Способы преодоления страха выступления перед аудиторией

Даже если Вы изначально не верите в успех, попробуйте, ведь это в  любом случае намного лучше, чем  всё оставшееся до публичного выступления  время сидеть и бояться, ощущая свою беспомощность и безвыходность  ситуации.

• Поверить в то, что «Я просто обожаю это делать»!

Как бы неожиданно для Вас не звучало  это заявление, оно принадлежит  именно Вам. По крайней мере, Вы должны приложить максимум усилий, чтобы  оно стало Вашим. Чтобы этот способ заработал, Вам понадобиться зеркало  и немножечко актёрского таланта. Стоя перед зеркалом и смотря прямо себе в глаза, улыбнитесь своему отражению и произнесите указанную выше фразу. Сделайте это настолько искренне и убедительно, насколько позволяет Вам Ваш талант актёра. После того, как Вы её достаточно чётко и убедительно произнесли, подкрепите аргументами, стараясь убедить в истинности своих утверждений собственное отражение.

Если вы затрудняетесь в выборе аргументов, вот Вам небольшие  подсказки. Выступая, Вы становитесь  центром всеобщего внимания, Вы получаете  власть над слушающими Вас людьми, Вы становитесь на время Вашего выступления  знаменитостью. Если Вы будете рассказывать о своей любви к публичным  выступлениям не только своему отражению, но и своим близким и друзьям, то Вы, в конце концов, и сами поверите в искренность Вашего монолога.

• Поверить в предстоящие успехи

Именно настроившись подобным образом, вы сможете зарядиться массой положительных  эмоций, которые в последствии помогут вам победить оставшиеся крупицы страха перед аудиторией. Обязательно на бумаге запишите все положительные моменты предстоящего события.

Если Ваш страх вызван предстоящей  защитой дипломного проекта, то совсем несложно убедить себя в том, что  это будет замечательный яркий  день в Вашей жизни. Прежде всего, ваши преподаватели отлично знают, что вы прилежный и старательный студент, а, значит, они будут настроены весьма лояльно. Ваше выступление по сути своей является последней возможностью профессионального общения с теми людьми, которые на протяжении стольких лет передавали вам свои знания и опыт, став, по сути, Вашей семьёй. Кроме всего прочего, это выступление является завершающим аккордом Вашей студенческой жизни, а, значит, впереди у вас совершенно новая жизнь, полная приятных сюрпризов и неожиданностей.

• Прорепетировать своё выступление перед аудиторией

Непосредственно перед публичным  выступлением, проведите генеральную  репетицию. Оптимально, если Вам удастся  сделать это в той аудитории, где вам предстоит выступать. Но, даже, если это произойдёт и дома, репетиция принесёт положительный результат. Только не забудьте надеть ту одежду, в которой вы планируете выступать.

• Добейтесь ораторского совершенства

Поскольку в публичном выступлении  тяжелее всего оратору даётся первая часть доклада, постарайтесь повторить начало своей речи так  много раз, чтобы оно засело в  Вашей памяти. Постарайтесь, чтобы  до автоматизма были доведены все  паузы и все смены интонации. Успешно начав выступление, Вы сможете  и дальше продолжать в том же духе.

• Правильная настройка дыхания

Частое поверхностное дыхание  провоцирует страх и тревогу. В отличие от него глубокое ритмичное  дыхание помогает справиться с волнением. Непосредственно перед выходом  на сцену, заставьте себя считать  на четыре счёта и соответственно и дышать: на четыре счёта вдох и  на столько же выдох. С каждым вдохом ощущайте наступление спокойствия, не сосредотачивайте своё внимание на волнении, позвольте ему уйти.

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В проведенной нами работе мы выяснили основные причины страха выступления  и разработали способы его  преодоления.

Психологическая подготовленность к  успеху поможет сконцентрировать мысли  в нужном направлении. Репетиция в домашних условиях, проработка текста и подготовка наглядного материала необходимы для полной уверенности в себе.

Итак, применив полученные знания на практике мы сможем создать действительно идеальное выступления перед аудиторией. Обыденные вещи, например жесты, дыхание и мимика, способны  правильно и гармлонично дополнить речь.

Познав ораторское искусство в  совершенстве, полноценно сформируется личность человека. Нет ничего невозможного.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Н. Непряхин «Как выступать публично»

2. С. Шипунов «Харизматичный оратор»
3. http://stuttering.su/node/112