Утренняя зарядка её значение и роль

Зарядка - это слово ассоциируется у нас с ранним утренним пробуждением, свежим воздухом, бодростью и оптимизмом.
Но зарядка - это не просто привычка для человека, это удивительно полезный и правильный способ самоорганизации и самосовершенствования.
Что такое зарядка, зачем ее нужно делать, какой дозы нагрузки стоит придерживаться, и как приучить себя заниматься упражнениями с утра?