 4 часть. Влияние на организм
Особенности механизма внешнего дыхания. Форма диафрагмы при передвижении на лыжах излинейно незначительна, но объем грудной клетки значительно увеличивается, что увеличивает забор кислорода кровью. Дыхание при передвижении на лыжах аэробное.
3. Заключение.
Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на физическое развитие и закалку организма человека. Она вовлекает в работу почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентировок и координации движений, так как обучающиеся передвигаются на лыжах в условиях постоянного изменения рельефа местности.
Ходьба на лыжах вызывает активные действия крупных мышечных групп. Размашистая широкая амплитуда движений, постоянное ритмичное чередование напряжения и расслабления мышц способствует развитию мышечной силы, создает благоприятные условия для работоспособности сердечно-сосудистой и нервной систем. Движения на свежем воздухе обеспечивают интенсивную работу сердца и легких. Как показывают наблюдения врачей и педагогов, чем интенсивнее и разнообразнее движения, тем активнее функционирует организм.
Лыжные занятия оказывают благоприятное влияние и на формирование осанки. Положительные сдвиги в улучшении осанки вполне закономерны, так как при ходьбе на лыжах гармонично развиваются и укрепляются почти все мышечные группы и особенно мышцы спины.
4. Список литературы.
4. http://fizsport.ru/metody-
Информация о работе Анатомический анализ попеременного двухшажного хода