Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую и дыхательную систему
Реферат, 22 Октября 2014, автор: пользователь скрыл имя
Краткое описание
Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - физическая культура, способ, не требующий дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.
Прикрепленные файлы: 1 файл
Физическая культура.docx
— 94.11 Кб (Скачать документ)Как выработать устойчивость организма к недостатку кислорода? Ответ - тренировкой. Отличный тренирующий эффект дает продолжительное пребывание в горах на высоте около 2000-2500 м, где содержание кислорода (парциальное давление) в атмосферном воздухе снижено. Организм постепенно привыкает к недостатку кислорода, перестраивая свои функции и мобилизуя защитные резервы. Но всех желающих потренироваться невозможно переселить в горы. Следовательно, нужны способы создания искусственной гипоксии. Одним из таких способов является дыхательная гимнастика, в которую включаются упражнения с волевой задержкой дыхания (кстати, после неправильного использования именно таких упражнений мы наблюдали дыхательный дискомфорт).
Наилучшим же средством являются опять-таки физические нагрузки. Активно сокращающиеся мышцы резко увеличивают кислородный «запрос», иногда более чем в 100 раз. Сердечно-сосудистая система не в состоянии сразу обеспечить доставку такого большого его количества к тканям. Возникает кислородная задолженность (состояние гипоксии), которая исчезает в разные сроки после уменьшения нагрузки в зависимости от величины кислородного долга. Систематическое воздействие физических нагрузок определенной мощности создает в тканях гипоксию, которую организм ликвидирует, постоянно включая защитные механизмы, все более и более тренируя их. В итоге возникает состояние высокой устойчивости к недостатку кислорода.
Таким образом, физические нагрузки оказывают как бы двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к недостатку кислорода и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствуют лучшему его усвоению. Известный специалист в области физиологии дыхания профессор М. Е. Маршак считает, что именно мышечная работа служила в процессе эволюции основным стимулом к становлению и развитию системы дыхания.
Таблица ответов на программированные вопросы
Номер вопроса |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
ответы: а) б) в) |
б |
в |
а |
а |
а |
в |
б |
а |
а |
в |
б |
5. Литература
Физическое воспитание /Под ред. Н. К. Коробейникова и др. -
М.: ВШ, 1984.
Микулин А. А. Активное долголетие. - М., 1977.
Томас Ханна. Искусство не стареть. - СПб: Питер, 1996.
Жолдак В. И. Труд и физическая культура. - М., 1982.
Хавин Б. Н. Все об олимпийских играх. - М., 1979.
Коробков А. В. Двигательный режим и здоровье. - М., 1972.