Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Июля 2014 в 14:14, реферат
Воспитательное значение заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер, закаляют волю человека, приучат его не боятся трудностей, а смело их преодолевать. Систематические тренировки подготовка к соревнованиям, достижение достаточно высоких спортивных результатов не возможно без соблюдения правильного режима, воздержание от алкогольных напитков и изменений питания. Занятия легкой атлетикой в коллективе, участие в командных соревнованиях воспитывает чувство коллективизма, ответственность за полученное дело.
Образовательное значение - приобретаются полезные навыки и знания из области построения и планирования занятий по спорту, режима питания.
ВВЕДЕНИЕ
1. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
2. ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
3. уроки смешанного типа (учебно-тренировочный урок).
Независимо от типа урока в каждом уроке по легкой атлетики принято различать:
вводную;
подготовительную;
основную;
заключительную. Учебник тренера по легкой атлетике. Л.С.Хоменкова . -2002.
В вводную часть входит построение, организация внимания учащихся, проверка присутствующих, сообщение главных задач урока (2-3).
Подготовительная часть урока призвана подвести учащихся к решению основных задач урока. С этой целью проводится медленный бег и общеразвивающие упражнения, беговые упражнения.
В основной части приобретаются и совершенствуются умения и навыки.
Задача заключительной части - постепенное снижение нагрузки, подведение итогов урока, задание на дом.
Упражнения в подготовительной части урока должны подбираться с таким учетом, чтобы повысить общую работоспособность организма и подготовить его к выполнению конкретной специфической работы в основной части.
Например: Если в основной части урока предстоит прыгать в высоту с разбега, то в подготовительной части надо ввести упражнения на гибкость (различные наклоны, махи и др.), а также прыжковые упражнения, выполняемые на месте и в движении.
В основной части подбираются упражнения таким образом, что бы первыми шли упражнения для разучивания и совершенствования техники отдельных видов. За ними могут следовать скоростные упражнения, затем силовые и наконец упражнения развивающие выносливость. (техника, скорость, сила, выносливость)
Подбирая упражнения и их последовательность, нужно учитывать их преимущественное воздействие на основные мышечные группы.
Например: вслед за прыжками в длину с разбега не следует проводить бег на скорость, так как в обоих случаях основная нагрузка приходится на мышцы ног.
Целесообразней в след за прыжками в длину с разбега провести один из видов метаний, в которых основная нагрузка будет приходится на мышцы ног, плечевого пояса и туловища.
Средства и методы проведения легкоатлетических уроков могут существенно меняться в зависимости от задач и от конкретных условий, в которых урок проводится. Обычно уроки легкой атлетики планируются в I-IV четвертях (весна- осень).
Для повышения плотности занятий, например, при проведении прыжков в длину следует построить учащихся таким образом, чтобы одновременно могли прыгать несколько человек. Если нет возможности организовать несколько мест для прыжков в высоту, то можно увеличить пропускную способность сектора раздвинув прыжковые стойки на 6-8 м, а вместо планки, натянув резинку. В этом случае прыжки можно выполнять двумя потоками, одновременно метание различных снарядов можно проводить, предварительно построив учащихся в шеренгу с интервалом 1,5-2м.
Одним из наиболее эффективных методов повышения плотности легкоатлетического урока служит круговой метод, занимающихся делят 3-5 групп, каждая их которых одновременно выполняют свое упражнение спустя некоторое время (3-5-8мин) по команде учителя группы меняются местами занятий в заранее определенном порядке и приступают к выполнению нового упражнения, пока вся группа проёдет через все упражнения.
Достоинство кругового метода на уроках легкой атлетики, в том, что его можно использовать с учащимися всех возрастов и различной степени подготовленности.
Необходимо начинать с двух групп, следить за дисциплиной, затем увеличивать количество групп.
Например:
Упражнение на развитие прыгучести.
Прыжки в длину с разбега.
Прыжки через прыгалку.
Прыжки с отталкиванием вверх.
Отжимание.
Рассмотрим несколько примеров круговой тренировки для развития физических качеств.
Упражнения для развития быстроты движений.
А) беговая работа рук в макс. темпе (2-4 серии по 8-10 сек с интервалом 30-40 сек).
Б) бег на месте (в упоре) в максимальном темпе (3-4 серии по 8-10сек с интервалом 45-60 сек)
В) упражнения на расслабление.
Г) броски набивного мяча (1-2кг) в быстром темпе (в стену с отскоком или партнеру) 2-3 серии по 12-15 бросков с отдыхом 60 сек. ( можно использовать поточный метод)
Упражнения для развития прыгучести.
А) подскоки на прямых ногах (3-4 серии по 30-40 сек. с интервалом 60 сек.);
Б) прыжки через препятствия различной высоты на одной и двух ногах (поточный метод 2-3 мин);
В) упражнения на расслабление;
Г) подскоки на одной и двух ногах с места и с разбега доставая руками высокого подвешенный предмет (3-4 серии по 15-20 прыж. с отдыхом 1 мин)
Упражнения для развития силы.
Отжимание в упоре лежа 2-3 серии до отказа и подтягивание вися 2-3 серии до отказа, приседание с партнером.
(для мышц туловища) опускание
и поднимание туловища в
приседание и выпрыгивание из полуприседа с отягощением (2-3 серии по 12-15 раз);
броски набивного мяча (1-3 кг из положения сидя и лежа на спине одной или двумя руками) всего 40-50 раз.
Упражнения на развитие гибкости:
Упражнения для увеличения подвижности локтевых и плечевых суставов (с гимнастической палкой, с партнером, различные выкруты и др.)
Упражнения для увеличения подвижности позвоночного столба (различные наклоны повороты и вращения туловища).
Упражнения для увеличения подвижности тазобедренного коленного и голеностопного суставов (различные маховые движения с выпадами, “шпагаты).
Упражнения на расслабление.
Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами проводить не следует, так как сам принцип построения круговой тренировки является достаточным фактором для развития выносливости.
Более того, такой метод воспитания выносливости в круговой тренировки с детьми во многом предпочтителен, так как эмоционально насыщен и исключает монотонность, повышает интерес учащихся к уроку.
Подвижные игры на уроке по легкой атлетике способствуют повышению активности и интереса учащихся и позволяют повысить плотность урока.
Подвижные игры могут включать в себя различные прыжки, их элементы, бег, метания в цель или на дальность.
Можно подобрать подвижные игры с сочетанием элементов бега, прыжков, метания.
Для повышения активности и самостоятельности практикуют задания на дом.
Можно порекомендовать с помощью определенных упражнений повысить уровень развитие силовых качеств, прыгучести или гибкости, закрепить отдельные элементы. Необходимо проследить за выполнением домашнего задания, оценить его только в этом случае учащиеся будут ощущать необходимость и обязательность подобных занятий.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.
Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей.
Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
В РФ и других странах легкая атлетика - часть государственной системы физического воспитания.
Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической культурой трудящихся старших возрастов.
Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Школа легкой атлетики, под ред. А. В. Коробова, 2 изд., М., 1998
2. Легкая атлетика для юношей, под ред. П. Л. Лимаря, М., 1999
3. Легкая атлетика, Учебник
для институтов физической
4. Бернштейн Н. А., О построении движений, М., 1997
5. Ухов В., Спортивная ходьба, М., 1996
6. Фруктов А. Л., Спортивная ходьба, М., 2000
7. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999.
8. Легкая атлетика. Учебник
для институтов физической
9. Бег к вершинам мастерства А.Лидьер, Г.Шимор. - 1999.
10. Учебник тренера по легкой атлетике. Л.С.Хоменкова . -2002.