Влияние эмоций на здоровье человека

                                    Содержание:

Введение

1)Понятие стресс

2)Классификация стрессов

4)Причины стресса

5)Борьба со стрессом

6)Профилактика стресса

7)Понятие эмоции

8)Влияние эмоций на  здоровье человека

Заключение

Литература

                                         

 

                                                            

 

 

 

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

 

 

 

 

 

Введение

   Существует множество определений понятия "стресс". В целом же стресс - физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада. Стресс возникает у человека (или животного) под влиянием экстремальных воздействий. Стресс - комплексный процесс, он всегда включает и физиологические, и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических свойств - улучшения внимания (объёма и устойчивости), повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной окраске процесса работы.  Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству). Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние тех или иных факторов (стрессоров) превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определённые гормоны, вследствие чего изменяется режим работы многих органов и систем организма (изменяются его защитные свойства, учащается ритм сокращения сердца, повышается свёртываемость крови). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, приспособиться к ней - в этом и состоит основное биологическое значение стресса. Различают физиологические и психологические стрессоры. К физиологическим относятся болевые воздействия, чрезмерная физическая нагрузка, экстремальные температуры (жара, холод) и т.д.; к психологическим - необходимость принятия решения, ответственность за что-то, обида, переживание, конфликт, сигналы опасности и др.

Классификация  стресса 
Стрессы можно подразделить на:

эмоционально положительные  и эмоционально отрицательные;

кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;

физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные

  Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные. Да-да, такие радостные события, как свадьба или выигрыш любимой команды, тоже по сути факторы стресса, вызывающие бурю эмоций и выброс адреналина. В случае эмоционально положительного стресса стрессовая ситуация непродолжительна и вы ее контролируете, обычно в этих случаях опасаться нечего: ваш организм сможет быстро отдохнуть и восстановиться после взрыва активности всех систем. Известны, правда, факты, когда сильные положительные эмоции у людей со слабым здоровьем приводили к серьезным последствиям, вплоть до инсультов и инфарктов, но это все-таки случаи уникальные и мы их обсуждать не станем. Говоря "борьба со стрессом", "последствия стресса", будем иметь в виду эмоционально отрицательный тип стресса.  Различают кратковременный (острый) и долговременный (хронический) стрессы. Они по-разному отражаются на здоровье. Долговременный несет более тяжелые последствия. Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса - шок. В жизни каждого человека были шокирующие ситуации. Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы вроде бы оправились от потрясения, но воспоминания о пережитом возвращаются снова и снова. Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных (например, неудовлетворенность работой, напряженые отношения с коллегами и родственниками и т.п.).

  Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п.)

  Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т.п.

  Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека (преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т.п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы и т.п.).

  Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления.

Признаки и  симптомы стресса

    Так как проявление стресса очень индивидуально для каждого человека, то определить какие-либо характерные его признаки и симптомы весьма трудно. Люди ведут себя в стрессовых ситуациях совершенно по-разному и иногда даже полярно. Например, одна ситуация одному человеку приносит радость и удовлетворение, а другой — страдает и мучается из-за неё. Кто-то начинает очень активно питаться («заедать проблемы»), кто-то, наоборот, неожиданно худеет. Кому-то вдруг становиться жарко, а кому-то — холодно.  Существует довольно много физических и эмоциональных признаков и симптомов стресса. Хотя, как говорилось выше, поведение и эмоции людей в стрессовых ситуациях различны, но, тем не менее, можно выделить характерные для большинства симптомы и признаки.

 

Когнитивные (связанные  с сознанием) признаки стресса:

• Проблемы при запоминании новой информации
• Неорганизованность, беспорядок, забывчивость
• Проблемы при концентрации внимания
• Тревога или скачки мыслей
• Трудности в принятии решения
• Недальновидность
• Пессимистичность
• Постоянное беспокойство
• Тревожные мысли, бессонница, ночные кошмары

Физические симптомы стрессов

• Изжога, боль в животе
• Частое мочеиспускание
• Разные боли
• Отрыжка и метеоризм
• Диарея или запор
• Скрипение зубами, сжатие челюстей
• Тошнота и головокружение
• Затруднённое дыхание
• Быстрое сердцебиение и боль в груди
• Заикание
• Частые простуды
• Дрожание губ, ног, рук
• Жужжание, звон в ушах
• Мышечные спазмы, боль в шее и спине
• Частое краснение и потливость
• Холодные или потные руки, ноги
• Потеря полового влечения
• Необъяснимая и частая аллергия
• Усталость, вялость, слабость
• Мурашки по коже, сыпь, зуд, крапивница
• Сухость во рту, сложное глотание

Поведенческие признаки стрессов

• Передание или недоедание
• Самоизоляция от других людей
• Курение, употребление алкоголя и наркотиков
• Проволочки или пренебрежение обязанностями
• Слишком долгий или короткий сон
• Снижение производительности
• Ложь или оправдания, чтобы прикрыть плохо сделанное дело
• Нервные привычки. Навязчивое или компульсивное поведение
• Азартные игры или импульсивные покупки
• Проблемы с общением
• Чрезмерная подозрительность или защита
• Быстрая или бормочущая речь

Эмоциональные симптомы

• Раздражительность или вспыльчивость
• Чувство одиночества и изоляции
• Внезапные приступы паники
• Капризность
• Невозможность расслабиться
• Ощущение перегруженности
• Чрезмерная реакция на маленькие неприятности
• Тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность
• Депрессия и ощущение несчастья
• Частые приступы плача или мысли о самоубийстве
• Враждебность к окружающим, гнев, разочарование
• Частые перепады настроения

Причины стресса

Было бы бессмысленно перечислять все возможные причины  возникновения стресса. Все мы разные, у каждого из нас сформированы свои собственные шаблоны мышления, каждый из нас имеет за плечами  уникальный жизненный опыт, у каждого  из нас есть своё собственное отношение  к жизни и возникающим в  ней ситуациям. А потому стрессовых ситуаций великое множество, однако, каждую из них связывает один простой  момент – ситуация либо на самом  деле угрожает нашей жизни или  благополучию, либо, угроза ситуации является вымышленной. Также, стрессовые ситуации можно разделить на несколько  основных групп. Ситуации, которые вызывают в нашем организме стресс, мы будем называть стресс-факторами. Возможно, некоторые из вас связывают стресс-факторы с негативными ситуациями, такими как изнурительный график работы, разлад отношений или потеря чего-то ценного и важного. Однако, к стресс факторам можно отнести и положительные события, обычно яркие и запоминающиеся, среди них – брак, покупка дома, учёба в колледже или получение награды. Стресс-фактор, независимо от того, положительный он или отрицательный, может вызывать в нас стресс, но лишь в той мере, или частично в той мере, в какой мы воспринимаем этот фактор. Причина стресса может быть внешней и внутренней. Внешние причины – это наши жизненные изменения, всё, что не находится под нашим контролем, или же находится в малой степени. А внутренние причины – коренятся в нашем разуме, по большей части они рождены нашим воображением. Это разделение мы делаем просто для удобства, поскольку они все взаимосвязаны. Итак, небольшой список причин стресса.

 

 

 

Внешние причины стресса.

• Большие изменения в жизни.
• Работа.
• Трудности в отношениях.
• Финансовые проблемы.
• Излишняя занятость.
• Дети и семья.

Внутренние  причины:

• Неспособность принять неопределённость.
• Пессимизм.
• Негативный внутренний диалог.
• Нереалистичные ожидания.
• Перфекционизм.
• Отсутствие настойчивости.

                                    Главные причины стресса

Финансы. Большинство исследователей считают главнейшей причиной стресса финансы. Это покупки дома или автомобиля. Потеря денег в результате проигрыша. Долги перед банком или другими людьми. Отсутствие денег – довольно частая проблема людей. И разумеется, безуспешные попытки получения денежных средств.

Работа. Работа тесно связана с финансами, поэтому её можно назвать второй из основных причин возникновения стресса. Похоже, что работа и карьера является постоянным источником стресса. Большинство людей беспокоятся по поводу получения и поддержания адекватной занятости. Мы беспокоимся о новых видах работы и обязанностях. Мы стремимся вверх по карьерной лестнице и перегружаем себя работой.

Здоровье  и безопасность. Большинство людей считает, что личное здоровье является одной из основных причин стресса. У кого-то это ожирение и желание похудеть. Другими причинами могут быть вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем или наркомания. Не менее частая причина стресса - болезнь или травма. Личная безопасность также является одной из основных причин стресса.

Семья. Каждый член нашей семьи может быть источником нашего стресса. Регулярные споры между супругами и другими членами семьи. Родители разводятся. Дети попадают в неприятности, женятся, покидают родной дом. Беременность, болезни близких людей. Причин для возникновения стресса здесь множество.

    Личные проблемы. Возглавляет список личных проблем – отсутствие контроля. Каждый человек желает обрести контроль над своей собственной жизнью, а иногда и над жизнью других людей. Когда контроль ослабевает или отсутствует в той или иной области, мы испытываем стресс. Мы желаем контролировать все, что происходит дома или на работе, мы желаем контролировать своё время, мы боремся с вредными привычками и пытаемся изменить свою жизнь. Стресс нарастает, когда у нас это не получается.