Стретчинг: комплекс упражнений

Стретчингом можно заниматься как самостоятельно или по индивидуальной программе, так и совмещать занятия с аэробными и силовыми тренировками. Смешанные форматы очень популярны, так как повышают эффективность тренировок и отлично расслабляют тело после нагрузки. К примеру, замечено, что танцевальные классы становятся еще более посещаемыми, если следом стоит урок стретчинга.

Введение……………………………………………………………….……3
1. Понятие о стретчинге………………………….…………………….……5
1.1. Отличие стретчинга от пилатеса и йоги…………………......……7
2. Влияние занятий стретчингом на состояние систем организма………..10
3. Виды стретчинга………………………………………….…...……...……11
4. Основные правила занятий стретчингом………………………………...14
5. Стретчинг: комплекс упражнений ……………………………………….16
Заключение ………………………………………………………………...22
Список используемой литературы……………………………