Гендерные особенности жен военнослужащих
Контрольная работа, 07 Мая 2013, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Цель исследования: раскрытие гендерных особенностей жен военнослужащих.
Объект исследования: жены военнослужащих.
Предмет исследования: гендерные особенности жен военнослужащих.
Гипотеза исследования:
жены военнослужащих находятся в состоянии хронического стресса, сниженного настроения, эмоционального выгорания, в то время как мужчины более стабильны и эмоционально устойчивы;
Содержание
Исследование, проведенное по курсовой работе 3
Программа тренинга 7
Библиографический список
Прикрепленные файлы: 1 файл
Тренинг по синдрому эмоционального выгорания.doc
— 260.50 Кб (Скачать документ)Метод прогрессивной мышечной релаксации
Цель: обрести навык овладения произвольным расслаблением напряженных мышечных групп, снятие психомышечного напряжения, отдых, восстановление сил, мобилизация. Продолжительность занятия:10 мин.
Ход занятия. Упражнение начинают от мышц верхних конечностей к мышцам лица, шеи, грудной клетки, живота и далее - к мышцам нижних конечностей. Сначала добиваются кратковременного, 5~7-секундного напряжения первой группы мышц, которые затем расслабляются. Внимание участников сосредотачивается на чувстве релаксации в этой области тела. Упражнение в одной группе мышц повторяется до чувства полного расслабления, после переходят к другой группе мышц.
Упражнение «Приятный сон»
Звуковое сопровождение: звуки леса.
Ход занятия. Ведущий: Примите удобную позу, закройте глаза, успокойтесь. Медленно мысленно произнесите словесные формулы:
- Я спокоен. Мои мышцы расслаблены. Я отдыхаю.
- Дышу спокойно, мое сердце успокаивается... Оно бьется легко и ровно... Я совершенно спокоен.
- Моя правая рука расслаблена... Моя левая рука расслаблена. Руки расслаблены... Плечи расслаблены и опущены...
- Моя правая рука теплая... Моя левая рука теплая... Чувствую приятное тепло в руках.
- Моя правая рука тяжелая... Моя левая рука тяжелая... Чувствую тяжесть рук.
- Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы левой ноги. Мои ноги расслаблены.
- Мои ноги теплые. Ощущаю приятное тепло в ногах. Я отдыхаю.
- Мое тело расслаблено. <span class="dash041e_0431_044b_
0447_043d_044b_0439__Char" style