Виды бега и влияние их на здоровье человека

Бег – это самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. На фоне современных тренажёров и десятка разновидностей фитнеса обычный бег выглядит скромно и традиционно. "Ну что даст обычный бег? Мне бы сверкающие тренажёры и модного тренера, – так рассуждают современные люди, - вот тогда бы я занялся своим здоровьем". За простотой (тяжело найти оздоровительную процедуру проще, чем бег) скрывается огромный потенциал, способный решить разнообразные проблемы, начиная от нормализации давления и заканчивая улучшением состояния суставов.

Введение.
Виды оздоровительного бега.
Разминка для ног, техника дыхания, общие рекомендации.
Влияние бега на здоровье человека:
а) общий эффект от занятий бегом;
б) специальный эффект бега;
в) влияние бега на сердечно-сосудистую систему;
г) чем полезен бег для пищеварительной системы;
д) влияние бега на опорно-двигательную систему (кости, суставы, позвоночник)
5. Советы новичкам.