Валеология в жизни человека

 

Семейная валеология изучает роль и место семьи и каждого из ее членов в формировании здоровья, разрабатывает рекомендации путей и средств обеспечения здоровья каждого из поколений и всей семьи в целом. Видимо, этот раздел валеологии имеет большое будущее, так как формирование здоровья – от подготовки к деторождению до воспитания осознанного отношения к здоровью – наиболее целенаправленно и последовательно может осуществляться именно в семье.

 

Экологическая валеология исследует влияние природных факторов и последствий антропогенных изменений в природе на здоровье человека, определяет поведение человека в складывающихся условиях внешней среды с целью сохранения здоровья. Вмешательство человека в естественное развитие природы создает все более отчетливые противоречия между ней и человеческим организмом, представляющим собой продукт биологической эволюции. В связи с этим валеология должна, с одной стороны, изучать характер влияний измененной окружающей среды на здоровье человека, а с другой – разрабатывать рекомендации об оптимальном, с точки зрения здоровья, поведении человека в складывающихся условиях.

 

Социальная  валеология ставит своей целью изучение здоровья человека в социуме, в его многообразных и многовариантных отношениях социального характера с людьми и с обществом. В сфере интересов социальной валеологии и изучение состояния здоровья в социальных группах (постоянных или временных), как в целом (коллективы, группы), так и каждого из ее элементов.

 

Вероятно, со временем произойдет и дальнейшая дифференциация валеологии.

 

Валеология возникла как социальная потребность сохранения здоровья человека не сегодня. Это задача, которая существовала перед человечеством всегда. Однако ее решение стало возможным только сейчас, когда уровень знаний о человеке, его биологической, физиологической, психологической сущности стал достаточно высоким для создания систем диагностики, прогноза и управления состоянием систем его организма и их взаимодействием.

В основе валеологии лежит представление о динамических резервах систем организма и организма в целом. При этом следует учитывать, что динамические резервы организма в целом обеспечиваются взаимодействием его систем, каждая из которых имеет свои собственные ритмы функционирования. Эти ритмы определяют норму жизнедеятельности систем на основе принципа неустойчивого равновесия, а системный эффект достигается за счет взаимодействия между ними.

Резервы систем организма создают запас, потенциал здоровья, который должен быть устойчиво компенсируем при нормальных, не деструктивных влияниях на организм. Потенциал здоровья может быть увеличен специальными тренировочными воздействиями или снижен, когда воздействия ведут к невосполнимым тратам.

При воздействии на организм внешних и внутренних факторов, происходят перестройки во взаимодействии его систем, в самих системах, и в организме в целом - реализуется механизм адаптации.

Учитывая сказанное  можно дать следующее определение  валеологии. Валеология - наука о формировании, развитии и сохранении здоровья индивида в онтогенезе, о генетических и физиологических резервах организма, обеспечивающих устойчивость физического, биологического, психологического, социо-культурного развития и сохранения здоровья человека в условиях влияния на него меняющихся факторов внешней и внутренней среды.

Валеология предполагает учет генофонда  индивида, его психофизиологических склоннностей, способностей, образа жизни, экологии среды обитания, профессиональной деятельности.

Предметом валеологии является здоровье человека как категория качества жизни, обусловленная физиологическими механизмами адаптации организма к условиям среды, его способностью к самоорганизации, саморазвитию, самосохранению.

Валеология отличается от профилактической медицины, прежде всего, тем, что последняя занимается предупреждением болезней, а валеология изучает резервы систем организма, резервы их компенсаторного взаимодействия для обеспечения устойчивой реализации и устойчивого сохранения его генетических, физиологических, психологических, генеративных функций.

 

 

 

Составные части валеологии:

Морфология (анатомия) здоровья 
Физиология здоровья 
Психология здоровья  
Генетика здоровья 
Экология здоровья 
Непрерывное валеологическое воспитание и образование 
Формирование здорового образа жизни

Задачи валеологии

• Изучение механизмов формирования, развития, сохранения резервов систем организации в онтогенезе.
• Формирование образа жизни индивида путем: 
  - Развития интеллектуальной творческой деятельности; 
  - Воспитания, повышения культуры знаний психофизиологии своего организма; 
  - Мотивации на здоровье.
• Разработка методов генетического психофизиологического мониторинга здоровья.
• Информационно-просветительская деятельность.
• Создание непрерывного валеологического образования.
• Подготовка учебной литературы по валеологии для школ и вузов.
• Подготовка и повышение квалификации кадров. 
  

Валеология  в дошкольных учебных заведениях

Был проанализирован мониторинг посещаемости детей за три года, и было выявлено, что большинство пропусков детей - по болезням (ОРЗ, ОРВИ). Поэтому важно проводить среди учеников и детей - валеологическое воспитание.

 

 Педагог должен  объяснить детям, что здоровье  – это одна из главных ценностей  жизни. Поэтому каждый должен  думать о своем здоровье, знать  свое тело, научиться заботиться  о нем. И поэтому интегрированный  курс «Валеология» в группе – первый важный этап непрерывного валеологического образования ребёнка.

 

 Работа по валеологическому  воспитанию началась с анкетирования  родителей. Подбора специальной  литературы. Затем была разработана  валеологическая программа «Приобщение детей дошкольного возраста к ценностям культуры здоровья». Целью, которой является: создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей дошкольного возраста, сформировать ответственные взгляды и убеждения в деле сохранения собственного здоровья.

 

  Активно внедрялась валеологическая программа по своей возрастной группе. Прежде всего, были обновлены и пополнены материалами и информацией «Уголок здоровья» и «Информация для родителей».

 

  Огромное значение, придавалось двигательной активности детей в течении дня. В настоящее время она составляет более 70% всего времени, которое ребенок проводит в детском саду. Активная двигательная деятельность детей состоит из следующих компонентов:

 

• Утренняя гимнастика;
• Двигательная разминка во время перерыва между занятиями (с преобладанием статических поз);
• Физкультминутки;
• Подвижные игры и физические упражнения на прогулке;
• Дифференцированные игры-упражнения;
• Прогулки-походы в лес (и близлежащий парк);
• Оздоровительный бег;
• Пробежки в сочетании с контрастными воздушными ваннами;
• Гимнастика после дневного сна;
• Занятия ритмической гимнастикой (хореографией);
• Самостоятельная двигательная деятельность;
• Кружок «Будь здоров»;
• Час двигательной активности;
• Оздоровительные досуги и развлечения;

 

 На протяжении всего времени работы, велся поиск эффективных закаливающих мероприятий, которые можно легко применять в условиях детского сада:

 

1. закаливание воздухом:

• утренний прием на свежем воздухе;
• контрастные воздушные ванны;
• сон с доступом свежего воздуха;
• постоянное облегчение одежды с учетом сезона и температурного режима;
• солнечные ванны.

 

2. закаливание водой: 

• умывание в течение дня холодной водой;
• постепенное обучение полосканию рта прохладной водой;
• топтание по мокрым дорожкам;
• обливание стоп.

 

3. дополнительные закаливающие  процедуры: 

• элементы самомассажа;
• пальчиковая гимнастика;
• хождение босиком;
• сон без маечек;
• гимнастика для глаз по Базарному;
• дыхательная гимнастика по Стрельниковой;
• психогимнастика, релаксация, аутотренинг по Чистяковой;
• ароматерапия.

 

  Сочетая, двигательную активность с оздоровительными мероприятиями в нашем детском саду создается комплексный подход к физкультурно-оздоровительной работе, что положительно влияет, прежде всего, на укрепление здоровья детей.

 

  Нельзя оставить без внимания специальные занятия – «Уроки здоровья». Предметом изучения, которых при обучении детей основам валеологии является собственное тело ребенка. Дети получают научно обоснованные знания о своем организме: функциях, возрастных и половых особенностях, возможностях, условиях сохранения и укрепления здоровья. Представления об основах жизнедеятельности человека раскрываются при помощи элементарных опытов и экспериментов. «Уроки здоровья» проводятся один раз в неделю во второй половине дня, начиная со второй младшей группы.

 Они включают в  себя следующие разделы: 

• «Я – человек»;
• «Мое здоровье»;
• «Мое дыхание»;
• «Мои органы слуха»;
• «Мои органы зрения»;
• «Мой язык и зубки»;
• «Мои защитники»;
• «Внутренние органы»;
• «Правила для жизни».

 

  Работу с родителями тоже организовывается разнообразными методами и приемами в целях более глубокого просвещения в валеологическом образовании. В каждое родительское собрание включается один пункт по валеологии. Проводятся практические занятия с применением комплексов дыхательных гимнастик, элементов самомассажа, упражнений для профилактики плоскостопия, сколиоза, арома и фитотерапии и др. Организовываются индивидуальные консультации по запросу самих родителей. Оформлен и периодически обновляется новым материалом «информационный уголок для родителей».

  Родители активно принимают активное участие в спортивных мероприятиях группы. Они поддерживают методику оздоровительной работы, не согласны лишь с некоторыми видами закаливания (закаливание холодом, топтание по замерзшему покрытию, выход на улицу на снег).

 

 Здоровье ребенка  можно считать достигнутой нормой, если он:

 

 В физическом плане  – умеет преодолевать усталость,  здоровье позволяет действовать  в оптимальном режиме;

 

 В интеллектуальном  плане – проявляет хорошие  умственные способности, любознательность, воображение, самообучаемость;

 

 В нравственном  плане - честен, самокритичен, эмпатичен; 

 

 В социальном плане  – коммуникабелен, понимает юмор, сам умеет шутить;

 

 В эмоциональном  плане – уравновешен, способен  удивляться и восхищаться.

 

 Главным показателем  эффективности работы является  существенное снижение заболеваемости  детей: 2010 год – 13, 8 д. д. 2011 год  – 11, 4 д. д. 

 

 Исследованиями отечественных  и зарубежных учёных давно  установлено, что здоровье человека  лишь на 7-8 % зависит от успехов здравоохранения и на 50% от образа жизни. Чтобы быть здоровым, нужно овладеть искусством его сохранения и укрепления. Этому искусству и должно уделяться как можно больше внимания в дошкольном учреждении, так как дошкольный возраст самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.

 

Поэтому, важным звеном в  работе детского сада является валеологическое воспитание.

 

Валеология - наука о  здоровом образе жизни сохранении, формировании здоровья, управлении ним. Применительно к дошкольному  образованию, валеология ставит своей  целью обучение детей основным правилам и норма укрепления здоровья и  привития навыков здорового образа жизни: активный труд, рациональный отдых, закаливание, занятия физкультурой и саморазвитием, рациональное питание, личная гигиена, своевременное обращение к врачу.

 

Укрепление здоровья осуществляется через совершенство физического развития детей на физкультурных занятиях. В детском саду проводятся: утренняя гимнастика, подвижные и малоподвижные игры, гимнастика после сна, гигиенические процедуры, точечный массаж. На прогулке обеспечивается возможность для двигательной активности детей. Спортивные и музыкальные развлечения, праздники (традиционные, фольклорные) помогают раскрыть возможности каждого ребёнка, способствуют возникновению положительных эмоций. К вопросам формирования здорового образа жизни привлекаются родители.