Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Октября 2014 в 09:34, реферат

Краткое описание

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - физическая культура, способ, не требующий дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Скачать полностью (89.16 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Прикрепленные файлы: 1 файл

Физическая культура.docx

— 94.11 Кб (Скачать документ)

Как выработать устойчивость организма к недостатку кислорода? Ответ - тренировкой. Отличный тренирующий эффект дает продолжительное пребывание в горах на высоте около 2000-2500 м, где содержание кислорода (парциальное давление) в атмосферном воздухе снижено. Организм постепенно привыкает к недостатку кислорода, перестраивая свои функции и мобилизуя защитные резервы. Но всех желающих потренироваться невозможно переселить в горы. Следовательно, нужны способы создания искусственной гипоксии. Одним из таких способов является дыхательная гимнастика, в которую включаются упражнения с волевой задержкой дыхания (кстати, после неправильного использования именно таких упражнений мы наблюдали дыхательный дискомфорт).

Наилучшим же средством являются опять-таки физические нагрузки. Активно сокращающиеся мышцы резко увеличивают кислородный «запрос», иногда более чем в 100 раз. Сердечно-сосудистая система не в состоянии сразу обеспечить доставку такого большого его количества к тканям. Возникает кислородная задолженность (состояние гипоксии), которая исчезает в разные сроки после уменьшения нагрузки в зависимости от величины кислородного долга. Систематическое воздействие физических нагрузок определенной мощности создает в тканях гипоксию, которую организм ликвидирует, постоянно включая защитные механизмы, все более и более тренируя их. В итоге возникает состояние высокой устойчивости к недостатку кислорода.

Таким образом, физические нагрузки оказывают как бы двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к недостатку кислорода и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствуют лучшему его усвоению. Известный специалист в области физиологии дыхания профессор М. Е. Маршак считает, что именно мышечная работа служила в процессе эволюции основным стимулом к становлению и развитию системы дыхания.

 

Таблица ответов на программированные вопросы

 

Номер вопроса

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

ответы:

а)

 б)

 в)

б

в

а

а

а

в

б

а

а

в

б


 

 

 

5. Литература

 

  1. Физическое воспитание /Под ред. Н. К. Коробейникова и др. - 
    М.: ВШ, 1984.

  1. Микулин А. А. Активное долголетие. - М., 1977.

  1. Томас Ханна. Искусство не стареть. - СПб: Питер, 1996.

  1. Жолдак В. И. Труд и физическая культура. - М., 1982.

  1. Хавин Б. Н. Все об олимпийских играх. - М., 1979.

  1. Коробков А. В. Двигательный режим и здоровье. - М., 1972.

 

 

 


Информация о работе Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую и дыхательную систему