Шпаргалки по "Общей психологии"

 Страх – это  эмоция, о которой многие люди  думают с ужасом. Человек может  переживать страх в самых разных  ситуациях, но все они ощущаются,  воспринимаются человеком как  ситуации, в которых под угрозу  поставлено его спокойствие или  безопасность. Интенсивное переживание  страха запоминается надолго. 
Существует ряд стимулов и ситуаций, на которые мы биологически предрасположены реагировать страхом. Это боль, одиночество и внезапное изменение стимуляции. Но по мере приобретения опыта человек начинает бояться самых разных ситуаций, явлений и объектов. Когда человек испытывает страх, его внимание резко сужается, заостряясь на объекте или ситуации, сигнализирующей нам об опасности.  
Интенсивный страх создает эффект «туннельного восприятия», то есть существенно ограничивает восприятие, мышление и свободу выбора. Кроме того, страх ограничивает свободу поведения человека. В страхе человек перестает принадлежать себе, он движим одним единственным стремление – устранить угрозу, избежать опасности. Страх иногда вызывает оцепенение, полную неспособность к движению.  
Второй непосредственный эффект страха – его способность мотивировать бегство – вполне понятен и объясним. Значит, реакция оцепенения и бегства выполняют защитную функцию. Не существует более сильной мотивации для поиска безопасной среды существования, чем страх. Умеренно выраженная эмоция страха помогает нам избегать ситуаций, угрожающих нашему физическому и психическому «Я». По наблюдению этолога Эйбла-Эйбесфельда, страх заставляет индивида искать помощи. 

Техники управления страхом 
 
1. Десенситизация. Разработана Уолпом в 1969 году. Направлена на снижение индивидуальной чувствительности к объектам и ситуациям, вызывающим у индивида страх, с помощью релаксации при неоднократном представлении устрашающих стимулов. 
2. Имплозивная терапия, или терапия «взрыва». Пациента просят представить наиболее травмирующее событие из его жизни с помощью специальных диагностических опросов. 
3. Моделирование. Техника предполагает наблюдение за опытом чужого переживания и его имитацию. 
4. Техника взаиморегуляции эмоций. Для того чтобы научиться контролировать свой страх, нужно тренировать в себе способность к переживанию и выражение эмоций, противостоящих страху.  
9. Стыд – отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике. 
Стыд. Переживая стыд, человек опускает или отворачивает голову, прячет взгляд, прикрывает глаза и заливается стыдливым румянцем, который зачастую обостряет переживание стыда, поскольку привлекает к лицу внимание как самого человека, так и окружающих его людей. Отчеты о физиологических реакциях, сопровождающих переживание стыда, свидетельствуют о возбуждении симпатической нервной системы. Стыд заставляет человека почувствовать себя ничтожным, беспомощным и несостоятельным, вконец проигравшимся неудачником. Иногда даже искренняя похвала может вызвать у человека стыд.  
Эмоция стыда исполняет двоякую функцию. Способность к стыду означает, что индивид склонен учитывать мнения и чувства окружающих его людей. Таким образом, стыд способствует большему взаимопониманию между человеком и окружающими его людьми и большей ответственности перед обществом. Кроме того, стыд побуждает индивида к приобретению навыков, в том числе и навыков социального взаимодействия. Стыд обнажает «Я», делает прозрачным «границы эго». Но в то же время развивает навыки самоконтроля и обучения самостоятельности. Противостояние стыду и его преодоление помогают человеку в обретении чувства личностной идентичности и психологической свободы. Для противостояния стыду люди используют защитные механизмы отвращения, подавления и самоутверждения. Человек, неспособный противостоять переживанию стыда, почти наверняка обречен на печаль и даже на депрессию.  
10. Смущение.В смущении человек, как правило, отворачивается от собеседника, прячет глаза, одним словом, старается избежать прямой социальной стимуляции. Переживание смущения сопровождается острым чувством собственной неадекватности и, возможно, чувством неполноценности. Эмоция смущения часто сопровождается переживанием разнообразных, как положительных, так и отрицательных эмоций. Эмоция смущения может нести в себе адаптивные функции. Она может уберечь ребенка от слишком близкого знакомства с незнакомыми объектами и небезопасным окружением. Она также оказывает регулирующее воздействие на вегетативную нервную систему, предотвращая ее перевозбуждение.  
Крайние проявления смущения имеют дезадаптивное значение. Застенчивость существенно ограничивает круг дружеского общения и тем самым лишает человека социальной поддержки. Кроме того, смущение ограничивает любознательность и препятствует исследовательскому поведению, особенно в социальных ситуациях. Если положительные компоненты смущения могут исполнять адаптивные функции, то отрицательные компоненты обнаруживают тесную взаимосвязь с депрессией и тревогой. 
   Из соединения фундаментальных эмоций возникают такие комплексные эмоциональные состояния, как, например, тревожность, которая может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес. Каждая из указанных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности (например, радость – удовлетворение, восторг, ликование, экстаз и т.д.). 
Эмоции необходимы для выживания и благополучия человека. Не обладая эмоциями, то есть не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности. Эволюционное значение эмоций состоит в том, что они обеспечили новый тип мотивации, новые поведенческие тенденции, большую вариативность поведения, необходимые для успешного взаимодействия индивида с окружающей средой и для успешной адаптации. 

11. Классификации эмоций.

В эмоциональной сфере  выделяют 5 групп эмоционального переживания: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроение, стресс.

Аффект – сильная, бурная, но относительно кратковременная эмоциональная реакция на внешний стимул, который полностью захватывает психику человека (ярость, гнев, ужас и др.).

Эмоции – это непосредственное, временное эмоциональное переживание какого-либо отношения человека к различным внешним или внутренним событиям.

Эмоция возникает как  реакция на ситуацию, в отличие  от аффекта она более длительна  и менее интенсивна, это душевное волнение. Эмоция как реакция возникает  не только на события реальные, но и  на вероятные или вспоминаемые. Эмоции более смещены к началу действия и предвосхищают его результат. Все эмоции можно классифицировать по модальности, то есть качеству переживания.

Чувства (высшие эмоции) – особые психол. состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение человека к реальным и воображаемым объектам. Их часто называют вторичными эмоциями, так как они сформировались как своеобразное обобщение соответствующих простых эмоций. Чувства всегда предметны. Поэтому их часто классифицируют в зависимости от предметной сферы:

1. Моральные (нравственно-этические).
2. Интеллектуальные, практические.

Настроение— это относительно слабо выраженные переживания, отличающиеся значительной длительностью и некоторой неясностью, т. е. слабым осознанием причин и обстоятельств, их вызывающих. Настроения придают определенную окраску всем другим переживаниям личности.

Стресс-

Страсть - еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек. С.Л. Рубинштейн писал, что “страсть всегда выражается в сосредоточенности, собранности помыслов и сил, их направленности на единую цель... Страсть означает порыв, увлечение, ориентацию всех устремлений и сил личности в едином направлении, сосредоточение их на единой цели”.

Эмоции выступают как  внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект  узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя " и направляя ее.

12. Основные формы проявления эмоций.

Формы проявления эмоции и чувств

Эмоции и чувства  различаются не только по содержанию и направленности, но и по силе, длительности, глубине, скорости возникновения, действенности. Они могут проявляться в форме  эмоциональных процессов, эмоциональных  состояний и эмоциональных особенностей личности. 
Эмоциональные процессы — это эмоция и чувство, находящиеся в движении, имеющие определенное начало, течение и конец. Человек в течение жизни испытывает различные эмоции и чувства, переживание которых то обостряется, то ослабевает и затухает. 
Эмоциональные состояния могут выступать в виде настроений, аффектов, страстей и увлечений. 
Настроения — это относительно слабо выраженные переживания, отличающиеся значительной длительностью и некоторой неясностью, т. е. слабым осознанием причин и обстоятельств, их вызывающих. Настроения придают определенную окраску всем другим переживаниям личности. Освобождаясь из ИТУ, человек испытывает чаще всего радостное настроение. В состоянии тревожного ожидания (например, перед вызовом к следователю, перед судом или перед отправкой в колонию) преступник склонен ждать отовсюду неприятного. 
Устойчивость и сила настроений во многом зависят от личностной значимости для человека тех обстоятельств, которые их вызвали. Положительные настроения не только способствуют успеху осужденного в труде, но и оказывают существенное влияние на весь процесс исправления преступника. В бодром настроении осужденный охотнее воспринимает воспитательные воздействия, нежели в угнетенном. Подавленное настроение является соответствующим эмоциональным барьером, затрудняющим процесс перевоспитания. Бодрое настроение обусловливает быстрое и прочное усвоение знаний, навыков и умений в школе и профессионально-техническом училище. И наоборот, если осужденный переживает настроение неуверенности, равнодушия, подавленности, то усвоение материала и формирование навыков и умений существенно замедляются. 
Аффект (от латинского affectus  —  душевное волнение) —  это переживания, отличающиеся большой, иногда чрезмерной силой и глубиной, ярким внешним проявлением. К аффектам относятся отчаяние, сильный гнев, панический страх, ужас, ярость, сильная ровность, большая радость, аффект вины, раскаяния и т. д 
Различают аффект физиологический и патологический. Принято считать, что первый переживается психически нормальным человеком, а второй  —  людьми с психическими аномалиями. Однако патологический аффект может проявиться и у полноценного человека (временная невменяемость). При физиологическом аффекте происходит «сужение создания»  —  подавление мыслительной способности вследствие ослабления деятельности коры головного мозга и повышения роли подкорки. При патологическом аффекте сознание исчезает, ибо кора головного мозга совершенно отключается, господствует подкорка. Если человек совершил противоправное деяние в состоянии физиологического аффекта, то он несет моральную и уголовную ответственность за свои действия и поступки. За общественно опасные действия, совершенные в состоянии патологического аффекта, человек не несет уголовной ответственности ввиду своей невменяемости. Установление характера, вида аффекта производится судебно-психиатрической экспертизой. 
Причиной аффекта являются неожиданные или сверхсильные раздражители, к которым человек сразу не может приспособиться. Поэтому в противоположность настроению аффект всегда конкретно направлен. 
Осужденный П. — человек впечатлительный, импульсивный, неуравновешенный. Однажды пришел домой и застал дома соседа, который приходил за дрелью и молотком. И. приревновал соседа к своей жене, пришел в ярость, стал избивать его. Когда жена попыталась остановить мужа, он схватил нож и нанес соседу и жене несколько ножевых ранений. Опомнившись, И. вызвал скорую помощь и милицию. Очень сильно переживал смерть жены, которую он, по его заявлению, сильно любил. 
Важно уметь предотвращать вспышки аффектов у осужденных, если связанные с ними переживания отрицательно влияют на личность, и вызывать аффекты положительные, например, аффектное переживание стыда и совести, раскаяния. 
Аффект, возникший у человека, оставляет определенные следы в коре головного мозга, а поэтому при новом действии идентичных раздражителей возникновение аффекта облегчается. При систематическом, частом их повторении аффективность становится чертой личности. 
Среди осужденных встречается немало лиц, совершивших преступления в состоянии аффекта. Поэтому воспитание и перевоспитание их обязательно включает воспитание чувств, умение ими управлять. 
Для того чтобы предотвратить отрицательный физиологический аффект, требуется усилие воли, умение владеть 
От страстей необходимо отличать увлечения, которые могут обладать такой же силой влечения к объекту, что и страсти, но являются скоропреходящими. Частая смена увлечений служит признаком разбросанности человеческой натуры. Вместе с тем увлечения можно рассматривать как первую ступеньку зарождения страсти. 
Знание специфики увлечений осужденных, умение направить их в нужную сторону, пресечь нездоровые увлечения (картежные игры, порнографию, тюремную лирику и т. п.) приобретают очень важное значение в процессе воспитания чувств в местах лишения свободы.

13. Психические состояния, их классификации.

Психическое состояние — устойчивая на определённом промежутке времени характеристика психической деятельности человека (или животного). 
Психические состояния занимают промежуточную позицию в классификации психических явлений между психическими процессами, протекающими в конкретный момент времени и психическими свойствами личности, являющимися стабильными и устойчивыми характеристиками человека. 
«Психические состояния достаточно продолжительны (могут продолжаться месяцами), хотя при изменении условий или вследствие адаптации могут быстро изменяться» (К. К. Платонов). 
Как правило, чаще всего под состоянием понимается некая энергетическая характеристика, влияющая на активность человека в процессе его деятельности — бодрость, эйфория, усталость, апатия, депрессия. 
Также выделяют состояния сознания, которые в основном определяются уровнем бодрствования — сон, дремоту, транс, гипноз, бодрствование. 

Психические состояния представляют собой целостные характеристики психической деятельности за определенный период времени.  
Сменяясь, они сопровождают жизнь человека в его отношениях с людьми, обществом и т. д. В любом психическом состоянии можно выделить три общих измерения: мотивационно-побудительное, эмоционально-оценочное и активационно-энергетическое (определяющим выступает первое измерение). Наряду с психическими состояниями отдельного человека существуют и “массовидные” состояния, т. е. психические состояния определенных общностей людей (микро-и макрогрупп,' народов, обществ). В социологической и социально-психологической литературе специально рассматриваются два вида таких состояний — общественное мнение и бщественное настроение. Психические состояния человека характеризуются целостностью, подвижностью и относительной устойчивостью, взаимосвязью с психическими процессами и свойствами личности, индивидуальным своеобразием и типичностью, крайним многообразием, полярностью. Целостность психических состояний проявляется в том, что они характеризуют в определенный промежуток времени всю психическую деятельность в целом, выражают конкретное взаимоотношение всех компонентов психики. Подвижность психических состояний заключается в их изменчивости, в наличии стадий протекания (начало, определенная динамика и конец). Психические состояния обладают относительной устойчивостью, их динамика менее выражена, чем у психических процессов (познавательных, волевых, эмоциональных). При этом психические процессы, состояния и свойства личности теснейшим образом взаимосвязаны между собой. Психические состояния влияют на психические про- цессы, являясь фоном их протекания. В то же время они выступают в качестве “строительного материала” для формирования качеств личности, прежде всего характерологических. Например, состояние сосредоточенности мобилизует процессы внимания, восприятия, памяти, мышления, воли и эмоций человека. В свою очередь, это состояние, неоднократно повторяясь, может стать качеством личности — сосредоточенностью. Психические состояния отличаются крайним многообразием и полярностью. Последнее понятие означает, что каждому психическому состоянию человека соответствует противоположное состояние (уверенность — неуверенность, активность — пассивность, фрустрация — толерантность и т.д.).  
Психические состояния человека можно классифицировать по таким основаниям: 1) в зависимости от роли личности и ситуации в  
возникновении психических состояний — личностные и ситуативные; 2) в зависимости от доминирующих (ведущих) компонентов (если таковые явно выступают) — интеллектуальные, волевые, эмоциональные и т. д.; 3) в зависимости от степени глубины — состояния (более или менее) глубокие, либо поверхностные; 4) в зависимости от времени протекания — кратковременные, затяжные, длительные и т. д.; 5) в зависимости от влияния на личность — положительные и отрицательные, стенические, повышающие жизнедеятельность, и астенические; 6) в зависимости от степени осознанности — состояния более или менее осознанные; 7) в зависимости от причин, их вызывающих; 8) в зависимости от степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки. Можно выделить типичные положительные и отрицательные психические состояния, свойственные большинству людей как в повседневной жизни (любовь, счастье, горе и т. д.), так и в профессиональной деятельности, связанной с экстремальными (крайними, необычными) условиями. Сюда следует отнести психические состояния профессиональной пригодности, осознание значимости своей профессии, состояние радости от успехов в работе, состояние волевой активности и т. д.  
Огромное значение для эффективности трудовой деятельности имеет психическое состояние профессиональной заинтересованности.  
Для состояния профессиональной заинтересованности характерны: осознание значимости профессиональной деятельности; стремление больше узнать о ней и активно действовать в ее области; концентрация внимания на круге объектов, связанных с данной областью, и при этом указанные объекты начинают занимать господствующее положение в сознании специалиста.  
Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение у работника психических состояний, близких по своему содержанию и структуре к состоянию творческого вдохновения, свойственного ученым, писателям, художникам, актерам, музыкантам. Оно выражается в творческом подъеме; обострении восприятия; повышении способности воспроизведения ранее запечатленного; возрастания мощи воображения; возникновении целого ряда комбинаций оригинальных впечатлений и т. д. Важное значение для эффективности профессиональной деятельности имеет психическое состояние готовности к ней в целом и к отдельным ее элементам, в частности. Наряду с положительными (стеническими) состояниями у человека в процессе его жизнедеятельности (деятельности, общения) могут возникать и отрицательные (астенические) психические состояния. Например, нерешительность как психическое состояние может возникнуть не только при отсутствии у человека самостоятельности, уверенности в себе, но и ввиду новизны, неясности, запутанности той или иной жизненной ситуации в экстремальных (крайних) условиях. Такие условия приводят к возникновению состояния психической напряженности. Можно и нужно говорить о состоянии сугубо операционной (операторной, “деловой”) напряженности, т. е. напряженности, которая возникает как результат сложности выполняемой деятельности (трудности сенсорного различения, состояния бдительности, сложность зрительно-двигательной координации, интеллектуальная нагрузка и т. д.) и эмоциональной напряженности, вызванной эмоциональными экстремальными условиями (работой с людьми, в том числе с  
больными, правонарушителями и т. д.). 

14. Возможности и способы управление эмоциями.

Шесть шагов управления эмоциями:

1. Осознавать эмоции. Нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать своё состояние, свою эмоцию. Ну а дальше можно и порулить.
2. Выбирать. Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем – это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюблённость.
3. Управлять интенсивностью эмоции. Интенсивность эмоции может быть:
• слабой — эмоция появляется редко и случайно, легко подавляется другими чувствами
• средняя — эмоция управляется сознанием, может влиять на другие чувства
• сильная — С трудом поддается управлению сознанием
4. Трансформировать эмоцию. Понятно, что одно дело выбирать до того, как эмоция пошла. Но ведь что-то нужно делать и с той эмоцией, которую не ждали – а она пришла. Её полезно трансформировать во что-то более подходящее. На вас напала обида, а вы считаете её не совсем подходящёй для ситуации объяснения с любимым человеком. Хотелось бы вместо неё получить что-нибудь более подходящее: радость, влюблённость, интерес? Тогда необходимо проделать работу по трансформации эмоции.
5. Проявлять или выражать эмоцию. Эмоции несут в себе энергию. Эта энергия требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и т.д. Если этого не делать, а проигнорировать эмоцию и подавить – невыраженная энергия бродит внутри вас и постоянно пытается проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей.
6. Реагировать.
15. Тревога и ее психологическая характеристика.
16. Страх и его психологическая характеристика.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. ^[1] С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.^[2]