Влияние биоритмов на физическую работоспособность

 

1.3. Угнетают биоритм клеток несколько факторов:

1.Элементарное несоблюдение  ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.

2.Организм имеет свой  собственный электрический заряд.  Ввиду того, что поверхность Земли и околоземные  слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги  заряжаются отрицательно. Голова  за счет дыхания положительно

заряженным  воздухом и контакта с ним приобретает  положительный заряд. Но

средний заряд  туловища должен быть нейтральным, а  с ним и общий заряд тела

человека при  разности потенциалов  между ступнями ног и макушкой  головы

достигает  в  среднем 210-230 вольт. Эти показатели являются важнейшими при

нормальной  жизнедеятельности организма, что  влияет на внутреннюю среду и

биотоки. Ввиду  того, что современный человек  изолирован от Земли (обувь на

электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные  половые

покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка организма  отрицательными

зарядами через  ноги сильно затрудняется. В результате организм приобретает

избыточный  положительный заряд, который смещает внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве  в неблагоприятную для их функционирования сторону.

Таким образом, нарушение ритма смены дня  и ночи, приводит к отрицательному

воздействию на организм, снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях  работникам  работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда.

Кроме того, экономические  условия и образ жизни в  нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на

круглосуточный  режим  работы, что очень отрицательно сказывается по оценкам медиков на здоровье общества..  Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д. Существует тенденция -  работаем  все больше, отдыхаем  все меньше.

Каждый организм, существующий на Земле, является своеобразными часами. Все организмы – плоды эволюции, на протяжении трех миллиардов лет жизнь на Земле развивалась и приспосабливалась, непрерывно и бесконечно передавая информацию от клетки к клетке, из поколения в поколение. Все живые организмы несут в себе все изменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошо приспособлены к неустанному вращению нашей планеты.

Физиологическое время, так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характер. Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один или нескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологических часов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим последствиям, как показывает феномен перепада времени при трансмеридианных перелетах. Такое смещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегося процесса  в его собственном цикле (например, фазы Луны), что также нарушает биологические ритмы человека. Поэтому, в наш стремительный век, связанный с преодолением огромных расстояний, необходимо более внимательно относиться к своему здоровью, требуется адаптация организма к новым  часовым поясам, климату т.д. В организме в ответ на каждое изменение условий, требующее повышение работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспечение его защиты., что в свою очередь приводит организм  к приспособительному синдрому или стрессу.  Т.е. организм человека настроен на определенные природные ритмы и длительные отклонения от этих ритмов порождает стресс. Что не может не сказаться на здоровье человека  и его трудоспособности.

 

 

 

2. Как улучшить  свое здоровье

2.1. Разработка рекомендаций

1. Необходимо так планировать  физические нагрузки, чтобы они  не превышали определенный уровень  и в то же время были стимулом  для роста спортивных показателей. В этом случае учитываются 2 основных фактора, взаимодействующие между собой — нагрузка (воздействие) и конкретное функциональное состояние учащегося на данный момент. А, значит, ритм урока физкультуры определяется не только внешними факторами (нагрузкой), но и внутренними биологическими часами. Словом, при определении оптимальной нагрузки на уроке важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Это следует учитывать учителями физкультуры, тренерам и т.д. и т.п. в организации тренировочного процесса для достижения высоких спортивных результатов.

2. В работе со студентами  педагогам необходимо учитывать,  что существует прямая зависимость  между фактором времени суток  и биологическим профилем ребят,  который оказывает позитивное или негативное влияние на физическую работоспособность.

3. Важно также учитывать  и тот факт, что студенты с  утренним биологическим типом  активнее и более работоспособны  в утренние часы, поэтому заниматься  умственной и физической деятельностью им лучше в первой половине дня, а детям с вечерним биологическим типом — во второй.

2.2. Выводы

1. Как мы могли убедиться,  биологические часы живых организмов, в том числе и человека, проявляются  во всех жизненных процессах.  Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических часов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.

2. При изучении учебно-тренировочной  деятельности юных спортсменов  мужского пола установлено следующее.  При равной двигательной активности на протяжении дня, большую нагрузку подростки с утренним биоритмическим типом выполняли в интервале 10 – 12 ч., а спортсмены с вечерней («совы») биоритмической группы были в 1,4 раза активнее на уроках физкультуры во второй половине дня.

3. Подтвердился тот  факт, что у исследуемых с утренним  биологическим типом физическая  работоспособность выше в утренние  часы. В вечернее же время показатели  работоспособности ниже, а, значит, биоритмы оказывают положительное  воздействие на студентов в утренние часы и отрицательное — в вечерние. На исследуемых с вечерним типом биоритмы оказывают положительное влияние в вечернее время суток и отрицательное — в утреннее.

А, значит, можно порекомендовать  родителям, чьи дети относятся к  «совам» и занимаются в первой половине дня, перевести детей в группу, которая занимается во второй половине дня, для повышения физической работоспособности. Аналогично и для «жаворонков».

4. Нами замечено, что  у студентов при взаимодействии  различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование разных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Тем самым, выявляется важное адаптивное значение биоритмов для жизнедеятельности организма подростка.

5. Исходя из того, что  суточные изменения внутренних  ритмов, свойственные здоровому  человеку, при болезненных состояниях  искажаются. И по характеру искажений  врачи могут судить о ряде  заболеваний на начальной стадии. Можно сделать вывод: изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать применение лекарственных препаратов при лечении больных.

6. Так как человеческий  организм подчиняется ритмам, заложенным  самой природой, и эти ритмы  оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья. А особенно важен учет ритмов в детском возрасте, когда закладывается фундамент здоровья.

7. Для человека важно  не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Биологические ритмы живых  организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.

У человека при взаимодействии различных функциональных систем организма  с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку.

Таким образом, изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья.

И так из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же дорогой жизни, преодолевая "энергетические ямы и ухабы" создаваемые

взаимодействием между Землей, Солнцем и Луной. И если не учитывать, а еще

хуже не знать планетарные  законы взаимодействия и проявления их на Земле, мы постоянно будем спотыкаться об эти ухабы и ямы, теряя свое здоровье. И не

вините врачей или свой организм  в ухудшении здоровья на этих участках пути.

В этом виноваты только вы сами. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения вашего здоровья и высокой

работоспособности организма.

Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения. То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды.

 

 

Библиографический список

1. Биологические  ритмы /Под  ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984.     

2. Малахов Г. П.   Биоритмология  и уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994.

3. Биологические  ритмы  здоровья /Гриневич В.//Наука  и жизнь, 2005, № 1.