Техника и методика обучения коньковому ходу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Лыжи - средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным  заболеваниям, положительно сказываются  на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние  на нервную систему.

Во время занятий на лыжах  успешно воспитываются важнейшие  морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению  любых трудностей, физическая выносливость.

Коньковый ход известен очень давно и нашел применение в практике работы по лыжному спорту. Однако в связи с появлением пластиковых лыж и более тщательной подготовкой лыжных трасс он стал применяться как способ передвижения на лыжах. Значительное улучшение условий скольжения, широкие укатанные трассы позволяют развивать коньковыми ходами более высокую скорость передвижения по сравнению с другими ходами.

В настоящее время на соревнованиях  применение классических лыжных ходов  и свободных (коньковых) разделено. В положении о соревнованиях  заранее оговаривается, какими ходами лыжники проходят данную дистанцию.

Различают следующие варианты передвижения коньковыми ходами: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без махов руками), одновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход.

Действия лыжника при передвижении данными способами несколько  напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название хода. Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад  в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с  другой ноги, отталкивание выполняется  со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и  руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них).

На ровных участках трассы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах - в зависимости  от крутизны (одновременно или попеременно).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 368 с.
2. Антонова О.Н., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 1999. – 208 с.
3. Лыжный спорт. Вып. 2-й, 1981: Сб. статей / Сост. Л88 В. Н. Манжосов, В. П. Маркин, Л. Ю. Рейзер; Редкол. А. В. Акентьев и др. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 64 с., ил.
4. Теория и практика физической культуры. Ежемесячный научно-теоретический журнал Комитета по содействию олимпийскому движению при Правительстве Российской Федерации и ВНИИФКа. Основан в 1925 г. № 1 – 1992 г.
5. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 192 с., ил.