Физические средства адаптации к учебному процессу детей младшего школьного возраста

Спортивно-прикладные упражнения — это ходьба, бег, лазанье и ползание, плавание и многое другое. Это естественные двигательные действия или их элементы, встречающиеся в жизни или в спорте. Такими упражнениями являются захватывание и перенос предметов, целостные бытовые и трудовые действия, различные способы передвижения, лазанье, бег, прыжки, метания, плавание, ходьба на лыжах, гребля и т. п. Выполнение этих упражнений отличается от занятий спортом, так как исключает максимальные нагрузку и участие в соревнованиях. Спортивно-прикладные упражнения восстанавливают или совершенствуют сложные двигательные навыки, оказывают общеоздоровительное действие на организм.

Спортивные упражнения являются более  эффективными (в сравнении с гимнастическими) для восстановления общей выносливости, обеспечивают максимальное улучшение  обменных процессов, являются средством  тренировки и выработки компенсаторных механизмов сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, весьма эмоциональны по своему содержанию и методу проведения. Применение спортивно-прикладных упражнений развивает координацию движений,  развивает мышечный корсет, что важно   в работе с детьми младшего школьного возраста.

Для формирование коммуникативных навыков, создания положительного эмоционального фона , повышения интереса к занятиям , развития ряда физических качеств  и когнитивных функций , а следовательно повышения уровня адаптированности младших школьников к учебным нагрузками в ЛФК применяются игры.

В зависимости  от физической нагрузки выделяют:

1. Игры малой подвижности которые проводятся из статических исходных положений  лежа, сидя, стоя («Мяч по кругу»»Съедобно-несъедобное»)
2. Игры средней подвижности в которых предусматривается смена положений и перемещение в пространстве («Тачки», «Собрать кегли»)
3. Игры большой подвижности проводятся в вертикальном положении и предусматривают передвижение ребенка ускоренной ходьбой , бегом прыжками  [].

Игра может быть как средством, так и  быть и  формой проведения занятий, что повышает интерес учащихся младшей школы  к занятиям ЛФК[].

3.  Массаж

Массаж— метод лечения и профилактики заболеваний, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки поверхности тела человека, которое производится руками массажиста или специальными аппаратами [18, c. 23].

Основными задачами массажа в физической  адаптации учащихся младших классов  является снятие эмоционального и мышечного  напряжения, а так же профилактика  заболеваний.

Детский массаж выделяется как особый вид массажа так  как Способствует не только оздоровлению или лечению ребёнка, но и более  быстрому и гармоничному его психофизическому развитию. Методики, разработанные  виднейшими специалистами российской педиатрии (в первую очередь А. Ф. Туром, его учениками и сподвижниками), уже многие годы успешно применяются  в детских медицинских и оздоровительных  учреждениях, практический опыт, накопленный  за долгие годы, и последние научные  исследования позволяют считать  массаж эффективным и, что очень  важно, безопасным средством профилактики и лечения большого числа заболеваний, коррекции нарушений развития опорно-двигательной и нервной систем. Под действием  массажа в организме человека происходит ряд местных и общих  реакций, в результате этого сложного биологического процесса нормализуется  деятельность всех органов и систем, улучшается питание (а значит, и рост) костей и мышц, кожа становится упругой  и эластичной. Массажные приёмы, в зависимости от их характера, силы и продолжительности, меняют состояние  коры головного мозга, причём действие массажа тем сильнее, чем младше ребёнок. Для большей эффективности массаж применяют в сочетании с гимнастическими упражнениями, которые выполняются во время процедуры или непосредственно после неё, однако не следует утомлять ребёнка слишком сложными или продолжительными упражнениями так как Массаж сам по себе является некоторой нагрузкой на организм, широко используются пассивные движения (то есть Движения, выполняемые ребёнком с помощью взрослого), разнообразные корригирующие позы и укладки. Важной особенностью детского массажа является осторожность в выборе приёмов, применяются все приёмы классического массажа, элементы точечного массажа и других видов рефлексотерапии, однако предпочтение следует отдавать более мягким и нежным воздействиям. Разнообразные поглаживания, осторожное растирание (лучше подушечками пальцев, что увеличивает чувствительность рук массирующего), мягкое разминание, лёгкие ударные приёмы- всё это позволяет добиваться нужного результата, не причиняя ребёнку неприятных ощущений. Это не значит, что такой массаж неглубокий и неэффективный, напротив, хорошо владея техникой и зная действие различных приёмов, можно менять характер воздействия. В зависимости от цели массаж может быть тонизирующий или расслабляющий, тонизирующий массаж проводится в более быстром темпе, применяются все основные приёмы, но растирание и разминание выполняются более энергично, больше используется ударных приёмов. Расслабляющий массаж отличается плавностью и равномерным ритмом движений, применяется большое количество поглаживаний, расслабляющих вибраций (например, потряхивания), растирание и разминание- более медленное и глубокое, ударных приёмов меньше. В любом случае массаж должен быть безболезненным, это, пожалуй, главное отличие детского массажа от взрослого, где допускаются некоторые болезненные воздействия (многие взрослые считают безболезненный массаж слишком слабым и, значит, неэффективным). У ребёнка болезненные приёмы могут вызвать различные патологические реакции (например, рефлекторное мышечное напряжение), а кроме того, появляется страх, который сводит к нулю весь положительный эффект, создаёт устойчивую негативную установку. Ребёнок не всегда (по разным причинам) может сказать, что ему больно или неприятно, поэтому надо очень внимательно наблюдать за состоянием ребёнка, за выражением его лица, реакцией его тела. От массирующего требуется особая внимательность и чуткость, он должен ощущать своими руками изменения, происходящие в тканях тела и адекватно реагировать на них, это придёт с опытом, главное не торопиться и внимательно прислушиваться к своим тактильным ощущениям. Главный критерий правильности проведения массажа - настроение ребёнка, если ребёнок любит массаж, становится более крепким и жизнерадостным - значит, всё сделано хорошо [20, c. 45].

2.3 Трудотерапия

Трудотерапия (ТТ) — активный метод восстановления нарушенных функций и трудоспособности у больных при помощи трудовых операций. [9, c. 80].

ТТ для младших  школьников имеет несколько аспектов . С физической точки зрения ТТ способствует развитию мелкой моторики,  тренирует  выносливость, усидчивость, повышает уровень  физического развития организма  в целом

Психологически  ТТ способствует нормализации повышению эмоционального фона, развитию когнитивных функций, эстетическому развитию.

С социальной точки  зрения –дает навыки работы в коллективе повышая уровень социализации личности [18, c. 34]. 

Наиболее распространенными  операциями в лечебном использовании  трудовых процессов являются кройка и шитье, вязание, плетение, художественно-прикладные работы,  столярные и слесарные  работы. Так же можно применять работы на пришкольном участке, работы по благоустройству территории школы. В этом случае трудотерапия будет совмещена с воздействием естественных факторов природы.

Особое место занимают художественно-прикладные работы,  к которым можно отнести лепку, бисероплетение, макраме, выжигание, рисование. Перечисленные работы не требуют  особой материальной базы какнапример столярные и слесарные работы,  будут интересны как мальчика так и девочкам ( в отличии например от кройки и шитья).  Применяя эти методики можно в достаточно короткий срок получить конечный продукт . Лепка, рисование , бисероплетение и др.  развивают у детей не только мелкую моторику но и тренируют усидчивость , развивают внимание, память,  способствуют развитию интеллекта и формированию чувства прекрасного [16].

4. Естественные факторы природы

В основе использования  естественных факторов природы  (ЕФП)  с лечебной и профилактической целью лежит  закаливание – система мероприятий , дающих возможность организму быстро и адекватно приспособиться к воздействию окружающей среды Благодаря ЕФП, удается повысить сопротивляемость неблагоприятным воздействиям, патогенным микроорганизмам, а так же достигнуть благоприятных сдвигов в функциональном состоянии организма. В системе физического воспитания детей принимаются такие виды закаливания, как воздушные ванны, солнечные ванны, обтирания, обливания, купание.

Все закаливающие процедуры  должны соответствовать возрасту ребенка; раз начав, их нужно проводить  постоянно, регулярно, в одно и то же время; силу и интенсивность воздействия  на организм закаливающих нагрузок следует  изменять осторожно и постепенно; необходимо внимательно следить  за самочувствием ребенка. При переохлаждении (озноб, дрожь, «мурашки» на коже, посинение  губ) или перегревании (вялость, головная боль, покраснение лица, сильная  потливость) процедуру немедленно прекращают. При переохлаждении ребенка согревают, растирают мягким полотенцем, дают горячее питье; при перегревании – уводят в тень, обтирают влажным  полотенцем или обливают водой с  температурой 30–36 °С, на голову кладут влажное полотенце; дальнейшие процедуры прекращают до консультации с врачом.

Основными факторами закаливания  являются солнечные лучи, вода и  свежий воздух.

Воздушные ванны. Благодаря термическому раздражению кожи происходит рефлекторное сужение и расширение кровеносных сосудов, постепенно вырабатывается совершенный механизм регуляции теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающий постоянные условия внутренней среды организма. Кроме того повышается тонус мышц, выносливость сердечно-сосудистой системы. Все это содействует укреплению здоровья.

Чистый свежий воздух нужен  ребенку любого возраста, но особенно детям, которые часто болеют острыми  респираторными заболеваниями. Комнату, где находится ребенок, зимой  проветривают 3–4 раза в день, а летом  окно или форточка при хорошей  погоде должны быть открыты постоянно. Перед сном помещение обязательно  проветривают. Зимой детям дошкольного  возраста надо проводить на улице  не менее 3–4 ч вдень, а летом – большую часть дня. Одежду подбирают в зависимости от характера прогулки и времени года.

Одним из видов закаливания  воздухом являются воздушные и солнечные ванны. Зимой воздушные ванны проводят в хорошо проветренном помещении (начальная температура ниже 19 °С). Постепенно ее снижают каждые 3–4 дня на 1 «С проветриванием, по не ниже 15–16 «С. Продолжительность первой воздушной ванны не должна превышать 5–10 мин, ее постепенно увеличивают до 30–40 мин. Ослабленные дети должны принимать воздушные ванны с осторожностью: вначале обнажают на время процедуры только руки, через неделю раздеваются до пояса и т.д. Летом воздушные ванны проводят на свежем воздухе при температуре не ниже 18 °С в тени или под тентом. Начинают с 5–10 мин, постепенно продолжительность процедуры увеличивают до 2–3 ч. Лучшее время с 8 до 12 ч утра. Как летом, так и зимой ванны следует сочетать с подвижными играми или физическими упражнениями; принимать их можно 1 –2 раза в день.

Солнечные ванны принимают  очень осторожно, чтобы избежать перегревания, солнечного удара, ожогов кожи и заболеваний глаз. Во время  процедуры необходимо надевать головной убор. Принимают ванны 1 раз в день через 1–2 ч после завтрака. Лучшее время от 10 до 12 ч. При этом температура воздуха в тени не должна быть ниже 18–20 °С. Длительность первой солнечной ванны – не более 2 мин (1 мин ребенок лежит на животе, столько же на спине). Затем каждые 2–3 дня время пребывания на солнце увеличивают на 1 мин и постепенно доводят до 30 мин. После солнечной ванны ребенка помещают в тень, проводят водные процедуры (обливание, обтирание водой или купание при температуре 30–36 °С).

В условиях школы воздушные  ванн- самое доступный метод закаливания. Обязательно проветривание классных комнат и проведение физкультурно-оздоровительных  мероприятий при благоприятных  погодных условиях на улице.

Закаливание водой. Водные процедуры сильно действуют на организм ребенка, поэтому их проводят осторожно и постепенно. Начинают с самого простого – умывания, обтираний, мытья ног и т.д.

При обмывании водой лица, шеи, верхней части груди и  рук до локтя температура воды вначале должна быть 30 «С. Каждые 1–2 дня ее снижают на 1 «С и постепенно доводят до 16–14 °С. Затем можно начинать обмывания до пояса. Температура воды вначале 36 °С, постепенно ее снижают до 18–20 °С.

Обтирания проводят концом махрового полотенца или шерстяной  рукавичкой, смоченной водой. После  этого кожу растирают сухим мягким полотенцем до покраснения. Делают это  постепенно: вначале обтирают одну руку и растирают сухим полотенцем потом другую, переходят на грудь, живот и ноги. Начальная температура воды – 32–33 °С, постепенно ее снижают (на 1 °С в неделю) до 18–20 «С. При небольшом перерыве в обтираниях возобновлять их следует водой той температуры, которая была в последний раз. Продолжительность процедуры не более 4–6 мин.

Через 1,5 мес после начала обтираний можно переходить к более сильной водной процедуре – обливаниям. Они полезны как летом, так и зимой. В теплую погоду их лучше принимать на открытом воздухе при температуре в тени не ниже 18 «С, пользуясь лейкой, кувшином или душем. Вначале обливают шею, потом грудь, бока, спину и т.д. Температура воды вначале 35–36 «С, затем ее постепенно понижают (на 1 °С каждые 3–4 дня) до 20–22 °С. Голову ребенка обливать не следует. После процедуры кожу ребенка растирают до легкого покраснения махровым полотенцем, при этом движения должны быть направлены от кистей рук к плечу, от стопы к бедру. Длительность процедуры не должна превышать 2 мин. Зимой обливания проводят в ванной комнате по тем же правилам.

Перед сном можно делать еще одну водную процедуру – обмывание  ног. Начальная температура воды 33 °С, снижая ее каждые 2–3 дня на 1 °С, доводят до 16–18 °С. При купании сочетают воздушные и солнечные ванны с водными процедурами. Это благотворно влияет на организм ребенка. Купание проводят в безветренную погоду при температуре воздуха 24–25 °С и воды 22–23 °С. После еды должно пройти не меньше 1 ч. Следите за тем, чтобы ребенок в воде больше двигался. Начинайте с 2–3 мин, постепенно увеличивая время купания до 10–15 мин [8].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Младший школьный возраст  является важным периодом в жизни, так  как совпадает с этапом существенных изменений в развитии ребенка  – вторым физиологическим кризом. Переход к систематическому обучению предъявляет высокие требования к ребенку, а активное физическое и психофизиологическое развитие в 6-11 лет обеспечивает возможность  успешного прохождения этого  этапа. Однако под воздействием различных  причин могут возникать трудности  в адаптации к школе, поэтому  и родители, и учителя, учитывая возрастные особенности, должны принимать адекватные меры для своевременного предупреждения дезадаптации школьников, в виду того, что она может осложнить адаптацию  и социализацию личности на последующих  возрастных этапах.