Стретчинг: комплекс упражнений
14 Апреля 2012 в 19:29, реферат
Стретчингом можно заниматься как самостоятельно или по индивидуальной программе, так и совмещать занятия с аэробными и силовыми тренировками. Смешанные форматы очень популярны, так как повышают эффективность тренировок и отлично расслабляют тело после нагрузки. К примеру, замечено, что танцевальные классы становятся еще более посещаемыми, если следом стоит урок стретчинга.
Комплекс упражнений по фитнесу
27 Ноября 2013 в 13:06, реферат
Разминка
1)Повороты головой по часовой и против часовой стрелки.
2) Поочередные махи руками (по часовой и против часовой можно вместе)
Необходимые комплексы упражнений
02 Сентября 2013 в 19:09, реферат
Профилактический и лечебный эффект при дозированной тренировке возможен при соблюдении ряда принципов: систематичности, регулярности, длительности, дозировании нагрузок, индивидуализации.
В зависимости от состояния здоровья пациент использует различные средства физической культуры и спорта, а при отклонениях в состоянии здоровья – лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФК в данном случае является методом функциональной терапии.
Комплекс упражнений с учетам ППФП
31 Мая 2015 в 11:53, контрольная работа
Составить план учебно-тренировочного занятия и разработать комплекс упражнений с учетом вашей профессии (ППФП) для основной части занятия.
Подготовительная часть занятия: цели задачи, продолжительность, наполняемость разминки (комплекс упражнения обще-развивающего характера).
Основная часть занятья: цели задачи, продолжительность, комплекс упражнений с учетом вашей профессии (ППФП).
Заключительная часть: цели задачи, продолжительность, наполняемость заминки (комплекс упражнения восстанавливающего характера).
Комплексы корригирующих упражнений
24 Апреля 2013 в 21:24, реферат
Систематическое продолжение работы в состоянии утомления, неправильная организация труда, длительное выполнение работы, связанной с чрезмерным нервно-психическим или физическим напряжением, – все это может привести к переутомлению. А это может привести к заболеваниям нервной системы, обострению сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенной болезням, снижению сил организма. Например, под влиянием длительного (хронического) экзаменационного эмоционального стресса у большинства студентов значительно изменяется интенсивность кровенаполнения сосудов, электрокардиографические и биохимические показатели, которые приходят в норму в течение 2-3 суток после экзаменов.
Комплекс упражнений с мячом (фитболом)
25 Марта 2013 в 19:41, реферат
Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Если мальчик не хочет делать упражнения со скакалкой, аргументируя это тем, что через скакалку прыгают только девочки, объясните ему, что упражнения со скакалкой очень часто практикуют и настоящие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и штангисты.
Комплекс упражнений утренней разминки
07 Ноября 2013 в 15:47, практическая работа
Упражнение 1
И.П. ноги врозь, руки на поясе:
1 голову поворачиваем вправо,
2 И.П.
3 голову поворачиваем влево
4 И.П.
Повтор 6 раз
Комплекс упражнений утренней гимнастики
18 Декабря 2012 в 16:55, доклад
Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.
Комплекс специальных упражнений при плексите
09 Июня 2012 в 13:37, реферат
При плексите (неврит плечевого нерва) — заболевании нервных сплетений — наступает резкое снижение чувствительности кожи наружной поверхности плеча и предплечья, поражаются мышцы лопатки, дельтовидная, двуглавая, ключе-плечевая, плечевая и передняя зубчатая мышцы (рука висит как плеть), нарушаются функции срединного нерва.
Разработка комплекса упражнений по методу «Сам себе целитель»
03 Марта 2013 в 17:58, курсовая работа
Здоровье.. Для меня это не только физическая его составляющая, но и моральная. Когда у меня морально всё хорошо, мне не стоит большого труда справиться с физическими трудностями. Что же касается физического… Плохое зрение(- 4), которое продолжает падать, что вполне логично – много работаю за компьютером и читаю. Лёгкое течение бронхиальной астмы – сложно бегать, заниматься спортом, а во время болезни – даже просто лежать.
Комплекс физических упражнений для разминки на легкой атлетике
02 Ноября 2014 в 15:51, реферат
В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе. Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Кроме того, при работе без предварительной разминки чрезвычайно велик риск возникновения травм.
Правильное питание, комплексы упражнений, сравнения здоровья нации за 100 лет
30 Января 2014 в 07:03, доклад
В последние годы благодаря возрастающей технизации и автоматизации многих производственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты. В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими неинфекционными заболеваниями. К их числу можно отнести так называемые массовые дегенеративные болезни, главным образом атеросклероз, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, подагру.
Комплекс артикуляционных упражнений для постановки и коррекции звуков Р, Рь
14 Января 2015 в 17:26, контрольная работа
Для произнесения звуков "Р, Рь" необходима сложная работа всех мышц языка. При произнесении звука "Р" рот открыт, кончик языка и его передняя часть широко распластаны и подняты к основаниям верхних зубов, напряжены; кончик языка неплотно прилегает к верхним альвеолам и вибрирует в проходящей воздушной струе. Выдыхаемая струя воздуха проходит по середине языка. Струя должна быть сильной, направленной.
Ожирение - формы, стадии, причины. Разработка комплекса упражнений при ожирении 1-2 стадии
26 Октября 2014 в 19:29, курсовая работа
Что такое жир и откуда он берётся? Простые жиры представляют собой соединение трехатомного спирта глицерина с тремя жирными кислотами и включают только три химических элемента - углерод, водород и кислород. Следует помнить, что человек может синтезировать жир из углеводов. Это особенно заметно на любителях пива: их отличительный признак - «пивной живот».
В пищевых продуктах содержание жира колеблется.
Комплекс упражнений по гимнастике с резиновым амортизатором и эспандером (или с резиной)
23 Марта 2014 в 21:38, реферат
Упражнения с эспандером (или с резиной) имеют целью приучить мышцы к динамическому напряжению. Результативность и простота применения делают его не заменимым средством для развития физической силы.
Упражнения с резиновым амортизатором весьма широко используются не только спортсменами, но также, он популярен у людей занимающихся физической подготовкой (для себя). Резиновый амортизатор хорошо развивает мускулатуру, силу, гибкость.
Индивидуальный комплекс физических упражнений и ЛФК при неустойчивости шейных позвонков
25 Декабря 2013 в 22:31, реферат
Коленный сустав — самый большой сустав тела человека, его анатомические и функциональные особенности обусловливают очень частые спортивные повреждения и нарушения. Коленный сустав является шарнирным суставом с возможностями ротации. При сгибании на 20° и более боковые и крестообразные связки настолько расслабляются, что мыщелки большеберцовой кости и мыщелки бедра могут заходить друг за друга. В положении разгибания коленный сустав стабильно фиксирован разгибательным аппаратом, фиброзной капсулой, крестообразными и боковыми связками. Последняя фаза разгибания приводит к так называемой заключительной ротации большеберцовой кости кнаружи.
Использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет
23 Сентября 2013 в 13:18, дипломная работа
Актуальность данного исследования определяется следующими факторами. Во-первых, на рубеже 80-90 гг. прошлого столетия была практически полностью и причем сознательно разрушена система советского воспитания без адекватной ее замены. В настоящее время главная причина трудностей, связанных с воспитанием, - это то, что стало неясным, что же воспитывать, каким мы хотим видеть юного россиянина в специфических условиях переходного периода и в ближайшей перспективе. В связи с этим становится приоритетной проблема ценностей человека, нравственности общества и государства: именно в интересах этих трех субъектов, как отмечается в Законе «Об образовании(1992), и должна осуществляться работа в системе образования как процесс единства воспитания и обучения [20, с.141-146]. В последнее время преодолен прежний негативизм относительно идеологии воспитания, который был характерен для российского образования в начале 90-х гг. Утверждение о том, что образование должно быть вне идеологии, оказалось неверным по сути и непродуктивным по результатам.
Развитие связной речи дошкольников через комплекс упражнений по развитию мелкой моторики во второй младшей группе
22 Февраля 2014 в 14:29, практическая работа
Одним из компонентов развития связной речи является совершенствование мелкой моторики Основная задача воспитателя должна заключаться в том, что начинать работу по развитию мелкой моторики нужно с первых дней поступления ребенка в детский сад. Кроме того, упражнения должны быть в комплексе, то есть сопровождаться словом.
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры
09 Июня 2014 в 13:18, реферат
Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий патологического процесса. ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом. Применение ЛФК воспитывает у больного сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает ему гигиенические навыки, предусматривает участие его в регулировании своего общего режима и, в частности, режима движений, воспитывает правильное отношение больных к закаливанию организма естественными факторами природы.